2017年度生活方式熱詞lagom，全球搜索量一舉極簡、hygge。

源自創新和幸福之國瑞典的生活態度，在浮躁的世界找迴平衡感。

生活保持恒溫，七分剛剛好。

書名：恰如其分：在浮躁的世界，找迴內心的平衡感
定價：46.00元
作者：林內亞唐恩
齣版社：中信齣版集團
齣版日期：2017-11
頁碼：160
裝幀：平裝
開本：32開
ISBN：9787508682075

當下社會，“窮忙”“焦慮”是很多人日常的關鍵詞。我們都想獲得好的生活，但又常常覺得身不由己。工作的壓力，傢庭的責任都令人長期處於精神緊綳的狀態。
有沒有一種生活方式，可以讓人既無需脫離現在的軌跡，又能重新找到自己？
我們都知道，北歐是全球幸福指數排名前列的地區，除瞭經濟高度發達，其實更重要的是北歐人普遍具有一種寜靜、平和的心態：他們會很認真地做好自己的工作，也會毫無愧疚地捍衛個人時間；他們非常享受為傢庭的付齣，同時也關心公共事務與大眾福祉……在瑞典，有一個專門的詞用來形容這種既具體又抽象的文化，叫作“LAGOM”，它在彆的語言中都沒有非常確切的對應詞，我們中文裏比較接近的說法是“恰如其分”：既非不夠，也不過火，保持平衡、身心健康、以誠待人、有社會責任感……這些都是LAGOM文化的一部分。
在2017年，LAGOM已經成為風靡全球的文化熱潮，在Google等各大搜索引擎有上韆萬瀏覽量，據BBC報道，僅在三個月之內，Twitter就發布瞭13,500餘條關於LAGOM的內容。《恰如其分》這本書，率先將LAGOM的概念引入中國，帶給中文世界這種抵禦浮躁環境的力量，幫助我們找迴內心的平衡感。通過在日常生活中踐行LAGOM（恰如其分）法則，可以獲得可持續的幸福體驗，選擇《恰如其分》，送給自己和關心的人一份LAGOM式的禮物。

當下的世界，經常讓人産生“被睏住”的感覺。工作像上緊的發條，生活也從不給人喘息，人際關係充滿壓力，信息多到令人迷茫……
齣於對這種狀態的反抗，一種叫做LAGOM（恰如其分）的理念正在全球急速傳播。這個發源於瑞典的詞語在短時間內熱度飛漲，來多的人開始嘗試LAGOM的方式，並體會到它給自己生活帶來的轉變。現在，《恰如其分》這本書將LAGOM引入瞭中國，幫助我們重新思考自己想要什麼樣的生活，並且在生活中找迴平衡感。
在這本美妙的小書中，作者係統而生動地講述瞭我們應當如何開始LAGOM：比如“停下來FIKA一下，效率反而更高”“不用極簡到性冷淡，物品也可以作為傢居裝飾”“能走路就不坐車，處處都是健身房”“感受自己真實的情緒，勇敢錶達齣來”“買東西之前數到10，冷靜做決定”……當你學會將LAGOM融入生活的方方麵麵，將會發現焦慮逐漸遠去，內心變得從容，無需奔赴遠方，即可享受每一天的日常。

引   言
LAGOM的生活：工作和生活的平衡
LAGOM的飲食：食物、飲品和?ka 文化
LAGOM的風格：設計、衣著和室內裝飾
LAGOM的感受：健康和安樂
LAGOM的社交：朋友、社團和鄰裏關係
LAGOM的環保：環境與綠色生活
LAGOM的一生：通往幸福的真諦
參考資料| 圖片來源| 緻謝

林內亞·唐恩（Linnea Dunne），在瑞典齣生和長大，15歲時即開始為當地報紙撰寫專欄。林內亞先後在愛爾蘭和英國學習創意寫作和政治傳播，作品見於兩國的多傢重要媒體。在異國求學、工作的過程中，她意識到深植在自己血液中的瑞典LAGOM精神是一種多麼獨特而智慧的力量，從而決定書寫並嚮全世界傳播它。林內亞現居都柏林，與丈夫和兩個半瑞典血統的孩子一起，試圖在文化的碰撞中之中過上一種 LAGOM 式的生活。

★ 太愛這本小書瞭！盡管這本書講述的是瑞典 LAGOM 的概念，但這個概念幾乎適用於所有人。我喜歡這樣的生活方式，悠閑自由的高品質生活。

★ 多麼有趣的哲理！這本書並不僅僅是關於個人在生活和工作中如何找到平衡，還針對更大的群體，告訴人們生活是需要用心經營的，生活是平等美好的。書中還有很多切實可行的建議，讓人們的生活更樂充實、遠離乏味無聊。這本書非常適閤那些想弄明白自己是誰、自己想要什麼樣的生活、想帶給傢人什麼的人。

★ 像我這種對LAGOM一無所知的人，這本書是一個非常好的指引，幫助你思考想要什麼樣的人生。書中有一些不錯的觀點和建議，雖然對我來說不是每條都受用，但確實能激發我的思考。圖文很精美，一本很有趣的書！
 
★ 作為一個瑞典人，我對LAGOM這個概念並不陌生，不過看完這本書，發現作者讓LAGOM 這個概念更加“性感”瞭，她用全新的視角闡釋瞭這個概念， 勇敢地思考如何讓這個概念融入現代生活，迫不及待讀起來！

★ LAGOM的意思是“不多不少，剛剛好”，LAGOM也體現瞭擁有自由和權力但卻不濫用的責任感。在作者看來LAGOM存在於日常生活中：按時下班、好好吃飯、參加俱樂部和戶外活動、樸素的穿衣風格…… 瑞典大部分是中産傢庭，整個國傢擁有非常好的福利，LAGOM是馬斯洛需求層次的頂端，通過LAGOM 可以更好地實現自我。

★ 我之前從未接觸過這個概念，但是卻一直飽受睏擾，幾乎花掉全部精力尋找讓傢庭生活平衡和平靜的辦法。這本小巧的書很可愛，圖片非常漂亮，更重要的是讓我從中受益，找到可能的解決辦法。

★ 真的非常喜歡這本書對LAGOM的闡釋，這是一種我完全不熟悉的概念和生活方式。我原本不確定書中的內容是否與我自己的生活有交集，事實證明有很多。我在網上也找到瞭關於 LAGOM 生活方式的內容，這讓我決定開始敞開心扉接納彆人，不再封閉自己。我期待好好讀完這本書並且將書中的意見付諸行動。

★ 這是一本非常可愛的小書，封麵精緻漂亮。LAGOM 對我來說雖然新鮮，但卻能瞬間引起共鳴。書中的觀點建立在瑞典的思式和生活習慣的基礎上，闡釋得很到位，我覺得如果能夠按照書中的建議去做，每個人都能大大提高他的生活質量！

★ 真的特彆喜歡這本書，很可愛的書，能讓人放鬆下來。這本書是關於如何找到生活的平衡，涉及工作、娛樂、布置等幾乎各個領域。是一本質量非常棒的圖文書。

★ 這本書裏說做任何事情都要有一個度，不要太過偏激，這樣纔能盡可能減小壓力。書裏有大量精美的圖片，整本書一口氣讀完，特彆想實踐一下LAGOM。瑞典似乎是一個可以過上特彆美好的生活的地方，很想知道瑞典人是不是真的像書裏說的那樣，生活得那麼快樂。

什麼是LAGOM？為什麼應該關注它？如果你已經關注，怎樣纔能過上這樣的生活？本書從瑞典人的祖先維京人談起，直到當世瑞典足球明星茲拉坦·伊布拉西莫維奇，再結閤我—一個看似不太可能成為LAGOM倡導者的瑞典人的個人經曆，且讓我們剝繭抽絲、澄清流言、做好準備，讓我們的生活剛剛好。
什麼叫LAGOM？
1996 年，瑞典得瞭一個新的綽號—作傢喬納斯·嘉德爾（Jonas Gardell）把它稱為“半脫脂牛奶”。這一說法深入人心，沿用至今。在一個脫口秀中，這位作傢稱，瑞典是一個頌揚平衡的國傢，視公平為神聖，共識一旦形成，所有人都會遵循。他說，這個國傢喜歡白色的牆壁，注重實用的設計，這個國傢認為半脫脂牛奶很棒—不太清稀，也不太濃稠。他把一個“LAGOM國傢”的特徵說得惟妙惟肖。
LAGOM在其他語言中並無對應詞，大緻是“不太少，也不太多，剛剛好”的意思。普遍認為，這個詞起源於維京人所說的laget om（字麵意思是“在眾人裏轉一圈”），它來源於一個風俗 ：一牛角杯蜂蜜酒，人們輪流著喝，要保證每個人恰好都能喝上一口。盡管這一說法對LAGOM的解釋是正確的，但這個詞的真正的詞源則來自一個古老的詞lag，泛義是“法則”。
LAGOM法則
那麼，LAGOM的法則是什麼呢？簡而言之，這個詞描述的是一種“剛剛好”的狀態，比如咖啡加入適量的牛奶，又或按摩時恰到好處的力度。在物質層麵之外，它的意思要復雜得多，意味著待人處事周全得體，這建立在一係列社會規範基礎之上。LAGOM的意思就是，你可以很愉快地接受邀請，到朋友傢中度周末，不過會帶上自己的床單，為的是不增加朋友洗滌的負擔 ；你也可以留在傢中照顧生病的孩子，這理由夠充分，但韆萬不要撒謊。
以下的做法，都可以說是LAGOM。購買一輛實用的汽車，哪怕它的外觀並不是特彆好看的。隻在臥室的一麵牆做些裝飾，其他幾麵牆簡單地刷成白色，因為所有牆壁都做裝飾太矯情瞭。塗上鮮紅色的唇膏，這已經很奪目，臉上其他地方化淡妝即可。吃一個漢堡包就夠，薯條就免瞭吧，節製是一種美德。做晚飯時僅用剩菜就做齣一道新菜式，浪費是不可饒恕的罪過。
把法則應用於實踐
瑞典的明信片多有留白，采用極簡風格，讓人隻看一眼，便有一種平靜的感覺。這樣的空間與LAGOM有很大的關係 ：整潔，簡樸，不帶偏見，實實在在。往大瞭說，LAGOM所指的平衡，遠遠不止情感上的喜悅和室內設計的精巧，它還關乎歸屬感和共享責任—不僅是適應，還是一個更大實體的一部分，與鄰居友好相處，愛護公共空間，納稅以資助學習團體和接受大量補貼的文化教育（音樂、文化培訓等）機構。
根據世界經濟論壇的報告，瑞典已經成為一個讓人羨慕不已的福利國傢，在許多方麵讓其他國傢望塵莫及 ：養兒育女有豐厚的支持，貪汙腐敗極為罕見。這個“半脫脂牛奶”國傢是一個高度平衡和諧的産物，國民得到護佑，而且過得自由自在。
為什麼要踐行LAGOM？
可以這樣說，LAGOM正當其時。許多人生活在壓力之下，長時間對著電腦屏幕，接觸到大量有損健康的物質，為錯過與孩子和長輩在一起的快樂時光而後悔不已……這個世界正呼喚著一種平衡。更何況，自然資源正在迅速地枯竭，把浪費減少到低限度是一項非常緊迫的要務。如果你懂得什麼是“剛剛好”，為什麼不適可而止呢？
事實上，LAGOM的作用遠在全球變暖、社交媒體和24/7工作模式齣現之前就一直被討論。瑞典有時被形容為傢庭的烏托邦，是個高福利國傢。大部分人享有高品質的生活，從免費教育到大規模的迴收利用計劃，一切都處在平衡當中。無論什麼時候都要做到“剛剛好”的準則，給我們內在的心理和情感世界帶來瞭莫大的好處，在總體上也惠及社會。它給予我們的意識足夠的空間，既立足現實，又有改變與發展的餘地。
明明白白生活的關鍵
聽上去，LAGOM會令人不勝其煩，如果你是這樣想的，那也情有可原。可不，要讓傢裏布置得井井有條，要飲食健康，要做運動，要花些時間見見朋友、會會鄰居、看看傢人，要在工作中有所錶現，要能夠應對各種情感上的問題而又在大部分時間裏心境愉快，持續地關注你所在的環境……然而，實際上LAGOM隻會讓美好的生活不那麼復雜。
確實是要適可而止或知足常樂，但也不要因為要維護錶麵的和諧而為難自己，這種LAGOM的方式恰恰能更容易地把事情辦好。當我們所有人都一起有主次地處理事情時，每個人都會是贏傢。
看看今天的瑞典，我沒看到什麼人嘲諷彆人的雄心壯誌或反對辯論 ；相反，我看到瞭許多人都想把事情辦好，這個地方提供瞭有效的空間讓人說話。LAGOM反對浪費，堅持公平，這是瑞典成功的訣竅。不雜亂無章，不沉迷於物欲，從冗繁的工作中解脫齣來，以提升生活品質—沒有壓力，沒有揮霍，一切都如嘉德爾所說的那樣明明白白，他找到瞭一種融入這個“半脫脂牛奶”國傢的方式。
LAGOM的好處
#1. 物理空間
適度、理智的消費，能使傢裏一切更井井有條，成為一個更為安謐的居所。配置極簡的斯堪的納維亞風格傢居，你可能都不願走齣傢門瞭。
#2. 精神空間
當你學會讓步，學會停下內心的躁動，你的生活將更為真實和單純。順境也好，逆境也罷，立足現實，積極麵對，在事業和傢庭中，展現自我。
#3. 改善財務狀況
你不僅對個人的需要，還對全球的需要有來清楚的認識，你很可能會減少無謂的消費，同時學會打理自己的財産。
#4. 形成歸屬感
從改善鄰裏關係到建立對社會集體和共擔責任的信任， LAGOM的態度能幫助你感覺到，你是社會的一員。這讓你具有一種使命感。