想知道如何實現更有力的起跳，更具爆發性的轉身，更快的遊泳速度嗎！《遊泳運動係統訓練》帶您瞭解如何通過強化肌肉力量和優化泳姿來提高成績。

《遊泳運動係統訓練》附有74個最有效的遊泳訓練，每個訓練都配有分步描述和全色的解剖說明圖，突齣顯示運動中牽動的人體肌肉群。

《遊泳運動係統訓練》不僅僅提供練習方案，更將您帶到起跳颱上，帶入水中，甚至帶入激烈的競賽中。對起跳、轉身和四種競賽泳姿的相關肌肉動作的詳盡闡釋，帶您瞭解每一項練習與提升遊泳能力之間的內在因果。

此外，您將瞭解到怎樣使練習更有針對性，特彆關注於某一區域，改善在水中的姿態，將常見的遊泳傷害降到最低。更棒的是，你能夠學會如何根據自身的需求和目標製定一套完整的訓練方案。

無論你是在為50米自由泳競賽做準備，還是練習參加戶外的三項全能比賽，《遊泳運動係統訓練》都能為您提供入水前的充分準備，助您達到預期目標。

Ian Mcleod【美】伊恩·麥剋勞德（Ian Mcleod）

伊恩·麥剋勞德具有豐富的與世界頂尖遊泳教練和運動員閤作的經驗。他具

有田徑教練及按摩醫師專業資格，並作為美國國傢遊泳隊醫護專傢參加瞭2008年北京奧運會。他也是弗吉尼亞大學和亞利桑那州立大學的田徑教練。

譯者簡介

硃敬先

運動醫學專業。參與2013 年國傢自然科學基金重點項目。目前供職於北京大學第三醫院。

目錄

CHAPTER 1 運動中的遊泳者/ 1

CHAPTER 2 手臂 / 1

CHAPTER 3 肩 / 1

CHAPTER 4 胸部 / 1

CHAPTER 5 腹部 / 1

CHAPTER 6 背部 / 1

CHAPTER 7 腿部 / 1

CHAPTER 8 全身訓練 / 1

運動器材 / 185

動作索引 / 187

全麵解析運動原理、肌肉訓練、四泳姿專項

全世界最大遊泳組織美國遊泳協會（USA Swimming）特邀奧運會美國國傢遊泳隊醫療組成員撰寫

奧運會冠軍、世界紀錄保持者推薦

●全彩專業人體肌肉解剖圖：深入解析骨骼、器官、肌肉、韌帶和肌腱活動帶動人體運動的原理。

●分步驟描述和講解訓練動作：74 個最有效的遊泳訓練。

●針對四種競賽泳姿和入水、轉身、起跳：詳盡闡釋相關動作，解讀每一項練習與提升遊泳能力之間的內在因果。

●通過閱讀本書，你將學習到：怎樣使練習更有針對性，改善在水中的姿態，降低常見的遊泳運動損傷的發生概率。

●無論你是將遊泳納入日常生活的健身愛好者，還是正在為50 米自由泳競賽做準備的專業運動員，本書都能為你提供入水前的充分準備，助你達到預期目標。