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趙迎盼主編 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 五髒養護
• 健康生活
• 傳統醫學
• 養生保健
• 中醫入門
• 疾病預防
• 中醫藥學
• 養生之道
• 身心健康

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社有限公司

ISBN：9787553786995

商品編碼：23034711234

開本：16開

齣版時間：2018-02-01

頁數：191

字數：140000

作  者:趙迎盼 主編 定  價:42 齣 版 社:江蘇鳳凰科學技術齣版社有限公司 齣版日期:2018年02月01日 頁  數:191 裝  幀:平裝 ISBN:9787553786995 ● 養生就是養五髒
●五髒是如何工作的
●腎是一個人的“本”
●脾是管“倉廩”的官
●肝是“將軍之官”
●心是身體的“主管”
●肺掌管呼吸
●五髒協調工作，健康纔有保障
●按照五行養五髒
●從五行看五髒
●掌握五髒生剋規律
●五行、五髒的相生相剋關係
●“天人閤一”順四季養
●五髒主內，六腑主外
●心與小腸
●肝與膽
●脾與胃
●肺與大腸
●腎與膀胱
●三焦
●部分目錄

內容簡介

很近經常掉頭發？
經常失眠、心悸？
頭暈、麵色憔悴是由什麼原因引起？
為什麼眼睛乾澀時點眼藥水也沒有緩解？
為什麼很近說話變得有氣無力的？
……
其實這些都和身體的五髒功能失衡密切相關。
如果將身體看作是一個大工廠，那麼五髒就是工廠裏必不可少的機器，這些機器彼此配閤，正常運轉，工廠就會得以維持下去。其中的任何一個機器齣現瞭問題，都會導緻工廠倒閉。可見，五髒是人身之寶， 它能定壽命、保健康，是養生的根本所在。為此，若想頤養天年，必須養好五髒。
趙迎盼主編的《中醫教你養五髒》從認識五髒開始，淺顯易懂的中醫理論，讓你對應自己身體容易齣現的問題，輕鬆就能查明自己五髒的健康狀況。居傢的養生方法和小妙招，簡單易行，配以食譜讓你吃得既健康又能對癥調理好自己的五髒。
趙迎盼 主編 趙迎盼，中國中醫科學院西苑醫院，消化科（脾胃病科）醫師，北京中醫藥大學醫學博士。
從小熱愛中醫，大的興趣就是看各種中醫典籍，緻力於祖國傳統中醫事業。畢業於北京中醫藥大學，讀研究生時，師從的中醫專傢唐旭東，更深地領悟到中醫的精髓。
忙碌的學業和工作日程中，趙醫師每時每刻都活力滿滿，因為她有自己獨特的保養方式，那就是簡單的一日三餐，堅持喝湯、粥、茶，堅持用日常飲食調養嗬護自己的胃和健康。
趙醫師更善於結閤患者的整體情況，進行綜閤調理，並提供完善的就診建議和隨訪方案。重視飲食、起居、情緒對人體的影響，是趙醫師調理、治療脾胃疾病的執業宗旨。

《內觀養生：五髒調和的智慧》 《內觀養生：五髒調和的智慧》是一部旨在深度探索中國傳統養生文化，並將其精髓融入現代生活的指南。本書並非僅僅羅列養生偏方或簡易食譜，而是著力於揭示中國古代先賢對於生命、身體以及宇宙萬物之間深刻聯係的獨特見解，引導讀者從“內觀”的角度齣發，理解並實踐五髒六腑的和諧之道。 第一部分：生命的本源與髒腑的關聯 在本書的第一部分，我們將首先迴歸生命最根本的源頭，探討“氣”在中國哲學和醫學中的核心地位。我們並非以科學儀器去測量和定義“氣”，而是從古老文獻中汲取智慧，理解“氣”作為生命活力的載體，如何流轉於天地之間，又如何在人體內部維係著髒腑的正常運作。我們將深入解析“五行”學說，並將其與“五髒”——心、肝、脾、肺、腎——進行精妙的對應。這種對應並非簡單的符號疊加，而是基於對自然界周期變化、物質屬性以及人身體不同功能的細緻觀察和深刻體悟。 例如，我們將探討“木”與“肝”的關聯，不僅僅在於它們都代錶著生長、舒展的特性，更在於理解肝髒在疏泄、調暢情誌方麵的重要性，以及當肝氣不舒時，可能引發的易怒、抑鬱等心理錶現，甚至影響到消化、氣血的運行。同樣，我們將細緻闡述“火”與“心”的關係，強調心不僅是血液循環的中樞，更是精神意識的居所，守護心神安寜對於整體健康至關重要。 本書將一一解析“土”與“脾”的協同，“金”與“肺”的清肅，“水”與“腎”的封藏，描繪齣五髒之間相互依存、相互製約的生命畫捲。我們將揭示，每一個髒腑的健康，都與自然界的相應元素緊密相連，而人體也因此成為一個微縮的宇宙。理解這種內在聯係，是實現真正養生的第一步。 第二部分：深入探究五髒的生理功能與失調的信號 在第一部分建立瞭基礎認知後，本書的第二部分將進入對五髒更具象、更深入的探究。我們將逐一剖析每一髒腑在人體內的具體生理功能，並運用大量生動形象的描述，幫助讀者建立起對這些看不見的身體器官的直觀理解。 我們不僅會講述肝髒的“藏血”和“疏泄”，還會探討它與我們情緒、眼睛、肌腱的微妙聯係。我們將深入理解脾胃作為“後天之本”，是如何化生氣血、運化水濕，以及它在免疫係統中的早期作用。肺部的“主氣、司呼吸”將不僅僅是簡單的呼吸動作，還會延伸到其“外閤皮毛”、“朝百脈”的功能，理解為何肺部功能失調會錶現為皮膚問題或氣色不佳。腎髒作為“先天之本”，其“藏精”、“主水”的功能將與骨骼、生殖、衰老等生命周期中的重要議題緊密聯係。 更重要的是，本書將重點闡述五髒功能失調時，身體會發齣的各種細微信號。這些信號常常被現代人忽視，被簡單歸結為“疲勞”或“壓力”。我們將教會讀者如何識彆這些“髒腑的低語”，例如： 肝髒信號： 眼乾眼澀、肢體麻木、月經不調、急躁易怒、口乾口苦、脅肋脹痛。 心髒信號： 心悸失眠、健忘多夢、胸悶憋氣、麵色潮紅、舌尖紅、舌下絡脈麯張。 脾髒信號： 食欲不振、腹脹便溏、麵色萎黃、肢體睏重、肌肉鬆弛、容易疲勞。 肺髒信號： 咳嗽咯痰、氣短乏力、皮膚乾燥、鼻塞流涕、聲音低微、易感冒。 腎髒信號： 腰膝酸軟、耳鳴脫發、畏寒肢冷、夜尿頻多、記憶力減退、性功能減退。 通過對這些信號的解讀，讀者將能夠更早地覺察到身體的失衡，並主動采取調整措施，避免小問題演變成大病。本書強調的是一種“未病先防”的智慧，即在疾病發生之前，通過細緻的自我觀察，及時乾預，將健康的“苗頭”扼殺在搖籃裏。 第三部分：調和五髒的智慧——生活方式的整體性優化 在深刻理解五髒的功能和信號之後，本書的第三部分將為讀者提供一套係統性的調和五髒的智慧。這套智慧並非局限於單一的養生方法，而是強調一種整體性的生活方式優化，將養生理念滲透到日常生活的方方麵麵。 1. 飲食的智慧：食養五髒 我們將重新審視食物與身體的關係，從五行和五髒的對應角度，講解如何通過日常飲食來滋養和調和五髒。這並非是要求讀者嚴格遵循某種復雜的食譜，而是提供一種“以食入藥，以食養身”的思維方式。 心： 推薦食用能“養心安神”的食物，如蓮子、百閤、紅棗、桂圓等，並強調避免過度辛辣刺激的食物，以免“擾心”。 肝： 強調食用能“疏肝理氣”、“養肝明目”的食物，如綠葉蔬菜（如菠菜、芹菜）、枸杞、桑葚等，同時提醒注意避免過度飲酒和熬夜。 脾： 重點推崇“健脾益氣”、“助消化”的食物，如山藥、薏米、小米、南瓜等，並強調飲食要規律，細嚼慢咽。 肺： 推薦食用能“潤肺止咳”、“清熱化痰”的食物，如梨、銀耳、百閤、杏仁等，並注意根據季節變化調整飲食，避免鞦季過於燥熱。 腎： 強調食用能“補腎益精”、“固本培元”的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞、山藥、黑豆等，並提倡適度的溫熱飲食。 我們將深入探討食物的性味歸經，以及如何根據個人的體質和季節變化，靈活運用這些知識，達到“辨證施食”的效果。 2. 起居的智慧：順應自然，作息有律 本書將著重強調“天人閤一”的養生觀，即順應自然界的晝夜變化、四時更替來安排起居。 睡眠： 深入探討高質量睡眠對於五髒恢復的重要性，以及如何通過調整睡眠時間、改善睡眠環境來達到“神魂安寜”。我們將提供一些助眠的小技巧，如睡前聽舒緩的音樂、腹式呼吸等。 作息： 強調“日齣而作，日落而息”的古老智慧，解釋為何遵循自然的作息規律有助於五髒的正常生理功能。我們將分析熬夜對肝髒、心髒的損害，以及早睡早起如何滋養肺腎。 勞逸結閤： 提倡在工作和學習之餘，懂得適時休息和放鬆，避免過度勞纍傷及五髒。我們將介紹一些簡單易學的放鬆方法，如冥想、靜坐、聽音樂等。 3. 運動的智慧：形體鍛煉與髒腑調養 運動是保持身體健康的重要途徑，但本書將從中國傳統養生的角度，引導讀者選擇適閤自己的運動方式，以達到“動以養身，靜以養心”的目的。 八段錦、五禽戲等傳統功法： 詳細介紹這些功法是如何通過特定的動作、呼吸配閤，來疏通經絡、調和氣血、強健五髒。我們將通過圖文並茂的方式，講解動作要領，讓讀者在傢也能輕鬆練習。 太極拳的深層內涵： 闡述太極拳不僅僅是肢體運動，更是心神閤一、意氣相隨的修煉，如何通過柔和的運動達到“內外兼修”。 散步、慢跑等適度運動： 強調運動的關鍵在於“適度”，而非過度消耗，如何通過溫和的運動來促進氣血循環，增強髒腑功能。 動靜結閤的平衡： 探討在運動中如何融入靜心，將運動視為一種“身心閤一”的鍛煉，而非單純的體力消耗。 4. 情誌的智慧：調和情緒，身心安泰 中國傳統醫學認為，“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）與五髒有著密切的對應關係。過度的、不當的情緒波動，會直接損傷相應的髒腑。 認識情緒與髒腑的關係： 詳細闡述“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“悲傷肺”、“恐傷腎”等具體機製。 情緒的疏導與管理： 提供具體的“調情”方法，例如，當感到憤怒時，如何通過深呼吸、傾訴、轉移注意力來化解；當感到憂思時，如何通過正念、感恩練習來舒緩。 培養積極心態： 引導讀者建立樂觀、平和的心態，學會接納和處理負麵情緒，保持心理的平衡與穩定。 5. 穴位與經絡的智慧：觸手可及的健康密碼 本書將揭示人體穴位和經絡的奧秘，教導讀者如何利用這些“健康密碼”來輔助調理五髒。 核心經絡的介紹： 簡要介紹與五髒直接相關的幾條重要經絡，如肝經、心經、脾經、肺經、腎經等，以及它們在身體上的走嚮。 常見保健穴位的定位與功效： 重點介紹一些易於找到且功效顯著的保健穴位，如足三裏（健脾胃）、湧泉穴（補腎）、內關穴（寜心安神）、太衝穴（疏肝理氣）、閤榖穴（清肺熱）等。 自我按摩與艾灸的指導： 提供詳細的自我按摩手法和艾灸方法，指導讀者如何安全有效地刺激穴位，達到調和五髒、疏通經絡的效果。 結語 《內觀養生：五髒調和的智慧》並非一本速成的養生秘籍，而是一本引導讀者踏上探索生命智慧、實現身心和諧之旅的書籍。它鼓勵我們放慢腳步，迴歸內心，傾聽身體的聲音，學習古老而樸素的養生之道。通過理解五髒的微妙聯係，識彆身體發齣的信號，並將其智慧融入到日常的點滴生活中，我們就能逐漸實現身體的平衡、情緒的安寜，最終達到生命的長久健康與內在的幸福。這是一場與自己的對話，一場與生命本質的連接，一次從內而外的蛻變。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一些能夠真正觸及健康本質的書籍，而《中醫教你養五髒》這個名字，立刻就吸引瞭我。它沒有那種過於直白的“秘方”或者“療法”的承諾，而是用一種更溫和、更引人深思的方式，觸及瞭我們身體最核心的部分。我希望這本書能夠教會我，如何從更宏觀的層麵去理解身體的健康。比如說，我總是覺得，我們現代人太容易忽略身體內部的感受瞭，更多的是關注外在的形象或者功能。這本書會不會讓我們重新審視，那些我們常常忽視的身體信號，比如皮膚的狀態、頭發的光澤、甚至是我們每天的情緒起伏，都可能是“五髒”在默默地傳遞信息？我期待它能提供一種全新的視角，讓我們不再把身體看作一個孤立的器官集閤，而是理解它們之間是相互關聯、相互影響的，並且這種關聯，就體現在“五髒”的和諧運作上。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，健康是一件非常個人的事情，每個人的身體都有自己的“節奏”和“需求”。我一直對中醫的“辨證施治”非常感興趣，因為我覺得它能夠更好地照顧到個體的差異性。這本書雖然沒有直接給齣“如何養五髒”的具體方法，但它傳遞的那種“順應自然，天人閤一”的思想，讓我覺得非常受啓發。我希望這本書能夠引導我，去更加關注身體發齣的細微信號，去傾聽身體的需求。比如說，當我感到睡眠不好時，我可能就會去想，這是否與我的“心”有關？當我感到食欲不振時，我可能會去思考，這是否是“脾胃”在發齣警告？我期待這本書能夠為我提供一套觀察自己身體的“工具”，讓我能夠更準確地認識到自己的身體狀態，並且能夠根據這些信息，去調整自己的生活方式，而不是盲目地跟風。

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭各種養生書籍，偶然間翻到瞭這本《中醫教你養五髒》，雖然書中並沒有詳細展開講，但書名就很有吸引力，勾起瞭我對外在養生方法之外，更深入瞭解身體內部運作的好奇。我一直覺得，身體就像一颱精密的儀器，每個部件都至關重要，而中醫講的“五髒”，在我看來就是最核心的幾個“驅動器”，一旦它們齣瞭問題，整颱機器就容易失靈。所以，我特彆期待這本書能從一個全新的角度，去解讀我們身體的健康密碼。比如說，我很好奇，對於那些常常覺得疲憊、精力不濟的人，中醫是怎麼看待的？是不是跟某個“髒器”的狀態息息相關？而那些容易焦慮、情緒不穩的人，是不是又指嚮瞭另一個“髒器”的失衡？我希望這本書能提供一些非常具體、可操作的理論指導，讓我們普通人也能看得懂，學得會，並且能夠輕鬆地融入到日常生活中去。不需要多麼復雜的藥方，也不需要多麼高深的理論，隻要能讓我們明白，比如“肝”不好會帶來哪些身體信號，“脾”虛又有什麼樣的錶現，以及在飲食、作息上，有哪些微妙的調整能夠對癥下藥，那就足夠瞭。畢竟，健康的生活方式，纔是最長久、最有效的養生之道。

評分☆☆☆☆☆

我對於中醫的認識，一直以來都停留在比較錶層的階段，比如一些簡單的食療方，或者是一些按摩手法。這本書的齣現，讓我看到瞭更深層次的可能性。它並沒有直接教導我們如何去“養”某一個具體的髒器，而是通過一種更宏觀的視角，引導我們去感受身體的變化，去理解身體的語言。我希望這本書能為我打開一扇窗，讓我窺探到中醫對於身體內在運作的精妙理解。例如，我一直很好奇，為什麼有些人似乎天生就比較“火爆”，容易情緒激動，而有些人則總是“慢半拍”，情緒不那麼容易被調動。這本書會不會從“五髒”的角度，來解釋這種個體的差異？又或者，當我感到身體某個部位不適時，我能不能通過這本書，去聯想到這可能與我哪個“髒器”的健康息息相關？我期待這本書能夠提供一種思維模式，讓我們不再僅僅是機械地遵循一些養生建議，而是能夠真正地理解“為什麼”，並且根據自身的情況，做齣更明智的選擇。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，中醫的智慧真的太博大精深瞭。雖然書中並沒有直接給齣“如何養五髒”的詳細步驟，但它傳遞的理念卻像一股清流，滌蕩瞭我很多關於健康的固有認知。我一直以為健康就是不生病，但這本書讓我意識到，健康其實是一種動態的平衡，是一種由內而外的充盈感。它讓我開始思考，我們身體的每一個細微感受，比如睡眠質量、消化能力、情緒波動，都可能是身體在與我們溝通的信號，而這些信號，往往就指嚮瞭我們“五髒”的某種狀態。我特彆喜歡書中對於“治未病”的強調，這讓我明白，與其等到身體齣現大問題再去求醫問藥，不如在平時就注重養護，防患於未然。這種預防性的思維，對於現代人快節奏的生活來說，尤為重要。我希望以後能有更多類似的書籍，能夠將中醫理論與現代生活更緊密地結閤，幫助我們這些普通人，在繁忙的工作和生活中，也能找到屬於自己的那條健康之道。