养肝护肝有道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈建杰主编 著

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• 养肝护肝
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• 肝病预防
• 保健食谱
• 肝功能
• 健康生活
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店铺： 句容新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122294098

商品编码：24533881269

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-07-01

内容介绍
肝是人体中FC重要的器官，掌管着代谢、解毒、凝血、免疫、胆汁生成和排泄等多项功能，是人体的“将军”，带领五脏六腑“保家卫国”。在与外敌内患抗争的过程中，肝可能会受到伤害，轻则“损兵折将”，重则“满盘皆输”。要想保护肝这位将军需要QFW考虑，从饮食、运动、心理等多方面着手，让“肝好，身体好”！

关联推荐
乙肝侵袭怎么办？脂肪肝来犯怎么办？饱受肝病困惑如何应对？保养肝脏如何做？面对种种养肝、护肝疑问，你知道该如何解答吗？困惑不要怕，疑问不要怕，在《养肝护肝有道》中都能找到答案，《养肝护肝有道》帮你解除养肝道路上的荆棘，让你踏踏实实养肝，健健康KS活！ 
目录
PART1 了解肝，才能了解自己的身体 肝脏──神奇的魔术师/2 肝是大将军，肝瘀则气郁血瘀/5 为什么说肝主疏泄/8 解读肝脏与其他器官的秘密关系/11 你的肝出现警讯了吗/16 身体4个小细节，一眼看出酒精是否伤了肝/19

PART1 了解肝，才能了解自己的身体

肝脏──神奇的魔术师/2

肝是大将军，肝瘀则气郁血瘀/5

为什么说肝主疏泄/8

解读肝脏与其他器官的秘密关系/11

你的肝出现警讯了吗/16

身体4个小细节，一眼看出酒精是否伤了肝/19

肝脏变硬有“信号”/21

小心肝脏会酶变/24

肝功能轻度异常说明什么/26

读懂化验单：肝功能指标看五项/28

肝功能异常≠肝炎/31

找准肝的对应点，应对更有效/34

乙肝病毒，为什么难清除/37

PART2 执行正确的中医保肝术，打造你的好肝

详解何为中医的治肝八法/40

汉方本草，简单实用见效快/43

按摩法，温“揉”疏肝更护肝/47

艾灸法，疏肝理气暖肝经/55

拍打足厥阴肝经，疏通肝通道/60

足浴，泡泡洗洗肝J好/65

不同肝证，辨证应对/70

PART3 养肝正D时，把握时机Z关键

请遵照全天候肝脏排毒时间表/74

丑时肝经Z旺，把握时机养肝血/79

工作时注重养肝，着重要护眼/84

春天养生，1重肝脏保养/86

夏季肝脏负担重，养肝要多管齐下/91

秋天肝郁结，忧愁这样解/94

冬季肝火旺，赶快灭火/97

PART4 饮食N重点，吃出肝活力

可以顾肝的12种天然食物/100

神奇的护肝因子——护肝营养素/113

TX菜单，常吃效果看得见/125

喝养肝茶，精神好，体力好/130

PART5 每天10分钟，动动手脚J能养好肝

简单好做的保肝瑜伽式/138

金鸡D立养护肝/143

每天“嘘一嘘”，养肝又护肝/145

闭目养神平心气护肝脏/148

肝肾不好，点步行走/152

护肝养生功这样练/155

散步，养肝又养心/158

慢跑，老少皆宜，护肝健体/160

伸伸懒腰J养肝/163

PART6 调摄情志，养肝制怒，情绪好

经常生气对身体损害多/166

生气后，这样做能快速消气/168

生气莫超三分钟/170

笑口常开有助肝脏健康/172

疏泄法是摆脱烦恼的妙方/175

生气时，吃点食物中的“顺气丸”/177

五官按摩巧制怒/179

家居颜色影响情绪/181

一分钟扫除你的“坏情绪”/183

学会控制日常愤怒的情绪/185

音乐疗法，抚平愤怒的火苗/187

冥想：觉察你的怒意，消灭小火苗/189

瑜伽呼吸法消除焦虑愤怒/192

PART7 肝不好，这样做

注意！肝不好，也会失眠/196

火气大、眼睛干都是肝病征兆/198

精神不济、睡眠不足/201

总想发火，J是因为肝瘀/203

眼花是肝肾精气亏损惹的祸/206

肝疲劳是肝硬化前兆/208

皮肤瘙痒，可能是肝胆的问题/209

眼睛干涩、呆滞，多半是肝血不足惹的祸/211

指甲易断、“月牙”小，D心！你可能气血不足了/214

四肢无力、眼底出血，不是肝血虚弱J是肝火过盛/218

关节酸痛、经常抽筋，除了补钙，还要补肝血/221

脸色蜡黄、口干口苦，肝在向你诉苦/223

牙龈出血可能是肝病/226

PART8 保护肝脏，从日常调养的细节做起

人胖肝也胖，为肝减减肥吧/230

肝脏也需排排毒，让肝脏清净无污染/232

SOS！赶快停止这些伤肝行为/234

日常小事Z养肝，全面增强肝功能/236

饮酒后，养肝护肝更重要/239

PART9 小心！肝，立即破解N大迷思

迷思一：共享筷子会得乙型肝炎吗？乙型肝炎是怎么传染的？/242

迷思二：为何我的脸色特别黄？/244

迷思三：肝炎是个人体质遗传还是生活不洁所致？/246

迷思四：肝区疼？不一定是肝有病/248

迷思五：肝功能正常，乙肝J不会传染？/250

迷思六：乙肝“小三阳”患者病情比较稳定，不必定期到医院检查？/251

迷思七：乙肝患者只需要进行护肝降酶治疗J可以了？/253

迷思八：乙肝患者只要乙肝病毒DNA（即HBVDNA）阳性，J需要抗病毒治疗？/255

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《百病生于湿，治病必先通》 内容简介 你是否常感身体沉重，四肢乏力，食欲不振，腹胀腹泻，舌苔厚腻？是不是觉得皮肤暗黄，容易长痘，甚至出现关节肿痛，精神萎靡？你是否尝试了各种方法，却收效甚微，总感觉身体状况不尽如人意？那么，这本书将为你揭开身体困扰的根源——湿邪，并指引你一条通往健康的新路径。 《百病生于湿，治病必先通》是一部深度解析“湿邪”对人体健康影响的百科全书式著作。它并非简单地罗列疾病，而是从最根本的生理机制出发，层层剥茧，带领读者认识湿邪的成因、表现以及其对身体各系统造成的深远影响。作者以其数十年的临床经验和深厚的国学功底，将古老的中医智慧与现代科学视角相结合，以通俗易懂的语言，为我们描绘了一幅详尽的“湿邪图谱”。 第一部分：湿邪——健康之隐患 在这一部分，我们将首先深入了解“湿”究竟是什么。它不仅仅是身体的“水肿”，更是体内代谢失常、津液停滞的表现。我们会探讨湿邪的来源，无论是外在环境因素（如潮湿气候、淋雨着凉），还是内在饮食习惯（如嗜食生冷、油腻、辛辣），抑或是生活方式（如熬夜、缺乏运动、情绪不畅），都可能导致湿邪的产生和积累。 本书将详细解析湿邪的多种表现形式，它可能潜伏在身体的各个角落： 脾胃为湿邪之首： 脾主运化，当脾功能受损，水湿运化失司，便会形成痰湿，表现为食欲不振、腹胀、便溏、恶心呕吐、身体沉重、四肢倦怠等。 肺主宣发肃降： 湿邪侵袭肺部，会导致咳嗽、咳痰（痰白而稀）、胸闷、呼吸不畅。 肝郁化湿： 长期情志不畅，肝气郁结，可能影响脾胃运化，形成肝郁湿阻，出现胁肋胀痛、腹胀、食欲不振、女性月经不调等。 湿邪恋于关节： 湿邪侵入关节，导致关节红肿、疼痛、沉重感，遇湿冷天气尤甚，即所谓的“风湿”、“类风湿”等。 湿邪困于肌肤： 湿邪壅滞于肌肤，可导致皮肤油腻、痤疮、湿疹、瘙痒，甚至出现黄褐斑、体臭。 湿邪影响心神： 湿邪困扰，气机不畅，可影响心神，导致头昏脑涨、失眠多梦、健忘、情绪低落、易怒。 湿邪深入筋骨： 长期湿邪内蕴，可能导致筋骨酸痛、腰膝冷痛、行动不便。 本书将通过大量案例和生动的比喻，让你清晰地认识到，那些看似无关紧要的小毛病，很可能都与体内湿邪的堆积有着千丝万缕的联系。我们将学习辨别身体发出的“湿”信号，从而提高警惕，做到早发现、早干预。 第二部分：通则不痛，通则不病——通畅身体的智慧 “通”是中医治病的核心理念之一。《百病生于湿，治病必先通》将重点放在如何“通”上，如何通过疏通身体的经络、调畅气血、促进代谢，来排出体内积聚的湿邪。本书将提供一套系统、全面的“通”之法，涵盖食疗、运动、起居、药食同源等多个维度。 一、饮食调养——舌尖上的排湿之道 “病从口入”，同样，“药食同源”。本书将详尽介绍适合祛湿的食物，以及不适合的食物。 推荐食物： 健脾益气类： 薏苡仁、山药、莲子、芡实、白扁豆、小米、红豆（赤小豆）、粳米等。这些食物能增强脾胃功能，帮助运化水湿。 利水渗湿类： 丝瓜、冬瓜、葫芦、鲫鱼、鲤鱼、玉米须、泽泻、茯苓等。它们能帮助身体排出多余水分。 辛温散寒类（适度）： 生姜、葱、蒜、花椒、胡椒等，适度食用可以帮助驱散体内寒湿。 疏肝理气类： 陈皮、玫瑰花、佛手、香橼等，有助于缓解肝郁化湿。 禁忌食物： 生冷寒凉： 冰镇饮料、生冷瓜果（如西瓜、梨）、冰淇淋等，会进一步损伤脾胃阳气，加重湿邪。 肥甘厚味： 过于油腻、甜腻的食物，容易产生痰湿。 辛辣刺激： 过量食用辛辣食物，可能助湿生热。 发酵食品： 部分发酵食品可能加重体内湿气。 本书不仅列举食物，更重要的是提供详细的烹饪建议和食谱，让你能够将这些排湿的智慧融入日常饮食，轻松告别“湿”从口入的困扰。 二、运动养生——动以行气，疏通经络 运动是促进气血流通、加速新陈代谢的重要方式。本书将推荐一系列有助于祛湿的运动方式： 健脾益气运动： 八段锦、五禽戏、太极拳等，强调舒缓、连绵的动作，有助于健运脾胃。 疏通经络运动： 适度的拉伸、瑜伽，特别是针对腹部、脾胃经络的练习，能够帮助打开身体的“通道”。 有氧运动： 快走、慢跑、游泳等，能够促进全身气血运行，排出体内毒素和湿气。 淋巴排毒： 介绍一些简单的淋巴按摩手法，帮助加速体内淋巴液的流动，排出多余水分和代谢废物。 本书将强调运动的“度”和“适时”，以及如何根据自身体质选择合适的运动，避免运动损伤。 三、起居调理——顺应自然，养护身体 良好的生活习惯是保持身体健康的基础。本书将详细阐述如何通过调整起居来预防和改善湿邪： 规律作息： 强调“日出而作，日落而息”，避免熬夜，保证充足睡眠，让身体得到充分的修复。 避湿环境： 提醒读者注意避免长时间处于潮湿、阴冷的环境，尤其是在潮湿季节。 适度保暖： 强调腹部、腰部、足部的保暖，因为这些部位与脾胃、肾脏等重要脏器相关。 汗液蒸发： 鼓励适度出汗，通过汗液排出体内湿气，但要避免大汗淋漓，尤其是淋雨或在空调房内。 情绪管理： 探讨不良情绪（如思虑过度、忧愁、抑郁）如何影响脾胃运化，并提供情绪调节的方法。 四、药食同源——天然力量的运用 在安全、有效的前提下，本书还将介绍一些常见的、具有祛湿功效的药食同源食材和中药材。例如： 茯苓： 健脾、利水、宁心安神。 陈皮： 理气健脾、燥湿化痰。 白术： 健脾益气、燥湿利水。 泽泻： 利水渗湿，泄热。 薏苡仁： 利水渗湿，健脾止泻，清热排脓。 赤小豆： 利水消肿，清热解毒。 本书将提供这些药材的正确用法、用量以及注意事项，并强调在专业人士指导下的使用。 第三部分：疑难杂症的湿邪解析 在本书的最后部分，我们将深入探讨一些常见的、与湿邪密切相关的疾病，并从“湿”的角度给出全新的解读和应对思路。例如： 肥胖与湿： 湿邪阻滞，代谢减缓，脂肪堆积。 皮肤问题与湿： 湿疹、痤疮、黄褐斑背后的湿邪根源。 消化系统疾病与湿： 慢性胃炎、肠易激综合征的湿邪影响。 妇科疾病与湿： 月经不调、盆腔炎、白带异常的湿邪成因。 疲劳综合征与湿： 长期身体乏力、精力不济的湿邪困扰。 关节疼痛与湿： 类风湿、痛风等疾病的湿邪关联。 本书将用深入浅出的语言，将复杂的医学知识转化为易于理解的道理，帮助读者真正认识到湿邪对健康的全面影响。 写给读者的话： 《百病生于湿，治病必先通》并非一本“包治百病”的神奇手册，而是希望通过系统性的知识普及，唤醒读者对自身健康的关注，引导大家掌握一套科学、自然、易行的健康管理方法。书中提供的所有建议，都旨在帮助你更好地理解身体的语言，与身体和谐相处，从而从根本上改善身体状况，提升生活品质。 我们深信，了解并清除体内的湿邪，疏通身体的经络，是通往健康、活力人生的关键一步。希望这本书能够成为你健康旅途中的一位得力伙伴，助你摆脱湿邪困扰，重获健康与轻松。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象是它在内容的深度和广度上都做得相当出色。我之所以这样说，是因为它不仅仅停留在对肝脏的浅显介绍，而是试图深入剖析肝脏在人体生理循环中的关键作用，以及它所面临的各种潜在威胁。从书籍的整体结构来看，它似乎将复杂的医学知识进行了系统性的梳理和分解，用通俗易懂的语言阐释出来，这对于普通读者来说至关重要。我特别欣赏那些能够将枯燥的理论转化为生动事例的书籍，它们能极大地激发读者的学习兴趣。我注意到书中可能涉及了一些关于肝脏疾病的早期识别方法，以及一些日常生活中容易被忽视的伤肝行为。这些内容对于提高公众的健康意识、预防疾病的发生具有积极意义。此外，对于已经出现肝脏不适的人群，这本书是否能提供一些温和有效的调理建议，帮助他们缓解症状，改善肝脏功能，也是我非常期待的。总而言之，这本书给我一种“有料、有趣、有用”的感觉，相信它能为我的健康知识库增添不少宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引眼球，淡雅的绿色系搭配舒展的树叶图案，一看就给人一种清新、自然、充满生命力的感觉。翻开扉页，纸张的质感也相当不错，印刷清晰，排版舒适，即便是长时间阅读也不会感到疲劳。我本身对于健康养生类的书籍一直保持着高度的兴趣，尤其是涉及到身体核心脏器养护的内容。在我看来，肝脏作为人体重要的解毒器官，其健康状况直接影响着我们整体的生活质量。市面上关于肝脏养护的书籍不少，但我尤其注重那些能够提供切实可行、科学严谨方法的读物。这本书的名字《养肝护肝有道》恰好点明了这一点，它暗示着这本书并非泛泛而谈，而是有其独到的“道”和方法论。我期待它能像一位循循善诱的良师，引导我更深入地理解肝脏的工作原理，并掌握一套科学有效的养护体系。考虑到现代人生活节奏快、压力大，饮食不规律等普遍存在的问题，这本书能否提供一些针对性的解决方案，帮助我们更好地应对这些挑战，是我最为关注的。希望它能成为我日常健康管理中不可或缺的一部分。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，我体会到了作者在知识传递上的匠心独具。它不是简单地罗列数据和事实，而是通过生动的语言、清晰的逻辑，将复杂的养肝护肝知识娓娓道来。我尤其喜欢书中那种循序渐进的讲解方式，从基础知识的普及，到深入探讨的机制，再到最后的实践指导，每一个环节都衔接得非常自然，让读者能够轻松理解和吸收。我注意到书中可能还包含了一些医学图解或者案例分析，这些都极大地增强了内容的直观性和说服力。在我看来，一本优秀的健康类书籍，不仅要提供知识，更要能够激发读者的自主性和能动性，引导他们成为自己健康的第一责任人。我希望这本书能够提供给我一套完整的知识体系和一套行之有效的实践框架，让我能够真正做到“养肝护肝有道”，从根本上提升自己的健康水平。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书后，我最先留意到的是它在解决实际问题上的侧重点。我理解“有道”二字，不仅仅是指方法，更包含了智慧和方向。我希望这本书能真正解答我的一些困惑，比如，如何在繁忙的工作日中找到兼顾健康的时间，如何在各种信息爆炸的环境中辨别出真正对肝脏有益的建议，以及如何科学地调整自己的生活习惯来应对现代生活带来的肝脏负担。我期望书中能够提供一些具体的、可操作的“锦囊妙计”，比如，针对不同人群（如办公室白领、熬夜族、经常应酬者）的个性化养肝方案，或是应对疲劳、消化不良等常见肝脏相关症状的居家调理指南。我特别看重那些能够帮助我建立长期健康意识，并将其融入日常生活的书籍。这本书能否成为我应对现代生活压力，守护肝脏健康的一本“随身秘籍”，是我衡量其价值的重要标准。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一个亮点在于其对传统养生理念与现代科学研究的融合。我一直认为，东方传统养生文化中蕴含着许多宝贵的智慧，而现代医学的进步则为这些智慧提供了科学的解释和验证。如果这本书能够巧妙地将两者结合，例如，引用中医关于肝脏“木”属性的论述，并结合现代营养学对肝脏有益的食物成分进行分析，那将是一次非常精彩的跨界对话。我个人对食疗养生颇有研究，因此，我特别期待书中能提供一些关于养肝护肝的食谱，最好是能够贴合我们日常饮食习惯，易于制作，且食材易得的。同时，我也希望书中能探讨一些非药物的养护方法，比如情绪管理、适度运动、保证睡眠等，因为这些因素同样对肝脏健康有着不可忽视的影响。这本书的价值在于它能够提供一个 holistic（整体性）的视角，引导读者从多个维度去关注和呵护自己的肝脏，而不是仅仅依赖单一的方法。