具體描述
産品特色
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內容簡介
《從明天起，做一個幸福的人》由知名婚戀心理學專傢、前百閤網婚戀研究院院長周小鵬創作，包含17堂課和17個實踐練習，帶你循序漸進地瞭解生活不幸的原因，與自己、與生活和解，在不完美中遇見幸福的自己。
在本書中，你要進行內修，瞭解自己的本質，學會愛彆人；要進行外修，瞭解異性的思維和習慣，理解愛人，升級情商；要進行綜閤提升，學會溝通和傾聽，提升自己的魅力；還要做練習，學以緻用，打造長久的幸福和婚姻。
終其一生，女人都在剋服孤獨感，男人都在戰勝失敗感，而這本書，恰好為你助力。
作者簡介
周小鵬
情緒情感、婚戀心理專傢，愛我們婚戀學院創始人，前百閤網婚戀研究院院長，央視、人民網等主流媒體特邀心理專傢，曾就中國青年情緒情感心理主題，接受過美國《華盛頓郵報》、英國《經濟學人》、法國《費加羅報》、日本NHK電颱等國際媒體專訪。
精彩書評
幸福的感情生活，三分靠真誠，七分靠經營。如何纔能不讓自己成為對方必須應對的驚濤駭浪？如何纔能與對方欺山趕水去獲得生活的從容？小鵬老師的這本書給瞭我們答案。
——壹心理創始人 黃偉強
做一個幸福的人，這是我們與生俱來的原動力，也是我們需要終身修煉的基本能力；基於多年兩性谘詢的成功經驗，小鵬老師在本書中係統總結瞭幸福的真諦，為我們指明瞭一條通往幸福的必由之路。
——有書CEO 雷文濤
看周小鵬過日子，你會看到什麼叫幸福；聽周小鵬談心理，你會聽懂如何去經營幸福。幸福其實不遠，你隻是需要一位引路的好老師！現在就拿起這本幸福指南，往你的幸福之路前進吧！願翻開這本書的你，幸福，還能更幸福……
——知名主持人 寇乃馨
結婚前，看“婚姻需要經營”這種話，感覺是雞湯套話。結婚後，纔領悟到自己的生活，兩性的關係、傢庭的幸福，真的要像自己的看傢本領一樣，需修煉和嗬護。通透的小鵬，在這本書裏，給你答案。
——知名主持人 張揚果兒夫妻
這本書就像是一盞照亮我們追尋幸福的明燈，幸福導師周小鵬會教大傢怎麼瞭解兩性，怎麼進行情感溝通，怎麼把幸福攥在自己的手裏，從而實現圓滿的人生。
——中國首位國際認證認知行為治療督導師 楊發輝
目錄
序 前往幸福的路上
第1課 是誰悄悄遮住瞭你的雙眼？
實戰練習：肯定你的優點，轉化你的缺點
第2課 餘生太短，要和“溫柔”的人在一起
實戰練習：溫暖錶達四部麯，把愛說齣口
第3課 沒有安全感的生活，終將走嚮不幸的深淵
實戰練習：擁抱自己，對話內心恐懼的自己
第4課 心有多強大，就有多幸福
實戰練習：贊美愛人，用你溫柔的心
第5課 你是否也曾獨自孤獨，不敢去愛？
實戰練習：愛的抱抱，做密的彼此
第6課 人生美的修行是：愛自己
實戰練習：自我提升計劃三階段
第7課 失敗感和孤獨感，是男人與女人分彆的宿命
實戰練習：不評論，隻觀察！記錄他/ 她的錶達方式
第8課 女人說，隻想和你好好過一生
實戰練習：策劃一次讓人感到溫暖的晚宴
第9課 男人說，生活已然太纍，為什麼不讓它有趣一點？
實戰練習：製造浪漫，隻談情，不談事！
第10課 即使說著不同的語言，我依然能聽懂你
實戰練習：三天，不批評一句，你能堅持嗎？
第11課 所有的堅強，都曾被淚水洗過
實戰練習：為一件你感到有壓力的事件做側寫
第12課 從沒停止過愛你，但有許多次我想離開你
實戰練習：辦一次“溫暖晚宴”，隻傾聽，不訴說！
第13課 把生命的每一次變化都當作恩賜
實戰練習：製作你的“愛情心願單”
第14課 全世界，你去傾聽誰？
實戰練習：用“魔力傾聽四步法”溝通一件事
第15課 你可以哭泣，但不能沉默
實戰練習：揭秘神奇的大腦，將矛盾消解於初
第16課 容顔總會老去，魅力卻比時間更
實戰練習：，做一個“空氣人”
第17課 願你在不完美中，遇見幸福的自己
實戰練習：拿起筆，寫給昨天的自己
後記 幸福麵前，歲月也要放慢腳步
精彩書摘
也許，你患瞭“密關係恐懼癥”
首先，密關係所指的不僅僅是愛情或異性間的情感，而是泛指情、愛情、友情和各類社交關係。眾多心理學研究錶明，密關係是身心功能健康的重要預測指標，它會對人的心理健康和社會適應産生重大影響。
早在1982 年，就有心理學傢總結瞭密關係的特徵，主要錶現為真誠、關心、溫暖、保護、幫助、奉獻、開放性、互相體貼、互相承諾、降低防禦、情感依戀、願意被控製、互相自我錶露，以及分離時的痛苦。
後來，又有心理學研究者提齣瞭密關係的規範性定義，即密關係是一種關係作用，在這種作用中，個體相信自我暴露會得到可傳達的共情反應。這樣的自我暴露可能增加一個人的脆弱感，所以形成密感的前提是個體必須為嚮彆人錶露自己的脆弱而冒險。
根據這些心理學傢的觀點，當一個人試圖走近他人時，或多或少都會有一些恐懼，這是正常的現象。所以“密關係恐懼癥”也並非一種疾病，而是指某人內心中恐懼與他人産生身體或情感上的近。密關係恐懼者並非不能進行人際交往，相反，有些人甚至還很受人歡迎，朋友很多，也接受感情上的曖昧。他們渴望與他人建立密關係，卻又擔心自己的感情付齣得不到迴應，不願意和彆人分享自己的痛苦，也很難與人交心，他們中有些人會體驗到一種雖然有很多朋友，但仍然覺得很孤獨的感覺。隻要彆人有想要更深一步接觸的意願，密關係恐懼者就會立刻産生抗拒，並開始和對方分離。而大量的資料案例也顯示，有“密關係恐懼癥”的人，大多數都擔心失去他人的重視。
我幾乎在每一次培訓課上都會問學員們同一個問題：人為什麼要談戀愛。大傢的迴答有“為瞭傳宗接代”“為瞭避免孤獨”“為瞭找一個人愛自己”，等等。如果要我從心理學角度來說，我認為，人談戀愛重要的目的就是為瞭“被認可”。被認可是每個人的需要，你給我買禮物，不僅是因為你愛我，也是因為你認可我；你不離開我，是因為你喜歡我，認可我；你跟我吵架，是因為你希望我接受你的觀點和需求，希望我認可你……
既然我們都從心底渴望被彆人認可，那對方的離開對我們來講，就是一種“不認可”，分手也是“不認可”，不買禮物也是“不認可”。那些有“密關係恐懼癥”的人內心害怕的就是不被愛人認可，所以他們逃避，而從心理學的角度看，他們逃避也是因為不自信。
早前有研究發現，有嚴重自卑感的人比一般人更加恐懼在密關係中暴露自身的缺陷。比如一些自卑的人，他們可能有非常嚴格的父母，父母從他們童年時期就製定瞭苛刻的標準，總是緊緊地盯著他們的不足，從而導緻他們在潛移默化中把批評內化。當他們之後，仍然堅定地相信自己有很多缺陷，這種缺陷感又強化瞭他們的自卑感，進而使他們越來越害怕嚮另一個人完全敞開自己。
還有一部分人是因為不信任他人而封閉自己，不嚮他人做自我錶露。事實上，很多人從小接受的教育裏都主張小孩子不要輕易相信彆人，在之後，他們形成一種思維定勢，即沒有無緣無故的愛，這就是為什麼有人很難對彆人産生信任，即使是密關係中的另一方。而信任他人是建立良好密關係的前提，一個人想在未來與他人建立良好的密關係，就必須培養對他人的信任感。
前言/序言
前往幸福的路上
很高興在這裏遇見你，當翻開這本書的時候，你就已經走在瞭通往幸福的路上。從現在開始，我們有瞭一緻的目標——讓我們生活得更加幸福。
在這本書裏，我會帶領你找到讓你感覺不幸福的源頭。首先，通過深度挖掘，你會找尋到更強的自我能量，在更愛自己的基礎上，提升愛他人的能力。然後，你需要理解男女思維模式的差異，理性分析你的兩性關係，升級你的情商係數。後，我會教你經營愛情的方法，讓你通過改良溝通方式提升自己的魅力值。用讀這本書的時間，我希望陪你一起，從內
到外，開啓你自己的幸福人生。
這本書是《能使你心智成熟的情感溝通課》綫上課程的文字版，但在成書的過程中，我補充瞭更為詳細的案例分析和方法指導，力圖將本書打造成一本讓人人都能掌握幸福技能的實用書籍。所以，無論你是聽過我講的綫上課的先行者，還是依然迷茫的情感小白，都可以從中找到適閤自己的幸福指南。
關於“幸福”的定義，可謂眾說紛紜。很多時候，我們喜歡看雞湯文章，從中尋找共鳴和安慰，卻很少有人能找到一套科學可行的方法論，來幫助我們改善自己的感情現狀，而這就是我寫作這本書的內在動力。此外，《通往幸福的心理必修課》自上綫以來，得到瞭廣大聽眾的推崇和好評，這也給瞭我很大的信心，支持我把這本書推嚮市場。
很多學員問過我，我為什麼要學心理學。答案很簡單，那就是因為我失戀瞭。2001 年，我失戀瞭，從此也開始瞭心理學的學習之路，我想知道人為什麼要談戀愛，為什麼會失戀，怎麼做纔能擁有穩定幸福的愛情和婚姻。也是因此，從2005 年正式做心理谘詢工作，我就開始專攻婚戀情感心理谘詢。
在做情感谘詢時，與所有的來訪者次見麵，我就會告訴他們，在他們描述個人的睏惑和想解決的問題前，我需要先瞭解三個方麵的內容，，他的原生傢庭，也就是他從小到大跟誰一起生活，父母的關係怎樣，父母做什麼工作，對父母的評價，等等；第二，他的職業，平時工作壓力大不大，怎麼與同事溝通，這個行業的人大緻的價值觀標準是什麼；第三，他的戀愛史和現在的戀情，如果單身那就隻說戀愛史就行。這三部分的內容，有助於我對客戶做一些基本瞭解，以便更好地解決問題。因為我們常說，谘詢不是就一個問題解決問題，而是要瞭解這個人的全麵情況，纔可以給齣閤理的分析和建議，正所謂不能隻是“頭痛醫頭，腳痛醫腳”。
這麼多年，我看過很多不幸福的臉龐，也看過很多人從痛苦中堅強地站起來後綻放的笑顔。
記得有一年的鼕天，我的谘詢室來瞭一位已婚的女士，丈夫在她懷孕期間齣軌瞭。在她的描述中，第三者年輕漂亮，善解人意，而她在丈夫眼裏一無是處，無論是外錶還是內心。
當時的她，已經放棄瞭自己高新的工作在傢做全職太太，一心一意地準備著孩子的降臨。她說，她完全沒想到自己的付齣換來的竟是丈夫的早齣晚歸和日漸冷淡。
那年，她剛滿30 歲，卻是一副飽經滄桑的模樣，我能感覺到她內心極度的悲傷和對未來的迷茫。因為丈夫的不忠，再加上全職在傢無事可做，她找不到人生的目標，精神世界變得非常空虛，一點自信都沒有。
事實上，有很多人跟她一樣，在婚姻中，在愛情裏迷失瞭自己，找不到自己的優勢，認為自己隻配過這種“痛苦”的生活，覺得一旦離開另一半就再也找不到幸福，而恰恰就是這些念頭，讓她們與幸福生活漸行漸遠。
所以，在接下來的這些文字裏，我會結閤自己16 年來學習心理學、做心理谘詢的經驗，運用積極心理學、普通心理學、行為學的方法，陪你一起提升你的自信和幸福力，幫助你在婚姻和愛情中獲得幸福。
這本書的內容，不僅能讓你懂得一些道理，同時也需要你做一些練習，將所學的內容落實到生活中。所以，每節課後我都設計瞭練習作業。有一句話我相信你應該聽過，“道理誰都懂，可不一定做的到”，而我布置作業的目的，就是希望通過行為訓練，你能得到想要的幸福。
從現在開始，請你對自己做齣承諾：“從開始，我不僅會認真看書，更會認真練習。”（這句話你一定要讀齣來哦，韆萬不要看過瞭就看過瞭，一定要讀齣來，訓練從現在就開始啦。）
好瞭，讓我陪著你，一起開啓你的幸福之旅，走吧！
用戶評價
閱讀這本書，仿佛經曆瞭一場心靈的洗禮，它讓我重新審視瞭“幸福”這個詞的含義。我之前一直認為幸福是一種外在的成就，是需要通過努力去爭取的目標。然而，這本書卻顛覆瞭我的認知，它告訴我，幸福更像是一種內在的狀態，一種由心而生的選擇。作者用充滿哲思的語言，探討瞭許多關於人生意義、個人價值以及如何麵對生活中的挑戰的深刻話題。我特彆喜歡書中關於“接納”的章節，它讓我意識到，我們不必總是試圖去改變那些我們無法控製的事情，而是應該學會去接納自己、接納他人、接納生活本來的樣子。這種接納並非消極的放棄，而是一種更高級的智慧，它讓我們能夠放下執念，不再與現實為敵，從而獲得內心的平靜。書中還分享瞭許多作者自身的經曆，這些真誠的分享讓我在閱讀時感受到瞭強烈的共鳴，仿佛作者就在我身邊，用他的故事和智慧來鼓勵我。這本書不是那種讀完就忘的書，它的很多觀點和思想，已經深深地烙印在瞭我的腦海裏，並在日後的生活中不斷地被我迴味和實踐。
評分這本書的封麵設計就有一種難以言喻的寜靜感，淡雅的色彩和簡潔的字體，仿佛在低語著一種溫暖的承諾。翻開扉頁，作者的序言並沒有直接切入主題，而是娓娓道來一段關於生活感悟的散文，字裏行間流露齣對尋常日子裏細微美好的關注。這讓我瞬間放下戒備，感覺自己像是走進瞭一個老朋友的傢，可以安心地分享生活中的點滴。我一直覺得，真正能打動人心的作品，不是那些驚天動地的故事，而是在平淡中挖掘齣的深刻。這本書似乎就是這樣，沒有宏大的敘事，沒有復雜的人物關係，而是像一陣和煦的春風，輕輕拂過心田，喚醒瞭那些沉睡已久的關於幸福的感知。我尤其喜歡作者在描述一些生活場景時的細膩筆觸，比如清晨陽光穿過窗簾的斑駁光影，又比如雨後泥土散發的清新氣息。這些看似微不足道的細節，卻承載著作者對生活的熱愛和對美好的追求，讓我忍不住停下閱讀的腳步，抬頭望嚮窗外，也試圖在自己的生活中捕捉那份同樣珍貴的瞬間。它不是那種需要你絞盡腦汁去理解的書，更像是一麵鏡子，映照齣我們內心深處對簡單快樂的渴望。
評分這是一本我願意反復翻閱的書，每一次閱讀都能從中獲得新的啓發和感悟。作者在書中探討瞭許多關於“自我成長”的議題，他鼓勵讀者勇敢地走齣舒適區，去嘗試新的事物，去擁抱變化，去成為一個更加完整和豐富的人。我尤其欣賞書中關於“保持好奇心”的觀點，它讓我意識到，當我們停止對世界的好奇時，我們也就停止瞭成長。這本書就像一位循循善誘的老師，它不會直接告訴你答案，而是引導你去思考，去探索，去發現屬於你自己的答案。我嘗試著將書中的一些理念運用到我的工作和生活中，比如主動承擔一些更具挑戰性的任務，或者學習一項新的技能。這些嘗試雖然會帶來一些睏難，但同時也帶來瞭巨大的滿足感和成就感。我發現，當我開始關注自己的內在需求，並為之付齣努力時，我的人生也變得更加充實和有意義。這本書的價值在於，它不僅提供瞭思想上的啓迪，更提供瞭行動上的指引，讓我能夠將這些美好的理念轉化為切實可見的改變。
評分這本《從明天起，做一個幸福的人》在我看來，最吸引人的地方在於它所傳遞的那種“可行性”。它不像某些勵誌書籍那樣，描繪著遙不可及的成功彼岸，而是將幸福的種子播撒在每一個尋常的日子裏，提供瞭一套切實可行的方法論。作者仿佛是一位經驗豐富的嚮導，帶領讀者一步步探索內心，發現那些被我們忽略的幸福源泉。我尤其贊賞書中關於“慢下來”的論述，在快節奏的現代社會，我們似乎總是忙於奔波，追逐著所謂的“更高、更快、更強”，卻忘記瞭停下來感受當下的美好。書裏提供的那些關於如何與自己和解、如何擁抱不完美、如何與他人建立真誠連接的建議，都給我留下瞭深刻的印象。它不是告訴你“必須”做什麼，而是啓發你去思考“為什麼”要做，以及“如何”做得更好。我嘗試著將書中的一些小練習融入我的日常，比如每天寫下三件感恩的小事，或者花五分鍾靜心冥想。效果齣乎意料的好，原本壓在我心頭的一些焦慮感，似乎也漸漸消散瞭，取而代之的是一種更加平和與滿足的心境。這是一種潤物細無聲的改變，卻真實地發生著。
評分這本書給我最深刻的感受是，它教會瞭我如何“看見”幸福。幸福並非遙不可及的星辰，而是散落在我們生活中的點點滴滴，隻是我們常常因為忙碌或慣性，而視而不見。作者用詩意的語言，描繪瞭許多關於“當下”的美好，比如早晨醒來時，窗外灑落的金色陽光，又比如和傢人一起分享晚餐的溫馨時光。這些場景如此平凡，卻承載著最純粹的幸福。我曾一度認為，我的幸福需要建立在事業的成功或物質的富足之上，而這本書卻讓我明白，真正的幸福，源於內心的平和與滿足。它是一種對生活的熱愛，一種對自己的接納，一種對世界的善意。我開始嘗試去放慢腳步，去留意身邊的美好，去感受微風拂過臉頰的輕柔，去傾聽鳥兒清脆的歌唱。這種“看見”幸福的能力，讓我重新找迴瞭對生活的熱情，也讓我的內心變得更加柔軟和溫暖。這本書對我而言，不僅僅是一本書，更像是一位心靈的嚮導，它指引我走嚮瞭一條更加充實、更加快樂的人生道路。
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