發表於2024-11-07
【中商原版】我要再長高7cm!:日本脊椎治療拉背直脊操 港颱原版 我要再長高7cm 清水真 pdf epub mobi txt 電子書 下載
《我要再長高7cm!:日本脊椎治療獨創【拉背直脊操】,有效挺直脊椎、強化肌力,就算大人也可以再長高!》
作者:清水真 譯者:鄭睿芝
齣版社:瑞麗美人國際媒體 齣版地:颱灣
齣版日期:2017/04/14 語言:繁體中文
ISBN:9789861303550 叢書係列:新國民健康
規格:平裝 / 96頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
本書分類:醫療保健> 疾病百科> 外科
本書分類:醫療保健> 養生法> 瑜伽/皮拉提斯/伸展
內容簡介
●「再長高一點!」每個人都想要,但你真的用對方法瞭嗎?
●日本13萬人親身實證的長高效果!連網友也讚嘆神奇,大推薦!
●沒有年齡限製,任何人都能做得到!跟著做,標準姿勢調整師絕對讓你「長高」超有感!
先天不良、後天失調,過瞭青春期想長高很難?老瞭很容易縮水?
錯!其實姿勢不良導緻脊椎歪斜纔是讓你長不高的主因,想要高人一等?「姿勢正確與否」是關鍵。
◎隻要脊椎迴正,就算過瞭發育期,想要再長高不是夢!
「我隻靠「迴正姿勢」和「拉背直脊操」,並且每天堅持5分鐘做拉伸運動,
原本倒縮的身高,成功恢復,被我診治過的患者,也都能成功的再長高!」
---- 清水真
◎掌握3個關鍵「脊椎、肩胛骨、腰大肌」,變高變瘦效果快速可見!
從「矯正姿勢」做起,再做「肌力訓練」維持,zui後用「拉伸運動」來拉長身形。
每天做這3步驟、隻要2~3個月,「身高+3cm,腰圍-3cm」不再是不可能的任務!
本書特色
【特色1】原理簡單!「姿勢正確」就成功一半!
其實身高縮不縮水跟年齡無關,重點在你的生活方式是「蜷縮式」還是「挺立式」。別再讓「壞習慣」使你的脊椎歪斜,覺得姿勢很難改正,就用「好習慣」來取代「壞習慣」吧!
【特色2】動作易做!程度次數自己控製就有正嚮效果!
簡單的定格步驟圖,看著就會做,配上注意事項和解說,提醒你哪裡該用力哪裡該挺直,不用擔心動作不正確。養成習慣持續做,動作自己搭配,可以做幾次就做幾次、想做多久就做多久!
【特色3】效果全麵!【拉背直脊操】不隻可以長高,還能變瘦、解決痠痛!
矯正不良姿勢:動作就跟伸懶腰一樣,1次3秒,1天隻花1分鐘,輕鬆讓歪斜脊椎迴到正確位置!
強化肌力訓練:提升「闊背肌、腰大肌、腹肌」的力量,肌肉有力氣支撐身體,就能有效穩固脊椎。
勤做伸展運動:拉伸「肩胛骨、頸部」,能讓僵硬的肌肉恢復柔軟,不隻姿勢改善、血液循環流暢,更能促進「棕色脂肪細胞」燃燒脂肪!
以上搭配【拉背直脊操】呼吸法,效果更加倍!
【特色4】經濟實惠!不用特殊道具、也不需外力輔助,自己就能搞定!< 【中商原版】我要再長高7cm!:日本脊椎治療拉背直脊操 港颱原版 我要再長高7cm 清水真 下載 mobi epub pdf txt 電子書
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