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內容介紹

內容介紹
40歲是身體的轉摺點。隨著身體機能的衰老，會形成容易堆積脂肪的體質，齣現動脈硬化、糖尿病、骨質疏鬆等令人擔憂的生活習慣病。要驅散這種煩惱，保持健康年輕的身體，關鍵在哪兒？本書作者作為抗衰老醫療先驅者，緻力於眾多中老年疾病的老化預防，一舉公開瞭可以促進使你恢復年輕的荷爾濛—DHEA分泌，打造不發胖、不衰老身體的技巧！
目錄
普通的減肥對40多歲的肥胖不管用嗎？ 不變胖，塑造“一輩子健康、年輕的自己”吧！ 塑造不易發胖體質的三大竅門   D1章 你的人生，從JT開始的一周定勝負 01．無論何時都保持年輕的習慣/2 02．隨著年齡的增長越來越容易變胖/4 03．中年的隱性肥胖很危險/6 04．你的小腹上有20個漢堡那麼多的脂肪/8 05．檢測你的老化程度/10 06．防止老化的方法——防止氧化、糖化、荷爾濛的變化/12 07．防止氧化——防止“身體生銹”的簡單竅門/14 08．防止糖化——無論怎麼吃都不胖的方法/18 09．防止荷爾濛的變化——由於壓力，男性荷爾濛會減少/20 10．變年輕的荷爾濛增加瞭，J意味著更健康瞭/22 11．讓未來的自己充滿活力的習慣/24 12．盡可能在晚上11點前睡覺/26 專欄 能使人年輕的食物——鬍蘿蔔/28   D2章 即刻見效！不變胖的走路方式和運動方法 01．從40歲開始變瘦的Z優方法/30 02．增強體力——Z理想的是每分鍾走120步/32 03．塑造不易發胖的體質的走路方式——有氧運動1/34 04．效果明顯！颱階健康步行法——有氧運動2/36 05．記住四個主要肌肉的名字——肌肉鍛煉1/38 06．全SJZ簡單的方法！在傢J能練肌肉——肌肉鍛煉2/40 07．讓身體變得不可思議的柔軟——拉伸運動/44 專欄 越胖的人，坐著的時間越長/50   D3章 迅速減掉脂肪和贅肉的身體大掃除 01．排齣體內“粗大垃圾”的正確方式/52 02．迅速提高排泄功能的柔和禁食法/56 03．上午比起“吃”要更關注“排”/58 04．吃八分飽J滿足的竅門/60 05．GI值——區分會變胖的食物和不會變胖的食物/62 06．不易發胖的吃法——先吃蔬菜/64 07．彩虹食物——不會變胖的飲食方式/66 08．裙帶菜和大醬湯/70 09．YT一個雞蛋有益健康/72 10．不會變胖的油——橄欖油的驚人力量/74 11．白米、白麵包、白砂糖是肥胖之源/76 專欄 不易發胖的體質即是長壽體質——長壽基因的功效/78   D4章 忙碌的、易疲勞的人——快速入睡、熟睡的竅門 01．睡得越熟的人越瘦——不可思議的體質/80 02．吃可以幫助入睡和使人年輕的食物/82 03．決定瞭睡眠時間，J能進入深度睡眠/84 04．塑造不易發胖體質的智慧ZM睡眠法/86 05．活用睡眠節奏，放鬆身心/88 06．安穩睡覺，清爽醒來，瞭解適宜的室內溫度/90 專欄 和睡眠的大敵——藍光好好相處吧/94   D5章 隻做對身體有好處的事 01．你需要營養品的真正理由/96 02．40多歲人所必需的營養品——多種維生素和多種礦物質，瞭解自己缺少哪些/98 03．在咕咾肉裏加菠蘿的醫學原理/100 04．讓身體變得不僅不胖，而且好聞/102 05．用B族維生素打造無論多少歲都不胖的身體/104 06．營養素也可以補充使人年輕的荷爾濛DHEA/106 07．CJ維生素——維生素D3的威力/108 08．感到“Z近上年紀啦”J吃輔酶Q10吧/110 09．WQ除去血管中的汙垢/114 10．熟練使用使人年輕長壽的荷爾濛——褪黑激素/116
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在綫試讀
普通的減肥對40多歲 的肥胖不管用嗎？ 我們的身體，到瞭40歲前後J開始變成“易胖體質”。小 腹突齣的中年肥胖，J是老化現象的特徵之一。 所謂老化，J是隨著年齡的增長，身體機能逐漸減退，各 種細胞和器官逐漸衰老，並且變得容易發胖的現象。 20~30歲的肥胖，通過少吃或者運動J可以瘦下來。然而 到瞭40歲J不同瞭。老化開始後，身體便不能中和掉過多的能量。 也J是說，普通的減肥對中年肥胖是不管用的。 不僅如此，高血壓病、糖尿病等中老年疾病也會引起中年 肥胖。 因此，無論是誰，到瞭40歲都應該考慮如何打造“不易發 胖體質”。

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