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内容介绍

内容介绍
40岁是身体的转折点。随着身体机能的衰老，会形成容易堆积脂肪的体质，出现动脉硬化、糖尿病、骨质疏松等令人担忧的生活习惯病。要驱散这种烦恼，保持健康年轻的身体，关键在哪儿？本书作者作为抗衰老医疗先驱者，致力于众多中老年疾病的老化预防，一举公开了可以促进使你恢复年轻的荷尔蒙—DHEA分泌，打造不发胖、不衰老身体的技巧！
目录
普通的减肥对40多岁的肥胖不管用吗？ 不变胖，塑造“一辈子健康、年轻的自己”吧！ 塑造不易发胖体质的三大窍门   D1章 你的人生，从JT开始的一周定胜负 01．无论何时都保持年轻的习惯/2 02．随着年龄的增长越来越容易变胖/4 03．中年的隐性肥胖很危险/6 04．你的小腹上有20个汉堡那么多的脂肪/8 05．检测你的老化程度/10 06．防止老化的方法——防止氧化、糖化、荷尔蒙的变化/12 07．防止氧化——防止“身体生锈”的简单窍门/14 08．防止糖化——无论怎么吃都不胖的方法/18 09．防止荷尔蒙的变化——由于压力，男性荷尔蒙会减少/20 10．变年轻的荷尔蒙增加了，J意味着更健康了/22 11．让未来的自己充满活力的习惯/24 12．尽可能在晚上11点前睡觉/26 专栏 能使人年轻的食物——胡萝卜/28   D2章 即刻见效！不变胖的走路方式和运动方法 01．从40岁开始变瘦的Z优方法/30 02．增强体力——Z理想的是每分钟走120步/32 03．塑造不易发胖的体质的走路方式——有氧运动1/34 04．效果明显！台阶健康步行法——有氧运动2/36 05．记住四个主要肌肉的名字——肌肉锻炼1/38 06．全SJZ简单的方法！在家J能练肌肉——肌肉锻炼2/40 07．让身体变得不可思议的柔软——拉伸运动/44 专栏 越胖的人，坐着的时间越长/50   D3章 迅速减掉脂肪和赘肉的身体大扫除 01．排出体内“粗大垃圾”的正确方式/52 02．迅速提高排泄功能的柔和禁食法/56 03．上午比起“吃”要更关注“排”/58 04．吃八分饱J满足的窍门/60 05．GI值——区分会变胖的食物和不会变胖的食物/62 06．不易发胖的吃法——先吃蔬菜/64 07．彩虹食物——不会变胖的饮食方式/66 08．裙带菜和大酱汤/70 09．YT一个鸡蛋有益健康/72 10．不会变胖的油——橄榄油的惊人力量/74 11．白米、白面包、白砂糖是肥胖之源/76 专栏 不易发胖的体质即是长寿体质——长寿基因的功效/78   D4章 忙碌的、易疲劳的人——快速入睡、熟睡的窍门 01．睡得越熟的人越瘦——不可思议的体质/80 02．吃可以帮助入睡和使人年轻的食物/82 03．决定了睡眠时间，J能进入深度睡眠/84 04．塑造不易发胖体质的智慧ZM睡眠法/86 05．活用睡眠节奏，放松身心/88 06．安稳睡觉，清爽醒来，了解适宜的室内温度/90 专栏 和睡眠的大敌——蓝光好好相处吧/94   D5章 只做对身体有好处的事 01．你需要营养品的真正理由/96 02．40多岁人所必需的营养品——多种维生素和多种矿物质，了解自己缺少哪些/98 03．在咕咾肉里加菠萝的医学原理/100 04．让身体变得不仅不胖，而且好闻/102 05．用B族维生素打造无论多少岁都不胖的身体/104 06．营养素也可以补充使人年轻的荷尔蒙DHEA/106 07．CJ维生素——维生素D3的威力/108 08．感到“Z近上年纪啦”J吃辅酶Q10吧/110 09．WQ除去血管中的污垢/114 10．熟练使用使人年轻长寿的荷尔蒙——褪黑激素/116
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塑造40岁不易发胖的体质

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在线试读
普通的减肥对40多岁 的肥胖不管用吗？ 我们的身体，到了40岁前后J开始变成“易胖体质”。小 腹突出的中年肥胖，J是老化现象的特征之一。 所谓老化，J是随着年龄的增长，身体机能逐渐减退，各 种细胞和器官逐渐衰老，并且变得容易发胖的现象。 20~30岁的肥胖，通过少吃或者运动J可以瘦下来。然而 到了40岁J不同了。老化开始后，身体便不能中和掉过多的能量。 也J是说，普通的减肥对中年肥胖是不管用的。 不仅如此，高血压病、糖尿病等中老年疾病也会引起中年 肥胖。 因此，无论是谁，到了40岁都应该考虑如何打造“不易发 胖体质”。

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