基本信息

书名：今天的早餐，只要一杯蔬果汁

：49.80元

作者：(日)齐藤志乃

出版社：化学工业出版社

出版日期：2017-04-01

ISBN：9787122277343

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

科学有效半年减重15公斤不反弹循序渐进身体毫无不适感全面调整身体轻盈 肤色润泽 能量up*周以水果为主，让身体逐渐适应第二周经常变换口味，增加绿色蔬菜比例第三周绿色蔬菜为主，瘦身效果显著提升

内容提要

如果你想轻轻松松地减肥、让皮肤变得更加润泽，那么赶快试试风靡日本的早餐蔬果汁减肥法吧。
本书精选115款早餐蔬果汁配方，不仅有3周就能让你瘦下来的减肥蔬果汁，还包括能够美肤、美白、抗衰老、清肠、促进血液循环、消除水肿、缓解疲劳、增强免疫力、调节内分泌、减轻压力、缓解疲劳的对症蔬果汁。所选食材常见，操作步骤简便，只需几分钟便可为你带来满满的健康活力。
每天早晨，按照书中的方法循序渐进选择配方，只需3周，你便能遇见更美丽、健康、自信的自己。

目录

Part1喝早餐蔬果汁，减肥不反弹

6早餐蔬果汁瘦身的秘密

7早餐蔬果汁的3大美容效果

8早餐蔬果汁的基本做法

9基本款早餐蔬果汁

苹果香蕉小白菜汁

10制作早餐蔬果汁的小窍门

11掌握各种蔬菜水果的切法！

菠萝/猕猴桃/柠檬/葡萄/欧芹/芜菁叶

12蔬菜水果的挑选方法,保存方法

Part2三周瘦下来！早餐蔬果汁做法

14三周蔬果汁减肥法的规则

第1周的蔬果汁

17苹果底料的蔬果汁

20香蕉底料的蔬果汁

21菠萝底料的蔬果汁

22葡萄柚底料的蔬果汁

24牛油果底料的蔬果汁

25甜蜜水果汁

28只用一种水果制作蔬果汁

第2周的蔬果汁

31芒果底料的蔬果汁

33猕猴桃底料的蔬果汁

34菠萝底料的蔬果汁

35香蕉底料的蔬果汁

36生姜肉桂底料的蔬果汁

38易于饮用的水果蔬菜汁

41蔬菜用量加加加

第3周的蔬果汁

43满满都是绿色蔬菜的蔬果汁

48清淡水果汁

50蔬菜为主的蔬果汁

52试一试超级排毒蔬果汁

53附赠甜蜜果汁配方

54蔬果汁甜品

56关于蔬果汁减肥法的几个小问题

Part3不同症状，不同的蔬果汁配方

美肤,美白

58猕猴桃柑橘生姜汁

58葡萄柚草莓汁

59苹果菠萝西芹汁

59莓类菠萝青紫苏汁

抗衰老

60西红柿青椒大蒜汁

61芒果牛油果欧芹汁

61苹果菠萝油菜汁

61牛油果葡萄柚空心菜汁

清肠

62树莓菠萝欧芹汁

63黄梨香蕉萝卜叶汁

63牛油果苹果汁

促进血液循环

64菠萝苹果生姜汁

65牛油果柑橘油菜花汁

65苹果柑橘雪菜汁

消除水肿

66苹果彩椒牛油果汁

66黄梨草莓香芹汁

67香蕉牛油果意大利香芹汁

67柿子黄瓜汁

缓解疲劳

68甜橙小白菜汁

68葡萄菠萝小白菜汁

69猕猴桃菠萝草莓汁

69香蕉蓝莓茼蒿汁

增强免疫力

70菠萝甜橙油菜花汁

71西红柿牛油果意大利香芹汁

71柑橘草莓芜菁叶汁

调节内分泌

72牛油果苹果西芹汁

72柑橘菠萝枸杞汁

73黄梨香蕉芜菁叶汁

73猕猴桃草莓油菜花汁

减轻体味

74蓝莓猕猴桃青紫苏汁

74菠萝草莓欧芹汁

75柿子梨小白菜汁

75香蕉茼蒿汁

缓解压力

76柿子柠檬汁

77香蕉菠菜苗青紫苏汁

77香蕉苦瓜汁

77生菜黄瓜西芹汁

附录：食材索引

作者介绍

齐藤志乃：

生鲜食品摄食健康导师。

生鲜食品师练马分校主办人。

初级蔬菜营养师。

因孩子天生过敏而开始接触纯素食主义、益寿食品，后了解到生鲜摄食。由于产后出现发胖症状，外加无蛋白质的摄食生活带来的压力，体重层一度增加。后通过饮用蔬果汁，半年时间成功减重15kg，从此开始提倡“悠闲的生鲜摄食生活”，不断开发对身体有益的蔬果汁饮用方案，在杂志中有许多登载。

文摘

序言