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蔡践 编

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店铺： 与子偕老图书专营店

出版社： 海潮出版社

ISBN：9787515705958

商品编码：24342144313

丛书名： 别让患得患失害了你

开本：16开

出版时间：2014-04-01

《别让患得患失害了你》：洞悉心灵的迷宫，解锁内心的自由 在这瞬息万变的现代社会，我们似乎总是被一股无形的力量驱使着，奔波于得与失的十字路口。每一次的选择，每一次的付出，都伴随着无尽的焦虑与不安。“我这样做对吗？”“如果我失去了，怎么办？”“别人会不会觉得我不如他们？”这些患得患失的心声，如同缠绕在心头的藤蔓，一点点侵蚀着我们的快乐，束缚着我们的脚步，甚至可能将我们推向难以承受的深渊。 《别让患得患失害了你》并非一本简单的心理励志读物，它更像是一面穿越迷雾的明镜，一双温柔而坚定的手，引导我们审视内心深处的恐惧与执念，理解那些让我们深陷“患得患失”泥沼的根源。本书以深入浅出的语言，结合大量真实案例和经典心理学理论，层层剥茧，帮助读者认识到“患得患失”是如何在不知不觉中影响我们的决策、人际关系，甚至身心健康。 为什么我们会“患得患失”？——探寻情绪的源头 本书首先将带领读者深入探究“患得患失”心理的形成机制。我们为何如此在意他人的评价？为何总是害怕失去已经拥有的？为何对未来充满不确定性的恐惧？作者认为，这背后往往隐藏着多种心理因素： 不安全的依恋模式： 童年时期与主要照顾者的关系，深刻影响着我们成年后的依恋模式。不安全的依恋，如焦虑型依恋，常常导致个体对关系感到不安，极度害怕被抛弃，从而产生强烈的“患得患失”情绪。 负面认知模式： 灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等负面认知模式，会让我们更容易夸大潜在的损失，低估自己的应对能力，从而加剧对失败的恐惧。 过高的完美主义倾向： 追求完美本身并无过错，但当这种追求演变成对失败零容忍时，任何微小的瑕疵都可能被放大，引发强烈的焦虑和自我怀疑。 社会比较的陷阱： 在信息爆炸的时代，我们不自觉地将自己置于社会比较的漩涡中，与他人比较物质、成就、幸福感，这种永无止境的比较，极易导致自卑和对“拥有”的过度渴望。 对不确定性的排斥： 人类天生就倾向于寻求确定性，而生活中充斥着各种不确定性。对未知的恐惧，让我们本能地想要抓住一切，避免任何可能的损失。 《别让患得患失害了你》不会停留在理论层面，它将通过一个个鲜活的故事，展示这些心理机制如何在日常生活中运作，以及它们对个体产生的实际影响。你或许会在其中看到自己的影子，理解自己那些难以言说的困扰，这正是改变的第一步——自我认知。 “患得患失”的破坏力：从内心到现实的重创 本书将详细剖析“患得患失”对我们生活的各个层面带来的负面影响： 扼杀机遇，错失良机： 过度的担心和犹豫，常常让我们在关键时刻裹足不前，不敢尝试新的可能，最终错失了本可以抓住的机遇。那些“如果当时……”的遗憾，往往源于“患得患失”的阻碍。 破坏人际关系，疏远亲近之人： 患得患失的态度，可能表现为过度的占有欲、猜疑、无休止的确认需求，这会给伴侣、朋友和家人带来巨大的压力，消耗彼此的情感，最终导致关系的疏远。 损害身心健康，加剧压力与焦虑： 长期处于“患得患失”的状态，会持续激活身体的应激反应，导致皮质醇等压力激素水平升高，引发失眠、食欲不振、消化不良、免疫力下降等一系列身心问题。更严重者，可能诱发抑郁症、焦虑症等心理疾病。 阻碍个人成长，停滞不前： 对失败的恐惧，让我们不敢挑战自己，不愿意走出舒适区。这种停滞不前，不仅会阻碍个人能力的提升，还会让我们错失发现自我潜能的机会，最终陷入“我就是这样”的自我设限。 降低生活质量，黯淡快乐色彩： 即使拥有了许多，但如果内心被“患得患失”占据，我们依然无法真正享受当下的幸福。对未来忧心忡忡，对过去耿耿于怀，快乐的光芒便会被无尽的焦虑所遮蔽。 通过这些深刻的揭示，读者将更加清晰地认识到“患得患失”并非“小心谨慎”，而是一种阻碍我们活出精彩人生的“毒药”。 摆脱“患得患失”的束缚：重塑内心的力量 《别让患得患失害了你》的核心价值在于，它不仅诊断问题，更提供切实可行的解决方案。本书将带领读者踏上一段自我疗愈与成长的旅程，通过一系列心理学工具与技巧，帮助我们逐步摆脱“患得患失”的困扰： 重塑认知，挑战负面思维： 学习识别和挑战那些导致“患得患失”的自动化负面思维，如认知重构技术，用更积极、更现实的视角看待问题。学会区分“可能发生的”与“一定会发生的”，理性评估风险。 培养自我关怀，建立内在安全感： 认识到自身的价值不应仅仅建立在外部评价或拥有之上。通过自我肯定、自我接纳，以及照顾自己的情绪需求，逐渐建立起稳定的内在安全感，降低对外部认可的依赖。 拥抱不确定性，活在当下： 理解生活本身就是充满不确定性的，并学会与之共处。通过正念练习，将注意力从对未来的担忧和对过去的悔恨，转移到对当下时刻的体验上，感受当下的美好，减少无效的焦虑。 设定合理的界限，学会说“不”： 明确自己的需求和能力，学会拒绝超出自己承受范围的要求。这有助于保护自己的精力，避免被过度消耗，从而减少因“怕失去”而勉强自己的情况。 积极行动，而非被动担忧： 将有限的精力用于解决问题，而非沉浸在担忧之中。当遇到困难时，分析可行的解决方案，并付诸行动，这种积极的应对方式能够显著提升掌控感，减少焦虑。 审视人际关系，建立健康连接： 学习识别并调整那些加剧“患得患失”的人际互动模式。建立更健康、更真诚的人际关系，让爱与支持成为我们成长的养分，而非索取与不安的来源。 理解并接纳“失去”的必然性： 认识到“失去”是生命的一部分，是成长的催化剂。通过反思过往的失去，从中学习和成长，而不是被其打败。 本书中的练习和建议，都经过实践的检验，旨在帮助读者循序渐进地内化这些能力，最终实现心灵的真正自由。 《别让患得患失害了你》：为你铺就一条通往内心平静的道路 这不是一本让你瞬间变得“无所畏惧”的书，因为过度自信或麻木也并非理想状态。它是一本帮助你找到平衡，学会与情绪共处，理性看待得失，从而更勇敢、更自由、更真实地生活的指南。 如果你常常被“万一……怎么办？”的念头所困扰；如果你发现自己在一段关系中过于卑微，渴望对方的确认；如果你因为害怕失败而错失了很多机会；如果你觉得无论拥有多少，内心深处总有一丝不安……那么，《别让患得患失害了你》将是你最需要的伙伴。 阅读本书，你将不再是那个被焦虑和恐惧牵着鼻子走的人，而是那个能够洞察自己内心，理解情绪运作，并掌握主动权，为自己的人生做出更明智、更勇敢选择的人。告别“患得患失”的阴影，迎接一个更充实、更宁静、更幸福的人生。这是一次关于自我发现、自我疗愈和自我超越的旅程，而你，就是自己旅程中最伟大的探索者。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为自己是那种“随遇而安”的人，但这本书让我意识到，很多时候，我的“随遇而安”其实是“消极性接受”，是一种对不愉快现状的妥协，而不是真正的平和。书中关于“习得性无助”和“改变的阻力”的剖析，让我对自己有了一个全新的认识。我发现，我常常会因为害怕失败，或者担心付出得不到回报，而选择停留在舒适区，即使那个舒适区并不那么舒服。这本书并没有宣扬“鸡血”式的励志，而是从心理学的角度，告诉我们如何识别并打破那些阻碍我们前进的内在壁垒。作者用了很多比喻，比如“心理的惯性”，以及“安全感的幻觉”，让我能够更清晰地看到自己被困住的原因。让我印象深刻的是关于“微小改变的力量”的章节，它强调了即使是很小的进步，也能累积成巨大的改变。我开始尝试着每天做一件“有点挑战”但又不至于让我恐惧的事情，比如学习一个新单词，或者写一段日记，结果发现，这种持续的微小积累，真的让我对自己产生了更强的信心。这本书的语言非常温暖，有一种润物细无声的力量，它不会强迫你改变，而是引导你看见改变的可能性，并且给予你支持。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己像是卸下了千斤重担，整个人都轻松了不少。我一直以为自己是一个比较“想得开”的人，但这本书让我意识到，很多时候，那些不必要的“患得患失”就像无形的枷锁，悄悄地束缚着我们。书中对于“过度解读”的分析特别触动我，我经常会因为别人一个不经意的表情或者一句话，就脑补出很多负面情节，然后自己在那儿纠结半天，影响一天的心情。作者用了很多生动的例子，比如职场中的沟通误会，或者人际关系中的猜忌，都让我感同身受。书里提出的“回到当下”，以及“区分事实与解读”的方法，对我来说简直是及时雨。我开始尝试在脑海中出现负面想法时，停下来问自己：“这是事实吗？我有没有过度解读？” 这种简单的练习，却神奇地让我摆脱了很多不必要的烦恼。而且，书中关于“自我价值感”的探讨，也让我开始重新审视自己，不再过度依赖他人的评价来衡量自己的价值。我发现，原来真正的安全感，是来源于内心的强大，而不是外部的认可。这本书的内容非常实用，没有空洞的大道理，都是针对我们实际生活中的具体问题，提供了切实有效的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的洞察力真的超乎我的想象，它不仅仅是在讲“别患得患失”，更是在深入挖掘“患得患失”的根源，并且给出了非常深刻的解决方案。我一直以为自己比较“内向”，所以不太擅长和人打交道，常常担心自己说错话，或者被别人误解，这种“患得患失”的心态，让我错失了很多交流的机会。这本书中关于“社会焦虑”和“归属感缺失”的分析，让我豁然开朗。它让我理解到，很多时候，我们对人际交往的恐惧，并非源于自身真的有多么“不好”，而是因为内心深处对被接纳、被认同的渴望。作者在书中提到了“积极倾听”和“共情”的力量，这些看似简单的技巧，却能在人际交往中产生巨大的能量。我尝试着在和同事、朋友交流时，更加专注于对方，用心去倾听他们的想法，并且试着去理解他们的感受，结果发现，人与人之间的距离真的拉近了。这本书让我开始相信，我并不需要成为一个“外向”的人，才能拥有良好的人际关系，只需要学会真诚地与人连接，并且给予对方足够的关注和理解。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我开始重新认识“选择”的书。我之前常常陷入一种“如果当初做了那个选择，现在会怎么样”的懊悔和担忧中，这种“患得患失”的状态，极大地消耗了我的精力和快乐。这本书用非常细腻的笔触，描绘了我们是如何被“错失恐惧”所困扰，以及这种恐惧如何阻碍我们前进。作者分析了“机会成本”这个概念，但并不是从经济学角度，而是从心理学角度，让我们理解到，每一个选择的背后，都意味着放弃了其他可能性，而纠结于这些“失去”，只会让我们更加痛苦。我最喜欢的部分是关于“决策疲劳”和“前瞻性思维”的讨论。它让我明白，过于频繁地做重大决定，或者总是担忧未来的不确定性，都会让我们身心俱疲。书中提供了一些实用的建议，比如“一次只解决一个问题”，以及“为未来设定一个方向，而不是固定的目标”。这些方法帮助我学会了更从容地面对生活中的各种选择，也让我意识到，很多时候，我们所谓的“不确定性”，其实是我们自己内心的投射。这本书的语言风格非常亲切，读起来就像是和一位经验丰富的朋友在聊天，让我能够坦诚地面对自己的内心，并且从中获得力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我眼前一亮，我之前对心理学总是觉得有些遥不可及，觉得都是些深奥的理论，但《别让患得患失害了你》却用非常平实、生活化的语言，把很多我们日常生活中会遇到的心理困境剖析得淋漓尽致。比如，书中关于“完美主义陷阱”的那一章，我简直是照镜子一样，深刻体会到自己对事情总是要求尽善尽美，结果反而导致了拖延和焦虑。作者并没有简单地批判这种心态，而是深入分析了完美主义背后的心理动机，以及它对我们生活和人际关系造成的负面影响。更重要的是，书里提供了很多切实可行的方法来帮助我们摆脱这种困境，比如学会“接纳不完美”，设定“现实的目标”，以及通过“小步前进”来积累成就感。我尝试着运用书中的一些小技巧，比如在完成任务时，不再纠结于每一个细节的完美，而是关注整体的进度，结果发现自己的效率大大提升，内心的压力也减轻了不少。这本书就像一位耐心而睿智的朋友，在我迷茫的时候，为我指引方向，让我看到了改变的希望，感觉像是打开了一个新的世界，我对自己的情绪和行为有了更清晰的认知，也更能理解身边人的想法了。