基本信息

编辑推荐

我们养生，很少注意四季节气，效果往往没有那么明显。其实，真正的养生就应该顺应四时的变化，跟随二十四节气，天天养生，使养生变成一种生活态度。 本书以日历的形式呈现整本书的时间维度，教给您一种一天一养生的生活态度。收录了二十四节气每个节气需要注意的养生原则及方法，顺应四时养生，让您从本书开始了解中医养生中强调的“人与自然和谐统一。 本书比以往节气养生方法更全面，集食疗、穴位按摩、茶饮、情志调养等为一体，有条理、更实用。食疗常见有效；穴位配图，让人一找就准。 本书在推荐节气食材或生活方式的同时，还配上相关古语，让您在养生的同时也能体会到古人在这个时节的做法或心情，养生贯穿古今。养生方法更令人信服，也让您的阅读更具趣味性。

内容提要

你知道立春为什么要吃春卷吗？ 你知道惊蛰为什么要吃炒豆子吗？ 你知道清明时节为什么会有放风筝的习俗吗？ 从这本书里你可以得知，其实这些习俗都与养生息息相关，春卷里边的韭菜有助于春天生发阳气；惊蛰吃大豆可以帮助身体排除整个冬季积累在身体内的毒素；清明时节放风筝可以调节因为祭奠逝者而阴郁的心情。 《灵枢·本神》曰：“智者之养神也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是僻邪不至，长生久视。”这本书带你解读中医养生中强调的天人合一、顺应四时，每个节气自己的养生原则和方法。 今天揉揉太冲穴，明天吃碗醪糟汤圆，后天再喝杯红茶，养生要每天坚持，方法也要多种多样，才会有效果。跟着这本书让你养成每天一养生的生活态度，习惯成自然，养生会变得简单又有意思。 本书在推荐节气食材或生活方式的同时，还搭配了相关古语，让你了解古人的养生方法，养生贯穿古今。生方法更令人信服，也让您的阅读更具趣味性。

作者简介

段长春中国中医科学院眼科医院针灸科主任医师 从事中医临床工作二十余年，先后在中国中医科学院下属广安门医院、针灸医院、中医专家门诊部长期从事临床工作，现就任于中国中医科学院眼科医院针灸科。曾发表《小议当归芍药散》、《论中医药治疗率标准之修订》等多篇论文，撰写《临证必读歌诀》等著作，点校《杂疫证治》、《黄帝内经太素》等医籍，参与编辑《中国中医科学院中医优势病种研究》等书籍。拥有多年的临床经验，涉猎广泛，对中医文化、养生保健有很深的了解和认识，善于运用中医理论指导辨证论治，长于以针灸、方剂并举治疗各种中医杂病。

目录

立春2月3~5日入节 立春养生总则 阳交 急性疼痛找阳交 红茶 暖暖脾胃不胃痛 防病 2月4日 萝卜 顺气又排毒 2月5日 蠡沟 治疗瘙痒有奇效 2月6日 咬春 喜迎春天 2月7日 大敦 快速止血的能手 2月8日 期门 疏肝理气化瘀积 2 月9 日 春天喝春茶 不上火 2月10日 韭菜 抵御春寒 2月11日 春笋 促阳气升发 2月12日 阳陵泉 快速止抽筋 2 月13 日 阴廉 给女人多一点呵护 2月14日 “吃春盘” 丰富又健康 2月15日 青椒 驱寒暖身 2月16日 早起梳头 疏利气血，通达阳气 2月17日 保暖很重要 雨水 2月18~20日入节 雨水养生总则 腹通谷 健脾除湿好帮手 豆苗 清热下火的“美容菜” 防病 2月19日 吃红枣 保暖又养气 2月20日 神封 咳嗽气喘好帮手 2月21日 雨水时节 谨防“倒春寒” 2月22日 春天喝粥 胜似补药 2 月23 日 石关 脾胃湿寒按石关 2月24日 大蒜 杀菌小能手 2月25日 小米 小米汤赛参汤 2月26日 不容 胃疾“杀手” 2月27日 樱桃 健脾又开胃 2月28日 天枢 腹泻便秘双调节 3月1日 蜂蜜 润肠又通便 3月2日 大豆 小小豆子大功效 3月3日 水突 慢性咽炎不再扰 3月4日 猪蹄 美容又养颜 惊蛰 3月5~7日入节 惊蛰养生总则 行间 肝火太旺帮忙泻 惊蛰吃梨 生津润肺 防病 3月6日 太冲 疏肝解郁 3月7日 炒大豆 预防衰老 3月8日 喝酒酿 活血通络 3月9日 中封 保精又养肾 3月10日 库房 止咳平喘，胸胁胀痛 3月11日 惊蛰吃大葱 预防疾病 3月12日 玉米 降低胆固醇 3 月13日 点香熏艾 驱虫蛇 3月14日 莴笋 强壮机体、防癌抗癌 3月15日 膝关 膝痛小救星 3 月16 日 芋头 绵甜香糯治便秘 3月17日 花椰菜 健脑壮骨、补脾和胃 3月18日 足五里 通利小便见效快 3月19日 枇杷 润肺又止咳 春分 3月20~22日入节 春分养生总则 风池 平肝熄风，祛风解毒 山药 山中之药，食中之药 防病 3月21日 太阳糕 补益脾胃 3月22日 风市 抵御风邪全靠它 3月23日 樱桃 美容养生“双料王” 3月24日 野苋菜 清热解毒有营养 3月25日 吃汤圆 注意用量 3月26日 光明 名如其意治眼疾 3月27日 紫薯配桂花 香甜又可口 3 月28 日 竖蛋 愉悦心情，保健养生 3月29日 蒜薹 通便防痔降血脂 3月30日 悬钟 关节酸痛全靠它 3月31日 燕窝炖冰糖 补气又美容 4月1日 有氧运动 别太激烈 4月2日 地五会 头痛不再怕 4月3日 工作间隙 多做头部按摩 清明 4月4~6日入节 清明养生总则 扫墓 寄托对逝者的哀思 关冲 活血通络又泻热 防病 4月5日 踏青 寻找春天，感受春光 4月6日 液门 清火散热助去火 4月7日 “清明螺” 泄热明目、利水消肿 4月8日 荡秋千 休闲放松，锻炼身体 4月9日 足窍阴 改善头痛小助手 4月10日 慢跑 春季*适宜 4月11日 蕨菜 肠胃清道夫 4月12日 阳池 腕痛从此不再扰 4月13日 “鸢者长寿” 清明时节放风筝 4月14日 常喝五谷粥 益肝健脾、和胃滑肠 4月15日 外关 头疼耳鸣不是病 4月16日 吃青团 祛风湿 4月17日 三阳络 偏瘫有救啦 4月18日 鼠曲草 平喘祛风湿 谷雨4月19~21日入节 谷雨养生总则 丝竹空 跟目赤说拜拜 喝谷雨茶 清火明目 防病 4月20日 吃香椿 清热健胃价值高 4月21日 郄门 心绞痛的应急穴 4月22日 多补水 春季防上火 4月23日 间使 治呃逆之要穴 4月24日 谷雨时节 预防蚊虫叮咬 4月25日 大豆芽 小小食材功效大 4月26日 内关 心神卫士 4月27日 走谷雨 畅达情怀 4月28日 马兰头 清热解毒 4月29日 劳宫 安神解疲劳 4月30日 洗桃花水 清心去火 5月1日 猪肝 养肝且明目 5月2日 中冲 治昏迷特效穴 5月3日 玉米须 不起眼的一味药 立夏 5月4~7日入节 立夏养生总则 极泉 治冠心病的常用穴 牛奶 白色血液 防病 5月5日 通里 有效缓解肘臂肿痛 5月6日 黄瓜 补水又消暑 5月7日 立夏日 不坐石阶与门槛 5月8日 神门 安神固本之要穴 5月9日 青灵 祛除疼痛无烦恼 5月10日 柠檬 养颜佳果 5月11日 少海 常按少海，疼痛不来 5月12日 吃鸡蛋 告别疰夏 5月13日 晚睡早起 增加午睡 5月14日 吃稀食 消暑养胃 5月15日 灵道 手麻不仁就用它 5月16日 芒果 止咳平喘食疗王 5月17日 前谷 臂痛不举再扰 5月18日 后溪 颈椎腰椎病的常用穴 小满 5月20~22日入节 小满养生总则 小海 贫血眩晕求小海 多吃苦菜 解毒排脓 防病 5月21日 颧髎 色斑粉刺一扫光 5月22日 香蕉 快乐水果营养多 5月23日 听宫 耳聋耳鸣就找它 5月24日 杨梅 排毒养颜的“小红果” 5月25日 曲垣 肩胛疼痛就找它 5月26日 甘腻湿热食物 小满不要吃 5月27日 天窗 耳部疾病就找它 5月28日 隐白 快速止血 5月29日 莴笋 清热解暑又美味 5月30日 大都 腹胀便秘不怕了 5月31日 防晒品 该怎么用 6月1日 荔枝 贵妃*爱营养果 6月2日 太白 健脾增食欲 6月3日 肩外俞 可治颈痛 芒种 6月4~7日入节 芒种养生总则 公孙 摆平胸腹疾患 梅子 解暑生津必备良品 防病 6月5日 三阴交 妇科病** 6月6日 饯送花神 调理心情 6月7日 鲤鱼 味道鲜美价值高 6月8日 下关 治疗牙痛和耳鸣 6月9日 慢性疾病患者 闷湿日禁晨练 6月10日 漏谷 小便不畅按漏谷 6月11日 地机 改善胰岛素分泌 6月12日 鸭肉 吃鸭防苦夏 6月13日 冲门 妇科疾病不用愁 6月14日 芒种时节 宜“清补” 6月15日 府舍 腹痛不愁，府舍解忧 6月