女人X痛苦的时期:更年期 畅销书籍 保养保健 正版女人X痛苦的时期:更年期 谭同来 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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谭同来 著

图书标签:

• 更年期
• 女性健康
• 保健
• 养生
• 谭同来
• 女性生理
• 中年女性
• 健康生活
• 自我保健
• 医学科普

店铺： 智胜图书专营店

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537741088

商品编码：23198728312

包装：平装

出版时间：2012-04-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	女人X痛苦的时期:更年期 畅销书籍 保养保健 正版女人X痛苦的时期:更年期
作者	谭同来
定价	35.00元
ISBN号	9787537741088
出版社	山西科学技术出版社
出版日期	2012-04-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：12k	重量：0.581
版次：1	字数：	页码：

插图

目录

内容提要

献给天下每一位女人美好的礼物女性健康览丛书，共分有三册，即《女人的时期——青春期》、《女人重要的时期——妊娠期》、《女人痛苦的时期——更年期》。每册书分有六编，即自我认识编、起居养生编、合理膳食编、情志调节编、体育锻炼编、患病医编、全套书主要是针对女性在不同时期所面临的不同困惑，以及如何解决这些问题，用什么方法，作者将——做了详细地解答，文字通俗易懂、条理清晰、深入浅出、实用性强，人性化、生活化、普及化是本书的编写宗旨，读过此书的女性再不会因生活中遇到的问题而烦恼，不信，你看一看。《女人痛苦的时期——更年期》为其中之一，许卫平编著。

编辑推荐

每一位女性在日常生活中需要注意和美容保健的*好方法尽在《女人*痛苦的时期——更年期》中。爱美，人人皆有，但如何保持青春永驻，并非人人所知，作者许卫平从一个女性和读者角度出发，论述了更年期女性*想知道的问题，以及*想知道的解决问题的方法，不读此书可谓是一生遗憾，读过此书，终身受益匪浅。

作者介绍

序言

《岁月如歌：女性生命周期的优雅转型》 图书简介 在生命的旅程中，女性的身体和心灵如同四季流转，经历着无数的更迭与蜕变。本书并非聚焦于任何单一的生理阶段，而是以一种宏大而细腻的视角，全景式地描绘了女性自青春萌动至生命晚期，所经历的那些关键的、深刻的、常常被误解的生命周期与内在成长。我们探讨的是一种跨越年龄界限的生命哲学，旨在帮助所有女性理解并珍视自己身体和情绪的自然变化，将其视为力量与智慧的累积，而非衰退的标志。 第一部分：生命的序曲与绽放——青春的试炼与内在觉醒 本部分深入剖析了青春期至三十岁女性所面临的复杂挑战。这不仅是生理性荷尔蒙波动的时期，更是自我认同、社会角色构建以及亲密关系建立的黄金时期。 我们将详尽探讨月经周期规律的建立与解读。这不是简单的生理知识普及，而是将月经视为女性身体的“晴雨表”，学习如何通过周期性变化预测情绪波动、调整生活节奏。我们邀请了多位内分泌专家，解析青春期性早熟、延迟排卵等常见现象背后的生理机制，提供科学、温和的应对策略，避免过度焦虑和病理化解读。 更重要的是，我们关注“内在的初潮”——即女性个体价值观、职业抱负与社会期待的首次大规模碰撞。书中收录了多位不同领域杰出女性的真实访谈，她们坦诚分享了在初入职场、建立长期关系时，如何平衡“成为谁”与“被期待成为谁”的内心挣扎。重点在于，如何构建强大的情绪边界感，区分自我需求与外界压力，为后续的人生转型打下坚实的心灵基石。我们强调，这一时期的“痛苦”往往源于“不被允许的真实”，引导读者学会为自己的感受命名，并勇敢地表达。 第二部分：中流击水——三十至五十岁的能量重塑 这段时期是女性力量最充沛、责任最繁重的阶段，通常涉及事业的攀升、家庭的构建与维系。本书将此阶段定义为“能量的重新分配与效率的优化”。 我们摒弃了“完美母亲”、“职场超人”的单一叙事，转而探讨“精力倦怠管理”的科学方法。书中详细介绍了基于神经科学的“深度休息法”，区别于传统睡眠，它关注的是神经系统的有效重置，尤其针对长期处于高压环境下的女性。内容涵盖了： 1. 时间块与精力锚点： 如何根据自身生理节律（如上午的高效时段、下午的低谷时段）来安排最耗费心力的任务。 2. “第二青春期”的潜在迹象： 在荷尔蒙相对稳定的背景下，部分女性可能出现的焦虑、失眠或新的身体敏感度变化，我们将其归类为“潜伏期调整”，提供预防性营养干预和心理调适方案，避免将其病理化。 3. 关系中的权力动态： 探讨在亲密关系和亲子关系中，女性如何从“照顾者”角色中适度抽离，重新确立“自我主体性”，避免因过度付出导致关系失衡和自我消磨。 第三部分：暮光中的智慧——生命后半程的丰盛与自由 本书将人生的后半段视为“智慧的沉淀与新身份的探索”。我们着重探讨生理转变带来的身体感受变化，但更侧重于如何利用这段时期获得的“退却空间”，实现更高层次的精神满足。 深入分析了“空巢期”与“身份重塑的焦虑”。许多女性在子女独立后，会经历一段迷茫期，因为支撑她们多年的“母亲”身份减弱了。本书提供了具体的“新目标设定模型”，引导读者将过去积累的经验、人脉和情绪韧性，转化为新的兴趣爱好、第二职业或社会贡献项目。 在身体照护方面，我们关注骨骼健康、心血管维护与关节灵活度。这部分内容完全基于最新的运动生理学和营养学研究，侧重于预防性训练与饮食模式的调整，而非事后补救。例如，针对骨质流失的风险，我们详细阐述了维生素D与特定矿物质的吸收效率、不同类型负重训练对骨密度的影响，以及如何根据个人体质定制运动强度。 第四部分：跨越周期的共通语言——连接身心与灵性的整合 在全书的收尾，我们探讨了所有生命阶段共通的主题：连接、接纳与流动。 1. 身体的叙事学： 如何倾听身体发出的信号，理解疼痛、疲惫、愉悦背后的深层含义，将其视为身体的“语言”，而非需要立刻“修正”的“错误代码”。 2. 与“时间”和解： 探讨时间观念在女性生命不同阶段的变化——从追求效率到追求深度，再到接纳“慢下来”的必要性。 3. 代际的传承与断裂： 鼓励读者与自己的母亲、祖母进行深度对话，理解她们经历的生命周期，从而疗愈自身对“女性命运”的既有预设，形成一种更具韧性和选择权的代际理解。 《岁月如歌》是一本陪伴女性走过每一个重要转折点的指南。它不提供速效的“灵丹妙药”，而是提供一套成熟的认知框架和实用的生活工具，使女性能够以更积极、更知情、更优雅的姿态，迎接生命中每一个独特的阶段，将每一次变化都转化为自我成长的契机。它赞颂的是生命本身的连续性、复杂性与无穷的潜力。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的，是它对“社会角色重塑”这一主题的探讨。我们这一代女性，往往在事业、家庭、子女教育上都背负了巨大的责任，很多人在步入更年期时，正好也面临着“空巢期”或者职业转型期，这种内外夹击带来的身份迷失感，是很多其他健康书籍完全没有触及的。作者非常敏锐地指出了，更年期不仅是身体的“衰退期”，更应该是女性“自我价值回归”的“重启键”。书中分享了几个不同背景女性的案例，她们如何在这个阶段重新发掘自己的爱好、投入到新的学习中，甚至开启了第二事业。这让我意识到，我一直以来的焦虑——害怕自己变得“无用”、“多余”——是多么的缺乏远见。它鼓励我跳出“母亲”或“妻子”的单一标签，去重新定义“我是谁”。这种对精神层面的深度挖掘和积极引导，让我感到这本书的格局远超一般的“保养指南”。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我是个非常注重实操性的人，很多养生书写得天花乱坠，等你真想动手做点什么时，却发现要么材料稀有，要么步骤复杂到需要一个专业的厨师团队。这本书的保健部分，简直是“接地气”的典范！它没有鼓吹什么昂贵的进口营养品，也没有推崇那些需要花费数小时准备的“仙丹妙药”。相反，它聚焦于日常生活中我们最容易被忽略的细节：比如如何调整晚餐的时间来优化睡眠，比如哪几种常见的厨房香料其实是天然的“情绪稳定剂”，甚至连散步的步频和时长都有非常科学且易于操作的建议。我试着按照书里推荐的“睡前五分钟呼吸法”坚持了一周，原本那些半夜醒来就再也无法入睡的痛苦，真的得到了显著的缓解。这已经不是单纯的理论分享了，这是实实在在的“生活工具箱”，里面装满了可以立即拿出来用的工具，帮我们把健康的主动权重新抓回手里。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的一点是它的“人文关怀”色彩，它彻底打破了围绕更年期所构建的那些陈旧的、充满羞耻感的社会滤镜。以往，我们总是听到关于更年期的负面描述：脾气暴躁、体态走样、失去魅力。这本书则提供了一种全新的叙事角度——这是一种充满力量的过渡。作者用一种近乎诗意的语言描述了女性在生命这个阶段所展现出的韧性与智慧，她把更年期比喻成“一次深度的自然净化过程”。这种叙事的力量是巨大的，它将原本被视为“病态”或“衰败”的体验，重新包装成了“蜕变”和“觉醒”。读这本书时，我常常会停下来，看着镜子里的自己，不再是挑剔地寻找皱纹或赘肉，而是开始思考自己内心深处的渴望。它不仅是本身体健康的书，更是一本关于“女性生命周期哲学”的探讨，给予读者的，是一种由内而外的、深刻的自我肯定。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的“心灵导航图”！我一直觉得更年期是个讳莫如深的话题，身边的人要么轻描淡写，要么故作神秘，弄得我心里七上八下，总觉得自己要面对的只是一堆更年期的“症状”堆砌而成的洪水猛兽。可读完这本书，我的感受完全不一样了。它不是那种冷冰冰的医学教科书，也不是那种过度渲染恐慌的“警世恒言”。作者的文字里充满了理解和温柔，就像一个经验丰富、睿智的长辈坐在你身边，用最平实的语言，将那些让人摸不着头脑的潮热、失眠、情绪波动，一一拆解，分析得透彻又合情合理。我尤其欣赏它对“心理调适”的强调，书中提到，身体的变化常常会反作用于精神状态，而当我们理解了这种生理基础后，就能更坦然地接纳自己的情绪起伏，而不是陷入自我苛责的泥潭。它教我的第一课就是：这不只是你的“错”，这是生命阶段的必经之路，学会与身体和平共处，才是真正的智慧。那种豁然开朗的感觉，真不是随便哪本保健书能给予的。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对市面上很多打着“科学”旗号的书持保留态度，总担心它们是营销的幌子。然而，这本书的专业性体现在每一个细微之处。它引用的研究数据和医学观点都非常严谨，但作者的叙述方式却能让人轻松消化，绝不会让你在专业术语的海洋里迷失。比如，它讲解激素水平变化时，会用非常形象的比喻，让你瞬间明白为什么前一秒还想笑，后一秒就可能莫名的低落。更重要的是，它非常负责任地划分了“需要就医”和“可以自我调适”的界限。它不会鼓励任何读者去盲目地拒绝正规医疗干预，而是清晰地告诉我们，哪些情况是需要立刻寻求专业帮助的“红灯信号”。这种平衡、审慎的态度，让我对书中所提供的所有建议都充满了信任感。它不是在兜售一个“快速解决”的方案，而是在建立一个长期、理性的健康管理框架。