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萨巴蒂娜 著

图书标签:

• 自我提升
• 女性成长
• 生活方式
• 早餐
• 女王力
• 积极心理
• 习惯养成
• 个人魅力
• 幸福生活
• 美食

店铺： 泰州新华书店图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518411917

商品编码：24503862518

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-01-01

内容介绍
基本信息

书名：	像女王一样吃早餐
作者：	萨巴蒂娜	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2017-01
书号：	9787518411917	印刷时间：
出版社：	轻工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
暂时没有目录，请见谅！

《像女王一样吃早餐》：唤醒内在的力量，开启精致生活的新篇章 在繁忙的都市节奏中，我们常常在匆忙中草草解决一顿早餐，甚至忽略了这一天中最重要的一餐。殊不知，早餐不仅是身体能量的来源，更是心灵的唤醒，是开启一天美好心情的序曲。正如标题所暗示的，《像女王一样吃早餐》并非一本教你如何制作宫廷御膳的食谱，也不是一本充斥着华丽辞藻的励志宣言。它是一本邀请你重新审视生活仪式感、发现内在力量、并将其融入日常的指南。这本书的宗旨在于，通过改变一顿早餐的体验，来悄然升级你的生活品质，让你感受到自己如同“女王”一般，值得被珍视，有能力掌控自己的时间和生活。 想象一下，清晨的第一缕阳光透过窗帘的缝隙洒在你的脸上，你并没有被闹钟催促着跳下床，而是从容地醒来，深吸一口气，感受着身体的舒展。你不是随手抓起一块面包，而是走到厨房，开始为你精心准备一顿属于“女王”的早餐。这不代表你需要耗费大量的时间和精力，更不代表你需要多么昂贵的食材。这本书，旨在为你提供一系列简单易行、却又能带来巨大满足感的早餐理念和实践方法。 一、 认识“女王”的早餐：不仅仅是食物，更是态度 “像女王一样吃早餐”是一种心态，是一种生活态度。它意味着： 尊重自己的身体： 你的身体是你最宝贵的财富，早餐是对身体的滋养和能量的补充。学会选择对身体有益的食物，倾听身体的需求，而不是被外界的潮流所裹挟。 珍视自己的时间： 即使只有短暂的早餐时光，也要赋予它意义。放下手机，远离干扰，将这段时间专注于自己，享受宁静与平和。 追求内心的满足： 精致的早餐带来的不仅仅是味蕾的愉悦，更是心灵的抚慰。用心的准备，用心地品尝，让每一口都充满爱意和感恩。 彰显个性的品味： 你的早餐应该反映你的个性和喜好。大胆尝试，找到最适合你的风格，让早餐成为你独特品味的展现。 这本书将带领你一同探索，如何将这些“女王”的态度注入到每一份早餐中。它并非要求你成为完美主义者，而是鼓励你发现生活中的小确幸，并将它们放大。 二、 打造你的“女王”早餐：从理念到实践 《像女王一样吃早餐》将从多个维度为你提供可行的指导： 1. 早餐的哲学：为何“女王”需要一顿好的早餐？ 唤醒身心： 早餐是一天的开始，它为你的身体提供能量，为你的大脑提供思考所需的燃料。一顿营养均衡的早餐，可以帮助你提升专注力、记忆力和情绪稳定性，让你以更好的状态迎接挑战。 建立仪式感： 在快节奏的生活中，仪式感是连接自我、安抚心灵的重要方式。固定的早餐时间、用心的准备，能让你感受到一份掌控感和秩序感，对抗生活中的混乱和不确定。 滋养自信： 当你懂得为自己花心思，为自己准备一份美好的早餐时，你就是在向自己传递一种价值——“我值得被好好对待”。这种自我关怀，是自信的基石。 品味生活： 早餐的色彩、香气、口感，都是生活美好的体现。学会欣赏早餐中的细节，就是学会欣赏生活中的点滴美好。 2. 早餐的“宫廷秘籍”：营养与美味的平衡 本书将打破“健康早餐一定寡淡无味”的刻板印象，为你提供一系列兼顾营养和美味的建议： 优质蛋白质的来源： 探索鸡蛋的无限可能（水煮、煎蛋、炒蛋、蒸蛋羹），以及豆制品、坚果、种子等植物性蛋白质的健康搭配。 复合碳水化合物的智慧： 告别精制谷物，拥抱全麦面包、燕麦、藜麦、糙米等，它们能提供持久的能量，避免血糖的剧烈波动。 健康脂肪的选择： 牛油果、坚果酱、橄榄油等，它们是身体必需的营养素，也是提升早餐风味的秘密武器。 维生素与矿物质的色彩盛宴： 如何在早餐中巧妙地加入各种新鲜水果和蔬菜，为身体注入活力。从简单的浆果、香蕉，到绿叶蔬菜制成的冰沙，让你的早餐充满缤纷色彩。 风味升级的秘诀： 香料、香草、柠檬汁、醋等，这些看似不起眼的小物件，却能为你的早餐带来意想不到的层次感和惊喜。 3. “女王”的早餐菜单：从快速到精致 本书将提供一系列针对不同场景和需求的早餐菜单，让你无论身处何种境况，都能享受到“女王”级的早餐： “女王”的快闪早餐（5-10分钟）： 适合分秒必争的早晨。例如： 能量浆果碗： 希腊酸奶、燕麦片、混合浆果、少量蜂蜜或枫糖浆。 活力吐司： 全麦吐司涂抹牛油果酱，撒上奇亚籽和胡椒。 快速燕麦杯： 即食燕麦片与牛奶或植物奶混合，加入香蕉片和肉桂。 “女王”的慢享早餐（15-20分钟）： 允许你稍作停留，享受烹饪的乐趣。例如： 经典煎蛋配烤蔬菜： 搭配芦笋、小番茄，撒上芝士。 全麦煎饼配水果： 用香蕉和燕麦制作的健康煎饼，搭配时令水果。 蔬菜鸡蛋饼： 将菠菜、蘑菇、洋葱等切碎混入鸡蛋中煎熟。 “女王”的周末盛宴（30分钟以上）： 留给自己和家人一个特别的早晨，享受制作的仪式感。例如： 法式吐司： 浓郁的蛋奶液浸润面包，煎至金黄，搭配新鲜水果和糖粉。 班尼迪克蛋： 搭配英式玛芬、培根或烟熏三文鱼，淋上荷兰酱。 自制格兰诺拉麦片： 提前制作好，周末搭配酸奶和水果享用。 4. “女王”的早餐空间：仪式感的营造 不仅仅是食物本身，“女王”的早餐，还需要一个与之匹配的空间和氛围： 餐具的选择： 质感好的餐具能瞬间提升用餐体验。不必追求昂贵，但可以注重材质和设计。 环境的布置： 窗边的一束鲜花，一张干净的桌布，柔和的灯光，都能让你的早餐时光更加美好。 音乐的陪伴： 选择舒缓、轻松的音乐，营造宁静祥和的用餐氛围。 静心冥想： 在进食前，花几分钟深呼吸，感受身体的饥饿感，对食物表达感恩，让用餐成为一种正念练习。 5. “女王”的早餐进阶：创新与个性化 本书鼓励读者打破常规，根据自己的口味和需求进行创新： 季节性食材的运用： 充分利用当季新鲜的食材，它们不仅最新鲜，也最符合身体的自然需求。 跨文化早餐的探索： 尝试来自世界各地的早餐文化，例如日式味噌汤、墨西哥玉米饼、地中海式早餐等，拓展你的味蕾体验。 根据身体状况调整： 针对不同的身体需求，例如需要补充能量、需要控制血糖、需要增加蛋白质等，进行个性化的早餐搭配。 《像女王一样吃早餐》是一本充满温度和实用性的指南。它不是教条的指导，而是温柔的陪伴。它相信，每一个女人，都拥有成为“女王”的潜质。而从一顿用心的早餐开始，你就能逐渐唤醒内在的力量，学会爱自己，并用更从容、更精致的态度，去拥抱生活的每一天。这本书，将是你开启这段美好旅程的最佳伙伴。 它邀请你，在喧嚣的世界里，为自己留下一片宁静的港湾；在忙碌的生活中，为自己注入一份优雅的力量。它告诉你，成为“女王”，从来不遥远，它就藏在一顿你为自己精心准备的早餐里。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，生活的美好，往往藏匿在那些不经意的细节之中。《像女王一样吃早餐》这本书，正是这样一本善于挖掘细节，并将其放大，使其闪闪发光的书。它没有大张旗鼓地宣扬什么革命性的理念，而是从最基础，也最容易被忽略的“早餐”入手，教我们如何将这份日常变得充满仪式感和意义。我曾一度觉得，吃早餐这件事，只要能填饱肚子就行了，何必那么讲究？但这本书让我意识到，这“讲究”背后，其实是对自己身体的关怀，对新一天到来的尊重。书中提供了一些非常实用的技巧，比如如何利用有限的时间做出营养又美味的早餐，如何通过食物的颜色搭配来提升食欲，甚至是如何通过早餐的摆盘来营造一种“女王”般的用餐氛围。我尝试了书中的几个创意，比如用牛油果和鸡蛋制作的简易三明治，或者用酸奶和浆果搭配的能量碗。这些都比我平时吃的要更有“范儿”，也让我感觉精神焕发。更重要的是，它改变了我对待早餐的态度，让我不再觉得早餐只是“应付差事”，而是变成了一天中最值得期待的时刻之一。

评分☆☆☆☆☆

《像女王一样吃早餐》这本书，给我最深刻的触动，并非是那些具体的食谱，而是它背后所蕴含的一种“自我赋权”的哲学。在快节奏的现代生活中，我们常常被各种各样的责任和期待裹挟，个人的需求似乎总是被排在最后。而这本书，就像一个温柔的提醒，告诉我们，即使是最平凡的日常，也应该有属于自己的闪光点，有属于自己的“女王时刻”。吃一顿像样的早餐，就是这样一个极好的起点。它不是奢侈的消费，也不是遥不可及的梦想，而是可以通过细微的调整和用心的准备，就能轻松实现的。我喜欢书中那种“不需要完美，但需要用心”的基调。它鼓励我们去尝试，去发挥创意，去找到最适合自己的那份早餐。或许是色彩斑斓的蔬果沙拉，或许是热气腾腾的粥品，又或许是简单却精致的吐司。重要的是，这顿早餐是你为自己准备的，是你给予自己的一份爱意和尊重。当我开始实践书中的一些小建议，比如提前一晚准备好第二天要用的食材，或者在周末尝试做一道稍微复杂一点的早餐时，我发现，那种对生活的掌控感和幸福感，也一点点地回到了我身上。

评分☆☆☆☆☆

《像女王一样吃早餐》这本书，对于我这个平日里生活节奏极快、早餐常常是“能省则省”的上班族来说，简直是一场及时雨。起初，我被这个书名吸引，觉得它带有一种“宠爱自己”的意味，但又担心内容会过于虚无缥缈，脱离实际。然而，当我翻开这本书，我发现它完全颠覆了我的想象。它并非只是空谈理论，而是提供了大量切实可行的方法，教你如何在忙碌的生活中，为自己打造一顿既健康又美好的早餐。书中强调的“女王”心态，并非是物质上的奢华，而是精神层面的自我肯定和仪式感的建立。我尤其欣赏书中对于“慢下来”的提倡。它鼓励我们在吃早餐的时候，放下手机，暂时抛开工作上的烦恼，全身心地去感受食物的香气、口感和带来的能量。我尝试了书中一个关于“五彩早餐碗”的建议，用各种颜色的蔬菜、水果和蛋白质组合在一起，不仅颜值爆表，吃起来也无比满足。这让我意识到，即使每天只有短短的十几分钟，也能通过一顿用心的早餐，为自己注入满满的能量和自信。这本书，不仅仅是一本食谱，更是一本关于如何爱自己、如何经营美好生活的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书，名为《像女王一样吃早餐》，光是书名就带着一种不容忽视的仪式感和自我关照的意味。我拿到它的时候，内心其实是带着一丝好奇和一点点“看你能玩出什么花样”的审视。毕竟，我们每天的早餐，常常是被匆忙、随意，甚至是被三明治或咖啡杯敷衍过去的事情。但“女王”这个词，瞬间将这件事拔高了，它暗示着一种对自己身体的尊重，对一天开始的重视，一种不将就的生活态度。当我翻开书页，我期待的不仅仅是食物的食谱，更是一种生活理念的传递，一种如何将日常变得不那么“日常”的方法论。或许，它会告诉我们，即使是平凡的一天，也可以从一顿精心准备的早餐开始，唤醒内在的自信与力量。那种感觉，就像是为自己戴上一顶无形的皇冠，宣告着“我是值得被宠爱，值得拥有美好开端的”。我很好奇，作者会如何将这种“女王般的”态度融入到早餐的制作和体验中。是会有什么特别的食材选择？还是会有别样的摆盘艺术？亦或是，它会引导我们去感受每一口食物带来的滋养，去细细品味食物的香气和口感，从而让早餐不再仅仅是填饱肚子，而是一种精神上的富足和享受。这本书，仿佛是一扇通往另一种生活方式的大门，我迫不及待想要踏进去，看看门后的风景。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了《像女王一样吃早餐》，说实话，在读这本书之前，我对“早餐”这个概念的认知，几乎等同于“效率”和“功能性”。早上起床，冲一杯速溶咖啡，或者随便抓起一个面包，就匆匆出门了。这种模式已经持续了很多年，直到这本书的出现，才让我意识到，原来早餐，可以是一种宣言，一种对自己生活的肯定。它不仅仅是填饱肚子，更是开启一天能量的源泉，是给自己充电的仪式。书里并没有那种复杂的、需要昂贵食材的菜谱，反而是提供了一种思路，一种把普通食材变得特别的魔法。我尝试了书中介绍的几个简单方法，比如给燕麦粥加一些坚果和水果，或者用不同的香料来烘烤鸡蛋。虽然听起来微不足道，但当我坐在餐桌前，看着眼前色彩鲜艳、香气扑鼻的早餐时，我真的感觉自己不再是一个匆忙赶路的上班族，而是一位拥有自己时间和空间的女主人。这种心态的转变，比食物本身更重要。它让我慢下来，去感受阳光洒在餐桌上的温度，去聆听咖啡冲泡时发出的细微声响，去品味每一口食物带来的满足感。这本书，让我重新认识了早餐，也让我开始重新审视自己对待日常的态度。