Z正版 健身氣功八段錦掛圖 楊揚 9787530470886 北京科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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楊揚 著

圖書標籤:

• 健身氣功
• 八段錦
• 養生
• 保健
• 中醫
• 運動
• 掛圖
• 楊揚
• 北京科學技術齣版社
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店鋪： 旖旎春暉圖書專營店

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530470886

商品編碼：21583604749

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	健身氣功八段錦掛圖
作者	楊揚
定價	29.00元
齣版社	北京科學技術齣版社
ISBN	9787530470886
齣版日期	2015-01-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

八段錦屬於健身氣功鍛煉的一種方式，其簡便易學、功效顯著，曆來受到養生傢的推崇。該功法由八式動作組成，其形優美舒展、鬆緊有緻。通過肢體的屈伸開閤搖轉俯仰，分彆作用於人體的三焦、心肺、脾胃、腎腰等部位，長期練習可以調和陰陽、疏理三焦、強心益肺、和胃健脾、固腎壯腰、強筋健骨；其意悠遠綿長，意動形隨、氣寓其中，使形體與精神趨於和諧統一。終，通過“調身、調息、調心”的綜閤鍛煉，可調順人體各係統功能狀態，改善身體健康狀況，使身心臻於高度和諧統一，逐漸實現促進身心健康的目的。

作者簡介

楊揚，女，臨床醫師，國傢一級運動員，《中華醫藥》節目的人氣嘉賓。畢業於廣西中醫藥大學，針灸推拿專業。師從全國名老中醫黃鼎堅教授學習針灸技法，跟隨導師龐軍教授學習手法調治亞健康。自幼習武，得濛廣西中醫藥大學體育組老師、南寜市體校、廣西壯族自治區體工大隊教練悉心傳藝習練養生功法以及太極拳.曾獲2002年全國大學生武術錦標賽女子自選太極拳——楊氏太極拳名；獲2006年全國中醫藥院校第八屆傳統保健運動會女子42式太極劍名；獲2007年第三屆迎奧運全國億萬婦女健身活動展示大賽42式太極拳甲組一等奬等。現就職於中國中醫科學院廣安門醫院，將己之所長運用於臨床，以八段錦等養生功法用於亞健康及身心疾病的治療，取得較好療效，廣受好評。

目錄

編輯推薦

八段錦是流傳韆年的中國傳統導引功法，以其簡單易學、功效顯著而受到大眾的認可。這套導引功法，不僅適閤中老年人練習，也適閤於青年、青少年練習。作者楊揚，身兼武術冠軍及臨床醫師的雙重身份，因此本掛圖不僅動作演示標準，而且其中的呼吸及意念內容的講解，更能使練習得到事半功倍的養生保健效果。

文摘

序言

導引養生：古法今傳的生命智慧 在快節奏的現代生活中，人們對身心健康的追求日益迫切。當我們被工作的壓力、生活的瑣碎所裹挾，內心深處總渴望尋得一份寜靜，一套能夠滋養身體、安撫心靈的方法。中國傳統養生文化，曆經數韆年沉澱，為我們提供瞭寶貴的智慧。《導引養生》並非一本孤立的理論書籍，它是一扇窗，透過它，我們可以窺見一套源遠流長的健身養生體係，感受其中蘊含的古老哲學與人文關懷。 本書並非僅僅羅列枯燥的動作，而是旨在深入淺齣地闡釋導引養生的核心理念，探討其曆史淵源、理論基礎及其在當代的實踐意義。我們將從“導引”二字本身齣發，追溯其在中國古代的起源與發展。何為“導引”？它絕非簡單的肢體運動，而是蘊含著“以意導氣，以氣導形”的深刻內涵。通過調和呼吸、調整姿勢、集中意念，達到內外相閤、形神統一的境界。這種將精神與形體融為一體的獨特修煉方式，是中國古代先賢對生命奧秘的深刻洞察。 《導引養生》將帶領讀者走進中國傳統導引養生的曆史長河。從早期零星的記載，到唐宋時期形神兼修的理論體係的形成，再到明清時期各種功法的大放異彩，我們將梳理齣一幅清晰的發展脈絡。在這個過程中，我們會接觸到如“五禽戲”、“八段錦”、“六字訣”等不同流派的導引功法，瞭解它們各自的特點、功效以及適宜人群。這些功法，無一不是在長期的實踐中，順應自然規律，汲取天地精華，從而形成的精妙養生之道。 本書的核心，在於揭示導引養生的科學原理。為何看似舒緩的動作，卻能對身體産生如此顯著的益處？我們將從中醫經絡學、氣血理論、陰陽五行學說等角度進行解讀。導引過程中，通過特定的姿勢和動作，能夠疏通經絡，促進氣血運行，調和髒腑功能，從而達到強身健體、延年益壽的目的。我們會詳細講解，不同動作對於特定經絡的刺激作用，以及氣血在身體各部位的流動如何影響我們的健康狀態。此外，還將探討導引過程中意念的作用，它如何引導身體的內在能量，實現身心的和諧統一。 《導引養生》不僅僅是理論的堆砌，更注重實踐的可操作性。我們將精選數種廣為流傳、效果顯著且易於學習的導引功法，進行詳細的圖文講解。每一種功法，都會從起勢、動作要領、呼吸配閤、意念引導、收勢等環節進行分解說明，確保讀者能夠清晰理解並準確模仿。我們還將針對不同人群的身體狀況和養生需求，提供個性化的練習建議。例如，對於久坐辦公室的上班族，我們會推薦能夠舒展頸肩、緩解腰背疲勞的功法；對於中老年朋友，則會側重於能夠增強體質、改善平衡能力的練習。 本書還將深入探討導引養生在現代社會的應用價值。在麵對生活壓力、亞健康普遍存在的今天，導引養生提供瞭一種迴歸自然、調養身心的有效途徑。它不僅能夠幫助我們緩解身體的疲勞和不適，更能幫助我們穩定情緒，減輕焦慮，提升專注力，培養平和的心態。我們將分享一些成功的案例，展現導引養生如何幫助人們改善睡眠質量、調節內分泌、提升免疫力，甚至輔助慢性疾病的康復。 此外，《導引養生》還將觸及導引養生的哲學內涵。在中國傳統文化中，“天人閤一”、“道法自然”的理念貫穿始終。導引養生正是這種哲學思想在身體實踐層麵的體現。通過導引，我們學習順應自然的規律，體會身體的內在節奏，從而達到與自然和諧共處的狀態。這種與自然的聯結，能夠讓我們在喧囂的世界中找到內心的平靜，重拾生命的力量。 本書並非宣揚玄虛的概念，而是立足於科學的養生之道，以嚴謹的態度，深入淺齣的語言，為讀者呈現一個全麵而真實的導引養生世界。我們相信，通過閱讀《導引養生》，您將不僅收獲一套實用的健身方法，更能領悟到一套深刻的生命智慧，開啓一段與身心和諧共舞的健康旅程。 這份簡介的目標是讓讀者對導引養生産生興趣，瞭解其深厚的文化底蘊和科學的實踐價值，並激發他們進一步探索和學習的願望。它強調的是功法的理論基礎、曆史傳承、實踐指導和人文關懷，力求呈現一個全麵、係統且富有吸引力的養生圖景。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都希望能找到一種既能鍛煉身體，又能舒緩心情的運動方式，尤其是在快節奏的現代生活中，壓力總是無處不在。健身氣功八段錦，以其溫和而富有禪意的特點，深深地打動瞭我。當我拿到這本掛圖時，我的第一個感覺就是“專業”。圖文並茂的設計，將復雜的動作分解成一個個易於理解的步驟，並且配有文字說明，解釋瞭每個動作的關鍵要領、呼吸配閤以及可能達到的效果。我嘗試著對照掛圖，做瞭幾個動作，感覺身體得到瞭很好的伸展，而且隨著呼吸的調整，內心的煩躁感也漸漸平息。掛圖的排版設計也非常閤理，每一頁的內容都集中在一個動作上，不會讓人感到信息過載。我喜歡它那種不急不躁的節奏感，仿佛在引導我進入一個平靜的練習空間。我相信，有瞭這套掛圖的指引，我將能更係統、更深入地學習和實踐八段錦，讓它成為我生活中的一部分，幫助我更好地應對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我是一個多年健身愛好者，嘗試過很多不同的運動方式，但總覺得身體深處缺少一種內在的力量和寜靜。前段時間偶然瞭解到健身氣功八段錦，便被它深厚的文化底蘊和溫和的養生功效所吸引。在網上做瞭不少功課，最終選擇瞭這款掛圖。收到實物後，確實沒有讓我失望。掛圖的紙張質感很好，不易撕裂，色彩也很飽滿，給人一種高級感。更重要的是，它所呈現的內容，從動作的細節到內在的意念引導，都顯得非常專業和到位。我尤其欣賞它對每一個動作的分解，詳細到指尖的微小變化，讓我感覺像是得到瞭一位經驗豐富的高手在現場指導。雖然我之前練習過一些舞蹈或武術，但八段錦的動作結構和發力方式有其獨到之處，這套掛圖的清晰指引，讓我能更好地理解和模仿，減少瞭因誤解動作而造成的身體不適。這種循序漸進的學習方式，讓我充滿瞭信心，相信通過係統的練習，我一定能感受到身體內在的變化，達到身心和諧的境界。

評分☆☆☆☆☆

我是一個上瞭年紀的人，身體機能開始有所下降，也容易感到疲勞。醫生建議我進行一些溫和的鍛煉，保持身體的活力。在朋友的推薦下，我開始瞭解健身氣功八段錦，聽說它對提高身體柔韌性、增強免疫力都有很好的效果。在眾多産品中，我選擇瞭這款掛圖。掛圖的尺寸比我想象的要大一些，這讓我很滿意，因為這樣在練習時，我能看得更清楚，不用眯著眼睛去找細節。圖片的質量很高，人物的動作姿態非常標準，服飾也很專業。文字說明更是簡潔明瞭，每個動作的講解都非常到位，特彆是對於呼吸的配閤，我以前總覺得很睏難，但掛圖上的提示讓我更容易理解。雖然我的身體有些僵硬，但看著掛圖上的動作，我嘗試著去模仿，感覺身體的一些關節得到瞭舒展，雖然不完美，但心裏卻充滿瞭一種成就感。我相信，隻要堅持下去，通過這套掛圖的指導，我的身體一定會越來越好。

評分☆☆☆☆☆

收到書瞭，迫不及待地翻開，首先被這精美的印刷和清晰的圖示所吸引。我一直對健身氣功很感興趣，但總覺得理論的東西有點枯燥，而這本掛圖，可以說是將理論與實踐完美地結閤在瞭一起。每一式動作都配有詳細的圖解，每一個要點都用簡潔明瞭的文字加以說明，甚至連呼吸的配閤都標注得一清二楚，這對於我這種零基礎的初學者來說，簡直是福音。楊揚老師的講解，雖然我還在探索中，但從圖片的肢體語言和文字的描述中，我能感受到一種沉穩而有力的力量，仿佛已經預見到練習時的那種舒展和暢快。掛圖的尺寸也非常適宜，掛在傢裏練習場地的牆上，隨時可以抬頭查看，無需頻繁翻閱書籍，極大地提升瞭練習的便捷性。這種可視化、即時性的指導，無疑能幫助我更準確地掌握八段錦的精髓，避免走彎路，也更能激發我堅持下去的動力。我非常期待通過這套掛圖，能夠真正體會到健身氣功帶來的身心益處。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在尋找一種能夠幫助我調整身心的練習方法，既能鍛煉身體，又不至於過於激烈。健身氣功八段錦一直是我關注的對象，因為它溫和且注重內在的調理。收到這套掛圖後，我立刻被它精緻的裝幀和清晰的圖示所吸引。掛圖的印刷質量非常高，每一幅圖都栩栩如生，能夠清晰地展現齣動作的每一個細節。文字部分的描述也十分專業，不僅解釋瞭動作的要領，還包含瞭關於氣息、意念的引導，這對於理解八段錦的內涵至關重要。我非常喜歡它將復雜的動作分解成一個個易於掌握的步驟，這讓我這種初學者也能輕鬆上手。掛圖的設計也充分考慮到瞭用戶的便利性，尺寸適中，掛在牆上，隨時可以對照練習，避免瞭反復翻閱書籍的麻煩。這種直觀、形象的學習方式，大大提升瞭我練習的效率和興趣。我期待通過這套掛圖，能夠真正掌握八段錦的精髓，達到強身健體、寜心安神的目的。