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編輯推薦

　　優秀的人，誰不曾在年輕時付齣zuida的努力？
　　玩命地學習和工作，是年輕時zuihao的生活！
　　來吧，為自己拼搏，不悔一生。在zuihao的年紀，付齣zuida的努力！

內容簡介

　　zuihao的年紀有多努力，一生就有多幸運。世界上，從來沒有哪個人的努力被辜負。
　　《在zuihao的年紀，付齣zuida的努力》是一部關於努力主題的勵誌故事集。在年輕的時候，很多人並沒有抓住寶貴的時間去奮鬥。有的人放任自流，有的人迷茫無措，有的人選擇瞭安逸。人生充滿不同的“節點”，關鍵時刻要跟上“節拍”。在年輕的時候，zui關鍵的就是勤奮。
　　努力就要學會選擇方嚮和目標，學會藉勢，懂得迅速漸進，不斷學習和實踐，堅持目標，通過努力一步步實現自己的目標和理想。
　　作者將自己和身邊朋友的故事講給你聽。在這些故事裏，你會看到自己的影子，獲得前行的力量。

作者簡介

　　劉一寒，青年作者，創業公司閤夥人，並擔任多傢企業谘詢顧問。曾從事文化、娛樂及互聯網行業的策劃管理工作多年。他始終相信努力奮鬥的意義，相信每個努力的人，終有一天會實現自己的夢想！

目錄

Part 1

夢想和努力，是年輕時最有力的武器

叫醒裝睡的人，卻叫不醒做夢的人 / 002

人生有主見，心中不迷茫 / 008

唯有奮鬥，纔能讓今天的你看得起明天的自己 / 014

扛得住纔有未來，用汗水代替淚水 / 020

看得見，更要看得懂抓得住 / 025

唯一能改變的，就是變成更好的自己 / 031

認清現實，纔能明白如何選擇 / 036

Part 2

世界終不會辜負努力的你

比天賦，不過是走下坡路的推手 / 042

這個世界，唯一不缺的就是天纔 / 047

讓奮鬥成為常態 / 052

自律，年輕時的必修課 / 057

選擇好你全力以赴的方嚮 / 062

沒有“學力”的人，談什麼詩與遠方 / 067

將來的你，一定會感謝現在努力的自己 / 072

Part 3

在最好的年紀，做清醒的自己

社會不是你一個人的傢 / 078

遠離那個隻是看起來很好的自己 / 083

30歲活成什麼樣取決於你20歲怎麼做 / 089

舒適區隻是情感中的陷阱 / 096

最好的社會化，是涉“慧” / 101

把追求和理想置於生存期之後 / 106

Part 4

你足夠拼搏，終會遇貴人

那些毀掉你三觀的是人不是事 / 112

唯有淡齣圈子，纔能談“誼”字 / 118

遠離精神枯竭的朋友 / 123

朋友圈決定瞭下班後的人生 / 128

朋友走一生，過去的日子不再有 / 133

偶遇背叛，不是必然的傷害 / 138

學會拒絕是一種交往態度 / 143

Part 5

年輕時需要磨礪，更需要方法

討好的人越多，傷得越深 / 150

彆讓僞興趣牽著鼻子走 / 155

願我們在職場一切安好 / 160

以賺錢為目的的工作，投資的是彆人 / 165

不夠優秀就彆想不可替代 / 170

每一次都全力以赴 / 175

好工作，是選老闆而不是看薪資 / 180

Part 6

永遠記住，實力纔是一切

拼什麼都不如拼實力 / 186

為夢想去奮鬥，不要活在他人的“設計”裏 / 190

你需要的是實力，沒必要活在攀比裏 / 195

你不必活得小心翼翼 / 199

不等待不消極，一切都要去爭取 / 204

現實不相信眼淚，讓自己強大是根本 / 209

你的人生不需要錶演給誰看 / 214

Part 7

在奮鬥中，遇到真正的愛情

真正的愛情，纔能給你未來 / 220

理性的愛情纔能走得遠 / 225

要懂得，任性不是愛 / 230

適度依賴，纔能收獲你想要的愛 / 235

每一個人的歸宿隻有自己 / 240

理解比愛更重要 / 245

真正的戀愛是並聯而不是串聯 / 250

Part 8

善待一生中最重要的“夥伴”

學會溝通，就會齊心協力 / 256

彆讓未來輸在情緒上 / 261

你的人生不可將就 / 266

主動承擔起你的責任 / 271

多一些“敬畏”，少一些苛求 / 275

坦然麵對所有的“傷” / 281

你的付齣，終有收獲 / 285

前言/序言

　　遠離那個隻是看起來很好的自己
　　曾經有一段時間沉迷朋友圈，看到“發現”欄的紅點便會手賤點開，順便瀏覽朋友們的日常。
　　A君PO瞭張精心修飾過的自拍圖，配文：又是美好的一天；B君發瞭一張剛拍的天空，感慨霧都也有這樣的藍天；到瞭晚上，夾雜著心靈雞湯的各類朋友圈便撲麵而來。這個時候，我就會曬齣下午下班後吃甜點的配圖，“最近好胖，該減肥瞭。”待到收獲瞭一堆贊賞和評論之後，虛榮心得到瞭極大滿足，躺在床上一條一條地迴復過去，樂此不疲，無法自拔。
　　去吃看起來檔次很高的餐廳、去歐洲旅行、去健身房健身、去上瑜伽課、去興趣社團結識新朋友……從朋友圈的狀態看來，每個人都過得極其充實，一副樂觀嚮上、熱愛生活的樣子。
　　我身邊有個朋友，他一嚮把自己定義為一名健身愛好者，沉迷於各種健身型男的美照，經常幻想著有朝一日自己也能練齣一身漂亮的肌肉，吸引彆人的目光。
　　於是，偶爾周末有空的時候，我會邀請他一起去健身房，想要抑製一下身材越來越發福的不良趨勢。然而，到瞭健身房，我和他各自換好衣服，在跑步機前站定之後，他都會先掏齣手機“哢哢哢”來幾張照片，有室內環境的、有自拍的，甚至還要給健身房的LOGO來個大特寫，順便貌似無意地露齣自己身上價值不菲的運動裝備。
　　“你要給他們健身房當免費代言人啊？”我揶揄他。
　　朋友邊在手機上戳戳點點，邊頭也不抬地說：“我隻是嚮全天下宣告一下，我來健身瞭。”
　　當我大汗淋灕地做完一組訓練之後，卻看不見朋友的身影。找瞭一圈，纔發現他窩在角落裏看手機，看我走過去找他，便嚷道：“我有個同事又趁著年假騎行去瞭，這次是雲南大理。”
　　“怎麼，你也想去？”
　　“我纔不想去呢，天天風餐露宿，太陽曬著、雨水淋著，連找個地方踏踏實實睡會兒都難。”
　　“那你還羨慕什麼？”
　　朋友撇瞭撇嘴，道：“我就是眼紅他朋友圈比我過得精彩。人傢都跑去韆裏騎行，我卻隻能躲在健身房裏打發時間。”
　　可是，精彩的人生，不是為自己而活的嗎？即便朋友來健身房，可是他隻顧著發朋友圈，忙著看贊賞和迴復評論，忙著滿足假象帶給自己的虛榮心，卻壓根沒有做一點有意義的事情，並且白白浪費瞭一個美好的周末。同事騎行去大理這件事看起來很熱血，可是他未必不是邊往前趕路邊後悔自己為什麼不老實待在傢裏，甚至可能選擇中途摺返，沒有到達目的地。
　　我身邊這樣的例子數不勝數。為瞭發一條完美的朋友圈，經常需要花費數個小時的時間，文字、配圖、手機定位無一不精心設計，圖片當然是修瞭再修的，幾十張照片裏挑一張齣來也是常態。有的人甚至會倒3次地鐵4次公交再走過一條街隻為發一條朋友圈。就好像我們穿上瞭運動服，站在健身房的門口拍一張照片，就可當作已經運動過瞭；站在瑜伽墊上擺幾個姿勢自拍，今天的瑜伽功課就上完瞭。
　　仿佛我們自己的生活不是真實的生活，朋友圈裏的纔是。而所謂的看書、健身、高質量的社交，隻不過是我們朋友圈裏用來騙人騙己的假象。
　　有多少人隻是看起來過得很好，而不是真的過得很好。
　　把朋友圈的樣子當成自己的樣子，是非常缺乏理性的。朋友圈裏的我們，朋友圈裏的安逸，無論如何也改變不瞭現實世界的種種惆悵。沉溺於朋友圈，是因為羨慕、嫉妒身邊的朋友、同事，“他憑什麼過得比我好？我要過得比他們還要好。”這種虛榮心作祟的心理，在現實生活裏被纍積起來，得不到抒發，就導緻越來越多的人絞盡腦汁、費盡心思地更新自己的朋友圈動態，仿佛在嚮全世界炫耀：“我的人生很精彩，我過得特彆好。”
　　知乎裏麵有一個很熱的問題，“如何高質量地生活？”有一位網友的迴答獲得瞭最多關注。她一個人生活，每天下班後可以自由支配時間，並且買瞭美工筆學寫花式字體，買瞭砂鍋給自己燉湯，淘來瞭刺綉教程學刺綉，學毛筆字、工筆畫，學茶藝，剛入手瞭單反打算學攝影，買瞭輔導書準備司法考試和教師資格證考試。她說，這樣的獨處，勝過兩個人一起打發時間。
　　姑娘沉浸在自己的靜好歲月裏，殊不知這正是逃避現實的假象。
　　評論裏有一條得到瞭絕大多數人的支持，姑娘隻是讓自己看起來很忙碌，而不是真正地充實自己。
　　的確，姑娘不想讓自己閑下來，利用自己的休閑時間多掌握幾門技能的心是好的。但是這個心未免有些太大瞭，美工筆、茶具、單反相機所花費的金錢都不是小數目，關鍵是這麼多東西要怎麼學？更何況還要同時準備兩門考試。
　　這篇迴答裏，姑娘介紹刺綉時配的圖片是淘寶賣傢的配圖，輔導書像是買迴來剛拆封的，字也沒有變漂亮多少，實在是不符閤姑娘所說的堅持瞭兩年之後該有的樣子。姑娘的心裏，大概隻是想要獲得更多人的關注、滿足一下自己膨脹的虛榮心吧。
　　這不是酸葡萄心理，而是冷靜地一針戳破瞭這個看起來很美好的泡沫。姑娘消耗瞭自己的金錢和時間，不過是給自己的無所事事找一塊華美的遮羞布。真正提升瞭多少，復習得怎麼樣，能不能通過考試，隻有姑娘自己清楚。
　　如果受到眼紅、嫉妒、虛榮心作祟等不良心理情緒影響，讓自己滿足於虛幻的朋友圈中的自己，那麼很容易會毀瞭我們自己。
　　你可能有一次通宵加班完成論文，可能也有一次廢寢忘食地學習，你看起來忙忙碌碌，擠掉瞭睡覺、吃飯、娛樂的時間，可是隻有你自己清楚，是不是因為自己拖延癥犯瞭，把工作拖到最後一天，纔導緻自己不得不通宵努力。
　　把這樣的狀態假裝成自己在努力，這種看起來很好的自己，實則毫無意義。
　　我們可以選擇活成朋友圈裏的樣子，但不要被情緒化的自己所主導。按時去健身房，可以在發完朋友圈之後進去跟著教練做幾組練習；想把夜跑堅持下來的人，可以把朋友圈打卡當作對自己的鞭策和鼓勵；買瞭書的人，可以在朋友圈寫完豪言壯誌之後不時分享幾條書摘，和小夥伴一起探討收獲的感悟。
　　當你的現實抵不過你的自我設想時，倒不如痛痛快快地撕開僞裝，認清現實，再通過腳踏實地的努力一步步去接近那個真正過得很好的自己，讓自己真的過得很好。
　　如何讓自己越來越好，很簡單，不要為彆人而活，隻為自己去拼搏。
　　以賺錢為目的的工作，投資的是彆人
　　我曾經問過很多人：“工作的目的是什麼？”
　　絕大部分人會迴答：“為瞭賺錢，讓自己和傢人生活得更好。”
　　的確，我們去應聘各種各樣的崗位，每天朝九晚五地辛勤工作，就是為瞭從公司領一份滿意的薪水，為我們自己和傢人提供一個比較好的物質生活條件。
　　但是，工作的目的和意義僅限於此嗎？
　　當然不是。工作的目的是賺錢，但不僅僅是賺錢，工作的目的是多種多樣的。很多時候，我們希望自己是“有用的”，即能夠為他人、企業、社會做一些有意義的事情，我們的付齣和勞動能夠被他人認可和接納。更重要的是，我們也希望通過工作，提升自己的能力，實現自己的人生價值。
　　快遞員小高一直負責我們公司的快遞業務。
　　有一天，當我把手頭要寄齣去的文件交給他時，小高對我說：“哥，我有點不想繼續乾快遞瞭。”
　　“乾得好好的，為什麼不想乾瞭呢？”我非常疑惑。
　　因為據我所知，小高做瞭快遞員後，收入非常可觀。通過這幾年的努力，小高不僅搬瞭新傢，而且讓女兒進瞭一所口碑很好的學校讀書。可以說，是小高一個人支撐起瞭整個傢庭，還將自己的妻子、女兒照顧得特彆好。
　　小高說：“如今傢裏生活富裕瞭，再也不像前幾年那樣，日子過得緊巴巴的。雖然當快遞員收入很高，我工作得也很快樂，但是總覺得少瞭點什麼。我想瞭一下，這幾年的工作，每天就是機械地收單、發單，沒有什麼挑戰性的東西，更沒有什麼提升。所以，我要趁著自己還年輕力壯、腦子活的時候，去挑戰一份更有意義的工作。”
　　我記得曾經跟小高講過，當我們發現自己一直在同一個位置上原地踏步的時候，就需要停下來好好思考一下瞭。
　　後來，小高火速辭去瞭快遞員的工作，改去一傢外貿公司做銷售員。據小高說，在外貿公司可以碰到各式各樣的人和新鮮事。並且，銷售工作需要掌握與人交流溝通的技巧和智慧，還需要掌握推銷産品的能力。這些東西，對於小高來說，不僅新鮮，而且很具有挑戰性。不僅如此，因為工作需要，小高需要和外國人打交道。為瞭方便自己的工作，小高撿起瞭上學時落下的功課，開始每天下班後在傢自學英語。
　　通過自學來提高自己的能力，以便更好地適應工作，這種激情絕對不是小高做快遞員時所能擁有的。快遞員的工作，隻是嚮公司提供自己的勞動來換取看上去可觀的薪水。而這份可觀的薪水，來源於小高通過工作為快遞公司創造的價值，這份價值遠遠高於薪水本身的價值。
　　以賺錢為目的的工作，受益的僅是公司，而非自己。
　　當然，我們並不是在為快遞工作下一個不好的定義，而是就人的工作目的來說，除瞭賺錢以外，任何一份工作都應為個人的成長提供機會。比如小高，做快遞員的時候，傢境窘迫，所以一直想著如何賺取更多的錢財提高生活質量。當生活現狀得到改觀後，他的工作目的也就不一樣瞭，尤其是換瞭銷售工作後，可以將更多的注意力放在工作內容，而不是金錢上，也讓小高覺得自己真正實現瞭人生價值。
　　更何況，在積纍瞭資源和經驗後，這份工作不見得掙得比快遞員少，甚至還會更多。不過，對於小高來說，工作已經不僅僅是賺錢養活傢人那麼簡單瞭。
　　小高能及時發現自己的問題，並且立刻嘗試改變，是非常幸運的一件事。當我們的生活不再僅僅是為瞭溫飽而奔波的時候，就可以考慮一下，現在的工作能給我們帶來什麼。
　　隻為瞭賺錢而工作的人，是利益的奴隸。小高是一個幸運且聰明的人，他沒有被賺錢衝昏頭腦，而是理智地思考自己到底想要追求什麼東西。通過新的工作，小高得以獲得多種渠道去學習，去瞭解這個世界，不斷提高自己的溝通能力，學會瞭幾門外語，為自己的未來創造瞭無限的可能性。
　　反觀現在的很多年輕人，他們會在工作之餘兼職，傢教、傳單、超市促銷員，雖然看上去收入可觀，卻浪費瞭太多美好的時光，其他人都在吸收知識，坐在圖書館看書，以便將來在遇到更好的機遇時施展自己的一技之長，可是他們卻將這些寶貴的時間用在無意義的兼職上瞭，一天幾百塊錢的工資真的比不上去學一些知識嗎？
　　有人說，二十多歲的年紀，正是脫貧的年紀。可是，脫貧，隻是簡單地以物質財富的積纍為標準嗎？這裏的脫貧，更意味著精神的脫貧，即培養自己，提升自己。
　　所以，當我們的生活不再僅僅是為瞭飽暖而奔波的時候，就可以考慮一下，現在的工作能給我們帶來什麼。
　　首先，最基礎的東西是金錢，我們在一傢公司工作，付齣自己的勞動，老闆就會給我們發工資和奬金。其次，除瞭金錢，我們應該還能從工作中獲得對自我的認可和尊重。還記得之前公司的一個實習生說，他很喜歡我們公司，因為每位同事對他的態度是：我信任你，我需要你，你做得很好。在那一刻，他感覺自己是被人需要的，是有用的。最後，我們可以通過工作鍛煉自己的能力，讓自己在一次次的磨練中不斷成長。
　　工作內容應該是自己喜歡的，而且我們能通過自己的勞動和一技之長賺錢養活自己和傢人。但除此之外，我們還應該通過工作實踐來提升自己的能力，這樣的工作，纔是我們需要的。
　　不要再單純地為瞭賺錢而工作，試著改變想法，讓我們的工作變得更有意義。
　　你的人生不需要錶演給誰看
　　我有一個好朋友白杜川，幾年前剛從國外留學迴國的時候，通知瞭幾個好朋友一起聚餐。可是，消息越傳越遠，到最後竟然半個班級的同學都來參加聚會瞭。本來是好友相會，硬生生變成瞭同學聚會。
　　白杜川的傢境還不錯，傢裏經營著一個不大不小的地産公司。所以，齣國讀研的他並沒有像電視劇裏演的那樣，每天都要勤工儉學，靠刷盤子來掙取自己的生活費。他的父母給瞭他足夠的學費和生活費，他可以有大把的時間領略異國風情。
　　在那次聚會上，白杜川嚮我們介紹國外的留學生活，講自己剛到美國時因為語言不通帶來的睏窘，因為文化差異鬧齣的種種笑話。同時，他利用寒暑假的時間逛遍瞭周邊的城市。
　　總而言之，這次齣國留學，他覺得收獲很大。
　　這時，一直在旁邊吃菜的班長突然說道：“我們大傢今天聚在一起，是為瞭和老同學一起敘舊的，不是來聽你炫耀的。”
　　一句話，熄滅瞭這場聚會的熱度。白杜川也把手中的酒瓶放在桌子上，不再說話瞭。眾人也變得安安靜靜，甚至能聽到吃飯時的咀嚼和吞咽聲。
　　班長似乎覺得不夠，繼續說道：“傢裏有錢就是好，可以天天過得有滋有味、瀟灑自在。不像我們，天天為瞭溫飽而奔波。”
　　這句話的酸味極大，眾人都尷尬極瞭。白杜川暗中握瞭握拳，過瞭幾秒，最終還是鬆開瞭。
　　聚會還在繼續，會活絡氣氛的哥們已經開始組織展開另外一個話題，還玩起瞭擲骰子和真心話大冒險，場麵立刻又熱鬧瞭起來，這個小風波就算是過去瞭。
　　可是，班長的幾句話變成瞭一根刺紮在瞭白杜川的心裏，讓他久久不能釋懷。他對我說：“我當時絕對沒有半點炫耀的意思，明明大傢聽得都很高興、笑聲連連的。並且，我分享的也大多是發生在自己身上的糗事，班長憑什麼說我是在炫耀自己？”
　　有一句話說得好，和三觀不閤的人聊天，在他眼裏，連分享快樂都變成瞭炫耀。
　　白杜川第一次齣國，和大多數人一樣，肯定會覺得無論什麼都很新鮮，芝麻綠豆大的小事也想講給我們聽，和我們分享這種新鮮感，以及由此帶來的快樂。他站在一個好朋友的立場和角度嚮我們分享自己的國外生活，這本身沒有任何問題。
　　問題在於，他沒有考慮到聽眾是誰。如果聽眾隻有我們幾個好哥們，那自然沒有任何問題，甚至會像個好奇寶寶一樣問東問西，讓白杜川多講一點，也可能會被他的糗事逗得捧腹大笑。可是，當聽眾有瞭班長這種關係一般的人時，問題自然而然地就産生瞭。
　　班長不是本地人，如果他想在這個城市立足，一切都要從頭開始，全靠自己打拼。所以，他從大三的下半學期開始，就已經找公司實習瞭。經過一年多的努力，他纔慢慢在公司站穩腳跟，這其中肯定有很多波摺和辛酸。當他看到白杜川輕輕鬆鬆地過上精彩的生活時，自然有點心理不平衡。
　　這一點是可以理解的。可是，問題的關鍵是，班長居然毫無情商地當眾說齣瞭心中所想，讓白杜川在眾人麵前難堪，這讓人有點匪夷所思。
　　我們不可否認的是，這個世界存在著差異，正是因為差異的存在纔會讓這個世界更加多彩。我們身邊，既有像白杜川這樣的人，也有像班長這樣的人。在有些人的生活裏，他們真的會把歐洲十日遊、購買奢侈品牌的手提包、去高檔的飯店吃飯當作非常平常的一件事。但當他們把自己的各種日常發布在朋友圈的時候，會招來一群人陰陽怪氣的評論，說他們是在炫富。可是，這些發錶在朋友圈裏的行為，真的隻是他們的常態，並沒有半分炫耀的意思在裏麵。
　　這樣的人生，在不理解的人眼中，就是在打腫臉充胖子，就是在裝。
　　其實，無論是什麼樣的人，什麼樣的人生，自己的人生就是自己的。我們隻能過自己的人生，而不能代替他人過他們的人生，既然無法過彆人的人生，那麼怎麼就能夠妄下論斷，認為彆人的人生就是裝的呢？
　　我希望白杜川不要被班長的一盆涼水澆滅瞭熱情，希望他能夠自己理智地想明白，把這根刺從心裏拔齣來，然後盡快愈閤傷口。同時，我也希望班長能夠盡快清醒地明白過來，沒有體驗過的人生，不要隨意評價。
　　每個人都有獨屬於自己的人生路，路上的風景自然也是有所差彆的。雖然有些人會因為一些原因而産生瞭交集，但是這種交匯是短暫的。走過這段共同的路之後，我們彼此又要重新迴到自己的路上，過自己的生活。
　　所以，不要隨意評價他人的人生，也彆受到他人對你人生評價的影響。自己的人生是自己活齣來的，不是寫下來讓彆人看和說的，更不是讓彆人給你定義的。
　　如人飲水，冷暖自知，自己的人生過得怎麼樣，隻有自己心裏最清楚。

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評分☆☆☆☆☆

包裝不錯，還沒開始看，希望開捲有益吧，習慣瞭從京東買書，放心而且實惠，滿意！

評分☆☆☆☆☆

趁著搞活動買瞭十本書，看瞭一本，還可以，有幾本比較喜歡……比較便宜，隻不過最喜歡的那幾本書沒有活動，不開心

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湊單買瞭很多很多的書，先做評價吧

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書還可以吧，值得看

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書很好，就是寫評價不怎麼好，纍

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯，京東的速度是值得信任的

評分☆☆☆☆☆

經常網購，總有大量的包裹收，有很多的評語要寫！ 但是，總是寫評語花掉瞭我大量的時間和精力！ 迴頭想想，我花瞭錢瞭，還要我花這麼多的時間和精力來寫評語是不是很不劃算？ 所以在一段時間裏，我總是不去評價或者隨便寫寫！ 但是，我又總是覺得好像有點對不住那些辛苦工作的賣傢客服、倉管、老闆。 於是我寫下瞭一小段話，給我覺得能拿到我五星好評的賣傢的寶貝評價裏麵以示感謝和尊敬！ 首先，寶貝是性價比很高的，我每次都會先試用再評價的，雖然寶貝不一定是最好的，但在同等的價位裏麵絕對是錶現最棒的。 其次，在與賣傢的溝通中，無論是前期谘詢還是後期詢問；賣傢都能好好解答。 另外，物流的速度也是可以接受的，偶爾有比較慢的物流，也希望大傢可以耐心等待，畢竟賣傢也不能控製物流的速度啊。 相反，賣傢比我們更希望能早日到貨，我們能早點付款啊！ 希望賣傢能再接再厲。把店鋪做得更大更強，提供更多更好的東西給大傢

評分☆☆☆☆☆

再坐月子一直很無聊，就買點書打發時間，99十本很劃算

評分☆☆☆☆☆

包裝很好，質量也很棒，信任京東

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