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編輯推薦

脾胃好 體不胖 臉色好 人不老

內容簡介

《養好脾胃 年輕20歲》用平易、生動的語言，分享中醫專傢數十年來養護脾胃的經驗，全麵講述養好脾胃少生病、不衰老的真法。本書告訴讀者如何通過特效食物補益脾胃而抗衰老；如何從一日三餐的細節和習慣中做到“飲食有節、度百歲乃去”；如何通過慢運動及小動作來增強脾胃功能，從而濡養四肢百骸，抵抗肌肉萎縮、骨質疏鬆等老年病；如何按摩專用穴位健脾氣、助消化、止胃痛、保胃氣、通腸道，讓食物的精華得以營養全身，全身氣血也得以暢通，從而防止衰老，留住青春如何根據《黃帝內經》中的四時氣候變化調理脾胃，從而順應自然，活到天年；如何對癥調理因脾胃虛弱而導緻的早衰癥狀；如何選用中成藥調理脾胃不適；如何在傢調養常見脾胃疾病等等，內容詳盡、方法簡單有效，讓脾胃不好的人，輕輕鬆鬆就能活到一百歲。

作者簡介

裴勝，主任醫師，北京中醫協會委員，中國老年保健協會抗衰老委員會委員。齣生於中醫世傢，師從全國著名老中醫裴學義教授，為京城四大名醫孔伯華再傳弟子。

目錄

目錄
脾胃為後天之本，養生以脾胃為先
從中西醫角度來看脾胃的功能
脾胃強則氣血足、四肢健
脾胃升清降濁是髒腑氣機升降的樞紐
善治病者，唯在調理脾胃
五髒六腑是兄弟，脾胃好髒腑安
脾胃與肝：相互剋製
脾胃與肺：母子相生
脾胃與心：同病同治
脾胃與腎：先天不足後天補
脾胃與大小腸：親如手足
脾胃不好難長壽
衰老是一種虛證
脾胃弱，疾病生
脾胃虛弱，適閤重用補養藥
見微知著——脾胃差的小信號
口味漸重，脾胃虛衰的錶現
眼睛紅腫、眼袋過大，脾虛的癥狀
臉色蠟黃，脾氣不足的前兆
正視幽門螺杆菌感染
胃病癌變的四類高危人群
胃病癌變的四個信號
睡覺流口水，有可能是脾虛
口唇無血色、乾燥
鼻翼發紅，留心脾胃問題
肌肉鬆弛，肥肉多，留心脾胃虛弱
雙腿水腫，脾虛的信號
謹防癌變，年輕時就要護好腸胃
胃癌大國，患病年輕化
胃部的檢查工作要做好
趕快糾正傷脾胃的行為習慣
暴飲暴食，傷人於無形
偏食嗜食，代謝失調
喜食生冷，損傷腸胃
飲食過燙，損傷食管黏膜
常食過鹹，易引發胃癌、食管癌
濫用藥物，破壞脾胃平衡
飲食不潔，腸胃紊亂
不吃早餐，高胃酸誘發炎癥
晚餐過飽，增加脾胃負擔
邊吃邊玩，影響消化和吸收
吸煙酗酒，導緻胃病的罪魁
過勞久坐，脾失健運
有針對性地調理脾胃虛弱
脾氣虛的調養方案
脾陽虛的調養方案
脾不統血的調養方案
胃陽虛的調養方案
胃氣虛的調養方案
胃陰虛的調養方案
脾胃虛寒的調養方案
脾氣虛皮膚枯：想變美找脾胃
健脾補氣，纔能健美
補脾：恢復肌膚彈性
健脾胃，不做“黃臉婆”
茯苓一用，淨麵養顔還安眠
長痘長疹，都是脾胃濕熱“惹的禍”
皮膚愛長痘長疹，濕熱在作怪
長痘長疹，這些習慣得改變
怎麼吃纔能去除體內濕熱
妙用經絡除濕毒，臉上不生痘和疹
傢備祛濕藥，不怕痘痘、濕疹反復
胃火好大：排毒降火小妙招
怎麼知道胃中有火瞭
適當吃苦味食物降胃火
內庭穴，胃火大的剋星
橘子皮健脾和胃，可除口臭
金銀花加蜂蜜，緩解熱結便秘
妙用蘆薈和閤榖穴，牙齦不腫痛
女人這樣養脾胃，魅力十足
擺脫月經問題，脾胃調和是關鍵
白帶的問題，要從脾胃的根子上去養
手腳冰涼的女人，多振奮脾胃的陽氣
胸部下垂，脾胃應負全責
強壯的脾胃不容易導緻流産
産後奶水不足找脾胃來幫忙
産後發胖，養脾就是養身材
應對更年期綜閤徵，養陰是重要一環
清除腸胃毒素，啤酒肚也能慢慢消失
脾胃是生命源動力，脾胃強男人更棒
疏調三焦，趕走慢性疲勞綜閤徵
脾胃有痰濕，血脂就升高瞭
精子活力低下，不妨先養好脾胃
健脾利濕，不讓濕熱搗亂血糖
對付陽痿，打通脾胃經是高招
吃齣來的脂肪肝，調理脾胃很關鍵
脾胃有自己的節奏
脾胃節奏亂，就會變不和
胃排空需要多長時間
遵守“養胃時間錶”
解決脾胃不適，找迴好胃口
胃動力不足，易胃脹、腹脹
胃脘疼痛：彆將胃痛當作胃病
噯氣與呃逆：認真區彆對待
泛惡和反酸：控製胃酸是關鍵
胃不和則臥不安，調理脾胃睡得香
失眠應從脾胃調治
對付頑固性失眠有妙招
入睡難、易早醒，要消食導滯
多夢易醒，要除濕化痰
補充膳食縴維，通腸道，不便秘
膳食縴維的主要來源
每天應吃多少粗糧
三餐中怎麼混入全榖
常吃開胃助消化的食物
小米　消食開胃又養胃
酸奶　促消化防便秘
蘿蔔　順氣消食，除腹脹
洋蔥　順氣消食，除腹脹
香菇　增進食欲的養胃小幫手
猴頭菇　養胃、助消化
鯽魚　和中開胃
橘子　不亞於開胃菜
木瓜　助消化，預防胃病
山楂　消肉食的佳品健脾養胃明星食物
薏米　健脾利濕功效顯著
山藥　補虛養顔，保護胃黏膜
蓮藕　消食止咳
土豆　補胃氣，增加胃動力
鬍蘿蔔　助消化，增強胃部抵抗力
南瓜　保護胃黏膜
圓白菜　防治胃潰瘍
雞肉　溫中補脾
牛肉　增強胃腸動力
豬肚　養胃補虛
紅棗　脾胃虛弱可常吃
香蕉　緩解壓力，預防胃潰瘍
蘋果　止瀉又能通便
生薑　緩解反胃、嘔吐
牛奶　保護胃黏膜
糯米　溫養胃氣的妙品
壞情緒擾亂脾胃健康
一生氣，肝胃就不和
緣何“愛操心”的人多得脾胃病
心情左右食欲
為什麼心情不好沒胃口
調節好心態，胃口常開第一方
進餐愉快，營養能更好地吸收
笑是給脾胃最好的禮物
調心養神，脾胃病難侵
治療腸胃病還得先調心
釋放壓力，彆讓胃病找上門
功能性胃腸病要多傾訴
多靜心養氣，吃得好不如吸收好
第六章強健的脾胃纔有生命力
巧用輕運動，有效幫助消化
飯後半小時散步：促進消化和吸收
擦丹田：增強胃腸功能
扭腰：健胃防便秘
多蹲少站：脾胃虛弱的進食方式
抬高雙腳：減輕胃疼
嚮前抱腿：消腹脹
扭轉雙腿：減輕消化道炎癥
小腿集中脾胃經，閑時彆忘動腳
三個小動作，健脾助消化
老祖宗傳下來的養生功法，讓脾胃常葆青春
“吞津法”，補脾養神養顔
叩齒：滋補脾胃，減少麵部皺紋
常練“摩腹功”，清內生之百證
“呼”字功，保衛中氣不生邪
八段錦一招鮮，調理脾胃須單舉
太極一式，讓胃緩和起來
練熊戲：助消化，消食滯
經絡養生：脾經和胃經
脾與胃相錶裏
辰時：胃經當令
巳時：脾經當令
穴位補脾胃，不衰老的養生真法
揉三陰交穴：同補肝脾腎抗衰老
按揉天樞穴：雙嚮調節腸胃
揉足三裏穴：統調消化係統疾病
揉陰陵泉穴：排齣毒素和濕氣
胃俞穴：常艾灸防胃病
脾俞穴：治療胃潰瘍、胃炎
中脘穴：緩解腹脹胃痛
大橫穴：甩掉你的“大肚腩”
氣捨穴，緩解惡心和打嗝
梁丘穴：止胃腸痙攣型腹痛
春季養肝，更要護脾胃
春季護脾胃有講究
春季養脾，少吃酸來點甜
早春吃香菜，激發脾功能
夏季拉響脾胃保護戰
夏季保護脾胃的要訣
醒脾，開胃提高食欲
防涼，防胃脹腹瀉
除濕，防腸胃病
鞦季保養脾胃好時節
鞦季養脾胃的法則
清晨喝一碗粥，和胃補脾
鞦季養脾胃的幾大誤區
鼕季天寒，脾胃更需保暖
鼕季如何保養脾胃
鼕季進補之前先補脾
三九保暖護脾胃
急性胃炎——飲食不能馬虎
引起急性胃炎的常見病因
急性胃炎的營養和飲食
注意飲食衛生，小心“病從口入”
保護胃腸，免受病痛
慢性胃炎：調理脾胃不復發
從胃炎到胃癌有多遠
治病良方就是靠“養”
會吃好得快，先要對癥
茯苓山藥包子，補虛護胃第一方
按“三脘”，何愁架上藥生塵
淺錶性胃炎——一種很普遍的“胃病”
淺錶性胃炎並不可怕
萎縮性胃炎會不會癌變
中醫辨治慢性萎縮性胃炎
預防慢性萎縮性胃炎的措施
萎縮性胃炎患者如何調理飲食
胃潰瘍、十二指腸潰瘍
潰瘍病：反復發作小心癌變
慢性胃病靠養也靠治
三則小偏方，調養老胃病
老胃病，吃發酵食物更養胃
服用胃藥時要注意胃藥有四怕
胃下垂——彆久坐，動齣健康來
胃下垂都“青睞”哪些人群
胃下垂患者如何調理飲食

精彩書摘

善治病者，唯在調理脾胃
《黃帝內經》中說“有胃氣者生，無胃氣者死。”所以說看病的時候，大夫首先望聞問切，問的時候就問患者，飲食怎麼樣，吃東西香不香，大便怎麼樣，首先看你消化道，如果吃東西都挺好的，大夫心裏就踏實瞭。
脾胃對疾病恢復很重要脾胃病研究發現，很多慢性疑難雜病的發生、發展與轉歸，都跟腸胃功能的損傷與修復有關。《養老奉親書》認為：“脾胃者，五髒之宗也。安榖則昌，絕榖則亡。”中醫臨床上有“有胃氣則生，無胃氣則死”的說法。古代醫傢也有“脾胃內傷，百病由生”的論述，即人的健康與疾病的康復與人的胃氣聯係密切。如果胃氣比較好，即胃腸功能健全或胃腸運化正常，則能維係人體健康；如果脾胃功能不健，或脾胃運化失調，則易患疾病或患瞭疾病不易恢復。因此，胃腸功能對維持人
體健康和促進疾病痊愈來說十分重要。
脾胃健壯，則全身健壯
脾胃為後天之本，能資生一身，脾胃健壯，多能消化飲食，則全身自然健
壯，因此，調理脾胃不僅能醫治脾胃本身的疾病，而且可以間接或直接地醫治全身其他髒腑病變。
諸病不愈必尋脾胃
明代醫書《慎齋遺書》上說：“諸病不愈， 必尋到脾胃之中， 方無一
失……治病不愈，尋到脾胃而愈者甚多。”意思是說，如果沒有一個好脾胃，健康就沒有瞭保證。
有位 40 多歲的女士近10 年來脾胃一直不太好，她麵色發白，說話慢聲細語。年輕的時候她生活壓力大，工作很拼命，一天忙到晚，常顧不上吃飯。現在是東西吃下去會腹脹，脹得像個皮球，大便也不好，時而便秘，時而便溏。雖然胃藥吃個不停，但還是時好時壞。
這位患者，十年來求醫無數，效果卻不佳。其實最主要的原因是，她脾胃一直不好，不能好好吃飯。就算其他癥狀治好瞭，但沒有胃氣的支撐，元氣不能恢復，病情就易反復。
少食多餐適宜哪類病人
潰瘍病活動初期病人：少食多餐可以中和胃酸，還能減輕胃竇部擴張。
胃下垂病人：進食量過多易引起上腹部飽脹及疼痛。
膽囊炎、膽石癥病人：適量進食可刺激膽汁的分泌，有時還可促進細小膽
石排齣。
冠心病病人：飽餐引起的胃膨脹可誘發心絞痛及心律失常發作。
單純肥胖病人：在總熱量保持不變的情況下采取少食多餐的進食方式，更
有利於減肥。

前言/序言

前言

麵色蒼白，口唇沒光澤；
過於消瘦，好像一陣風就能吹倒瞭；
身體虛胖，看似體格龐大，但一點都不結實；
說話有氣無力，精神萎靡不振，年紀輕輕卻未老先衰?
這多是由於脾胃功能受損所造成的。中醫認為，脾胃為“後天之本”“氣血生化之源”，脾胃功能的正常與否，直接關係到人體的健康長壽。
脾胃是長壽的“根”，其強弱決定瞭氣血的盛衰、生機的活躍。因此若想延緩衰老，延長壽命，就要像國醫大師李玉奇先生所說：“補之於脾，益之於胃，使之有序地化生水榖之精微”。
如果把長壽比喻成蓋房子，護好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多營養品、保健品也起不到太大的作用。可是，在壓力大、快節奏的現代生活中，很多人不懂得保護自己的脾胃，酗酒，暴飲暴食，愛吃冰冷食物，吃醃製食物，邊讀（玩）邊吃，久坐少動，焦慮緊張?種種不健康的生活
習慣，讓原本脆弱的脾胃更不堪重負。
那如何養好脾胃呢？
本書告訴你如何通過特效食物補益脾胃；如何從一日三餐的細節和習慣中做到“飲食有節 ,度百歲乃去”；如何通過慢運動及小動作來增強脾胃功能，從而濡養四肢百骸，抵抗肌肉萎縮、骨質疏鬆等老年病；如何按摩特效穴位健脾氣、助消化、止胃痛、通腸道；如何讓“藥罐子”的慢性病患者通過安全的中藥茶飲、藥膳來護胃、養胃；如何根據《黃帝內經》中的四時氣候變化調理脾胃，從而順應自然，活到天年；如何對癥調理因脾胃虛弱而導緻的早衰癥狀；如何選用中成藥調理脾胃不適；如何在傢調養常見脾胃疾病，等等，內容詳盡，方法簡單有效，讓脾胃不好的人，輕輕鬆鬆就能活到一百歲。
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