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吳淡如 著

图书标签:

• 时间管理
• 效率提升
• 自我提升
• 个人成长
• 职场技能
• 生活技巧
• 目标设定
• 习惯养成
• 专注力
• 从容生活

出版社： 遠見天下文化出版股份有限公司

ISBN：9789863205821

商品编码：16072558

包装：平裝

开本：25开

出版时间：2014-10-27

用纸：胶版纸

页数：230

正文语种：繁體中文

内容简介

被事情追著跑？時間老是不夠用？
明明覺得好忙，卻又說不上來忙些什麼，有點空虛……
如果你有這種感覺，你就需要時間管理了！

管理時間，
不是為了在有限人生內做最多的事，把自己累得半死，
而是要有時間來做自己想做的事，而且過得從容，
也能讓你身邊的人，一起過得充實又幸福。

◎做好四件事，愈忙愈從容！
1. 重視時間價值：別把時間浪費在為小事抓狂、為情緒所擾，快從卡住的人生走出來！
2. 掌握做事節奏：每一件事，都有該進行的步調，也就是節奏；而節奏，掌握在你的手中。選定方向，持續前進，一一達成人生大小任務，你會更有自信。
3. 想一想再投入：事情一來，先別埋頭猛做，輕重緩急、做或不做，學會謹慎判斷，去蕪存菁，你會愈管理愈上手。
4. 建立好的習慣：好習慣是時間管理的好幫手，只要願意開頭，多做幾次，習慣自然養成，你也可以忙得充實又從容。

作者简介

吳淡如
台大法律系學士、台大中文研究所、台大EMBA雙碩士。現為知名作家及主持人。 吳淡如多才多藝、興趣廣泛，寫作、主持、理財、創業各方面，都有非常好的成績。跳佛朗明哥舞、學攝影、開餐廳、到全世界各地旅行，多彩多姿的生活也令人艷羨。

生活如此多樣忙碌，她卻可以過得從容自信又充滿動力，到底是怎麼辦到的？這本書分享了許多她的時間管理經驗與心得。
另著有《吳淡如超人氣說話術》、《每一次相遇都是奇蹟》、《嫁給誰都幸福》、《不生氣的技術》、《夢想會生利息》、《樂觀的孩子才好命》、《讓錢找到你》等書（皆為天下文化出版）。

目录

自序　做一個時間的富人
前言　管理時間是為了過得幸福、活得從容

第1部　重視時間價值，快從卡住的人生走出來！
1 一生可以自由支配的時間，其實不多
2 把時間留給最重要的事
3 卡住不前進，比做錯事更浪費時間
4 適時喊「卡」，停止在同一灘爛泥裡打轉
5 定速前進，目標一一達成，你會更有自信
◎時間管理從容實踐法：把一個月當成一生來活

第2部　掌握做事節奏，有方向、有目標的持續前進
6 時間管理也有「學習曲線」，不進則退
7 掌握管理時間的「風、林、火、山」
8 你什麼都可以做，但不可能同一時間全部都做
9 給達成目標的自己一點獎賞吧
10 個性愈急，愈要小心
◎時間管理從容實踐法：做習慣了，不做反而困難──這時還是要自制力！

第3部　想一想再投入，輕重緩急、做或不做，由你決定
11 時間抽屜有三層：「最重要的事」「不那麼重要的事」「最不重要的事」
12 分清事情是緊急、重要，或必要，及時處理
13 不是每件事情都要做
14 力行減法生活，你會過得更輕鬆
15 向時間殺手說不！什麼「事」「物」最浪費你的時間？
16 向時間殺手說不！什麼「人」最浪費你的時間？
17 我們有權利選擇自己的時間、朋友、話題
◎時間管理從容實踐法：現在你要先做哪一樣──休閒活動也有輕重緩急

第4部　建立好的習慣，再忙也可以過得從容
18 學習說重點，管住舌頭就能管好時間
19 善用被監禁的時間
20 把零碎時間，變成有價值的時間
21 在自己心裡設鬧鐘
22 不要相信你的記憶力──記下來，不管用什麼方式！
◎時間管理從容實踐法：一個人，效率最美好

《高效能人士的七个习惯》—— 探寻个人效能与人际影响力的基石 作者：史蒂芬·柯维 （一）核心理念：从依赖到独立，再到互赖的成长旅程 《高效能人士的七个习惯》并非一本简单的“时间管理”或“成功学”书籍，它提供了一套深植于个人品格与内在原则的综合性人生哲学。作者史蒂芬·柯维（Stephen R. Covey）以清晰的逻辑，将个人成长划分为三个递进的阶段：从依赖（Dependence）到独立（Independence），最终实现高效的互赖（Interdependence）。 这七个习惯构成了清晰的螺旋上升路径，指导读者首先实现“品格的胜利”（Private Victory），即对自我的掌控，随后迈向“公众的胜利”（Public Victory），即有效的人际协作。 （二）第一阶段：品格的胜利——从依赖到独立（确立自我主导权） 此阶段的重点是建立个人内在的驱动力和责任感，是后续所有有效行动的基础。 习惯一：积极主动（Be Proactive） 这是所有其他习惯的基石。积极主动意味着个体要为自己的选择和生活负全责。柯维强调区分“关注圈”（Circle of Concern）和“影响圈”（Circle of Influence）。 高效能人士将精力投入到他们能够影响的事情上（影响圈），而不是抱怨他们无法控制的外部环境（关注圈）。这是一种选择的自由——我们无法控制发生在我们身上的事情，但我们永远可以选择如何回应。这涉及到语言习惯的转变，从被动语句（“我不得不做”）转变为主动语句（“我选择做”）。积极主动是实现自我主宰的第一步，它赋予了我们创造环境的力量，而非仅仅适应环境。 习惯二：以终为始（Begin with the End in Mind） 此习惯要求我们在开始任何任务前，都需清晰地构想最终的目标和愿景。这不仅仅是设定一个待办事项清单，而是要深入挖掘我们人生的“使命宣言”（Personal Mission Statement）。 柯维建议读者进行“临终预演”（Envision Your Own Funeral），思考在人生的终点，你希望人们如何评价你？你的成就、你的品格、你对家庭和社区的影响是什么？一旦明确了核心价值观和人生的最终目标，所有的日常决策和行动都将以此为指南针，确保我们的人生轨道是正确的，而不是仅仅在“忙碌的轨道”上奔跑。这是“心智上的创造”先于“物理上的创造”。 习惯三：要事第一（Put First Things First） 如果说习惯一是关于选择权，习惯二是关于方向感，那么习惯三就是关于执行力与优先级管理。它要求我们将习惯二确立的愿景，转化为每日的具体行动。 本书提出了著名的“时间管理矩阵”（Time Management Matrix），将活动分为四个象限：重要且紧急、重要不紧急、不重要但紧急、不重要且不紧急。高效能人士的核心策略是最大化投入到“第二象限：重要不紧急”的活动中。这些活动包括长期规划、预防性维护、建立关系和学习提升——它们是实现“以终为始”的关键，虽然看起来不紧急，却是通往卓越的必经之路。习惯三的本质是自我领导力的日常实践，将原则付诸行动。 （三）第二阶段：公众的胜利——从独立到互赖（实现有效协作） 当个体实现了内在的独立和自律后，才能真正有效地与他人合作，迈向互赖的成熟阶段。 习惯四：双赢思维（Think Win/Win） 这是人际交往的基础心态。双赢思维是一种相信“足够多”（Abundance Mentality）的哲学，它认为成功不是零和博弈，资源和机会是充足的。 它要求在所有互动中，寻求能够让所有相关方都感到满意、且能实现长期承诺的解决方案。这需要极大的勇气去表达自己的观点（正直）和极大的同理心去理解他人的需求（体谅）。双赢思维将人际关系视为长期投资，而非短期交易。 习惯五：知彼解己（Seek First to Understand, Then to Be Understood） 这是有效沟通的黄金法则。柯维指出，大多数人在沟通时都是带着意图去回应，而不是带着理解去倾听。 “知彼解己”强调同理心倾听（Empathic Listening）——去尝试真正从对方的参照系去理解他们的感受和想法，而不是仅仅听对方说了什么。只有当对方感到被深刻理解后，他们才会对接受你的观点敞开心扉。这是建立人际信任（P/PC平衡中的P，即“心理账户的储蓄”）的必要前提。 习惯六：综合综效（Synergize） 综合综效是七个习惯的顶峰，它表达了整体大于部分之和的哲学。当人们真正实现双赢思维并以同理心沟通时，才能碰撞出比任何个体独立工作所能达到的成果更卓越的解决方案。 综合综效的精髓在于珍视差异。它不要求一致性，而是鼓励将不同的视角、经验和思维方式汇集起来，去创造一个全新的、更好的第三种选择，这是创造性合作的最高境界。 （四）习惯七：不断更新（Sharpen the Saw） 这是关于自我更新和持续改进的习惯，它确保前六个习惯能够长久有效地运行。柯维将其比喻为磨刀，如果不磨刀，即使再锋利的刀也会钝掉。 “不断更新”涵盖了人生的四个维度： 1. 身体维度： 健康的饮食、运动和压力管理。 2. 心智维度： 阅读、学习、写作和制定计划。 3. 精神维度： 冥想、价值观的重申和与自然或信仰的连接。 4. 社交/情感维度： 服务他人、建立关系和练习同理心。 通过对这四个维度的定期“磨砺”，个体才能保持活力和持续的成长能力，从而使前六个习惯得以有效循环和深化。 （五）总结 《高效能人士的七个习惯》提供了一个从内而外（Inside-Out）的变革模型。它超越了肤浅的技巧，直指原则——那些持久、普适的真理。通过有意识地践行这七个习惯，读者将构建起坚实的人格基础，最终实现个人效能的提升，并建立起富有成效、互信互赖的人际关系。它是一份持续一生的成长蓝图。

评分☆☆☆☆☆

《超從容時間管理術》给我最大的启发在于，它打破了我对“忙碌”的迷思。我过去常常陷入一种“我很忙，所以我很有价值”的误区，但实际上，很多时候的忙碌只是低效和无序的代名词。这本书让我意识到，真正的从容，源于对自身状态的深刻理解和对任务的精准把握。它不仅仅是关于日程表上的安排，更是关于如何与自己的精力、注意力，甚至是情绪打交道。我尤其喜欢其中关于“主动休息”的章节，这与我以往“工作期间绝对不能休息”的观念截然不同。作者解释了为什么有策略性的休息能够提升整体效率，而不是浪费时间。我开始尝试在工作中加入短暂的、有意识的休息，比如每工作一小时就站起来活动几分钟，或者看看窗外的风景。令人惊喜的是，这样短时间的“中断”，并没有打乱我的工作节奏，反而让我在重新投入工作时更加集中和高效。此外，书中对于“反向规划”的探讨也让我受益匪浅。它鼓励我们先思考终点，再倒推回现在需要做什么，这种思维方式让我对目标的达成有了更清晰的路径，也减少了盲目行动带来的挫败感。总而言之，这本书更像是一位智慧的长者，循循善诱地指引你如何与时间建立一种健康、可持续的关系。

评分☆☆☆☆☆

《超從容時間管理術》这本书，给我最直观的感受就是它“轻”而“有力”。它的文字风格不像某些学术著作那样晦涩难懂，而是非常贴近生活，充满了 relatable 的例子。作者并没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过引导你去思考“为什么”以及“如何才能真正做到”。我尤其喜欢其中关于“精力充电”的理念。过去我总以为时间管理就是挤时间，但这本书让我明白，没有充沛的精力，再好的时间管理术也只是空中楼阁。它教会我如何识别自己的精力低谷期，并在这个时期进行有效的“充电”，而不是硬撑着。比如，我开始尝试利用午休时间进行短暂的冥想，或者听一段舒缓的音乐，结果发现下午的工作状态有了明显的改善。另外，书中对“遗忘的智慧”的探讨也让我印象深刻。我们常常因为担心忘记而把所有事情都记在脑子里，但这样做反而会消耗大量的脑力。这本书教我如何利用外部工具和系统来辅助记忆，从而释放更多的精神能量，去做真正有价值的思考。它不是让你变成一个“时间机器”，而是让你成为一个更懂得与时间互动的“生活家”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到《超從容時間管理術》的时候，我并没有抱太大的期望，因为市面上关于时间管理的书籍太多了，感觉都大同小异。然而，这本书的观点和方法却给了我耳目一新的感觉，甚至可以说是颠覆性的。它没有提供什么“速成”的魔法，也没有灌输什么“鸡血”的口号，而是深入浅出地阐述了如何从根本上改变我们与时间的关系。我最深刻的体会是，这本书教我如何“放慢”下来，学会去感知时间，而不是仅仅去“管理”它。作者提出的“心流”状态的营造，对我而言是一个巨大的突破。过去我总以为心流是可遇不可求的，但书中提供的具体方法，比如如何排除干扰、如何设定清晰的目标、如何享受过程本身，让我能够有意识地去创造和维持心流。尝试之后，我发现工作时不再是那种机械的重复，而是充满乐趣和成就感。另外，书中对于“拒绝的艺术”的论述也让我豁然开朗。学会适当地拒绝不必要的要求，不仅能保护自己的时间，更能将宝贵的精力投入到真正重要的事情上，这是一项非常实用的技能。这本书让我明白，真正的从容，不是悠闲自在，而是在清晰的认知和有效的行动中获得的平静和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本《超從容時間管理術》实在是颠覆了我以往对时间管理的认知！以前我总觉得时间管理就是拼命地填满日程，把每一分每一秒都安排得满满当当，结果反而把自己搞得疲惫不堪，效率低下。但这本书带来的却是截然不同的感受，它倡导的是一种“从容”的态度，一种与时间和谐相处的方式。我特别欣赏作者提出的“能量管理”概念，原来真正高效的时间利用，不仅仅是规划，更是要根据自己的精力曲线来安排任务。比如，把需要高度专注和创造力的工作安排在精力最充沛的早晨，而把一些例行公事或者回复邮件放在精力相对较低的午后。书里还有很多关于“优先级排序”的独特见解，它不是让你事无巨细地列出待办事项，而是引导你去思考哪些事情真正能带来长期价值，哪些是可以舍弃或者委托的。我尝试了书中的一些方法，比如每天抽出十分钟进行“意图设定”，明确当天最重要的三件事，结果发现一天下来，虽然没有把所有事情都做完，但完成的都是最有意义的项目，而且心情也比以前轻松很多。以前我总是被各种琐事追赶，现在，我感觉自己更能掌控自己的时间，而不是被时间所控制。这本书不是那种教你“如何做得更快”的技巧集，而是教你“如何做得更聪明，更自在”的心法。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为时间管理就是把待办事项清单做得越来越长，然后拼命去完成，结果总是处于一种焦虑的状态。直到读了《超從容時間管理術》，我才意识到原来自己之前的方法是多么的“用力过猛”。这本书提供了一种全新的视角，它不强调“效率至上”，而是强调“从容自在”。我特别欣赏作者提出的“反内耗”原则，它让我明白，很多时候我们之所以效率低下，并不是因为任务本身有多么困难，而是因为我们在执行过程中产生了过多的负面情绪和自我怀疑。书里提供了一些非常实用的方法来帮助我们摆脱这种“内耗”，比如正念练习、情绪疏导，甚至是如何调整自己的内在对话。我尝试着去关注自己的感受，而不是一味地催促自己。神奇的是，当我不再那么焦虑地对待时间时，反而能够更清晰地看到任务的本质，并且能够更有效地去完成。此外，书中关于“高质量的放松”的建议也让我受益匪浅。它让我明白，真正的休息不是什么都不做，而是有意识地去做一些能够让自己身心放松的事情，这与单纯的“放空”有着本质的区别。总的来说，这本书让我对时间管理有了更深刻的理解，它不仅仅是一本“工具书”，更是一本“心灵成长指南”。