基本信息

• 商品名称：轻松备孕3个月排毒调养好孕
• 作者：编者:她品时尚课题组
• 定价：32
• 出版社：电子工业
• ISBN号：9787121260001

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-05-01
• 印刷时间：2015-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：24开
• 包装：平装
• 页数：192
• 字数：284千字

编辑**语

她品时尚课题组主编的这本《轻松备孕3个月排毒调养好孕》是一部育龄女性的枕边贴心读物。它将3个月全程陪伴准妈咪的孕育历程：做一次健康体检、全面排除孕育隐患；打造干净血液，为宝宝免疫力存储能量；高效排毒食谱，一周美味不重样；失眠不用怕，8个妙方来帮忙；优化身体排毒机制，一日三餐这样吃；超简单好孕操，轻松练出好“孕”体质；轻松补充维生素，用饮食代替药片；减法生活，孕育**宝贝；简单运动，减痛顺利生产。 拥有本书，让你少点纠结，少走弯路，少受折腾，顺顺利利地升级当妈。

内容提要

她品时尚课题组主编的这本《轻松备孕3个月排 毒调养好孕》按照孕前3个月***的顺序分为4篇： “Part 1 以爱之名，准妈咪孕前准备”、“Part 2 排毒关键期”、“Part 3 调养巩固期”、“Part 4 好孕冲刺期”。每一部分又有针对性地分为若干小节 ，系统地从脏腑、饮食、运动、睡眠、心理等众多方 面，为准妈妈、准爸爸详细讲述了备孕三个月需要注 意的怀孕知识。
    

作者简介

她品时尚课题组，专注于时尚女性生活类图书事业，乐在使每本书具足灵气，给人益处，立志做***女性品质生活方式专家。她品至今已成功出版上百部**作品，《排毒***90天》《嫩肤·美体·彩妆·秀发·美甲·装扮》等，均深受读者喜爱。

目录

Part 1 以爱之名，准妈咪孕前准备
毒妈咪自然好“孕”气
从现在起，你的身体不再专属你一人
你知道吗，你的体内含有这些毒素
做一次健康体检，全面排除孕育隐患
打造干净血液，为宝宝免疫力存储能量
高龄未准妈咪，*要扫除毒素障碍
打造毒好住所，给宝宝一个舒适的空间
优质爸妈孕育**宝宝
孕前太胖或太瘦，都是怀孕大敌
和药物保持距离，优孕身体不藏毒
优“孕”好爸爸，运动量要适度
坚决不碰烟和酒，提前预演称职爸爸
未准爸爸该怎样吃才能让精子*优良
90天备孕计划爱开启，成功指日可待
Part 2 排毒关键期
吃出健康毒俏妈咪
备孕开始，和这些食物说拜拜
改变饮食习惯，肠道不做毒素集散地
常吃5种润肠水果，让肠道通畅
给力排毒蔬菜，每天吃出新鲜活力
小小菌类食物，帮你清洁血液
备孕期喝些蔬果汁，美味又排毒
未准爸爸不贪嘴，杀精食物不要多吃
高效排毒食谱，一周美味不重样
强健身体助孕好帮手
10分钟瑜伽呼吸，让宝宝“呼吸”*畅通
清肠养生操，排出毒素一身轻松
扩胸排毒运动，提前储备宝宝粮仓
减“腹”运动，备孕排毒有新招
睡前伸腿运动，消除紧张助睡眠
给宝宝营造清新环境
干净清新的居家环境，备孕*理想
爱宠移居，保护未来小天使
定期大扫除，不给毒素留死角
厨房里的油烟，未准妈妈要警惕
畅通阻享受备孕生活
定时排便，远离便秘轻松备孕
每天八杯水，促进排便*顺利
助便按摩操，每天坚持按一按
未准妈咪爱穿紧身衣，排便减少费时费力
备孕期患痔疮，教你如何正确应对
Part 3 调养巩固期
营养储备轻松度孕期
优化身体排毒机制，一日三餐这样吃
补充优质蛋白质，有益提高受孕质量
科学补充维生素，用饮食代替药片
对抗自由基，黑色食物来帮忙
备孕补叶酸，药剂食物一样不可缺
清除血液毒素，橄榄油和大蒜功不可没
掌握6大法宝，肠道毒素跑光光
高效排毒食谱，一周美味不重样
简单运动，减痛顺利生产
慢步小跑，全身放松排出毒素
轻松抬腿，自助排毒预防静脉曲张
左右拧转，腹部暖暖的才好生
多蹲少坐，锻炼腿部的好方式
基本招式，迅速排毒清内脏
超简单好孕操，轻松练出好“孕”体质
轻松拥有高质量的睡眠
深度睡眠，给器官排毒列个时间表
血液充足和睡眠充足，共同造就优质好眠
适当午睡，健康备孕的好选择
未准爸妈，请改变不当的睡姿
遵循四季节拍，合理安排睡眠
失眠不用怕，8个妙方来帮忙
减法生活，孕育健康宝贝
未准妈咪，小心身边暗藏的电磁辐射
暂别化妆品，宝宝健康排**
保暖措施做足，孕前远离“宫寒”
警惕！那些容易影响孕育的噪声
泡个热水澡，别贪恋过高水温
远离妇科病，为宝宝筑起安全通道
Part 4 好孕冲刺期
平衡膳食滋养好“孕”
备孕不偏食，营养才能*全面
迎接胎宝宝，身体弱碱不要酸
调整食物荤素比例，变身弱碱好身板
五味调和，备孕离不开酸甜苦辣咸
粗粮和细粮，品种多样相互补充
碱性食物Top3，帮你轻松搞定毒素
高效排毒食谱，一周美味不重样
妈咪增强体质*易生
椅上三部曲，强化腰腹*好“孕”
侧腰练习，锻炼腰腹效果明显
三招两式，有效保护卵巢和子宫
腹肌锻炼，使骨盆保持在正确位置
骨盆运动操，高龄准妈妈也优育
美丽心情迎接宝贝新生
听听好音乐，让你拥有好心情
与朋友聊天，舒缓紧张生育心理
心理卸妆，每天晚上的必修课
积极暗示，未准妈咪的字典里没有“消极”
安静独处10分钟，每天排毒进行时