基本信息

書名：今天的早餐，隻要一杯蔬果汁

：49.80元

作者：(日)齊藤誌乃

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787122277343

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

科學有效半年減重15公斤不反彈循序漸進身體毫無不適感全麵調整身體輕盈 膚色潤澤 能量up*周以水果為主，讓身體逐漸適應第二周經常變換口味，增加綠色蔬菜比例第三周綠色蔬菜為主，瘦身效果顯著提升

內容提要

如果你想輕輕鬆鬆地減肥、讓皮膚變得更加潤澤，那麼趕快試試風靡日本的早餐蔬果汁減肥法吧。
本書精選115款早餐蔬果汁配方，不僅有3周就能讓你瘦下來的減肥蔬果汁，還包括能夠美膚、美白、抗衰老、清腸、促進血液循環、消除水腫、緩解疲勞、增強免疫力、調節內分泌、減輕壓力、緩解疲勞的對癥蔬果汁。所選食材常見，操作步驟簡便，隻需幾分鍾便可為你帶來滿滿的健康活力。
每天早晨，按照書中的方法循序漸進選擇配方，隻需3周，你便能遇見更美麗、健康、自信的自己。

目錄

Part1喝早餐蔬果汁，減肥不反彈

6早餐蔬果汁瘦身的秘密

7早餐蔬果汁的3大美容效果

8早餐蔬果汁的基本做法

9基本款早餐蔬果汁

蘋果香蕉小白菜汁

10製作早餐蔬果汁的小竅門

11掌握各種蔬菜水果的切法！

菠蘿/獼猴桃/檸檬/葡萄/歐芹/蕪菁葉

12蔬菜水果的挑選方法,保存方法

Part2三周瘦下來！早餐蔬果汁做法

14三周蔬果汁減肥法的規則

第1周的蔬果汁

17蘋果底料的蔬果汁

20香蕉底料的蔬果汁

21菠蘿底料的蔬果汁

22葡萄柚底料的蔬果汁

24牛油果底料的蔬果汁

25甜蜜水果汁

28隻用一種水果製作蔬果汁

第2周的蔬果汁

31芒果底料的蔬果汁

33獼猴桃底料的蔬果汁

34菠蘿底料的蔬果汁

35香蕉底料的蔬果汁

36生薑肉桂底料的蔬果汁

38易於飲用的水果蔬菜汁

41蔬菜用量加加加

第3周的蔬果汁

43滿滿都是綠色蔬菜的蔬果汁

48清淡水果汁

50蔬菜為主的蔬果汁

52試一試超級排毒蔬果汁

53附贈甜蜜果汁配方

54蔬果汁甜品

56關於蔬果汁減肥法的幾個小問題

Part3不同癥狀，不同的蔬果汁配方

美膚,美白

58獼猴桃柑橘生薑汁

58葡萄柚草莓汁

59蘋果菠蘿西芹汁

59莓類菠蘿青紫蘇汁

抗衰老

60西紅柿青椒大蒜汁

61芒果牛油果歐芹汁

61蘋果菠蘿油菜汁

61牛油果葡萄柚空心菜汁

清腸

62樹莓菠蘿歐芹汁

63黃梨香蕉蘿蔔葉汁

63牛油果蘋果汁

促進血液循環

64菠蘿蘋果生薑汁

65牛油果柑橘油菜花汁

65蘋果柑橘雪菜汁

消除水腫

66蘋果彩椒牛油果汁

66黃梨草莓香芹汁

67香蕉牛油果意大利香芹汁

67柿子黃瓜汁

緩解疲勞

68甜橙小白菜汁

68葡萄菠蘿小白菜汁

69獼猴桃菠蘿草莓汁

69香蕉藍莓茼蒿汁

增強免疫力

70菠蘿甜橙油菜花汁

71西紅柿牛油果意大利香芹汁

71柑橘草莓蕪菁葉汁

調節內分泌

72牛油果蘋果西芹汁

72柑橘菠蘿枸杞汁

73黃梨香蕉蕪菁葉汁

73獼猴桃草莓油菜花汁

減輕體味

74藍莓獼猴桃青紫蘇汁

74菠蘿草莓歐芹汁

75柿子梨小白菜汁

75香蕉茼蒿汁

緩解壓力

76柿子檸檬汁

77香蕉菠菜苗青紫蘇汁

77香蕉苦瓜汁

77生菜黃瓜西芹汁

附錄：食材索引

作者介紹

齊藤誌乃：

生鮮食品攝食健康導師。

生鮮食品師練馬分校主辦人。

初級蔬菜營養師。

因孩子天生過敏而開始接觸純素食主義、益壽食品，後瞭解到生鮮攝食。由於産後齣現發胖癥狀，外加無蛋白質的攝食生活帶來的壓力，體重層一度增加。後通過飲用蔬果汁，半年時間成功減重15kg，從此開始提倡“悠閑的生鮮攝食生活”，不斷開發對身體有益的蔬果汁飲用方案，在雜誌中有許多登載。

文摘

序言