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编辑推荐

从备孕、怀孕，到坐月子、养孩子，期间有太多的问题困扰着孕妈妈，你所关注的、迷惑的、困惑的，本书都给出了详尽的回答和建议，让孕妈妈找到简单有效的应对方法。各个阶段很容易发生的问题和小麻烦都有解决方法，而且在重要事件中还有“小闹钟”的提醒。本书在语言上，采用极其生活化的表达，简单明了地给你核心的信息，让你轻松阅读。

同时，在珍贵又短暂的十月孕育之旅中，准爸爸一定渴望将好的体贴和照顾献给母子二人。可是，该从何做起呢？书中从备孕、怀孕、分娩一直到如何护理新生儿，按照时间顺序，将知识点逐一讲细、讲透。准爸爸只需按照顺序逐步阅读，即便没有经验，照着书中的去做，就能科学、轻松、顺利地照顾好孕妈妈和胎宝宝的饮食起居生活。

怀孕吃什么也是孕妈妈很关心的问题，根据孕妈妈和胎宝宝每个月身体的变化情况，本书给出不同的食材推荐、饮食宜忌和精选营养餐。对每道菜的营养功效加以详细说明，让孕妈妈补的放心，吃的明白。

孕期运动的好处有很多，但如何运动、怎样运动成了一个大问题。怀着宝宝做运动，孕妈妈难免有些顾虑和担心。本书根据孕期不同月份孕妈妈的身体需要制定包括瑜伽、孕妇操和分娩球操等在内的多种运动项目，运动强度、运动量、运动动作适合特定阶段的孕妈妈和胎宝宝，科学合理的运动方案，能帮助孕妈妈和胎宝宝控制体重，帮助顺产，简单又实用，还能增强孕妈妈自身的体质。

内容简介

这套书从备孕、怀孕到坐月子，每个阶段，都给出了科学详尽的指导，遇到的问题，孕妈妈也可以从这里找到简单有效的应对方法；孕育保健知识，不仅孕妈妈要了解，准爸爸翻开书学习之后，可以将孕妈妈和胎宝宝照顾得更周全、更健康；在整个孕期，用科学饮食+合理运动的方法，实现孕妈妈长胎不长肉，胎宝宝健康又聪明的愿望。

不同于厚重的孕产大百科，本书内容全面但不繁复，没有晦涩难懂的医学术语，而是采用极其生活化的表达，简单明了地给你核心的信息。同时当一系列的问题困扰着准爸爸时，翻开这套书，其中有按照时间顺序，从备孕开始一直讲到了宝宝出生后的一共99件事，足以让准爸爸将妻子和宝宝照顾得健健康康。

在孕期饮食方面，本书先介绍了孕妈妈和胎宝宝每个月所需要的营养素，然后具体介绍每月的重点食材、饮食宜忌和营养菜谱，通过对每道菜营养功效的详细说明。而且，将菜谱中的主要食材拎出来，给出黄金搭配，提供更多的菜品选择，让孕妈妈40周营养餐不重样。另外，书中还涉及每个月胎宝宝变化和孕妈妈的体重管理，以及孕期和产后不适特效食疗方，让孕妈妈长胎不长肉，吃出美丽和健康。

在孕期运动方面，无论是备孕、孕期还是产后，孕产妇都应该适度运动。本书根据备孕、孕早期、孕中期、孕晚期、产后这几个阶段给予不同的运动指导，并进行动作详解，孕妈妈完全可以根据自己的需要选择运动动作，给自己制订完美的孕期运动计划。

这里的孕育保健知识会给孕妈妈打造一个安全、舒适、愉快的孕期，总之，这是一套既适合孕妈妈阅读又适合准爸爸学习的孕育指导书。它将帮助准爸爸成功晋升超级奶爸，也能为孕妈妈营造安全、舒适的五星级孕期。

作者简介

王敏

西北妇女儿童医院

妇产科主治医师

毕业于中南大学湘雅医学院，从2009年至今，一直致力于妇产科临床工作。

身为80后妇产科医生，她更能体会和理解广大年轻孕妈妈在孕育中的紧张、担忧和困惑，在关注孕妈妈身体的同时，对孕妈妈的生活细节和饮食安排也给予了指导和建议。尤其是对孕妈妈孕期的营养搭配有着自己独特及专业的见解，像邻家姐姐一样，把复杂的孕期问题和饮食调理知识简单明了地传授给孕妈妈们，得到孕妈妈们的一致好评，是孕妈妈们值得信赖的产科专家。

汉竹

“凤凰汉竹”是中国健康生活图书实力品牌，隶属于凤凰出版传媒集团江苏凤凰科学技术出版社。在11年的出版里程，凤凰汉竹用价值出版定义了自身的品牌概念：像阳光一样的生活图书。为读者所想的每一点，都成为品牌价值续航的每一步。

大众阅读时代，汉竹图书以图文一体的轻松阅读形式，搭建起读者与专业知识和生活智慧的链接平台。汉竹旗下的《爸爸的声音 Z好的胎教》《宝宝辅食王中王》《睡前胎教故事》《跟金牌月嫂坐月子》《Hello!烤箱》等畅销图书赢得了读者接力式推荐。

生活之美，因阳光点亮。

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