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一瘦一辈子(2邱医帮你瘦)

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邱正宏 编



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发表于2024-12-24

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店铺: 火把图书专营店
出版社: 科技文献
ISBN:9787518919642
商品编码:24054194845
开本:16
出版时间:2016-12-01

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具体描述

基本信息

  • 商品名称:一瘦一辈子(2邱医帮你瘦)
  • 作者:邱正宏
  • 定价:36
  • 出版社:科技文献
  • ISBN号:9787518919642

其他参考信息(以实物为准)

  • 出版时间:2016-12-01
  • 印刷时间:2016-12-01
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 开本:16开
  • 包装:平装
  • 页数:191
  • 字数:173千字

编辑**语

销量10W+经典瘦身畅销书《一瘦一辈子》作者邱正宏医师全新力作。 《一瘦一辈子(2邱医帮你瘦)》为大家介绍了一百多种减肥瘦身方法。这一百多种减肥瘦身方法,贯穿我们的全部日常生活,也就是说,只要大家按照这一百多种方法来做,就能在心情愉悦中,不知不觉地减了肥,瘦了身。 本书除了向大家**减肥瘦身方法外,还为大家纠正了很多错误观念。比如,在我们的观念中,似乎减肥就是不吃甜食、不吃肉,因为吃甜食和吃肉会造成脂肪堆积。

内容提要

继经典瘦身畅销书《一瘦一辈子》销量10W+以来 ,美国减肥专科医学会华人减肥**、明星减肥专家 邱正宏医师全新力作《一瘦一辈子(2邱医帮你瘦)》 。本书*大的特色在于从***的生命科学成果中提 取精华,总结出*健康、*科学的瘦身减肥方法。告 别节食等以损害身体为代价的不健康减肥方式,拒* 反弹给人带来的身体损伤和心理压力。聚焦一百多种 减肥瘦身方法,让你用*健康的方法一瘦一辈子!一 瘦到底,秀出健康之美! 美食吃瘦、运动养瘦、在生活中养成健康的瘦身 习惯、**定制一对一困惑解答,这是一本包含** 专业知识、健康瘦身方法,为所有减肥者量身定做的 健康轻体瘦身指南。
    

作者简介

邱正宏,中西医结合临床博士、台湾阳明大学医学士、美国纽约大学医学中心研究员。历任台湾肥胖研究学会肥胖症专科医师、台湾美容医学院美容学会专科医师、台湾颜面重建整形外科学会会员、台湾头颈外科专科医师、台湾针灸医学会专科医师、美国减肥专科医学会(ASBP)会员、低强度激光世界总会(WALT)会员。现任景升联合诊所院长、激光溶脂中心医师,两岸美容医学交流促进协会常务理事,亚洲抗老美容医学会常务理事。

目录

PLAN 01 美食吃瘦:*幸福的减肥锦囊
**节 23味餐桌圣品,吃出瘦和美
西红柿,减肥蔬果**名
饭前一根香蕉可减肥
洋车前子,天然泻药
吃苹果既减肥又防病
洋葱与大蒜,整肠、助消化
想减肥降脂,大餐后喝绿茶
餐前吃点花生米
醋的减肥妙用
藤黄果放心吃,阻止脂肪堆积
喝牛奶也能减肥,不是空谈
多吃深色水果,去油腻、降脂肪
不妨常吃加州李
正确食用西兰花也减肥
新鲜芦荟汁改善便秘
方法得当,喝咖啡也减肥
膳食纤维助减肥
维生素C,燃烧脂肪的催化剂
高蛋白质食物,减肥的佳品
三餐,别忘补钙片
多吃蛋白质能减肥
植物中萃取的燃烧脂肪物
焦葡萄糖酸钙,空腹服用可减肥
含有减肥成分的蝴蝶亚
第二节 40条饮食习惯,持续瘦和美
饮食“三三三”,减肥*简单
多吃坚果,少吃淀粉
喝一瓶酸奶,少吃半碗饭
蛋清多吃,蛋黄少吃
淀粉类这样吃才不发胖
喝冰水也减肥
便当怎么吃不易胖
学习肉食动物的饮食习惯
用红色餐具,降低食欲
餐前餐后不喝酒
餐前吃颗糖,从此不长胖
少食多餐也会胖
早餐、晚餐也有*佳比例
正确喝水有利于减肥
饿了吗?别急,再忍30分钟
慢吃会瘦,太慢发胖
让食物在嘴里多停留一会儿
别把你的胃撑得太大
想办法增加体内的“棕色脂肪”
油腻的食物放在*前面吃
“能量守恒定律”
少喝汤,多吃固体食物
少喝含糖饮料
吃膳食纤维食物改善便秘
减肥要放弃血糖指数高的食物
减肥大敌:可乐、果汁
想减肥,少吃糯米
人造奶油,少吃为妙
瘦身者慎食燕麦
只喝浓汤减肥,可能引发中毒
挑食不会有好身材
神奇的生食瘦身法
调节饮食,关注体重
代餐减肥有效吗
减肥不反弹,其实并不难
进食热效应助减肥
既减肥又保护大肠,可食用膳食纤维胶囊
吃红曲,既减少食欲又降低胆固醇
失眠、胃痛者减肥,喝凉水泡绿茶
减肥者能吃“瘦肉精”——哮喘药吗
PLAN 02 运动制胜:一瘦一辈子的秘诀
**节 调动全身,甩掉浑身赘肉
要减肥,做有氧运动
短于1分钟的运动不要做
运动超过30分钟才能有效燃烧脂肪
冷水运动能减肥
慢跑和散步,减肥好帮手
让心情紧张的运动对减肥好
老年人运动,太极拳*合适
呼啦圈减肥,越容易掉越好
瘦腰不仅关乎美,还关乎健康
增加肌肉量,让自己瘦起来
第二节 改变思维,崇尚有效运动
制订运动计划,减肥*持久
别让小脂肪滴变成大脂肪滴
想瘦小腿,避免这些运动
肌细胞流失,减肥后又反弹
运动完进食,让脂肪持续燃烧
补充糖分,请在运动后
养成易瘦体质并不难
减肥自控力不够怎么办
运动后坐一整天,不如不运动
PLAN 03 生活大作战:瘦,从每**开始
**节 生活方式的改变1:培养正确的习惯
宿便,减肥的大敌
不让便便在大肠停留太久
情绪放松,规律排便
想顺利排便,卫生问装饰有讲究
按压腹部有助于排便
便意来了,再忍3分钟
塑身衣和瘦腿袜,束身瘦腿有成效
心情好会瘦,压力大会胖
多逛书店也能瘦身
晒太阳也能减肥
遛狗瘦身,你别不信
女人逛街也减肥
餐前或餐后两小时,泡热水澡可减肥
想瘦多站站,坐着长脂肪
减肥时身边的朋友很重要
给生活制造点紧张气氛
坐完月子之后再减肥
“三高”患者可适度运动减肥
第二节 生活方式的改变2:纠正错误意识
可怕!热量过多会中毒
别把失败归于“易胖体质”
减肥别贪快,越快越易反弹
遇到减肥停滞期别放弃
睡眠时间太长太短都易胖
天冷衣服穿太多,对减肥不利
冬天减肥并不难
到底能不能吃减肥药
不要盲目做咖啡水疗减肥法
复合式减肥法,比单一式*容易成功
第三节 生活方式的改变3:重金属对健康的全面危害
其实,我们整天都在吸毒
代谢变慢,主因是体内排不出的铅毒
生活中,我们容易接触哪些剧毒
排除体内重金属,就能抗癌
不孕症、落发、肿瘤、失智……现代人的亚健康对策
案例解析:排除毒素之后,我们身体会发生的奇迹转变
附录
邱医师瘦美专栏:一对一解答读者困惑
基础代谢率十分重要吗?
爱吃麻辣火锅的人如何瘦身?
健康的晚餐怎么吃?
运动后的减重饮食如何摄取?
多喝水能够提升减重效果吗?
运动前后喝咖啡真能减肥吗?
轻断食可以帮助减肥吗?
怎样拯救掩藏不住的背部肥肉?
梨形身材怎么瘦腿?
屁股肥大怎么办?
腹大腰粗如何破?
如何让小腿变得纤细?
如何解决难缠的小腿粗壮问题?
手臂上的“蝴蝶袖”如何瘦?
眼尾下垂该如何拯救?
新陈代谢紊乱后,该如何减肥?


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