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李宁 著

图书标签:

• 糖尿病
• 降糖
• 饮食
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• 并发症
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• 健康
• 内分泌
• 医学科普
• 养生

店铺： 盐城新华图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518407422

商品编码：24121020908

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-06-01

内容介绍
基本信息

书名：	专家教你-糖尿病J该这样降糖
作者：	李宁	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-04
书号：	9787518407422	印刷时间：
出版社：	轻工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介

李宁

    北京协和医院营养科主管医生

    中国医学科学院北京协和医学院硕士

    从事营养工作20余年，对糖尿病、高血压、高脂血症、慢性肾功能不全和各类营养不良患者，进行营养治疗具有丰富的临床经验。她还承担着中国医学科学院北京协和医学院及1都医科大学的营养学教学工作，为培养新一代营养师做出不懈努力。

    曾参与营养学专著的编写，并在GN医学核心期刊上发表过数篇专业论文。作为健KS活指导专家，多次在ZYDST生活栏目、ZY人民广播电台、北京人民广播电台进行科普宣教。出版多部科普著作，内容通俗易懂，是广大读者科学饮食、健KS活的重要指导范本。 精彩导读

糖尿病发病原因

    虽然糖尿病是因胰岛素分泌、作用不足而出现的疾病，但发病机制FC复杂，有很多种原因。糖尿病主要分为1 型和2 型两种，1 型糖尿病主要是自身胰岛细胞受损引起，占比较小，约为5%；2 型糖尿病主要是由于胰岛素分泌不足引起，与生活习惯和遗传因素联系紧密，占比较高，在95% 以上。

不良的生活习惯

“吃”出来的糖尿病

    餐桌上，大鱼大肉、高能量、高脂肪的食物及高糖分的饮料增多，大腹便便肥胖的人群增多，不合理的饮食使人们的身体营养过剩，内分泌功能慢慢失调，Z终会诱发糖尿病。

“闲”出来的糖尿病

    出门有车，入户有电梯，现代的生活方式使人们的运动量明显不足。运动量不足会降低身体抵抗能力，还会降低肌肉中葡萄糖的氧化和利用率，也会降低身体对胰岛素的敏感度。

“烦”出来的糖尿病

    情绪和精神因素也是糖尿病发病的重要诱因。长期精神紧张，会使身体的自主神经系统或内分泌系统运转失常，无法使体内的血糖值保持在正常状态。

    压力过大、精神紧张还会引起暴饮暴食、吸烟喝酒等不良生活习惯，都会使身体内正常的糖代谢受损。

遗传因素

    遗传也是糖尿病发病的诱因之一，不过糖尿病本身并不会被遗传，遗传的是易得糖尿病的基因。

    一个人患了糖尿病，他的子女并不一定会得糖尿病，只是得糖尿病的机会相对高一些。

正确认识糖尿病

    近几年，我国的糖尿病发病率逐年攀升，严重威胁到人们的健康和生命，所以我们需要正确认识糖尿病。

没有太好的根治办法

    目前，糖尿病还不能得到WQ根治。一些早期的糖尿病是在一定诱因下，才被发现、确诊。D诱因解除后，通过合理饮食和坚持运动，血糖可以WQ恢复。但是D这种诱因再次出现，或随着年龄增加，胰岛细胞功能减退时，糖尿病还会卷土重来。

“三高”同时治疗效果好

    糖尿病或处于糖尿病前期的人群容易有血压和血脂的异常，它们是心脑肾血管发生病变的危险因素。

    单纯控制血糖，可以明显降低眼底和肾脏等微血管病变的发生率，但对降低心血管并发症的效果不是很理想，而心血管并发症却对糖尿病患者危害很大。这类人群，除了要严格控制血糖值，还要降血压、调节脂代谢、降低血黏度等，同时治疗“三高”症状。肥胖不仅是糖尿病的致病因素，也是心脑血管病和高血压的危险因素，所以，减肥也是糖尿病综合治疗中重要的一部分。

不要盲目降糖

    降血糖是治疗糖尿病的目标，但不是W一的目的，糖尿病的治疗主要是为了减少或避免糖尿病并发症的出现，而且血糖太低也会有危险，特别是老年糖尿病患者群。

    老年糖尿病患者低血糖很危险D老年糖尿病患者的血糖值较低时，很容易出现低血糖。由于机体老化，对低血糖的耐受性变差，反而会增大并发心脑血管病的风险，面临更大的死亡威胁。

    大约一半的老年糖尿病患者往往会在夜间出现低血糖，但这很容易被忽视。所以，D老年糖尿病患者只是偶尔有出汗、脸色苍白、心悸、感觉饥饿难耐等低血糖症状时，也需要做连续动态血糖监测，来确定是不是发生了低血糖。

慎用降糖药

    很多人认为能降血糖的药J是好药，但降血糖并不是糖尿病治疗的W一目的，所以还要看这种药能不能降低并发症的风险。老年糖尿病患者很容易被夸大效果的保健品或药品吸引，甚至有些保健品说不需要控制饮食J可以降糖，这些产品常常成分不明确，食用后有可能会出现低血糖或其他不良反应，所以一定要遵医嘱。 目录

D一章  糖尿病真相知多少

  糖尿病的本质

血糖值是了解糖尿病的关键

胰岛素不足会导致血糖值升高

胰岛素的JD不足和相对不足

糖尿病的严重危害

糖尿病发病原因

不良的生活习惯

遗传因素

因自体免疫原因而发生的1型糖尿病

妊娠糖尿病提早重视

常见的2型糖尿病

糖尿病的发病率可能与空气污染相关

糖尿病发病诱因自查

正确认识糖尿病

没有太好的根治办法

“三高”同时治疗效果好

不要盲目降糖

糖尿病的症状有哪些

“三多一少”的典型症状

其他自觉症状的表现

糖尿病的高危人群

高危人群的自我测控

糖尿病的诊断

血糖的检查

其他与血糖相关的检查

用于诊断1型糖尿病的免疫学检查

糖尿病并发症的主要检查项目

糖尿病管理从血糖监测开始

胰岛素治疗患者血糖监测

非胰岛素治疗患者血糖监测

血糖测量准确性影响因素

警惕糖尿病并发症

糖尿病神经病变

糖尿病视网膜病变

糖尿病肾病

代谢综合征

其他急慢性并发症

饮食与运动，控制糖尿病的发展

管住嘴，降糖是关键

迈开腿，提高能量消耗

 

D二章  科学饮食，降糖的D一要素

稳定血糖必需的营养素

蛋白质

糖类

脂类

维生素

矿物质

膳食纤维

水

食物升糖指数有高低

血糖生成指数

常见食物升糖指数分类

控制每天总能量的摄入

根据自身情况计算能量

巧用食物交换份

等值主食类交换表

等值大豆类食品交换表

等值奶类食品交换表

等值蔬菜类交换表

等值肉蛋类交换表

等值水果类交换表

等值油脂坚果类交换表

手掌法则，看看YT吃多少

不同能量的食谱推荐

1200~1300千卡一周食谱推荐

1400~1500千卡一周食谱推荐

1600~1700千卡一周食谱推荐

1800~2000千卡一周食谱推荐

日常饮食宜忌全知道

全麦食品好处多

坚持细嚼慢咽

少食多餐降血糖

泡米水也有益

每天要多喝水

适量饮用绿茶

烹饪时要少放油

低盐饮食要坚持

补钙要及时

改变饮食习惯降血糖

改变饮食习惯克服空腹感

出现腹泻补充B族维生素

不吃主食

水果一点也不吃

常吃火锅

过量饮酒

常喝各种饮料

经常外出J餐

过量吃零食

过量吃坚果

盲目限食

不吃早餐

依赖保健食品

随意饮酒

常吃维生素C补充剂

只吃粗粮

乱吃感冒药

吸烟

盐分摄入不注意

饭后立即吃水果

低血糖时拿起甜食J吃

 

D三章 宜吃与忌吃食物及有助于降糖的中药

  主食：合理选择稳定血糖

    宜：粳米

小米

玉米

荞麦

黑米

燕麦

薏米

莜麦

绿豆

大豆

红小豆

黑豆

忌：糯米

元宵

油条

方便面

蛋糕

面包

饼干

月饼

蔬菜：降糖ZJ选择

宜：香菇

草菇

猴头菇

口蘑

鸡腿菇

金针菇

生菜

西红柿

黄瓜

洋葱

西葫芦

青椒

菠菜

芹菜

西蓝花

苦瓜

冬瓜

空心菜

茄子

白萝卜

大白菜

圆白菜

菜花

胡萝卜

莴笋

芥蓝

竹笋

芦笋

大豆芽

豌豆苗

紫甘蓝

辣椒

南瓜

秋葵

银耳

海带

红薯

紫菜

忌：酸菜

咸菜

雪里蕻

韭菜

甜菜

香椿

水果：平衡血糖，补充营养

宜：苹果

樱桃

猕猴桃

菠萝

火龙果

草莓

柚子

梨

橙子

橘子

木瓜

石榴

柠檬

杨桃

李子

山楂

忌：榴莲

龙眼

荔枝

大枣

甘蔗

柿子

肉类及海鲜：选择与吃法Z重要

宜：牛肉

鸡肉

鸭肉

乌鸡

鲫鱼

鲤鱼

海参

金枪鱼

虾

带鱼

忌：腊肉

香肠

鱼子

炸鸡

螃蟹

动物内脏

其他：平稳血糖功效大

宜：牛奶

酸奶

豆浆

豆腐

鸡蛋

魔芋

核桃

板栗

花生

黑芝麻

开心果

杏仁

西瓜子

白瓜子

莲子

胡桃

大蒜

生姜

醋

香油

橄榄油

茶油

红茶

绿茶

忌：薯片

炸薯条

蜜饯

冰激凌

膨化食品

油面筋

松花蛋

人造奶油

白酒

啤酒

可乐

中药：药食同源安全降糖

宜：玉米须

西洋参

莲子心

枸杞子

桔梗

甜叶菊

 

D四章 并发症的控制及应对

  控制好血糖预防并发症

了解自己的血糖水平

血糖控制状态的参考标准

糖尿病低血糖

出现低血糖的症状

糖尿病酮症酸中毒

糖尿病足

糖尿病足病变信号

养成足部护理的习惯

糖尿病眼部病变

糖尿病眼部病变的信号

预防糖尿病眼部病变

糖尿病神经病变

糖尿病神经病变的信号

控制血糖预防神经病变

糖尿病肾病

糖尿病肾病的信号

定期检查尿微量白蛋白

控制好血糖预防糖尿病并发肾病

控制好血压预防肾病恶化

血压控制标准

降低血脂阻止肾病的发展

糖尿病性心脏病

糖尿病性心脏病的信号

预防糖尿病并发心脏病

糖尿病性脑血管病

糖尿病性脑血管病的信号

预防糖尿病性脑血管病

妊娠糖尿病

妊娠糖尿病的信号

妊娠糖尿病的护理

 

D五章 迈开腿有助控制血糖

  饮食运动相结合，有效控制血糖

运动疗法降血糖

饮食运动相结合效果更好

做好运动的准备

运动前要做检查

运动时的准备

糖尿病患者运动时的注意事项

完整的运动过程

运动项目的选择

不要选择高强度的运动作为日常运动

选择适合自己的运动量

根据运动强度选择

数脉博来衡量

以自我感觉判定运动量是否适度

简单易行的运动项目

    步行

    慢跑

    爬山

简单的健身操

 

D六章 药物的合理运用

降血糖的口服药

磺脲类降血糖药

双胍类降糖药

α－葡萄糖苷酶抑制剂

非磺脲类促胰岛素分泌剂

胰岛素治疗

1型糖尿病患者需要胰岛素治疗

有特定情况发生的2型糖尿病患者，需要采取胰岛素治疗

对胰岛素治疗的认知误区

采用胰岛素治疗的ZJ时间

    胰岛素治疗的优点

胰岛素的分类

选择胰岛素的注射部位

选择注射部位时的注意事项

九步完成胰岛素的注射

胰岛素的储存

 

D七章 中医有办法，稳定各项指标

  中医看糖尿病的形成病理

气滞血瘀导致糖尿病

中医按摩缓解症状

头部的按摩

睛明穴

攒竹穴

上迎香穴

风池穴

承浆穴

耳部按摩

胸腹按摩

膻中穴

期门穴

中脘穴

中J穴

关元穴

神阙穴

手部按摩

劳宫穴

合谷穴

内关穴

背部按摩

肺俞穴

胰俞穴

肝俞穴

胃俞穴

肾俞穴

整个背部的按摩

腿部按摩

血海穴

阴陵泉穴

地机穴

足三里穴

三阴交穴

太溪穴

腿部按摩操

足部按摩

涌泉穴

大敦穴

高血压点

太冲穴

照海穴

内庭穴

隐白穴

至阴穴

足部其他按摩方法

目录
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《智慧生活·健康中国》系列丛书——《肠道健康密码：你的第二大脑》 内容简介 在现代社会快节奏的生活压力下，许多人开始重新审视身体发出的信号，渴望找到一套科学、系统、可持续的健康管理方法。人们越来越关注那些影响生活质量、却又常常被忽视的健康领域。《智慧生活·健康中国》系列丛书，正是在这样的时代背景下应运而生。它汇集了各领域顶尖专家智慧，旨在为读者提供最前沿、最实用的健康知识，引领大家走向更健康、更美好的生活。 本套丛书的其中一本，《肠道健康密码：你的第二大脑》，将带您踏上一段探寻我们体内“第二大脑”——肠道——的奇妙旅程。长期以来，我们习惯于将大脑视为唯一的智慧中枢，殊不知，在我们的腹腔深处，隐藏着一个同样复杂且影响深远的神经网络。这个庞大而精密的系统，不仅负责消化食物、吸收营养，更与我们的情绪、免疫系统、甚至大脑功能之间有着千丝万缕的联系。 本书的编委会由一群在消化病学、微生物学、免疫学、神经科学、营养学以及心理学等领域享有盛誉的专家组成。他们历时数年，查阅了海量的最新科研文献，结合丰富的临床实践经验，将那些晦涩难懂的科学原理，转化为通俗易懂、生动有趣的文字。我们希望这本书不仅仅是一本知识的普及读物，更能成为您在维护肠道健康道路上的得力助手。 为什么肠道被称为“第二大脑”？ 在《肠道健康密码：你的第二大脑》中，我们将首先深入浅出地阐述肠道为何会被誉为“第二大脑”。您将了解到，肠道内含有数以亿计的神经细胞，它们组成的肠神经系统（ENS）其复杂程度堪比脊髓，甚至被一些科学家称为“腹脑”。这个系统能够独立自主地调节肠道的功能，独立于中枢神经系统进行思考和反应。更令人惊叹的是，肠道通过“肠-脑轴”与大脑紧密相连，形成一条双向沟通的通路。这意味着，肠道不仅仅是被动地接受大脑的指令，它也能向大脑传递信号，影响我们的情绪、认知、决策，甚至行为。 您将了解到，当我们感到焦虑、压力过大时，大脑会向肠道发送信号，导致消化不良、腹痛、腹泻等不适。反之，肠道内的菌群失衡，也可能释放出有害物质，影响大脑的神经递质分泌，进而引发情绪低落、注意力不集中、甚至抑郁和焦虑。本书将通过大量生动有趣的案例，帮助您理解这种“肠-脑互动”是如何发生的，以及它对我们整体健康的影响有多么深远。 肠道菌群：看不见的健康守护者 肠道中居住着数量庞大、种类繁多的微生物，包括细菌、真菌、病毒等，统称为肠道菌群。它们数量惊人，比人体细胞总数还要多，其基因数量更是人类基因的100倍以上。它们并非简单的“寄居者”，而是与我们协同进化的“盟友”，扮演着至关重要的健康角色。 本书将详细介绍肠道菌群的构成、功能以及对人体健康的影响。您将了解到，健康的肠道菌群能够帮助我们： 消化食物，吸收营养： 许多食物成分，尤其是膳食纤维，需要肠道菌群的帮助才能被分解和吸收，它们还能合成一些人体自身无法产生的维生素，如维生素K和多种B族维生素。 抵御病原体，建立免疫屏障： 益生菌能够与有害菌竞争生存空间和营养物质，抑制其生长；同时，它们还能刺激肠道黏膜产生免疫分子，增强局部免疫力，防止病原体入侵。 调节情绪，影响认知： 肠道菌群能够通过产生短链脂肪酸（SCFAs）等代谢产物，影响神经递质（如血清素）的合成和释放，进而影响大脑的情绪调节和认知功能。许多研究表明，肠道菌群的失调与抑郁症、焦虑症、甚至阿尔茨海默症等神经退行性疾病有关。 维持肠道健康，促进黏膜修复： 益生菌能够促进肠道黏膜细胞的生长和修复，维持肠道屏障的完整性，防止“肠漏”，减少炎症的发生。 您将认识到，肠道菌群的平衡至关重要。一旦菌群失衡，即“菌群紊乱”，将可能引发一系列健康问题，包括但不限于：消化不良、腹胀、腹泻、便秘、免疫力下降、皮肤问题（如湿疹、痤疮）、易感冒、情绪波动、失眠、体重增加甚至肥胖等。 识别肠道失衡的信号 本书将帮助您学会识别身体发出的肠道健康警报。您将了解，那些看似无关紧要的消化不适，可能正是肠道发出的求救信号。例如： 长期的消化问题： 经常性的腹胀、胀气、腹泻、便秘、胃灼热、嗳气等。 食欲不振或异常渴望某些食物： 尤其是一些高糖、高脂肪的加工食品，这可能与菌群失衡有关。 不明原因的体重变化： 无论是体重增加还是减轻，都可能与肠道代谢功能的改变有关。 情绪和精神状态的变化： 易怒、焦虑、抑郁、注意力不集中、记忆力下降等。 皮肤问题： 出现湿疹、痤疮、荨麻疹等，这些往往是肠道炎症的外在表现。 疲劳感： 长期感到精力不足，即使充足休息后也难以恢复。 免疫力下降： 频繁感冒，伤口愈合缓慢。 通过本书，您将学会如何将这些零散的信号串联起来，更全面地认识自己肠道的健康状况。 重塑肠道健康：饮食、生活方式与益生菌的科学选择 《肠道健康密码：你的第二大脑》并非仅仅停留在问题层面，更重要的是，它提供了一系列切实可行的解决方案。我们将深入探讨如何通过科学的饮食、健康的生活方式以及合理使用益生菌，来重塑健康的肠道环境。 1. 饮食：肠道菌群的“土壤” 本书将提供一套详细的“肠道友好型”饮食指南，强调以下几点： 富含膳食纤维的食物： 蔬菜、水果、全谷物、豆类是益生菌的“食物”，能够促进益生菌的生长和繁殖。我们将介绍不同种类膳食纤维的作用，以及如何在日常饮食中巧妙摄入。 发酵食品的智慧： 酸奶、开菲尔、泡菜、味噌等发酵食品富含天然益生菌，能够直接为肠道补充有益菌。本书将指导您如何辨别优质发酵食品，以及在饮食中发挥其最大功效。 益生元的重要性： 益生元是益生菌的“养料”，能够选择性地刺激益生菌的生长，是维持肠道菌群平衡的关键。我们将介绍常见的益生元来源，如大蒜、洋葱、芦笋、香蕉等。 避免“肠道杀手”： 高度加工的食品、过多的糖分、人工甜味剂、过量的红肉和饱和脂肪，都会对肠道菌群造成负面影响。本书将为您解析这些“不健康”食物的危害，并提供美味的替代方案。 个体化饮食调整： 理解每个人的肠道菌群构成和对食物的反应都存在差异，本书将引导读者如何通过记录和观察，找到最适合自己的饮食模式。 2. 生活方式：全方位的肠道关怀 除了饮食，健康的生活方式对肠道健康同样至关重要。本书将重点介绍： 规律的作息： 熬夜、睡眠不足会扰乱肠道生物钟，影响菌群的昼夜节律。 适度的运动： 适度运动能够促进肠道蠕动，改善血液循环，有助于维持肠道菌群的平衡。 有效的压力管理： 长期慢性压力是肠道健康的大敌。我们将介绍冥想、瑜伽、深呼吸等放松技巧，帮助您有效管理压力，呵护肠道。 充足的水分摄入： 饮水不足会影响肠道蠕动，导致便秘，不利于菌群代谢。 3. 益生菌与益生元补充剂：精准的营养支持 在必要的情况下，益生菌和益生元补充剂可以作为饮食和生活方式的有效补充。本书将： 揭秘益生菌的种类和作用： 了解不同菌株的益生菌具有不同的功效，例如，某些菌株有助于缓解腹泻，某些则有助于改善情绪。 指导如何选择合适的益生菌产品： 从菌株、活菌数量、生产工艺等方面，帮助读者做出明智的选择。 阐述益生元的补充： 介绍在饮食中摄入不足时，如何通过补充剂来优化肠道环境。 强调个性化原则： 提醒读者，补充剂并非万能，应根据自身情况，在专业人士指导下使用。 《肠道健康密码：你的第二大脑》的独特价值 权威性： 由多学科顶尖专家倾力打造，内容科学严谨，信息可靠。 全面性： 涵盖肠道健康从基础知识到实践操作的各个方面，提供系统性的解决方案。 实用性： 提供大量可操作的建议和方法，让读者能够轻松应用于日常生活中。 前沿性： 紧跟国际最新研究进展，为您解读肠道健康领域的最新发现。 人文关怀： 语言生动，案例丰富，强调个体化关怀，让健康管理不再枯燥。 通过阅读《肠道健康密码：你的第二大脑》，您将不仅仅是获取知识，更重要的是，您将学会如何倾听身体的声音，如何与您的“第二大脑”和谐共处，从而开启一段全新的、更健康、更快乐的生活篇章。本书将赋能您成为自己健康的主人，掌握通往活力与平衡的关键。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名非常有冲击力，“专家教你-糖尿病就该这样降糖”，让我感觉这是一本非常务实的、有行动指南意义的书。我一直觉得，糖尿病的管理不仅仅是吃药，更是一种生活方式的重塑。所以，我非常期待这本书能在“降糖”方面，给出一些非常具体、非常操作性的建议。我希望能从书中了解到，到底什么样的饮食习惯是对糖尿病患者最有利的，比如，书中会不会提供一些关于“食物搭配”的建议，让我在日常饮食中，既能保证营养，又能有效控制血糖？我希望它能解释清楚，为什么某些食物有助于降糖，而某些食物又会升高血糖，从而让我能从根本上理解饮食的科学性。另外，对于很多人来说，运动是控制血糖的一个难题，我希望这本书能提供一些“好懂、好做”的运动方案。它是否会区分不同体能状况的人群，给出适合他们的运动建议？会不会讲解一些居家就能进行的、低门槛的运动方式？我尤其希望书中能有关于“心理调适”的内容，糖尿病患者常常会因为血糖波动而产生焦虑、抑 উল্লেখিত等负面情绪，这些情绪反过来又会影响血糖，形成恶性循环。这本书是否能提供一些实用的方法，帮助糖尿病患者更好地管理自己的情绪，从而更好地控制血糖？总而言之，我期待这本书是一本能够真正走进生活，帮助我解决实际问题的“降糖宝典”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名确实挺吸引人的，一看就知道是冲着“降糖”这个核心需求来的。“专家教你”这几个字更是让人觉得内容靠谱，有理论依据，不是那种市面上随处可见的“经验之谈”。我最近身体感觉不太舒服，血糖也有些偏高，一直想找一本能系统地了解糖尿病，特别是如何有效控制血糖的书。市面上这类书很多，但很多都写得比较浅显，或者过于偏重某个方面，不够全面。我更希望找到一本能够从根本上理解糖尿病成因，然后给出科学、可行的降糖方案的书。比如，它能不能详细讲讲不同类型的糖尿病（1型、2型，甚至妊娠期糖尿病）的特点和治疗侧重点？对于2型糖尿病，是不是会区分不同阶段的病情，然后给出相应的降糖策略？我尤其关心药物治疗之外的非药物干预，比如饮食控制、运动锻炼、生活习惯调整等等，这方面的内容是否足够详细和有指导意义？毕竟，很多时候，我们并不是想单纯依赖药物，而是希望通过改变生活方式来达到更好的血糖控制，甚至逆转病情。这本书的专家背景，我猜想它在这些方面应该会有独到的见解和深入的分析，而不是简单的“少吃甜食，多运动”这样笼统的建议。我期待它能提供更具体、更可操作的食谱建议，比如不同食物的升糖指数（GI）和升糖负荷（GL），以及如何搭配才能达到理想的血糖管理效果。在运动方面，是不是会针对不同人群和不同身体状况，给出个性化的运动计划和注意事项？这些细节，对于真正有糖尿病困扰的人来说，才是最宝贵的。

评分☆☆☆☆☆

从书名“专家教你-糖尿病就该这样降糖”就能看出，这是一本非常有针对性的健康读物。我对于糖尿病的管理一直抱有疑问，市面上有很多关于糖尿病的书籍，但往往缺乏深度和系统的指导。我更倾向于寻找一本能够解释“为什么”以及“如何”的专业书籍。我希望这本书能深入浅出地阐述糖尿病的最新研究成果，并且用通俗易懂的语言解读复杂的医学知识。比如，它是否会详细解释不同降糖药物的作用机制，以及它们在不同病情下的适用性？我非常好奇书中对于“饮食疗法”的具体指导，是否会包含具体的食物清单、烹饪方法，甚至一周的饮食计划？我希望它能帮助我理解，如何通过科学的饮食来“吃出健康”，而不是仅仅地“忌口”。同时，运动方面的内容也至关重要。我期待这本书能提供一套循序渐进的运动方案，让不同体能水平的患者都能找到适合自己的锻炼方式，并详细说明运动对血糖的实时影响。此外，我特别关注书中关于“血糖监测”的篇幅，是否会讲解如何正确解读血糖数据，以及如何根据监测结果调整治疗和生活方式。总的来说，我期待这本书能成为一本权威的、实用的糖尿病管理指南，帮助我或者我关心的人，更科学、更有效地掌握“降糖”的方法。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我最期待的就是它在“如何降糖”这件事上的专业性和实用性。我之前也看过一些关于糖尿病的书，有的讲得太过于学术，很多专业术语根本看不懂，读起来特别吃力；有的又太过于口语化，感觉不够严谨，不知道哪些信息是真正可靠的。这本书的书名“专家教你”给我一种信心，觉得里面一定是经过专业人士提炼出来的精华。我希望它能针对不同年龄层、不同病程的糖尿病患者，提供一些有针对性的降糖方法。比如，对于刚确诊的患者，如何建立正确的认识和应对策略？对于长期患病，血糖波动较大的患者，又该如何调整治疗方案？这本书是否会涉及最新的糖尿病治疗进展，比如一些新的药物，或者一些前沿的治疗技术？我特别关注书中关于并发症预防和管理的内容，糖尿病一旦发生，就容易引发一系列的并发症，比如眼部、肾脏、神经系统的问题，这些都是非常可怕的。我希望这本书能详细讲解如何通过控制血糖来预防这些并发症，以及一旦出现早期症状，如何进行科学的干预。另外，书中关于心理调适的篇幅也让我很好奇，糖尿病患者往往会面临巨大的心理压力，情绪的波动也会影响血糖，希望这本书能给出一些实用的心理疏导方法。总的来说，我期待这本书能够成为一本真正解决问题的指南，让我知道“降糖”这件事，到底该怎么做，才能做得更有效，更科学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名“专家教你-糖尿病就该这样降糖”立刻就抓住了我的注意力。我身边有亲人患有糖尿病，我一直想为他们找到一本能真正帮助他们改善病情的书。市面上的糖尿病书籍琳琅满目，但很多都给人一种“万金油”的感觉，似乎什么都能讲，但又什么都不够深入。我更希望这本书能聚焦于“降糖”这个核心问题，并且能提供一套系统、科学、易于理解的解决方案。我猜想，这本书会从糖尿病的发病机制入手，深入浅出地讲解血糖控制的重要性，以及为什么“就该这样降糖”。它是否会详细介绍不同类型糖尿病患者的饮食原则？比如，碳水化合物的摄入量和种类如何选择？哪些食物是糖尿病患者需要严格限制的，哪些又可以适量食用？我特别关心书中关于“食疗”的部分，是否会提供一些美味又健康的糖尿病食谱，并且说明这些食谱在降糖方面的具体作用？除了饮食，运动也是控制血糖的关键。我希望这本书能提供科学的运动指导，比如不同强度的运动对血糖的影响，以及如何根据个人情况制定合适的运动计划。此外，糖尿病的治疗是一个长期的过程，如何坚持下去，如何监测血糖，如何应对血糖异常波动，这些都是非常实际的问题。我期待这本书能提供切实可行的建议，让糖尿病患者在日常生活中能够更好地管理自己的血糖，提高生活质量。