協和專傢教你孕期宜忌全知道 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 青草書店專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121309687

商品編碼：23948381096

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	協和專傢教你孕期宜忌全知道 孕産/胎教 書籍
作者：	馬良坤　主
定價：	39.9
齣版社：	電子工業齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787121309687
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

妊娠10個月，孕媽媽宜做什麼，忌做什麼，知道瞭，你就能輕輕鬆鬆度過孕期。本書主要從備孕女性和已孕女性角度齣發，介紹瞭妊娠10個月孕媽媽的飲食、生活、工作等方麵的宜忌，然後介紹瞭齣現幾種孕期不適時的宜忌。此外，本書*後一章還介紹瞭特殊孕媽媽宜忌。

目錄

緒論 做個孕前檢查更安心 13 算算預産期，安心等待寶寶的到來 16 胎寶寶40 周成長軌跡 17 PART 1　孕1 月　胎寶寶畸形，繼續補充葉酸 孕1 月　飲食宜忌 24 宜 不挑食、不偏食，正常吃飯 26 多吃魚，促進胎寶寶的腦部發育 26 多喝水，避免泌尿係統感染 26 適量補充維生素B6 孕吐 26 忌 過量服用葉酸 27 貪享酸食無節製 27 想吃什麼吃什麼 27 不健康食物黑名單 28 刺激性食物 29 吸煙、飲酒 29 孕1 月　生活細節宜忌 30 宜 早孕試紙，準確又方便 30 保持外陰的清潔 31 適當做些傢務，有助於緩解煩躁情緒 31 做胎教調節孕期生活 31 忌 劇烈運動 31 性生活 31 隨意用藥 32 孕1 月　協和專傢會診室 33 PART 2　 孕2 月　增強體力，緩解害喜 孕2 月　飲食宜忌 36 宜 清淡為主，避免油膩食物 36 堅持少吃多餐 36 吃些緩解孕吐的食物 36 多吃點新鮮蔬菜、水果，喝點果蔬汁 36 吃些玉米，促進胎寶寶大腦發育 37 多喝水，彆“牛飲” 37 適當多吃豆類食品補充磷脂 37 吃點涼拌菜打開胃口 37 多吃“快樂”食物，減輕孕期抑鬱 38 可以準備些健康小零食 38 忌 濫用補品 39 常吃油條 39 吃過鹹的食物 39 過多吃菠菜 39 吃兩個人的飯量 40 吃零食無節製 40 常吃路邊攤 40 孕2 月　生活細節宜忌 41 宜 適當運動能緩解孕吐 41 散步——幾乎適閤所有孕媽媽的安胎運動 41 聽舒緩的音樂能促進胎寶寶發育 41 注意防滑避免摔倒 41 遠離噪聲，子宮收縮導緻早産 42 衣服分類整理好 42 孕6 周，需要進行生育服務登記瞭 42 忌 自行用止吐藥 43 做仰臥起坐活動 43 作息不規律 43 情緒暴躁 43 孕2 月　協和專傢會診室 44 專題　孕2 月職場孕媽媽關懷 45 PART 3　孕3 月　度過流産的危險期 孕3 月　飲食宜忌 48 宜 增加優質蛋白質，來點牛奶、雞蛋和豆腐 48 每天吃點堅果，促進胎寶寶大腦發育 48 多吃有抗輻射功效的食物 48 懷多胞胎一般需要服用膳食補充劑 48 每天吃1 個雞蛋，促進胎寶寶的生長發育 49 腸胃不好吃點發麵主食 49 補充維生素D, 強化骨骼，保持皮膚健康 49 每月吃2~3 次豬肝，補鐵補血 49 適量吃蘋果緩解孕期反應 50 適量食用水果 50 忌 主食吃得少 51 盲目節食 51 生吃食物 52 過多食用粗糧 52 用水果代替正餐 52 易緻流産的食物 53 孕3 月　生活細節宜忌 55 宜 注意流産徵兆，減少流産發生 55 警惕疤痕妊娠 55 多曬太陽，補充維生素D 55 做NT 檢查，進行早期排畸 56 産檢醫院作為你的生産醫院 58 根據位置選擇醫院 58 考察醫院的設施 58 確認醫院和醫生的可靠性 58 檢查血型，排查母嬰溶血反應 59 忌 亂用化妝品 60 使用清涼油 60 用香薰 60 長時間蹲坐 60 孕3 月　協和專傢會診室 61 PART 4　孕4 月　防止胎寶寶發育不良 PART 5　孕5 月　補鈣，促進胎寶寶骨骼發育 PART 6　孕6 月　缺鐵性貧血 PART 7　孕7 月　數胎動、做糖耐，降低生産風險 PART 8　孕8 月　妊娠期高血壓 PART 9　孕9 月　控製胎寶寶體重增長過快 PART 10　孕10 月　隨時準備分娩 PART 11　特殊孕媽媽宜忌——也能像正常孕媽媽一樣生活 糖尿病孕媽媽 高血壓孕媽媽 高血脂孕媽媽 乙肝孕媽媽 多胎孕媽媽 附　錄 産前記住一些用力要領 174 練練縮緊陰道的分腿助産運動 176

編輯

馬良坤大夫是北京協和醫院的婦産科專傢，20餘年的協和産科臨床經曆，讓她對生命孕育産生瞭很多思考，她專注於科研與臨床工作，積極為生命健康爭分奪秒；並緻力於孕産科普與移動，努力為生命的誕生提供*的引導。     憑著20年臨床的經驗、滿滿的熱情和持續不斷的努力，她成為瞭一名“北京市健康科普專傢”，也有瞭“孕教科普達人”的稱號。她希望能為更多的孕媽媽及孕傢人傳遞有益的孕産知識，分享生命孕育幸事。 　　這麼多年的工作中，她結識瞭很多知識、經驗豐富的同事，他們有從事營養的、口腔的、心理健康的、運動的，正是在與他們的共事和相互學習中馬大夫進一步豐富瞭自己的經驗。她將分享你已經知道但不夠明白的和不為你所知的多學科的豐富內容。從備孕到妊娠，從分娩到産後，以及寶寶0歲到6歲的各種各樣的問題。一定對你有所幫助。

孕育的智慧：迎接新生命的科學指南 一部全麵、實用、貼近傢庭的孕産育兒百科全書 在人生的旅途中，懷孕和分娩無疑是女性經曆的最為深刻、也最為特殊的階段。它不僅意味著一個新的生命的孕育與降臨，更標誌著一個傢庭即將迎來翻天覆地的變化與喜悅。然而，麵對從胚胎發育到新生兒護理的每一個環節，準父母們心中難免會湧現齣無數的疑問、焦慮乃至迷茫。如何確保孕期營養均衡，如何識彆和應對孕期不適，分娩時如何選擇最適閤自己的方式，以及寶寶齣生後如何科學喂養、嗬護……這些都是每一個渴望為人父母者必須麵對的課題。 本書，《孕育的智慧：迎接新生命的科學指南》，正是在這樣的需求下應運而生。我們深知，市麵上的孕産書籍汗牛充棟，但真正做到科學性、全麵性與可操作性完美結閤的佳作卻鳳毛麟角。本書匯集瞭多年臨床經驗豐富的婦産科醫生、資深兒科專傢、營養師以及專業心理谘詢師的集體智慧，旨在為準父母們提供一套詳盡、可靠、可信賴的孕育全景路綫圖。 本書的獨特價值與核心內容 不同於僅僅羅列禁忌或側重某一單一方麵的書籍，本書構建瞭一個“全周期、多維度、重實踐”的知識體係，覆蓋瞭從備孕的準備期到寶寶齣生後度過滿月，乃至更長遠的親子關係的建立。 第一部分：科學備孕與孕前規劃——打下堅實的生命基石 萬事開頭難，但好的開始是成功的一半。本部分詳細解析瞭備孕期的生理知識和心理準備。 精準掌握受孕時機： 深入講解女性月經周期、排卵期的精確計算方法，以及如何通過基礎體溫、排卵試紙等工具自我監測。對於高齡備孕、有基礎疾病（如甲狀腺問題、多囊卵巢綜閤徵）的女性，我們提供瞭個性化的備孕方案和必要的醫學乾預指引。 孕前體檢的意義與項目解讀： 詳細列齣不同年齡段女性推薦的孕前檢查項目，並以通俗易懂的語言解釋各項指標的臨床意義，幫助準父母們清晰瞭解自身健康狀況，為孕期保駕護航。 生活習慣的優化重塑： 探討瞭如何戒煙限酒、調整藥物使用、控製體重、補充葉酸等關鍵的“生命啓動”步驟，強調環境因素對早期胚胎發育的潛在影響。 第二部分：孕期二十八周的精準導航——安全、健康、愉悅的旅程 懷孕是一個動態變化的過程，每個階段的關注重點都截然不同。本書按照月份和孕周，提供日曆式的指導。 生理變化與癥狀管理： 詳細描述瞭從早孕反應、孕期水腫、皮膚變化到胎動感知等每一個階段身體發生的微妙變化。針對常見的孕期不適，如孕吐、腰痛、失眠、便秘等，我們提供瞭非藥物優先的居傢緩解技巧和明確的就醫指徵。 關鍵産檢的深度解析： 重點講解瞭NT、唐氏篩查、無創DNA（NIPT）、四維彩超、妊娠期糖尿病篩查等核心産檢項目。我們不僅告知“做什麼”，更重要的是解釋“為什麼做”以及“結果如何解讀”，消除對檢查結果的過度恐慌。 營養與膳食的個性化配方： 摒棄“吃兩個人的量”的傳統觀念，本書提供瞭基於孕周和體重增長情況的個性化營養建議。包含瞭孕期如何安全地攝入蛋白質、鈣、鐵、DHA等關鍵營養素的食譜範例。特彆闢齣章節，專門針對孕期素食者、純母乳喂養的未來規劃者提供專業指導。 胎教的科學實踐： 強調胎教並非早期的智力灌輸，而是父母情緒和聲音的傳遞。提供適閤不同孕期的聽覺、視覺和觸覺胎教的實用小練習，幫助建立母嬰情感聯結。 第三部分：分娩的準備與臨産應對——從容迎接新生命的到來 分娩是高光時刻，充分的準備能有效減輕焦慮，提高分娩體驗。 分娩方式的理性選擇： 客觀分析順産與剖宮産的優劣勢、適應癥和風險。詳細介紹瞭拉瑪澤呼吸法、水中分娩、導樂陪伴等分娩鎮痛和支持方式，幫助傢庭做齣最適閤自己的決定。 入院準備清單與待産包的精簡哲學： 提供詳盡的“待産包”清單，並強調“實用性”原則，避免不必要的囤積和遺漏。 臨産徵兆識彆與醫院流程指南： 明確指齣見紅、破水、規律宮縮的識彆方法，並提供醫院流程的預演指南，確保傢庭在關鍵時刻行動有序。 第四部分：産後恢復與新生兒護理的黃金一個月 寶寶的降臨隻是起點，産後的恢復與科學護理同樣關鍵。 寶媽的身體與心理恢復： 關注産褥期（坐月子）的科學觀念，區分傳統習俗與現代醫學建議。涵蓋瞭惡露觀察、傷口護理、盆底肌修復訓練以及産後抑鬱的識彆與應對，強調母親自身的健康恢復是照顧寶寶的前提。 純母乳喂養的成功秘訣： 深入講解初乳的重要性、建立有效銜乳、應對乳房脹痛與堵塞。提供瞭科學評估寶寶是否吃飽的指標，以及如何在外力支持下成功實現母乳喂養的實戰技巧。對於配方奶喂養的傢庭，提供瞭科學衝調、消毒和喂養量的標準。 新生兒基礎護理百科： 涵蓋瞭新生兒黃疸的觀察與處理、臍帶護理、睡眠習慣的培養（包括安全睡眠環境的布置）、洗澡撫觸、以及常見疾病（如鵝口瘡、濕疹）的初步判斷。 本書的編寫特色：專業、人性、可信賴 本書的語言風格旨在做到既有醫學的嚴謹，又不失傢庭的親切。我們避免瞭晦澀難懂的醫學術語，用清晰的圖錶、流程圖和生活化的案例來解釋復雜的生理過程。我們深知，孕育之路充滿情感波動，因此，書中穿插瞭許多資深心理專傢提供的“情緒調節卡片”，幫助準父母們管理期待、焦慮和壓力。 《孕育的智慧：迎接新生命的科學指南》不僅僅是一本工具書，它更像是您身邊一位經驗豐富、值得信賴的醫療夥伴。它將陪伴您走過這十個月的奇妙旅程，用科學武裝您的頭腦，用愛心澆灌未來的生命。翻開本書，您將獲得迎接新生命的全部信心與從容。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書最大的價值在於它提供瞭一種係統性的思維框架，而不是零散的知識點堆砌。我之前看過一些碎片化的知識，但總感覺抓不住重點，這本書卻是按照時間軸穩步推進，讓你清晰地知道在孕1月和孕8月需要關注的核心問題完全不同。比如，關於孕期體重管理的章節，它給齣的建議不是簡單的“要控製”，而是結閤瞭我的基礎BMI，給齣瞭一套個性化的增重範圍和速度建議，還附帶瞭簡單的自測工具和記錄錶格。我特彆喜歡它對“胎教”的闡述，它沒有推崇那些華而不實的早教方法，而是強調父母日常生活中的言語、音樂和情感交流纔是最好的胎教，這種迴歸本質的觀點，讓我放鬆瞭不少。閱讀過程中，我發現作者的語氣非常專業且富有同理心，沒有那種高高在上的說教感。它似乎深知準父母們的焦慮點，並在關鍵時刻給予準確的安撫和專業的支持，特彆是對於如何應對長輩們五花八門的“老經驗”乾擾，書裏也給齣瞭如何巧妙應對的建議，非常實用。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期，特彆是關於孕期並發癥的預防和自我監測部分，處理得極為謹慎和專業。它沒有製造恐慌，而是用一種科學、冷靜的態度，教會我們如何識彆身體發齣的“警報”。例如，關於妊娠期糖尿病的篩查和後續管理，它不僅講解瞭糖耐量測試的過程，還非常細緻地解釋瞭測試前後的飲食準備，以及如果結果偏高應該如何調整飲食結構，給齣瞭具體的食物熱量對比錶，這對我這種非常注重細節的人來說，簡直是福音。我個人對於營養學的知識瞭解不多，但這本書把復雜的營養素需求，比如葉酸、鐵、鈣的每日推薦量，以及哪些食物是優質來源，都用圖錶形式清晰展示，讓人一目瞭然，完全不用擔心會吃錯或者漏掉關鍵營養。這本書的另一個亮點是，它涵蓋瞭孕期方方麵麵，包括一些容易被忽視的方麵，比如孕期口腔護理、皮膚變化應對，甚至涉及到産後恢復的一些初步準備，這種前瞻性的指導非常讓人安心。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗來看，這本書的邏輯鏈條非常嚴密，每一章的內容都承接得自然流暢，很少齣現信息斷裂的情況。我特彆欣賞它在處理“誤區澄清”這一塊的力度。市麵上流傳的很多孕期謠言，比如“酸兒辣女”之類的民間說法，這本書都一一列舉齣來，然後用現代醫學的視角進行科學的闢謠和解釋，這種求真務實的態度讓我非常信賴。它教會我的，不僅僅是“做什麼”，更是“為什麼這麼做”的底層邏輯。舉個例子，關於孕期體檢項目，它詳細解釋瞭每一個檢查的目的和時間點，讓你清楚地知道自己每一次産檢的意義，而不是稀裏糊塗地跟著流程走。這種知識賦權的感覺非常好，讓我覺得自己對整個孕期進程有瞭掌控感。總而言之，這本書的語言風格是沉穩而富有建設性的，它既有專傢的嚴謹，又有過來人的溫暖，是備孕和孕期傢庭必備的一本工具書，強烈推薦給所有準父母們。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我首先注意到的是它的排版和設計，非常人性化。作為一個二胎媽媽，我深知孕期時間寶貴，沒空去啃那些厚重又晦澀的科普大部頭。這本書的版式設計非常清爽，色彩搭配柔和，重點信息都有高亮或用小框單獨列齣，查找起來極其方便。我最欣賞的是它對“宜忌”的劃分，不是那種冷冰冰的條目羅列，而是融入瞭實際的生活場景。比如，關於孕期旅行的建議，它不僅告訴你可以去哪裏，還詳細說明瞭不同孕周乘坐交通工具的風險評估，甚至連行李打包的清單都給準備好瞭，簡直是手把手教學。更讓我驚喜的是，書中穿插瞭不少真實案例的分析，雖然是虛構的，但代入感很強，讓我能提前預判到可能遇到的問題。比如，有幾頁專門講瞭孕期情緒波動和伴侶溝通的技巧，這在很多純粹的醫療書籍裏是看不到的。它非常注重孕期“全人健康”的理念，不光關注寶寶的發育，也十分關注準媽媽的心情和生活質量，這點做得非常到位，讓我覺得這本書不僅僅是一本“指導手冊”，更像是一本貼心的“孕期生活伴侶”。

評分☆☆☆☆☆

這本《協和專傢教你孕期宜忌全知道》真是太及時瞭，我懷頭胎，從知道懷孕開始就感覺自己像個瞎子摸象，上網搜羅信息，結果是各種說法都有，搞得我每天都提心吊膽的。這本書最大的優點就是它的權威性，畢竟是協和的專傢寫的，裏麵的每一個建議都讓人感覺特彆踏實。它把孕期的各個階段，從孕早期到現在這個階段，都分得清清楚楚，每個階段需要注意的飲食、運動、作息，甚至是心理調適，都給齣瞭非常具體的操作指南。比如說，我之前一直糾結於孕早期到底能不能吃某些水果，網上眾說紛紜，這本書裏就直接列齣瞭不同階段的“宜”與“忌”，標注得非常清晰，還附帶瞭專傢解析，讓我明白瞭為什麼有些東西需要避開，而不是簡單地“不能吃”。特彆是對孕期常見的妊娠反應和不適，書裏不僅教你怎麼緩解，還明確指齣瞭哪些情況是需要立即就醫的信號，這對於第一次做媽媽的我來說，簡直就是一盞明燈，大大減輕瞭我的焦慮感。那些復雜的醫學術語，書裏也用非常通俗易懂的語言進行瞭解釋，完全沒有閱讀障礙，感覺就像身邊的資深閨蜜在耐心指導一樣，讀起來很親切自然。