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杰西 编

图书标签:

• 心理学
• 自我成长
• 自我疗愈
• 情绪管理
• 心理健康
• 积极心理学
• 人际关系
• 压力应对
• 焦虑
• 抑郁

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511376145

版次：1

商品编码：12369396

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-05-01

用纸：胶版纸

页数：273

字数：284000

正文语种：中文

内容简介

　　随着社会的高速发展，现在的人们活得越来越匆忙，工作压力、生活压力不断增加，承受的负荷越来越重。由于过于紧张劳累，精神过度空虚，心理问题层出不穷，忧郁症、焦虑症、强迫症、成瘾症、恐惧症、情感冷漠症等心理疾病逐渐扩大。
　　《自我治愈心理学》涵盖了大量的心理学知识，囊括各类心理疾病，案例生动翔实，心理分析鞭辟入里，语言深入浅出，旨在教给你有关自我疗愈的基本方法，希望能带给你有益的启发，帮助你走上快乐健康之路。

目录

第一章 可怕的抑郁症：生命里的黑色废墟
忧郁——阳光消逝的地方，忧伤潜滋暗长
郁闷与抑郁只有一步之遥
伤感泛滥，内心仿佛被掏空
CBT疗法：情感与理智的较量
十大认知扭曲有多少与你吻合
向不合理的思维宣战
你需要改变的不是环境，而是自己的内心
抑郁不可耻，别把它当成守口如瓶的秘密
对抗抑郁，要有屡仆屡起的勇气

第二章 自闭与恐惧症：荒凉孤寂的噩梦之旅
恐惧——睁开眼全是盲区
干奇百怪的恐惧症
是谁制造了可怕的梦魇
幽闭空间，无法忍受的惊魂体验
当厂‘场成为不敢跨越的雷池
最孤独的成长莫过于自闭
社交恐惧不只是害羞那么简单
用虚拟技术打败现实恐惧

第三章 心理创伤：“刻骨”又“铭心”，沁入灵魂的痛与伤
应激障碍——灾难过后的精神浩劫
心灵的重建是一个浴火重生的过程
用记忆掩盖记忆，用时光埋藏时光

第四章 恼人的焦虑症：躲不开的时代病
焦虑——忐忑不安，如坐针毡
人们为什么总是忧心忡忡
你所担忧的，是杞人忧天还是合理预测
放飞心情，让冥想开启快乐魔盒
正念加冥想，比美酒加咖啡的组合更美妙

第五章 缺失的安全感：在不安的世界里，找不到安宁
难以找回的安全感——外壳有多重，内心就有多脆弱
爱是卸下防御，爱是揣着害怕的敞开
学会在不安中生存，是获得安全的唯一途径

第六章 虚假的强势：活在自我欺骗的谎言里
故作坚强的背后——表情可以“伪装”，情绪却从不“说谎”
允许自己脆弱，才有力量强大
放下沉重的束缚，还生命以轻盈姿态

第七章 偏执型人格：疯狂多疑的幻想家
偏激——把荒谬的想象误当作现实
每个偏执狂都有神经质的气质
友善和信任能消解敌意
与其固守执念，不如优雅转身
让经典佳片触动你的心弦

第八章 病态的彼得·潘：成年世界里的伪儿童
幼稚——成长链条的断裂
活在溺爱和冷漠中的孩子，注定长不大
回溯童年，安抚内在的儿童
发表独立宣言，从依赖走向自主

第九章 懦弱型人格：缺乏胆量和魄力，冲不出自我设置的牢笼
懦弱——立不起来的糊汤面
当懦弱的种子落在幼小的心里
大生的胆小鬼也能磨砺成英雄
运用潜意识塑造强大的自我
奇妙的自我暗示：“心想”真能“事成”

第十章 自卑情结：卑微的灵魂。畸形的自尊
自卑——在比较中自惭形秽
你为什么瞧不起自己
面对自卑，千万不能讳疾忌医
不自信的你，只能用努力补偿自己
走出“习得性无助”的死循环
以欣赏之心，领略自身之美

第十一章 贪婪心理：人性堕落的根源
贪婪——它填不满你，你填不满它
贪欲为何总是一发而不可收
禁得住诱惑，你就赢了

第十二章 自私心理：个人利益至上的价值取向
自私——在没有共享的世界里
独占与分享的游戏
利己但不自私，利他但不伪善

第十三章 情感冷漠症：冷酷到底，麻木到底
冷漠：情感荒漠化的罪魁祸首
冷酷麻木意味着情感能力的丧失
火热的温情可以融化世间的冰雪

第十四章 荒谬的妄想症：虚妄世界里的白日梦
妄想——犴乱不羁的痴想
步入虚幻，只是为了逃离现实
总疑心有病其实是得了心病
自作多情，小心相思成疾
妄自尊大只不过是自卑的假面而已
对被迫害妄想狂而言，生活就是惊悚片
嫉妒妄想症是对爱情的亵渎

第十五章 表演型人格障碍：把人生当成了演出。把演出当成了人生
人来疯式表演——装腔作势的吸睛手法
毫无原则地取悦他人是一种病态
摘下煽情面具，面对真实自我

第十六章 双重人格障碍：在纠结中分裂，在分裂中纠结
双重人格——天使与魔鬼的矛盾体
内心的阴暗面，造就另一个自己
将割裂的灵魂合二为一

第十七章 冲动型人格障碍：冲冠一怒，伤人害己
冲动的后果：情绪猛于虎
不可遏制的怒火到底从哪里来
控制好情绪的扳机

第十八章 难解的强迫症：一切皆是执念，一切皆是云烟
强迫思维——挥之不去的紧箍咒
为什么要跟无聊透顶的思维纠缠不清
细菌不可怕，可怕的是过度洁净
反复确认和检查，是在和“不确定性”做斗争
忽然闪出的邪恶念头，不代表你的本意
追求十全九关，打败强迫观念
走出误区，顺其自然

第十九章 欲罢不能的成瘾症：一朝沾染，终生枷锁
成瘾——变相的精神依赖
都是多巴胺惹的祸
“剁手”买买买，疯狂网购背后的迷局
被手机遥控的人生很可悲
网络是一张无形的大网，网住了无数流离失所的心
香烟能抽出酒的味，烈酒能喝出烟的瘾
你以为你热爱工作，其实不过是上瘾罢了

第二十章 颓废心理：因失落而自甘堕落，因梦碎而自我放弃
颓废——不能燃烧的生命，终将腐朽
年轻人为何精神早衰
失望无奈的时候，更要重燃斗志
厌倦就是改变的开始

第二十一章 选择障碍症：取舍难，抉择更难
选择恐惧——当断不断，反受其乱
人生岔路口，总让人望而却步
有时候选项越多，反而越不自由
徘徊踌躇时，须当机立断

第二十二章 谁都有一份无法安放的忧伤
原来心理也会患上“伤风感冒”
一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒

精彩书摘

　　《自我治愈心理学》：
　　忧郁——阳光消逝的地方。忧伤潜滋暗长
　　现如今，忧郁的情绪四处蔓延扩散，慢慢侵蚀着人们的心灵。无论是风华正茂的年轻人，还是白发苍苍的老年人，脸上总有那么一抹难以解读的忧伤。苍白到没有血色的脸，忧郁迷离的眼神，最流行的表情包不是夸张的大笑，也不是尴尬的窘态，而是一双哀怨忧郁的大眼，那么忧郁真的那么美妙吗？当然不是。
　　想要远离忧郁，并没有那么容易，因为忧郁的种子深植于广阔的社会土壤中，而且根植于人性深处。快节奏的生活方式，无处不在的压力，泛滥成灾的信息，社会上各种丛生的乱象，本身就会给人带来很多网惑。再加上人们在工作、生活、婚恋等方面常碰到各种各样的问题，所面临的困惑自然也就越来越多。
　　成人的字典里，从来就没有“容易”二字，人生在世，本身就有诸多不易。作为一个有血有肉有感知的人，谁都有心累的时候，谁都有迷茫的时候，表面看起来风光的人，很有可能已经身心俱疲。那些游戏人间、优哉游哉的人，很有可能内心非常苦闷彷徨，找不到人生的方向，也找不到快乐的理由，他们只想通过极致的享乐来刺激麻木的感官。所以忧郁并非完全写在脸上，而是刻在心里，任由这种有害的情绪潜滋暗长，就会丧失感知快乐的能力。
　　凯瑟琳总想找个没人的地方痛痛快快地哭一场，她总是会感到难过，觉得人生没有意义，无论做什么事都开心不起来。比如打球的时候，别人笑得一脸灿烂，她却愁眉苦脸，不明白打球有什么可高兴的。恋爱也不能让她提起兴致，别人热恋时都很甜蜜，而她却忧心忡忡、患得患失，不敢对未来抱有希望。有时她想所谓的爱情不过是荷尔蒙分泌的产物罢了，并没有人们想象中的那么神圣，这种感情真的值得追求吗？
　　工作三年以后，凯瑟琳变得更加悲观了。以前她还想为了美好的未来而努力奋斗，现在却一点动力也没有了。她想：奋斗不就是为了赚钱吗？赚到钱又有什么用呢？钱叉买不到快乐。人活着本来就很累，为什么一定要把自己异化成一个拼命赚钱的机器呢？
　　凯瑟琳整日百无聊赖，心里充满了悲伤。燕来燕往、花谢花开都会触发她的悲伤情绪，看到月缺花残之景，她就会忍不住潸然泪下。每到黄昏的时候，她都会感叹美好的事物短暂易逝，进而联想到自己即将逝去的年华。她常感慨岁月匆匆，青春易老，可惜在最美的年华里，自己的生命却毫无亮色。她没有快乐地活过一天，从来不知道喜悦是什么感觉，她不相信任何人，不相信任何事情，经常怀疑命运，怀疑人生，时常觉得自己是一个多余的人。
　　凯瑟琳觉得自己还没来得及茁壮成长，就悄然老去了。她深沉得像一个步入垂暮之年的老人，有时会像忧郁王子哈姆雷特那样，思考生存与死亡的问题。她常问自己：如果生命不能尽情燃烧，就一定意味着会腐朽吗？她找不到答案，也找不到安慰，只能任由悲伤的洪水将自己淹没。
　　人在忧郁的状态下，会忽然变成哲学家，喜欢追问为什么。比如他会问：“我从哪里来，该归往何处去？”“人为什么要活着？”“生活是有意义的吗？”这些抽象的问题通常是没有答案的，没有人能轻易得出结论。那么为什么有人会绞尽脑汁思考这样的问题呢？是为了变得更聪慧，参透某些深奥的哲理吗？当然不是。苦苦追索无解的问题，通常是因为对人生充满困惑，半时感知不到生活的快乐。
　　来自内心的喜悦有时是可遇而不可求的，而突如其来的悲伤却是避之不及的。即使你不像林黛玉那样多愁善感，不像哈姆雷特那样神经质，也有可能深陷悲伤无法自拔。
　　人生在世，虽说是苦乐参半，但痛苦往往比快乐更刻骨铭心，悲伤往往比欢愉更容易被感知。所以我们常认为，人生充满苦涩，悲伤注定逆流成河。其实，每个人都曾有过想痛哭的冲动，也都会有悲伤的情绪。人作为一种感性的动物，血液里天生就有忧郁的基因，人人都可能忧郁，只是程度不同。忧郁并不可们，可们的是我们沉湎于忧郁，不愿意走出泥潭，只要我们愿意鼓足勇气和自己的心魔作斗争，就能战胜一切心病，为自己迎来一片朗朗晴空。
　　……

前言/序言

　　随着社会的高速发展，现在的人们活得越来越匆忙，工作压力、生活压力不断增加，承受的负荷越来越重。由于过于紧张劳累，精神过度空虚，心理问题层出不穷，忧郁症、焦虑症、强迫症、成瘾症、恐惧症、情感冷漠症等心理疾病逐渐扩大。
　　此外，毫无疑问，面对激烈的竞争和复杂的生活环境，人们普遍缺乏安全感，在疲于奔命的时候，总是感到困惑，每个人都有可能患上这样或那样的心理疾病。心理问题出现了怎么办？是装作浑然不知，还是祈求上苍让自己快点恢复？抑或是把所有的希望寄托在心理医生身上？也许你不知道，其实人本身就有强大的自愈能力，能拯救你的不是任何力量或任何人，而是你自己。
　　世间万物，都有自我修复的能力。一棵树被割伤后，会在疤痕处长出更坚硬的组织；动物受伤后，会用自己的唾液消毒；人作为万物灵长，当然也有超强的自我修复能力。人类的身体经过上百万年的进化，已经具备了超乎想象的自愈能力，伴随着身体的进化，人类的智慧与日俱增，因此也具备了心灵修复的能力。
　　人类生来就有自愈机制，就像海洋生来就有自我净化的能力一样。所不同的是海洋的净化是一个自然而然的过程，而心灵的自愈却是在主观意志指导下完成的。心灵上的伤疤不会自动消除，内心的尘垢不会自行消失，你需要掌握必要的心理学知识，给予自己科学系统的心理疏导。
　　每个人都可以成为自己的心理医生，因为在这个世界上最了解你的人是你自己，你最清楚自己的期望、自己的脾性以及内心深处的隐忧，你知道自己的病因在哪里，了解自己的过去和现在，知道自己走过哪些弯路，清楚该用什么样的方式跟自己沟通。从心理分析的角度看，自愈的力量来自内心，而不是来自外界。外界的能量补偿对你的帮助是极其有限的，而内在系统的能量转化，却能源源不断地给你提高力量。所以说，只要学会如何唤醒自身的能量，就能主宰自己的心灵，实现自我疗愈。
　　本书涵盖了大量的心理学知识，囊括各类心理疾病，案例生动翔实，心理分析鞭辟入里，语言深入浅出，旨在教给你有关自我疗愈的基本方法，希望能带给你有益的启发，帮助你走上快乐健康之路。

《内在力量的觉醒：重塑心灵的五大基石》 导读： 在这个喧嚣的世界里，我们每个人都渴望一份内心的宁静与力量。然而，生活的挑战、人际的摩擦、以及内心的挣扎，常常让我们感到疲惫不堪，甚至迷失方向。我们是否曾经问过自己：为何同样的困境，有些人能够坦然面对，甚至从中汲取养分，而有些人却深陷泥沼，难以自拔？是什么赋予了那些内心强大的人们，一种穿越风雨、拥抱阳光的能力？ 《内在力量的觉醒：重塑心灵的五大基石》并非一本教你如何“战胜”或“压制”负面情绪的书，也不是一本告诉你如何“速成”幸福的指南。它是一次深入心灵的探索，一次关于如何理解、接纳并最终转化我们内在世界的旅程。这本书将带领读者走近那些隐藏在每个人内心深处的巨大潜能，它们如同种子，等待着被唤醒、被培育，最终绽放出强大的生命力。 我们将在书中深入探讨，那些被我们常常忽视，甚至试图逃避的心理面向，实际上是构建我们内在韧性与智慧的基石。通过对这些基石的细致剖析，我们将学习如何更深刻地理解自己的情感模式、思维惯性，以及它们是如何在潜移默化中塑造我们的现实。更重要的是，我们将掌握一系列实用而深刻的方法，帮助我们重塑心灵的原有格局，让内在的力量如春水般涌动，滋养我们的生活，引领我们走向更加充实、和谐与有意义的人生。 第一部分：理解心灵的运作机制——认识你的内在地图 我们的心灵并非一个简单的接收器，而是一个复杂而精密的系统。在《内在力量的觉醒》中，我们将首先踏上绘制我们“内在地图”的旅程。这地图并非指引你走向外部世界的方向，而是帮助你认识和理解你内心世界的构成、运作以及潜藏的动力。 情绪的语言：解码内心的讯息。 情绪是心灵最直接的表达。我们常常将某些情绪视为“坏”的，并试图将其排除在外。然而，这本书将揭示，每一个情绪，无论是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧，都承载着重要的讯息。我们将学习如何区分情绪的表象与根源，理解它们所反映的内在需求和未被满足的渴望。例如，愤怒可能掩盖了边界被侵犯的信号，而悲伤可能提示着失去和需要告别的存在。理解情绪的语言，意味着我们将不再是被动地被情绪所控制，而是能够主动地与之对话，并从中获取洞察。 思维的模式：识别你的自动导航系统。 我们的思维方式，如同一个自动导航系统，持续不断地为我们提供解读世界和自身的方式。然而，许多思维模式是在我们不知不觉中形成的，它们可能是童年经历的投射，也可能是社会文化的灌输。这本书将引导你识别那些阻碍你成长的“负面”或“限制性”思维模式，例如灾难化思维、非黑即白思维、以及过度概括化。更重要的是，我们将探索如何打破这些固有的思维枷锁，学习更具弹性、更积极的思维视角，从而改变我们对现实的感知和反应。 信念的根基：挖掘深层的价值与假设。 信念是我们对世界、他人以及自身的根本性看法，它们是构建我们行为和决策的隐形框架。有些信念可能源于积极的体验，给予我们力量；而有些信念，特别是那些关于“我不够好”、“我无法成功”的信念，则可能成为我们前进的巨大阻碍。我们将深入探究这些信念的起源，并学习如何审视它们是否依然服务于我们，以及如何用更具建设性的信念取而代之。理解信念的根基，是重塑我们内在世界的关键一步。 第二部分：构建坚实的内在基石——五大核心力量的培养 在理解了心灵的运作机制后，我们将开始着手构建我们内在力量的五大基石。这五大基石相互关联，协同作用，共同构筑起我们强大的内心世界。 基石一：自我觉察的清晰之眼。 自我觉察是洞悉一切的开端。它意味着我们能够以一种不加评判的眼光，观察自己的念头、情绪、身体感受以及行为模式。本书将提供一系列实用的练习，帮助你提升自我觉察的能力，例如正念冥想、身体扫描、以及情绪日志的记录。通过清晰的自我觉察，你将能够更准确地识别出内心的需求，更敏锐地捕捉到情绪的信号，并更有效地管理自己的反应，从而避免被情绪的浪潮所淹没。 基石二：情绪的接纳与转化。 真正的力量并非来自压抑情绪，而是源于对情绪的全然接纳。我们将学习如何停止与负面情绪的抗争，转而将其视为一种宝贵的资源。我们会探讨如何安全地表达和处理情绪，例如通过创造性的表达、倾诉，或者身体运动。更进一步，我们将学习如何将情绪中的能量转化为成长的动力，例如从挫败中汲取经验，从恐惧中发现勇敢的契机。 基石三：思维的弹性与重构。 面对挑战，拥有弹性思维的人能够快速适应变化，并在困境中找到新的可能性。我们将学习如何培养思维的弹性，例如通过挑战固有的认知扭曲，练习积极的自我对话，以及拥抱不确定性。本书将提供一系列认知重构的技巧，帮助你将消极的、阻碍性的思维模式转化为支持性的、积极的信念，从而让你能够以更开放、更具创造性的方式应对生活中的种种考验。 基石四：自我关怀的力量。 自我关怀并非自私，而是滋养我们内在生命力的源泉。它意味着我们能够像对待亲密的朋友一样，温柔地对待自己，给予自己理解、支持和爱。我们将探讨多种形式的自我关怀，包括照顾身体的健康、给予情感上的支持、设定健康的界限，以及允许自己休息和放松。培养强大的自我关怀能力，将帮助我们建立更稳固的自我价值感，并让我们有更多的能量去关怀他人。 基石五：内在意义的探索与践行。 当我们对生活有了深刻的理解，并能够灵活地应对内在的挑战时，我们便开始渴望找到属于自己的生命意义。这本书将引导你探索那些让你感到生命充实和有价值的事物，可能是人际关系、个人成长、社会贡献，或是创造性的表达。我们将学习如何将这些意义感融入日常的生活，并将其转化为指引我们前进的灯塔。 第三部分：在生活中实践——让内在力量成为你的伴侣 理解和学习只是开始，真正的改变发生在生活的实践中。《内在力量的觉醒》的最终目标，是将这些内在力量的基石融入到你的日常生活中，让你能够真正地感受到它们的价值和力量。 应对挑战的智慧：从“受害者”到“创造者”。 书中将提供具体的案例和场景分析，展示如何运用这五大基石来应对生活中的各种挑战，无论是工作压力、人际冲突，还是个人危机。你将学习如何从“受害者”的心态转变为“创造者”的心态，积极地主动解决问题，并从中看到成长的机会。 关系的和谐：建立更有深度的连接。 内在的力量不仅影响着我们自己，也深刻地影响着我们与他人的关系。我们将探讨如何运用自我觉察、情绪管理和自我关怀的能力，来建立更加健康、和谐、有意义的人际关系。你将学会如何更好地沟通、理解和支持他人，同时也能够清晰地表达自己的需求，避免不健康的依赖或冲突。 持续成长的路径：成为更好的自己。 内在力量的培养并非一蹴而就，而是一个持续成长的过程。本书将为你提供一套自我评估和持续优化的方法，帮助你在人生的不同阶段，不断地深化和拓展你的内在力量。你将学会如何设定有意义的目标，并坚定不移地朝着它们迈进，成为一个更加成熟、智慧和充实的人。 结语： 《内在力量的觉醒：重塑心灵的五大基石》是一次邀请，邀请你踏上一段探索内心深处、唤醒沉睡力量的非凡旅程。它不是让你去寻找一个外在的“救世主”，而是指引你发现，你本身就是你内在世界最伟大的守护者和创造者。愿这本书成为你心灵旅程中最忠实的伙伴，帮助你在这纷繁复杂的世界中，找到属于自己的那份宁静、力量与深邃的喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的震撼，远不止于理论知识的获得，更在于它对现实生活中的指导意义。我发现，书中所探讨的许多心理现象，都与我自身的经历息息相关。比如，书中关于“人际关系的修复”的章节，让我深刻地反思了自己与家人、朋友之间的相处模式。我一直以来都容易在人际关系中感到受伤，并常常因此而退缩。而这本书，则教会我如何识别关系中的“有毒模式”，并提供了建设性的沟通技巧，帮助我建立更健康、更和谐的人际关系。我尝试了书中提出的“倾听和反馈”练习，在与一位朋友的交流中，我发现自己能够更加耐心地倾听对方，也能够更清晰地表达自己的想法。这次交流，比以往任何一次都更加顺畅和愉快，让我看到了改善人际关系的希望。这本书就像是一位经验丰富的向导，为我在错综复杂的人际关系迷宫中指明了方向，让我能够更加自信地前行。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书，对我来说，是一次非常有意义的自我探索之旅。它不仅仅教会了我如何去理解和处理内心的伤痛，更重要的是，它让我看到了一个更加广阔和充满希望的未来。书中的观点，总是在不经意间触动我的内心深处，让我产生共鸣，也让我反思。我开始更加关注自己的感受，也更加愿意去倾听自己内心的声音。我明白了，所谓的“治愈”，并不是要成为一个没有伤痛的完美之人，而是要成为一个能够接纳自己，爱自己，并勇敢地活出真实的自己的人。这本书，为我提供了宝贵的视角和实用的工具，让我能够踏上这条充满挑战但也充满希望的自我治愈之路。我相信，随着时间的推移，我会在不断的反思和实践中，逐渐成长，并最终找到属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始我拿到这本书的时候，以为它会是一本非常“硬核”的心理学著作，充斥着各种专业术语和复杂的理论模型。但让我惊喜的是，这本书的语言非常平实易懂，即便是没有心理学背景的读者，也能够轻松地理解其中的精髓。作者用了很多非常生动形象的比喻，将抽象的心理概念具象化，让我能够更加直观地感受到其含义。比如，书中将“童年创伤”比作“埋藏在潜意识深处的种子”，只有将它挖出来，并给予阳光和水分，才能真正地生根发芽，获得新生。这样的比喻，不仅生动有趣，更蕴含着深刻的道理，让我对自身的经历有了全新的认识。而且，书中并没有回避那些痛苦和挣扎，反而以一种非常温柔和理解的态度去探讨它们，让我感到自己并不孤单。我一直以来都有些回避提及童年的一些不愉快经历，总觉得那是内心深处不愿触碰的伤疤。但这本书却鼓励我勇敢地去面对它们，去理解它们，并从中汲取成长的养分。这种鼓励，如同春风拂面，让我感到温暖而充满力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的一点是，它并没有将“治愈”描绘成一个遥不可及的目标，而是将其视为一个持续不断的过程。作者用“成长”和“进化”来形容这个过程，让我觉得充满了生命力和希望。我一直以来都觉得，只要我完成了某个疗愈的过程，我就能够达到一个“完美”的状态，不再有任何痛苦。但这本书让我明白，人生本身就是一个不断学习和成长的过程，我们都会经历起伏，都会面临挑战。而自我治愈，恰恰是在这些起伏和挑战中，不断提升自己的内在韧性，不断地完善自我。书中关于“情绪的弹性”的论述，让我看到了克服困难的可能。它教会我，即使是在经历痛苦的时候，我们也可以从中学习，从中成长，并最终变得更加强大。这种积极的生命观，让我对未来充满了期待，也让我愿意积极地去拥抱生活中的每一个挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书不仅仅是一本关于心理学的书，更是一本关于生命意义的书。作者在探讨自我治愈的过程中，也触及了关于人生价值、意义和幸福的深刻话题。我尤其被书中关于“找到自己的使命”的论述所打动。它让我意识到，真正的治愈，不仅仅是解决内心的痛苦，更是找到自己在这个世界上的定位，并活出真实的自己。这本书鼓励我去探索自己的兴趣和天赋，去发现那些能够让我感到充实和快乐的事情。我一直以来都觉得自己的人生有些迷茫，不知道自己真正想要的是什么。而这本书，就像一盏明灯，指引我开始思考我真正热爱的事情，并为之付出努力。我开始尝试写一些东西，虽然还没有什么成就，但我却从中感受到了前所未有的快乐和满足。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调，这本书的内容极具启发性，它并没有提供一个标准化的“治愈模板”，而是鼓励读者根据自己的情况，走出属于自己的治愈之路。作者在书中反复强调“个体差异”，让我明白，每个人的经历都是独一无二的，因此，治愈的方法也应该是因人而异的。这本书提供的是一个框架，一种思维方式，以及一系列的工具，而最终的实践，则需要我们自己去探索和调整。我尝试了书中提到的一些冥想和正念练习，并根据自己的感受进行微调。有时候，我会觉得某个练习对我特别有效，有时候，我会觉得需要换一种方式。这种探索的过程，让我感到自己是这场治愈旅程的主导者，而不是被动的接受者。这种赋权感，是我之前从未有过的。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像是与一位睿智的朋友进行了一场深入的对话。作者没有居高临下的姿态，而是像一位真诚的伙伴，与我一同探索心灵的奥秘。我最欣赏的是书中对“自我关怀”的强调。我们常常被教育要爱别人，要关心他人，却很少有人教我们如何真正地爱自己。这本书却将自我关怀置于自我治愈的核心地位，让我意识到，只有当我们能够善待自己的时候，我们才有可能真正地疗愈内心的伤痛。书中提供了一些非常实用的自我关怀练习，比如“肯定句的练习”、“感恩日志”等等。我尝试了其中的一些，惊喜地发现，它们真的能够帮助我改变消极的思维模式，让我对自己产生更多的积极肯定。我一直以来都有着较低的自我评价，总觉得自己不够好，不够优秀。这本书就像是一剂良药，帮助我重新认识自己的价值，也让我明白，爱自己，并非是一种自私，而是一种强大的生命力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引我了，那种深邃的蓝色，仿佛能穿透心灵的迷雾，而书名“自我治愈心理学”更是点亮了我内心深处一直以来寻求的答案。在翻开这本书之前，我脑海中充斥着各种疑问：什么是真正的自我治愈？我们内心的伤痛真的能够被疗愈吗？心理学又是如何帮助我们达到这个状态的？这些问题，如同海面上涌动的暗流，在我生命的旅途中时常浮现，让我感到无所适从，甚至有些许的无力感。我曾经尝试过许多方法，阅读了大量的书籍，也进行过一些探索，但总感觉隔靴搔痒，无法触及问题的核心。这本书，以其独特的视角和深刻的洞察力，仿佛为我打开了一扇新的大门。它并没有直接给出“治愈秘方”，而是引导我去思考，去感受，去理解那些潜藏在内心深处的伤痛是如何形成的，又是如何悄无声息地影响着我们的生活。我特别喜欢书中对“接纳”的阐述，它让我明白，治愈并非是要抹去过去的伤痕，而是要学会与它们共存，并在接纳中找到力量。这种视角，彻底颠覆了我之前对治愈的认知，让我看到了希望，也看到了方向。它不是一本速成的指南，而是一场需要耐心和勇气的内在旅程，我迫不及待地想要在这场旅程中，发现更真实的自己，并找到属于自己的治愈之路。

评分☆☆☆☆☆

我非常喜欢书中对“内在小孩”的解读。作者将其描绘成一个充满好奇、渴望被爱的小天使，提醒我们要关注自己内心深处那个纯真而脆弱的部分。我一直以来都觉得自己像一个“老灵魂”，过早地承担了许多责任，也压抑了太多自己的天性。阅读这本书，让我有机会重新审视那个曾经的我，去理解她当时的痛苦和无助。书中的一些练习，比如“写给内在小孩的信”，让我有机会与那个小小的自己进行对话，并给予她我一直以来都渴望得到的安慰和肯定。在写信的过程中，我竟然流下了眼泪，那是一种释然，也是一种释放。我意识到，我一直以来都在寻找的爱，原来也需要从自己这里开始给予。这本书，让我有机会重新连接那个被遗忘的自己，并开始用爱去滋养她，让她重新焕发出生机。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的叙事方式非常有力量，它不是那种枯燥的说教，而是充满了人文关怀和生活化的例子。作者似乎是一位非常善于倾听和观察的人，他能够捕捉到我们普通人在日常生活中所经历的细微情感波动，并将这些情感剖析得淋漓尽致。我尤其被书中关于“情绪的回路”的描述所吸引，它详细地讲解了负面情绪是如何在我们的大脑中形成，并不断循环，最终影响我们的行为模式。这让我恍然大悟，原来那些困扰我多年的焦虑、恐惧和不安，并非是无缘无故产生的，它们都有其内在的逻辑和发展轨迹。更重要的是，作者并没有止步于分析，而是提供了切实可行的应对策略。我尝试了书中所提到的“情绪的断舍离”练习，虽然一开始有些困难，但慢慢地，我感觉到了一种前所未有的轻松感。那种感觉，就像是长久以来压在心头的石头，终于被一块块地移开。这本书让我看到了，即使是看似无法摆脱的负面情绪，也并非是牢不可破的枷锁，它们是可以被理解，被管理，最终被消解的。这种赋权感，让我对自己的内在世界充满了好奇，也充满了信心。