本书以简洁明了的宜忌形式，告诉你孕期和产后什么能吃，什么不能吃。每月胎宝宝发育图让你更清晰地看到宝宝一点点长大。更有贴心的体重管理建议，让孕妈妈吃得舒心还不担心超重。孕期遇到什么状况、困惑，还有营养专家为你一一解答。当然还有，坐月子的饮食宜忌，让你抓住改变体质的好时机，产后更加光彩照人。

      孕产妈妈必吃的24种食物，单独成章，不仅为你提供营养丰富、做法简单的菜谱，而且还有营养素分析，备孕、怀孕、坐月子的不同吃法，让你不再纠结“吃”与“不吃”。

      全书围绕孕期营养和产后食补，为孕产期女性提供了非常详实、权wei的科学饮食宜忌，每天翻一翻必定受益匪浅。

      协和营养专家指导，根据胎宝宝40周发育情况，科学制定孕期食谱，让你吃得健康，减少不适。顺产、剖宫产，哺乳、非哺乳新妈妈月子餐一本都搞定。

Part1 备孕怀孕饮食宜忌必查

备孕期

备孕夫妻所需营养快快查

叶酸

蛋白质

脂肪

锌

维生素A

维生素C

维生素E

备孕女性饮食宜忌

宜在孕前3 个月加强营养储备

宜喝豆浆，养生又助孕

忌大量吃胡萝卜

忌快速减fei

备孕女性营养食谱推荐

芋头粥

里脊菱肉

乌鸡汤

备育男性饮食宜忌

宜提前3个月戒烟戒酒

宜夫妻双方同补叶酸

忌饮用碳酸饮料

忌吃壮阳保健品

备育男性营养食谱推荐

羊肉山药汤

胡萝卜牛肉丝

葱烧海参

营养专家解答：备孕期常见问题

Q孕前需要吃各种营养品吗

Q备孕时零食都不能吃了吗

Q停止吃避孕药就可以怀孕吗

Q体形偏瘦怎么办

Q大龄备孕女性怎么吃

Q丈夫补叶酸可以吃妻子的叶酸片吗

Q有过宫外孕经历，如何备孕

Q孕前贫血怎么办

Q备孕多吃酸味食物就能怀男孩吗

孕

妈妈宝宝所需营养快快查

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