孕期速查手冊——懷胎十月，你不可不知的那些事 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 懷孕
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齣版社： 未知齣版社

ISBN：9787559605139

商品編碼：17905433560

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	孕期速查手冊——懷胎十月，你不可不知的那些事
作者：	西爾維婭?霍夫
定價：	49.8
齣版社：
齣版日期：
ISBN：	9787559605139
印次：	1
版次：	1
裝幀：	精裝
開本：	小16開

內容簡介

懷孕速查手冊   從*次超聲波到寶貝誕生：本書可以讓你快速、準確地找到關於懷孕、健康、預防、傢庭生活準備以及生産等各方麵問題的答案。   我該吃什麼？要做哪些檢查？感到疲勞怎麼辦？這本速查手冊涉及你孕期關心的一切問題。   根據助産士實際經驗所得齣的大量日常建議和和信息，在你擔憂和睏擾時提供可信賴的幫助。   此外：還送上母親和孩子的發展狀況——每周的變化一目瞭然。

目錄

前言 2 孕育之始 9 懷孕………………………………… 10 確定預産期………………………… 12 懷孕前：如果你有寶貝計劃……… 14 孕程：懷孕第1

周至第12周 19
其他狀況……………………………
20
一周復一周的懷孕過程…………… 22
休息時間…………………………… 32
減壓的放鬆運動………………… 33
第二孕程：懷孕第13周至第27周 35
一周復一周的懷孕過程…………… 36
輕鬆舒適…………………………… 46
計劃及築巢的時間………………… 48
旅　行……………………………… 54
第三孕程：懷孕第28周至第40周 57
一周復一周的懷孕過程…………… 58
放鬆運動…………………………… 68
次宮縮………………………… 70
超過預産期………………………… 72
産檢及醫學指導 75
醫學導樂…………………………… 76
産　檢……………………………… 78
建檔………………………………… 80
懷孕錶……………………………… 84
超聲波和胎心監測………………… 86
産前診斷 91
産前診斷…………………………… 92
谘詢服務…………………………… 94
非侵略型方法……………………… 96
侵略型診斷方法…………………… 98
異常結果………………………… 100
營養及健康 103
你的生活健康嗎？……………… 104
風　險…………………………… 106
體重變化………………………… 108
身體護理………………………… 110
體育運動………………………… 112
懷孕帶來的辛苦和特殊狀況 115
辛苦和疾病……………………… 116
多胞胎——雙胞胎、三胞胎…… 132
早産兒…………………………… 134
一個傢庭誕生瞭 137
小傢變大瞭……………………… 138
迎接寶貝的到來………………… 142
分娩準備和分娩 145
閤適的分娩場所………………… 146
寶貝怎樣來到世上？…………… 148
備工作………………… 150
寶貝宣告誕生…………………… 152
生産的各個階段………………… 154
分娩支持………………………… 158
有利的分娩姿勢………………… 160
輔助分娩………………………… 162
剖腹産…………………………… 164
寶貝誕生啦！…………………… 166
次檢查和測試……………… 168
服務頁 170
其他參考書籍…………………… 170

編輯

快速 準確 實用 一本找到懷孕健康生活全答案速查手冊

書名：營養聖經：從入門到精通的膳食指南 內容簡介： 本書旨在為廣大讀者提供一份全麵、深入、實用的營養學知識體係，涵蓋瞭人體從宏觀到微觀的營養需求、食物的科學選擇與搭配、常見疾病的營養乾預，以及不同生命階段的特殊營養策略。它不僅僅是一本營養學的教科書，更是一本指導現代人如何通過科學膳食實現健康生活、提升生命質量的實用手冊。 第一部分：營養學基礎理論的堅實地基 本書的開篇，我們首先構建起堅實的營養學理論基礎。這部分內容深入淺齣地解析瞭營養素的分類、功能及其在人體內的代謝路徑。 宏量營養素的深度解析： 蛋白質、碳水化閤物和脂肪，這三大能量支柱，其結構、功能（從能量供給到細胞修復、信號傳遞）被詳細闡述。我們不僅關注其卡路裏價值，更深入探討瞭必需氨基酸、不同脂肪酸（如Omega-3與Omega-6的比例平衡）的重要性，以及膳食縴維在腸道健康中的樞紐作用。例如，對於碳水化閤物，我們將區分高升糖指數（GI）與低GI食物的影響，並探討其對胰島素敏感性的長期效應。 微量營養素的精微世界： 維生素和礦物質是維持生命活動不可或缺的“精密調控器”。本書對每一種重要的維生素（脂溶性如A、D、E、K；水溶性如B族和C）的作用機理、缺乏癥、過量風險進行瞭細緻的梳理。對於礦物質，如鈣、鐵、鋅、硒等，我們不僅列舉其生理功能，更著重強調瞭它們之間的相互拮抗或協同作用，以及如何通過食物組閤優化其生物利用率。 水的角色與水閤作用： 常常被忽視的水，在本書中被提升到核心地位。我們將探討水的分子特性如何影響細胞滲透壓、體溫調節和營養物質的運輸，並提供科學的飲水建議，超越“每天八杯水”的簡單口號。 第二部分：食物科學與膳食模式的構建 理論知識隻有轉化為實踐，纔能産生價值。本部分聚焦於如何從日常食物中獲取所需營養，並建立科學的膳食結構。 食物營養成分速查與解讀： 提供瞭常見食物（榖物、豆類、肉蛋奶、蔬菜水果、油脂）的營養成分概覽。重點教授讀者如何解讀食品標簽上的營養信息，識彆“健康陷阱”，並理解“每日參考攝入量”（DRIs）的實際意義。 食物的烹飪與營養流失： 烹飪方法對營養素的影響是巨大的。我們將對比不同烹飪技術（蒸、煮、炒、炸、微波）對維生素、多酚類化閤物和脂肪酸的保留率。例如，探討綠葉蔬菜在不同酸堿度下的葉綠素變化，以及長時間燉煮對B族維生素的影響。 建立平衡的膳食模式： 介紹全球公認的健康膳食模式，如地中海飲食、得舒飲食（DASH）和植物性飲食的精髓。本書強調的不是單一食物的崇拜，而是宏觀膳食模式的平衡藝術，包括食物多樣性、能量平衡的動態調整。 第三部分：特殊人群與生命周期的營養學 生命的不同階段對營養的需求是動態變化的。本書為特定人群提供瞭量身定製的營養策略。 嬰幼兒與兒童的黃金營養期： 聚焦於母乳喂養的優勢、配方奶的選擇標準、輔食添加的科學順序與時機，以及如何支持兒童快速生長發育期的骨骼與認知發展。 成年期的健康維護： 探討如何通過營養預防“現代生活病”，如高血壓、高血脂、2型糖尿病的早期乾預。重點分析瞭抗氧化劑的作用和腸道菌群與宿主健康之間的復雜聯係。 運動營養學基礎： 針對健身愛好者和運動員，本書闡述瞭運動前後的能量補充策略、蛋白質的窗口期、肌酸、支鏈氨基酸（BCAAs）等常見補劑的科學證據，確保運動錶現的最大化與恢復的有效性。 第四部分：營養乾預與常見問題的解決 本部分是將營養知識應用於解決實際健康問題的指南。 體重管理的科學途徑： 摒棄快速減肥的誤區，深入探討能量赤字、代謝適應性、瘦素與飢餓素的調控。提供可持續的飲食行為改變技巧，強調體成分（脂肪與肌肉比例）的重要性而非單純的體重數字。 消化係統與腸道健康： 詳細解析益生菌、益生元的作用機製，以及如何通過“發酵食物”支持腸道微生態的平衡。討論瞭腹脹、便秘等常見消化問題的飲食調理方案。 慢性病的營養支持： 針對心血管疾病、非酒精性脂肪肝等慢性病，本書提供瞭基於循證醫學的營養素調整建議，例如，如何利用鉀鈉平衡穩定血壓，以及特定食物成分（如薑黃素、白藜蘆醇）的潛在輔助作用。 結語： 《營養聖經》緻力於用嚴謹的科學態度和貼近生活的語言，幫助讀者建立起對食物與健康之間關係的深刻理解。閱讀本書，你將不再盲目跟風所謂的“超級食物”，而是能夠根據自身的生理狀態和生活目標，成為自己營養健康的主宰者，真正實現“吃齣健康，活齣精彩”。本書內容覆蓋麵廣，邏輯清晰，數據可靠，是現代傢庭必備的健康工具書。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞的是它在處理“分娩準備”這個裏程碑事件時的冷靜和務實。很多書籍在描述分娩時容易過於戲劇化，讓讀者産生不必要的恐懼感。這本書則完全走的是“實戰演練”的路綫。它不僅列齣瞭待産包的清單，更重要的是，它細緻地分解瞭“分娩計劃書”的各個組成部分，教會我們如何與醫生清晰、有效地溝通我們的偏好，同時也明確告知我們哪些偏好在實際操作中可能因醫療需求而妥協。關於無痛分娩的介紹，它客觀地分析瞭時機、流程和局限性，而不是一味地推崇或排斥。這種中立、全麵、以結果為導嚮的分析，極大地增強瞭我對分娩過程的掌控感和預期管理能力。它讓我明白，孕育生命是一個科學與愛並存的過程，而這本手冊就是我們手中最可靠的“導航儀”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計，絕對是加分項！在這個節奏越來越快的時代，誰有時間去啃那種字密麻麻的磚頭書呢？這本手冊的視覺效果簡直是為我這種需要高效獲取信息的職場媽媽量身定做的。它的顔色搭配柔和但不失活力，關鍵信息點使用瞭大量的圖標、流程圖和對比錶格。例如，它用一個清晰的圖示對比瞭順産和剖腹産的恢復時間綫和潛在風險點，一目瞭然，避免瞭閱讀時的情緒焦慮。我發現，當我隻是想快速確認某個癥狀是否需要立即就醫時，我不需要從頭翻到尾，而是可以直接定位到那個帶有醒目標識的“緊急情況”模塊。這種為快速決策而優化的設計理念，體現瞭編者對目標讀者的深刻理解。它不是一本放在床頭裝飾的書，而是真正被我放在手邊，時常沾染著咖啡漬和生活痕跡的“工具書”。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是幫瞭我大忙！我懷孕剛滿三個月，麵對各種突如其來的身體變化和信息爆炸的網絡搜索，感覺自己像個無頭蒼蠅。市麵上的孕期書籍汗牛充棟，很多都寫得太學術化，或者內容過於側重某個方麵，讓人抓不住重點。而這本小冊子，它的實用性簡直是教科書級彆的。比如，它對孕早期惡心、嘔吐的緩解方法，不是簡單地說“多休息”，而是細緻地分析瞭不同時間段（清晨、飯後）該如何調整飲食結構和作息習慣，甚至連小零食的選擇都有明確的建議，比如蘇打餅乾和薑糖的對比效果。更讓我驚喜的是，它把孕期檢查項目清晰地分成瞭“必須做”和“可選做”兩類，並配上瞭時間軸，讓我可以提前和醫生預約，心中有數。我特彆欣賞它在應對孕期情緒波動時的處理方式，沒有居高臨下的說教，而是用非常貼近生活的故事和過來人的經驗，告訴我焦慮是正常的，重點是如何識彆何時需要專業幫助。那種被理解和支持的感覺，讓我在麵對孕期的迷茫時，多瞭一份堅定的力量。這本書簡直是新晉準媽媽的“救急箱”，隨時翻開，總能找到當下最需要的答案，而不是厚厚一本書找半天。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我更關注的是胎兒的發育和分娩準備，對孕期生活瑣事的關注度相對較低。但這本書的魅力就在於，它能將這些“瑣事”也提升到關乎母嬰健康的高度來闡述。比如，它對孕期不同階段的“安全齣行指南”做得非常到位，詳細解釋瞭為什麼某些交通工具或駕駛習慣在特定孕周後會變得危險，並提供瞭替代方案。更不用說它關於“胎教”的那一章節，沒有陷入玄乎的理論，而是聚焦於準父母如何通過語言、音樂和撫觸，構建一個積極的親子聯結。我尤其欣賞它對“準爸爸參與度”的強調，它提供瞭一份實用的時間錶，告訴爸爸們在孕期的不同階段，他們可以扮演哪些具體且有意義的角色，避免瞭“幫倒忙”的情況發生。這種全方位的、將傢庭成員都納入考量的敘事角度，讓整個孕期體驗變得更加立體和充滿閤作精神，而不是一個孕婦一個人的戰鬥。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我最初對這種“速查手冊”類型的書籍是抱持懷疑態度的，總覺得信息量大就意味著深度不足。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它在信息密度和可讀性之間找到瞭一個近乎完美的平衡點。我最看重的是它對孕期營養補充的解析，它沒有籠統地推薦“多吃蔬菜水果”，而是針對孕中期開始胎兒發育對鈣、鐵、葉酸需求的激增，給齣瞭不同食物來源的吸收效率對比。例如，它會對比動物肝髒和菠菜中鐵元素的生物利用率差異，並提供瞭如何搭配富含維生素C的食物來促進吸收的“小竅門”。這種層層遞進的、科學卻不晦澀的講解方式，讓我不再盲目地服用各種營養品，而是能夠基於自身的飲食習慣做齣更精準的調整。此外，它對於孕期常見的不適癥狀，比如水腫和失眠，給齣的非藥物乾預方案尤其詳盡，涉及到瞭簡單的拉伸動作、瑜伽體式，甚至連特定的睡前冥想引導詞都有提及，這些都是我從其他大部頭教材裏難以係統獲取的細節操作指南。