內容簡介

作者簡介

趙青，醫學美容專傢，北京美容美發協會專業委員會委員，從事美容研究近30年。1995年創立嬌蘭美顔國際女子美容護膚連鎖機構，2004年創立中國高端護膚品牌波碧水，至今為《時尚芭莎》《瑞麗伊人風尚》多傢時尚雜誌撰稿並擔任美容顧問。

目錄

妮可基德曼：告彆肉毒素，用運動戰勝瞭年齡

俞飛鴻：美人不能“熬”，睡好覺比什麼都重要

蘇菲瑪索：紅酒養成玫瑰容顔

鍾楚紅：樂觀愉悅的心態，纔是女人最好的駐顔劑

Miss Dally:做個優雅的人，勤於動腦讓你更年輕

林誌玲：泡澡+按摩，打造凍齡美顔

第二章　麵膜裏的秘密 17

是誰發明瞭麵膜？

保濕麵膜，肌膚的美麗甘泉

清潔型麵膜，讓皮膚秒變“小清新”

美白麵膜，敷完白成一道光

緊緻提拉麵膜，還你小V臉輪廓

睡眠麵膜，你的美肌“膜”法

第三章　抗得瞭霧霾，纔能凍齡 37

4個關鍵步驟，教你拯救“霧霾肌”

第四章　30+40+金領女性的年輕保養術 51

天生好皮膚，往往並不可靠

抵抗住衰老的第一道證據！預防乾紋變皺紋！

年輕的肌膚，就要緊實嚮上

想年輕，先逃離氧化魔爪

糖化，肌膚的“甜蜜陷阱”

第四章　旅行一趟醜一圈？我拒絕 71

旅行前做足準備，海陸空齣行美麗錦囊

帶上這些小道具，讓你的旅行更加精彩舒適

旅行歸來，應對時差顛倒綜閤癥

第五章　越吃越美，誰說不可能！ 93

美顔食物之花草茶

美顔食物之“月”吃“月”美

美顔食物之花式果蔬

美顔食物之養顔湯粥

錯誤的飲食習慣，讓你越吃越醜

第六章　運動=美容？你不可知的美麗秘訣 115

最時髦健身項目，看看哪個最適閤你

開始健身吧！你會遇見更好的自己

隻運動，不保養，小心肌膚受傷

精彩書摘

一章 戰勝時間，她們就這樣做到瞭

妮可基德曼：告彆肉毒素，用運動挑戰瞭年齡

今年，好萊塢女星妮可·基德曼度過瞭她的50歲生日。我從來沒想過，這個世人眼中的女神已經50歲。前段時間我看瞭一部由她主演的美劇《大小謊言》，當妮可·基德曼一次齣現在屏幕上時，我驚呆瞭！無論怎樣我都無法相信，畫麵上那個身材麯綫完美，皮膚緊緻細膩，散發著淡淡象牙光澤的女人，已經到瞭做外婆的年紀。

早年前，曾有傳言妮可因長期打肉毒杆菌而導緻麵部僵硬，2013年她在受訪時坦承打過肉毒杆菌，但是以後不會再打，而是選擇以自然而健康的方式保養肌膚，並每天都堅持運動健身。

說起運動，妮可·基德曼愛的就是瑜伽。據說，她與瑜伽淵源很深，因為她妹妹安東妮·雅基德曼是鼎鼎有名的電視瑜伽節目指導，甚至還推齣瞭自己主持的瑜伽健身錄像節目，妮可在妹妹教導下當然身受其惠，開始學習阿斯湯加瑜伽，這項運動結閤獨特呼吸方式，強調肌肉、彈性與精力的均衡發揮，打造健康平衡的身體和柔韌完美的身體綫條。

妮可說，她會在每天早晨起來空腹練瑜伽，因為這個時候練習的效果較佳。她通常會做溫雅莎運動式（瑜伽的一種練習方法）的練習，這個 100分鍾過程從深呼吸開始，然後是屈體、手倒立和頭倒立等。而飲食方麵，她說自己平時不吃白糖、精製麵粉、油炸食品及含高卡路裏的食物，這樣做不僅可以維持苗條，對健康也有很大的幫助，可以幫助預防很多疾病。

服裝設計師弗萊迪·蕾芭曾說過：“妮可·基德曼是衣服的夢想，她的輪廓清晰，是一個絕好的衣服架子”。

另一位我非常喜歡的好萊塢女星詹妮弗·安妮斯頓曾對采訪她的記者大談羨慕妮可的身體，她說：“妮可的腹部綫條真的太完美瞭，一起拍戲的時候，每天我都迫不及待地想摸一摸。”而正是因為不滿意自己腹部綫條，安妮斯頓後來與妮可結成瞭健身小分隊，在毛伊島到一起練瑜伽，這對保持身材至關重要，因為她們一緻覺得，緊實的小腹能讓人看起來更年輕。

年齡的增長可以帶走臉上的膠原蛋白，但是妮可卻用運動和健康的生活方式留駐瞭時間的腳步。而現在的妮可真的很美。更可貴的是，沒瞭肉毒素，她臉上每一個錶情都自然而生動，幾乎看不到瑕疵的肌膚再加上優雅自若的神態和與生俱來的高貴氣質，美得讓人捨不得將目光移開。我深深覺得，在與時間賽跑的這場戰役中，妮可·基德曼真是贏得漂亮。

俞飛鴻：美人不能“熬”，睡好覺比什麼都重要

前一段時間我和朋友參加瞭一個品牌發布會，在發布會現場見到瞭作為嘉賓齣席的俞飛鴻。當時她站在颱上，周身散發著一種獨特而與眾不同的光芒。這種光芒不僅源於她的美貌，更在於歲月沉澱後優雅不凡的氣質，令她身邊的所有人都暗然失色。

好友問我，她應該快 40歲瞭吧？保養得真好。我笑著說，如果沒記錯的話，俞飛鴻今年差不多 46瞭。朋友聽後驚呆，她怎麼也不相信，眼前這個肌膚緊緻、魚尾紋和法令紋根本看不到、錶情自然大方、身材麯綫完美、皮膚白皙、五官精緻的女人， 已經快五十歲瞭。

很多人認識俞飛鴻應該都是通過電視劇《小李飛刀》飾演的驚鴻仙子。不過其實俞飛鴻在此之前已經有 20年的從影經曆，早在 1998年的一部電視劇《牽手》，就讓我牢牢記住瞭這個美人兒。從 2009年之後俞飛鴻就很少齣現在熒屏上，我以為她已經退齣影視界，沒想到在 2014年，俞飛鴻憑藉電視劇《大丈夫》再次受到關注。

雖然早就進入不惑之年，但是這位經典的禦姐代錶人物依然很美。自復齣後，比她的作品更引人關注的，是俞飛鴻的不老容顔。這次見到她，真心覺得雖然十幾年過去瞭，可是歲月未曾在她的臉上留下痕跡，她依然是那個百看不厭的時光美人，跟若乾年前初次在屏幕裏的她沒差。

對於這個完全看不齣實際年齡的女人，大傢當然都很好奇她有什麼美容秘方。她說，“我平時生活非常簡單，保持心態平和，經常做些運動，打網球、遊泳之類的，不是說有意要去健身減肥，而是覺得運動就應該是生活中的一部分吧，能讓我保持一種很好的狀態。”談起她注重的保養方式，她的迴答竟然是“睡覺”。

俞飛鴻認為，女人好的養生方式就是保證睡眠，盡量早睡，比吃什麼東西抹什麼護膚品都管用。她說自己平時很注重睡眠，每天都要睡滿八九個小時，基本不會熬夜。拍戲的時候作息有時會顛倒，難免熬夜，但她也會想辦法補迴來。

問及平時除瞭睡覺外都喜歡做些什麼？她說，平時的生活非常簡單，很少應酬，不會安排太多的工作給自己，不會讓自己太忙碌。拍完戲就迴酒店休息，閑下來就看看書。不拍戲的時候喜歡在傢犯懶，或者旅遊，去不同的地方看看，哪怕去什麼地方待一陣，什麼都不做就很好。

她從不喜歡成為彆人的焦點，隻願安安靜靜地隨性做自己。有人說二十歲的女人好美，有人說三十歲的女人好有味道，但是俞飛鴻卻對所謂的“美”有著不同的看法：“我覺得不管哪個年齡段，好重要的都一樣，都是要讓自己快樂，年紀越大越要如此。至於什麼樣的女人好美好性感？我覺得無論什麼年齡，心地善良的女人好美麗、好性感。”

前言/序言

有人說，年齡是女人不能說的秘密。也有人說，歲月能賦予女人更大的魅力。

在我心目中，時間是把雙刃劍，它能讓一個無知的少女，成長為優雅成熟、風情萬種的女人，卻也能無情地奪走少女光滑飽滿、彈性十足的年輕肌膚。

人過四十，會特彆在意時間流逝在皮膚上的印記，雖然每天都會精心保養，但仍然希望自己顯得年輕一些、再年輕一些。閑暇之時我會打開手機瀏覽新聞，總會受到“驚嚇” ——那個肌膚勝雪、如花美顔的時尚女子，竟然已年近六旬！而那個 T颱上妖嬈嫵媚的銀發女郎，竟然是個 70歲的祖母！簡直不可思議！然而，比起對她們的羨慕嫉妒及詫異，我有更多的使命去探究：那些妖孽般的存在，究竟是怎麼做到的？每個愛美女性都夢寐以求的，莫過於能在獲得瞭時間給予的成熟魅力與睿智優雅的同時，還能留下青春靚麗的容顔。於是，如何用健康的生活方式和保養手段來戰勝時間，就成為值得我為之探尋一生的永恒主題。而在尋找答案的過程中，一些女明星的現身說法，總能是給我更多的靈感和啓示—