塑身女皇完美曲線伸展操 (示範解說DVD+美體計畫BOOK+伸展操大海報) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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塑身女皇完美曲線伸展操 (示範解說DVD+美體計畫BOOK+伸展操大海報)

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鄭多蓮 著



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发表于2024-12-23

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出版社: 方智
ISBN:9789861752662
版次:1
商品编码:16028033
包装:平裝
出版时间:2012-04-01
用纸:胶版纸
页数:56
正文语种:繁体中文

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具体描述

内容简介

柔軟有彈性的身體,是健康窈窕的第一步!「瘦身救世主」獨創38式伸展操,讓你零壓力打造窈窕身材,擁抱易瘦體態!創造了亞洲瘦身傳奇的鄭多蓮,獨創的完美曲線伸展操,教你迅速打造「最極致的美麗身材曲線」!

作者简介

鄭多蓮,1966年生,健身教練。原本只是飽受產後肥胖及腰酸背痛之苦的平凡家庭主婦,2003年透過網路新聞公開自己的瘦身體驗,不料一炮而紅,經各大媒體熱烈報導,掀起瘦身運動旋風,一躍而成韓國話題人物,韓國人為她新創「MOMUCHAN」一詞,在韓文意味「健康的肉體美」「最理想的肉體」之意。其瘦身心法甚至登上韓國高中教科書。
其後她不但成為媒體寵兒、暢銷作家,並錄製減肥節目、推廣有氧運動,開設健身房、販售健身器材及DVD等。目前更設立健身教練培訓機構「JETA」(Jung Dayeon’s Exercise Trainers Association),培育後進不遺餘力。並在日本設立「JETA Japan」,致力於推廣鄭多蓮瘦身法。著有《塑身女皇教你打造完美曲線》,在台出版即掀起一股超美體旋風,獲熱烈好評。
長安靜美,任教於東方設計學院,專事日文口筆譯實務與教學。譯作有《生命的答案水知道》《印度生死筆記》《蹺課遇上哲學家》《為什麼斑馬是頂尖業務員?》《這樣整理,天天都有好事發生》《文法,看這本就夠了》《10萬人都說讚的美腿聖經》《塑身女皇教你打造完美曲線》等。

内页插图

精彩书评

知名部落客貴婦奈奈、瑜伽名師高秀華激賞推薦!「每天醒來都看見越來越有光采的自己!」
──知名部落客貴婦奈奈

「它的獨創之處就是透過音樂數拍伸展,讓人能專心在流程中順暢的完成30分鐘的伸展,非常有效率;解說篇的仔細導引,讓很怕做錯動作的學生也能從容逐步學習。」
──瑜伽名師高秀華

目录

<前言>獨創的伸展運動 帶你迎向不發胖、容易瘦的「零壓力美體」
Part1 什麼是完美曲線伸展操?
塑造完美曲線的伸展方法
塑造完美曲線的重點
關於伸展操DVD
DVD的使用方法

Part2 各式問題,局部塑身,一一擊破!
肩膀僵硬
消除便秘
腰部
下半身
骨盆&股關節
伸展操效用索引

Part3 12週美體日記
關於美體日記的建議
……

前言/序言


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用户评价

评分

  所以,它的作用是非常明显的。比如以前教你织传统的布,出一本书可能要180张图片,告诉你那个针要怎么弄,你还看不太懂,而现在,连录影带都典藏,你打出来就可以看到了。这些不但不用钱,而且学术知识公共化。

评分

好。希望有效果

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书里介绍的伸展操简单易学,很不错,每天做觉得有效果

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  至于我的老师余英时、许倬云先生,已经完全是现代知识分子的时代了。他们频繁参与论政,尤其是许先生写了很多文章,余先生也写了不少,可是对于政治只有遥远的兴趣。我在猜,胡适、傅斯年先生那个时代如果情况不同,他们说不定也不会进入政府,从他们的信里面也可以看到。

评分

特意选了港版的DVD,还没用。从海报上看,动作对我来说够复杂,呵呵,加油塑身。特意选了港版的DVD,还没用。从海报上看,动作对我来说够复杂,呵呵,加油塑身。特意选了港版的DVD,还没用。从海报上看,动作对我来说够复杂,呵呵,加油塑身。特意选了港版的DVD,还没用。从海报上看,动作对我来说够复杂,呵呵,加油塑身。特意选了港版的DVD,还没用。从海报上看,动作对我来说够复杂,呵呵,加油塑身。特意选了港版的DVD,还没用。从海报上看,动作对我来说够复杂,呵呵,加油塑身。特意选了港版的DVD,还没用。从海报上看,动作对我来说够复杂,呵呵,加油塑身。特意选了港版的DVD,还没用。从海报上看,动作对我来说够复杂,呵呵,加油塑身。特意选了港版的DVD,还没用。从海报上看,动作对我来说够复杂,呵呵,加油塑身。特意选了港版的DVD,还没用。从海报上看,动作对我来说够复杂,呵呵,加油塑身。特意选了港版的DVD,还没用。从海报上看,动作对我来说够复杂,呵呵,加油塑身。特意选了港版的DVD,还没用。从海报上看,动作对我来说够复杂,呵呵,加油塑身。特意选了港版的DVD,还没用。从海报上看,动作对我来说够复杂,呵呵,加油塑身。特意选了港版的DVD,还没用。从海报上看,动作对我来说够复杂,呵呵,加油塑身。特意选了港版的DVD,还没用。从海报上看,动作对我来说够复杂,呵呵,加油塑身。特意选了港版的DVD,还没用。从海报上看,动作对我来说够复杂,呵呵,加油塑身。

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  另一方面讲,他们参与现实的政治非常多,不管是评论、建言等等,非常明显。在那个时代,他们对于自由民主有很高的信念,他们也是通过和政治相当大的互动,才可以去维护自由民主。所以他们对当时的国民政府基本上是既有关系,又要保持距离。

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  前几年莫拉克台风把一个原住民的村落毁掉了。这个村落在日本统治时期已经有相当毁坏。重建的时候,人们就认为要重建一个更像原来原住民味道的村落,生活中的每一个细节都要考察——耳坠、发式、手镯、衣服、屋子等。如果用旧的方法,就是要去台湾三个收藏原住民资料最多的地方去填单子,一个是历史博物馆,一个是中研院的民族学研究所,一个是台大的人类学系。现在不用了,输入“原住民”就可以找到相应的信息。

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  至于我的老师余英时、许倬云先生,已经完全是现代知识分子的时代了。他们频繁参与论政,尤其是许先生写了很多文章,余先生也写了不少,可是对于政治只有遥远的兴趣。我在猜,胡适、傅斯年先生那个时代如果情况不同,他们说不定也不会进入政府,从他们的信里面也可以看到。

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