具体描述
产品特色
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内容简介
《从明天起，做一个幸福的人》由知名婚恋心理学专家、前百合网婚恋研究院院长周小鹏创作，包含17堂课和17个实践练习，带你循序渐进地了解生活不幸的原因，与自己、与生活和解，在不完美中遇见幸福的自己。
在本书中，你要进行内修，了解自己的本质，学会爱别人；要进行外修，了解异性的思维和习惯，理解爱人，升级情商；要进行综合提升，学会沟通和倾听，提升自己的魅力；还要做练习，学以致用，打造长久的幸福和婚姻。
终其一生，女人都在克服孤独感，男人都在战胜失败感，而这本书，恰好为你助力。
作者简介
周小鹏
情绪情感、婚恋心理专家，爱我们婚恋学院创始人，前百合网婚恋研究院院长，央视、人民网等主流媒体特邀心理专家，曾就中国青年情绪情感心理主题，接受过美国《华盛顿邮报》、英国《经济学人》、法国《费加罗报》、日本NHK电台等国际媒体专访。
精彩书评
幸福的感情生活，三分靠真诚，七分靠经营。如何才能不让自己成为对方必须应对的惊涛骇浪？如何才能与对方欺山赶水去获得生活的从容？小鹏老师的这本书给了我们答案。
——壹心理创始人 黄伟强
做一个幸福的人，这是我们与生俱来的原动力，也是我们需要终身修炼的基本能力；基于多年两性咨询的成功经验，小鹏老师在本书中系统总结了幸福的真谛，为我们指明了一条通往幸福的必由之路。
——有书CEO 雷文涛
看周小鹏过日子，你会看到什么叫幸福；听周小鹏谈心理，你会听懂如何去经营幸福。幸福其实不远，你只是需要一位引路的好老师！现在就拿起这本幸福指南，往你的幸福之路前进吧！愿翻开这本书的你，幸福，还能更幸福……
——知名主持人 寇乃馨
结婚前，看“婚姻需要经营”这种话，感觉是鸡汤套话。结婚后，才领悟到自己的生活，两性的关系、家庭的幸福，真的要像自己的看家本领一样，需修炼和呵护。通透的小鹏，在这本书里，给你答案。
——知名主持人 张扬果儿夫妻
这本书就像是一盏照亮我们追寻幸福的明灯，幸福导师周小鹏会教大家怎么了解两性，怎么进行情感沟通，怎么把幸福攥在自己的手里，从而实现圆满的人生。
——中国首位国际认证认知行为治疗督导师 杨发辉
目录
序 前往幸福的路上
第1课 是谁悄悄遮住了你的双眼？
实战练习：肯定你的优点，转化你的缺点
第2课 余生太短，要和“温柔”的人在一起
实战练习：温暖表达四部曲，把爱说出口
第3课 没有安全感的生活，终将走向不幸的深渊
实战练习：拥抱自己，对话内心恐惧的自己
第4课 心有多强大，就有多幸福
实战练习：赞美爱人，用你温柔的心
第5课 你是否也曾独自孤独，不敢去爱？
实战练习：爱的抱抱，做密的彼此
第6课 人生美的修行是：爱自己
实战练习：自我提升计划三阶段
第7课 失败感和孤独感，是男人与女人分别的宿命
实战练习：不评论，只观察！记录他/ 她的表达方式
第8课 女人说，只想和你好好过一生
实战练习：策划一次让人感到温暖的晚宴
第9课 男人说，生活已然太累，为什么不让它有趣一点？
实战练习：制造浪漫，只谈情，不谈事！
第10课 即使说着不同的语言，我依然能听懂你
实战练习：三天，不批评一句，你能坚持吗？
第11课 所有的坚强，都曾被泪水洗过
实战练习：为一件你感到有压力的事件做侧写
第12课 从没停止过爱你，但有许多次我想离开你
实战练习：办一次“温暖晚宴”，只倾听，不诉说！
第13课 把生命的每一次变化都当作恩赐
实战练习：制作你的“爱情心愿单”
第14课 全世界，你去倾听谁？
实战练习：用“魔力倾听四步法”沟通一件事
第15课 你可以哭泣，但不能沉默
实战练习：揭秘神奇的大脑，将矛盾消解于初
第16课 容颜总会老去，魅力却比时间更
实战练习：，做一个“空气人”
第17课 愿你在不完美中，遇见幸福的自己
实战练习：拿起笔，写给昨天的自己
后记 幸福面前，岁月也要放慢脚步
精彩书摘
也许，你患了“密关系恐惧症”
首先，密关系所指的不仅仅是爱情或异性间的情感，而是泛指情、爱情、友情和各类社交关系。众多心理学研究表明，密关系是身心功能健康的重要预测指标，它会对人的心理健康和社会适应产生重大影响。
早在1982 年，就有心理学家总结了密关系的特征，主要表现为真诚、关心、温暖、保护、帮助、奉献、开放性、互相体贴、互相承诺、降低防御、情感依恋、愿意被控制、互相自我表露，以及分离时的痛苦。
后来，又有心理学研究者提出了密关系的规范性定义，即密关系是一种关系作用，在这种作用中，个体相信自我暴露会得到可传达的共情反应。这样的自我暴露可能增加一个人的脆弱感，所以形成密感的前提是个体必须为向别人表露自己的脆弱而冒险。
根据这些心理学家的观点，当一个人试图走近他人时，或多或少都会有一些恐惧，这是正常的现象。所以“密关系恐惧症”也并非一种疾病，而是指某人内心中恐惧与他人产生身体或情感上的近。密关系恐惧者并非不能进行人际交往，相反，有些人甚至还很受人欢迎，朋友很多，也接受感情上的暧昧。他们渴望与他人建立密关系，却又担心自己的感情付出得不到回应，不愿意和别人分享自己的痛苦，也很难与人交心，他们中有些人会体验到一种虽然有很多朋友，但仍然觉得很孤独的感觉。只要别人有想要更深一步接触的意愿，密关系恐惧者就会立刻产生抗拒，并开始和对方分离。而大量的资料案例也显示，有“密关系恐惧症”的人，大多数都担心失去他人的重视。
我几乎在每一次培训课上都会问学员们同一个问题：人为什么要谈恋爱。大家的回答有“为了传宗接代”“为了避免孤独”“为了找一个人爱自己”，等等。如果要我从心理学角度来说，我认为，人谈恋爱重要的目的就是为了“被认可”。被认可是每个人的需要，你给我买礼物，不仅是因为你爱我，也是因为你认可我；你不离开我，是因为你喜欢我，认可我；你跟我吵架，是因为你希望我接受你的观点和需求，希望我认可你……
既然我们都从心底渴望被别人认可，那对方的离开对我们来讲，就是一种“不认可”，分手也是“不认可”，不买礼物也是“不认可”。那些有“密关系恐惧症”的人内心害怕的就是不被爱人认可，所以他们逃避，而从心理学的角度看，他们逃避也是因为不自信。
早前有研究发现，有严重自卑感的人比一般人更加恐惧在密关系中暴露自身的缺陷。比如一些自卑的人，他们可能有非常严格的父母，父母从他们童年时期就制定了苛刻的标准，总是紧紧地盯着他们的不足，从而导致他们在潜移默化中把批评内化。当他们之后，仍然坚定地相信自己有很多缺陷，这种缺陷感又强化了他们的自卑感，进而使他们越来越害怕向另一个人完全敞开自己。
还有一部分人是因为不信任他人而封闭自己，不向他人做自我表露。事实上，很多人从小接受的教育里都主张小孩子不要轻易相信别人，在之后，他们形成一种思维定势，即没有无缘无故的爱，这就是为什么有人很难对别人产生信任，即使是密关系中的另一方。而信任他人是建立良好密关系的前提，一个人想在未来与他人建立良好的密关系，就必须培养对他人的信任感。
前言/序言
前往幸福的路上
很高兴在这里遇见你，当翻开这本书的时候，你就已经走在了通往幸福的路上。从现在开始，我们有了一致的目标——让我们生活得更加幸福。
在这本书里，我会带领你找到让你感觉不幸福的源头。首先，通过深度挖掘，你会找寻到更强的自我能量，在更爱自己的基础上，提升爱他人的能力。然后，你需要理解男女思维模式的差异，理性分析你的两性关系，升级你的情商系数。后，我会教你经营爱情的方法，让你通过改良沟通方式提升自己的魅力值。用读这本书的时间，我希望陪你一起，从内
到外，开启你自己的幸福人生。
这本书是《能使你心智成熟的情感沟通课》线上课程的文字版，但在成书的过程中，我补充了更为详细的案例分析和方法指导，力图将本书打造成一本让人人都能掌握幸福技能的实用书籍。所以，无论你是听过我讲的线上课的先行者，还是依然迷茫的情感小白，都可以从中找到适合自己的幸福指南。
关于“幸福”的定义，可谓众说纷纭。很多时候，我们喜欢看鸡汤文章，从中寻找共鸣和安慰，却很少有人能找到一套科学可行的方法论，来帮助我们改善自己的感情现状，而这就是我写作这本书的内在动力。此外，《通往幸福的心理必修课》自上线以来，得到了广大听众的推崇和好评，这也给了我很大的信心，支持我把这本书推向市场。
很多学员问过我，我为什么要学心理学。答案很简单，那就是因为我失恋了。2001 年，我失恋了，从此也开始了心理学的学习之路，我想知道人为什么要谈恋爱，为什么会失恋，怎么做才能拥有稳定幸福的爱情和婚姻。也是因此，从2005 年正式做心理咨询工作，我就开始专攻婚恋情感心理咨询。
在做情感咨询时，与所有的来访者次见面，我就会告诉他们，在他们描述个人的困惑和想解决的问题前，我需要先了解三个方面的内容，，他的原生家庭，也就是他从小到大跟谁一起生活，父母的关系怎样，父母做什么工作，对父母的评价，等等；第二，他的职业，平时工作压力大不大，怎么与同事沟通，这个行业的人大致的价值观标准是什么；第三，他的恋爱史和现在的恋情，如果单身那就只说恋爱史就行。这三部分的内容，有助于我对客户做一些基本了解，以便更好地解决问题。因为我们常说，咨询不是就一个问题解决问题，而是要了解这个人的全面情况，才可以给出合理的分析和建议，正所谓不能只是“头痛医头，脚痛医脚”。
这么多年，我看过很多不幸福的脸庞，也看过很多人从痛苦中坚强地站起来后绽放的笑颜。
记得有一年的冬天，我的咨询室来了一位已婚的女士，丈夫在她怀孕期间出轨了。在她的描述中，第三者年轻漂亮，善解人意，而她在丈夫眼里一无是处，无论是外表还是内心。
当时的她，已经放弃了自己高新的工作在家做全职太太，一心一意地准备着孩子的降临。她说，她完全没想到自己的付出换来的竟是丈夫的早出晚归和日渐冷淡。
那年，她刚满30 岁，却是一副饱经沧桑的模样，我能感觉到她内心极度的悲伤和对未来的迷茫。因为丈夫的不忠，再加上全职在家无事可做，她找不到人生的目标，精神世界变得非常空虚，一点自信都没有。
事实上，有很多人跟她一样，在婚姻中，在爱情里迷失了自己，找不到自己的优势，认为自己只配过这种“痛苦”的生活，觉得一旦离开另一半就再也找不到幸福，而恰恰就是这些念头，让她们与幸福生活渐行渐远。
所以，在接下来的这些文字里，我会结合自己16 年来学习心理学、做心理咨询的经验，运用积极心理学、普通心理学、行为学的方法，陪你一起提升你的自信和幸福力，帮助你在婚姻和爱情中获得幸福。
这本书的内容，不仅能让你懂得一些道理，同时也需要你做一些练习，将所学的内容落实到生活中。所以，每节课后我都设计了练习作业。有一句话我相信你应该听过，“道理谁都懂，可不一定做的到”，而我布置作业的目的，就是希望通过行为训练，你能得到想要的幸福。
从现在开始，请你对自己做出承诺：“从开始，我不仅会认真看书，更会认真练习。”（这句话你一定要读出来哦，千万不要看过了就看过了，一定要读出来，训练从现在就开始啦。）
好了，让我陪着你，一起开启你的幸福之旅，走吧！
用户评价
这本书给我最深刻的感受是，它教会了我如何“看见”幸福。幸福并非遥不可及的星辰，而是散落在我们生活中的点点滴滴，只是我们常常因为忙碌或惯性，而视而不见。作者用诗意的语言，描绘了许多关于“当下”的美好，比如早晨醒来时，窗外洒落的金色阳光，又比如和家人一起分享晚餐的温馨时光。这些场景如此平凡，却承载着最纯粹的幸福。我曾一度认为，我的幸福需要建立在事业的成功或物质的富足之上，而这本书却让我明白，真正的幸福，源于内心的平和与满足。它是一种对生活的热爱，一种对自己的接纳，一种对世界的善意。我开始尝试去放慢脚步，去留意身边的美好，去感受微风拂过脸颊的轻柔，去倾听鸟儿清脆的歌唱。这种“看见”幸福的能力，让我重新找回了对生活的热情，也让我的内心变得更加柔软和温暖。这本书对我而言，不仅仅是一本书，更像是一位心灵的向导，它指引我走向了一条更加充实、更加快乐的人生道路。
评分这本书的封面设计就有一种难以言喻的宁静感，淡雅的色彩和简洁的字体，仿佛在低语着一种温暖的承诺。翻开扉页，作者的序言并没有直接切入主题，而是娓娓道来一段关于生活感悟的散文，字里行间流露出对寻常日子里细微美好的关注。这让我瞬间放下戒备，感觉自己像是走进了一个老朋友的家，可以安心地分享生活中的点滴。我一直觉得，真正能打动人心的作品，不是那些惊天动地的故事，而是在平淡中挖掘出的深刻。这本书似乎就是这样，没有宏大的叙事，没有复杂的人物关系，而是像一阵和煦的春风，轻轻拂过心田，唤醒了那些沉睡已久的关于幸福的感知。我尤其喜欢作者在描述一些生活场景时的细腻笔触，比如清晨阳光穿过窗帘的斑驳光影，又比如雨后泥土散发的清新气息。这些看似微不足道的细节，却承载着作者对生活的热爱和对美好的追求，让我忍不住停下阅读的脚步，抬头望向窗外，也试图在自己的生活中捕捉那份同样珍贵的瞬间。它不是那种需要你绞尽脑汁去理解的书，更像是一面镜子，映照出我们内心深处对简单快乐的渴望。
评分这是一本我愿意反复翻阅的书，每一次阅读都能从中获得新的启发和感悟。作者在书中探讨了许多关于“自我成长”的议题，他鼓励读者勇敢地走出舒适区，去尝试新的事物，去拥抱变化，去成为一个更加完整和丰富的人。我尤其欣赏书中关于“保持好奇心”的观点，它让我意识到，当我们停止对世界的好奇时，我们也就停止了成长。这本书就像一位循循善诱的老师，它不会直接告诉你答案，而是引导你去思考，去探索，去发现属于你自己的答案。我尝试着将书中的一些理念运用到我的工作和生活中，比如主动承担一些更具挑战性的任务，或者学习一项新的技能。这些尝试虽然会带来一些困难，但同时也带来了巨大的满足感和成就感。我发现，当我开始关注自己的内在需求，并为之付出努力时，我的人生也变得更加充实和有意义。这本书的价值在于，它不仅提供了思想上的启迪，更提供了行动上的指引，让我能够将这些美好的理念转化为切实可见的改变。
评分阅读这本书，仿佛经历了一场心灵的洗礼，它让我重新审视了“幸福”这个词的含义。我之前一直认为幸福是一种外在的成就，是需要通过努力去争取的目标。然而，这本书却颠覆了我的认知，它告诉我，幸福更像是一种内在的状态，一种由心而生的选择。作者用充满哲思的语言，探讨了许多关于人生意义、个人价值以及如何面对生活中的挑战的深刻话题。我特别喜欢书中关于“接纳”的章节，它让我意识到，我们不必总是试图去改变那些我们无法控制的事情，而是应该学会去接纳自己、接纳他人、接纳生活本来的样子。这种接纳并非消极的放弃，而是一种更高级的智慧，它让我们能够放下执念，不再与现实为敌，从而获得内心的平静。书中还分享了许多作者自身的经历，这些真诚的分享让我在阅读时感受到了强烈的共鸣，仿佛作者就在我身边，用他的故事和智慧来鼓励我。这本书不是那种读完就忘的书，它的很多观点和思想，已经深深地烙印在了我的脑海里，并在日后的生活中不断地被我回味和实践。
评分这本《从明天起，做一个幸福的人》在我看来，最吸引人的地方在于它所传递的那种“可行性”。它不像某些励志书籍那样，描绘着遥不可及的成功彼岸，而是将幸福的种子播撒在每一个寻常的日子里，提供了一套切实可行的方法论。作者仿佛是一位经验丰富的向导，带领读者一步步探索内心，发现那些被我们忽略的幸福源泉。我尤其赞赏书中关于“慢下来”的论述，在快节奏的现代社会，我们似乎总是忙于奔波，追逐着所谓的“更高、更快、更强”，却忘记了停下来感受当下的美好。书里提供的那些关于如何与自己和解、如何拥抱不完美、如何与他人建立真诚连接的建议，都给我留下了深刻的印象。它不是告诉你“必须”做什么，而是启发你去思考“为什么”要做，以及“如何”做得更好。我尝试着将书中的一些小练习融入我的日常，比如每天写下三件感恩的小事，或者花五分钟静心冥想。效果出乎意料的好，原本压在我心头的一些焦虑感，似乎也渐渐消散了，取而代之的是一种更加平和与满足的心境。这是一种润物细无声的改变，却真实地发生着。
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