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编辑推荐

美国重量级职业规划师、成长教练丹妮尔·拉波特重磅新作

有效达成目标的关键在于怎样充分调动你的积极性与主动性

作者丹妮尔·拉波特首度跨国，倾情奉上专为中国读者购买的宣传视频，鼎力推荐

风行美国的“目标&渴望”理念，将助你实现由“要你做”到“你想做”的高效能转变

内容简介

《深度渴望：如何有效达成你的目标》是美国重量级职业规划师、成长教练丹妮尔·拉波特的重磅新作。在这部作品中，丹妮尔·拉波特以饱含激情的文笔，向亿万年轻人分享了她风行美国的“目标&渴望”理念。该理念简洁明确，实践效果显著，能够成为你工作与学习的助推器，实现从“要你做”到“你想做”的高效转变，其主旨在于：

帮你追溯真实的自己，透视你灵魂的ZUI深处，让你从俗世纷扰的迷雾中真正走出来；

手术刀般分析解剖你心灵的深度渴望——那些你宁愿付出所有也想去体验的感觉；

指引你将这些感觉作为选择时的目标系统，以便你能拟定出更有效的目标；

让这些感觉成为你在实现目标征途中遭遇挫折或疲惫时的“胡萝卜”；

让这些感觉成为你突出人生积极面，同时尊重、不否认你想改变人生消极面的“放大镜”；

让这些感觉成为你主动性与创造力的源泉，以助你实现工作与学习“质”的飞跃；

让这些感觉将你的潜力无保留地全部激发出来，从而实现你梦寐以求的“灵魂渴望”。

作者简介

丹妮尔·拉波特（Danielle LaPorte）

美国重量级职业规划师、成长教练，曾出版畅销书《你原本无需这么辛苦》，深受千万年轻人的喜爱。

目录

导语

全球热评

P A R T 1：原理

第一章 展望：项目概述 /003

1.一切开始于新年前夜，壁炉旁 /005

2.一个指导性前提 /009

第二章 隆重介绍：渴望 /015

1.自由悸动的心 /018

2.直视渴望 /022

第三章 感觉的磁力 /027

1.你的一切行为都被想要体验某种感觉的渴望所驱使 /029

2.明确渴望的好处 /041

3.尊重你的渴望 /050

4.消极情绪的巨大价值无可置疑 /053

5.了解你的感觉 /058

第四章 意图和目标 /063

1.有灵魂的目标 /065

2.培养一种与意图和目标的健康

关系 /079

第五章 真诚的努力、相信与信念 /095

1.狂热却灵活，有灵魂的目标之二元性 /097

2.抗拒 /101

3.少做多得 /104

4.相信 /106

5.祈祷和联结 /108

6.肯定语会把你搞得一团糟 /112

7.值得 /115

P A R T2：工作簿

第六章 初看深度渴望的奥秘 /123

1.生活领域 /125

2.优化 /128

第七章 灵魂瑜伽 /131

1.急速射击 /134

2.心理冲浪 /136

3.积极的感官 /139

4.你与生命的关系 /142

5.与他人的关系 = 与生命的关系 /144

第八章 感恩 & 不尽如人意 /149

1.感恩将一切置于合适的焦距 /151

2.你需要认清什么是不尽如人意的，这样你才能改变它 /152

第九章 明确你最渴望体验的感觉 /159

1.从你觉得容易的地方开始 /161

2.你可能会用到的工具 /162

3.赋予词语力量 /163

4.你知道答案 /164

5.第一步：在每个生活领域你想要体验什么感觉？ /166

6.第二步：查词典释义，理解每个词的深意 /169

7.第三步：做出你的初选，回顾你写的词，圈出最让你共鸣的那些 /170

8.第四步：模式识别，预备瞄准 /173

9.第五步：最终选择，选三到五个你最渴望体验的感觉，然后闪耀吧，亲爱的，闪耀吧！/176

10.我最渴望体验的感觉 /177

11.妙极了！ /178

12.现在：休息休息 /180

第十章 我最渴望体验的感觉进化 /181

1.更新换代思想形态 /183

2.重新校准指南针 /185

3.只此一次认领我最深的渴望：喜悦 /187

第十一章 用你最渴望体验的感觉指导你 /189

1.搭建一座从渴望到意图的桥 /191

2.想得到事物的残酷事实与恐惧 /198

3.能驱散恐惧、鼓动热情的积极思想形态 /199

第十二章 意外之喜！你已经得到你想要的了 /201

1.什么是你想要的又已经拥有的？ /203

2.后援团和资源 /206

3.你将如何奉献自己？ /209

第十三章 渴望，遇见行动 /211

1.每年只选择三到四个重要意图或目标 /213

2.我对什么最兴奋？ /214

3.假如你害怕做选择 /215

4.今年，选择三到四个重要意图或目标 /216

5.我今年的意图和目标 /217

第十四章 行动表 /219

1.月检 /222

2.周行动表 /223

第十五章 渴望是修行 /225

1.理所当然的事 /227

2.当事情逊到爆时 /229

3.互相帮助 /231

4.想成立一个深度渴望小组吗？隆重推出全世界最庞大的书友会 /232

第十六章 还有一件事 /237

致谢 /241

精彩书摘

你需要有以灵魂为中心的目标

你需要用肯定生命的方式追逐这些目标。

渴望以为之努力的可能性为前提；努力以值得追逐的目标为前提。

——安·兰德

现在，我没有固定的目标。

准确地说，我有期待看到成真的东西，我有渴望。我有满足渴望的意图，但我已经从追逐目标这回事儿中彻底退休了，允许我详细解释。

首先，我的生意没有量化目标，没有努力要达到的数额。有很多东西是我可以量化作为目标的，比如网站用户数、书籍销售额、脸书粉丝量、季度收入，这些数字全都直接影响我的盈亏底线——也可以说直接影响我的快乐幸福。但它们不指引我的事业航向，指引我航向的是一个单一的、基础的意图：创造让我感觉美好的东西。

毫无疑问，我想卖出很多很多书和产品，我是彻头彻尾的生意人，我想发挥极大作用，我想受人尊敬，被世人看见，我想光明正大地富有。但这些都只能通过忠于我的灵魂得来，如果我失去了意义，这些成就都只会成为一场了无生气的苦行。

你需要渴望来充分活着，

你需要愿景来满足渴望。

这是我在绕了不可避免的弯路之后参透的：唯有实现目标的过程和结果都感觉美好时，我才想实现目标。

你瞧！我愈是感觉美好……就愈感觉美好，这种状态带来的积极结果是：即使没能实现目标，我依然有个好心情，至少能更快从失望中复原。而且因为宇宙是一个如此慷慨大度的存在，我在抵达成就之路上感觉愈美好，我在物质层面的成功就愈大。道理很简单：我感觉越自由，越快乐，越乐于给予，书和产品就能卖得越多，存款越多，机会越多。

美好的感觉能增加你的灵活性、复原力、有效性、吸引力。

美好感觉并不意味着你不必拼命卖力就能得到你想要的，而是说你会欢天喜地地拼命卖力。你不会对需要付出的努力满腹牢骚。你埋头于工作。有时这项工作很恐怖、很费劲，甚至很折磨。在倾盆大雨中骑自行车。半夜三更重写书稿。紧闭心门后强忍着痛打开。在改变主意更省事的时候坚守诺言。当你与一个意图的更深远意义相联结时（为了尊重心灵的召唤，而非仅仅为了证明自己），当你能在过程中发现快乐时，你会完成一些了不起的壮举。

如果你实现了目标却很痛苦，这并不算真正的成功。如果我必须让自己变迟钝、变低调、变高调去迎合更多人，很抱歉，我不感兴趣。我想要兴奋的感觉，我想要爱占据我商业计划的中心，我想要爱占据我生命的中心。

只有这样，我才有重心。

我想感觉美好，多过我想在成就清单上打钩。

我想感觉美好，多过我想取悦他人。

我想感觉美好，多过我想表面光鲜。

我曾经制定过很多目标，以为这样做很酷很有企业家范儿。不料它们却在慢慢吞噬我的内心平静，加重了我早已根深蒂固的永远“不够”情结：不够大，不够爱，不够富有，不够有谋略，不够进化，不够受欢迎。

够了。

目标不一定是需要达到的，目标往往只是用来帮助你瞄准方向的。

——李小龙

有灵魂的目标需要一些练习

在和这版《深度渴望》出版商合作之前，我自印了一本给自己。印刷公司寄来书的那天是圣诞节，刚好是我做新年深度渴望和意图设置的时候。

多年来，我一直是用日记本做的，现在终于有了一本真正的深度渴望书在我手中。我想，建筑师走进自己设计的房子就是这种感觉吧。超没有现实感。服下自己的药。跳转到我的意图设置环节：我翻到《深度渴望》之工作簿“意图”部分，铭记着最渴望体验的感觉，我写下新年目标：这个赚一百万；拿下那个的合约；在不远的某个日期前启动这个大项目。我列了好多又大又肥又具体的待实现目标。

笔刚放下，我就感觉一波压力袭来。这种感觉太熟悉了，是目标固着的窒息感。（正是我努力想帮助成千上万人远离的感觉。）结果我自己走偏了，陷入制定固定目标的默认模式，写下一堆事业相关的目标。蜷在床上，我一边喝着埃及香茶，一边研究着我的工作簿，不禁失声而笑。我完全错过了深度渴望的要领，那就是：用符合你最渴望体验的感觉的方式追逐你的意图——它肯定灵魂，而非吞噬灵魂。追逐目标的过程必须和你最渴望体验的感觉一致。

无休止的追逐成功导致习惯性和无意识的目标制定。你需要重新学习如何向梦想前进，带着信任和对象合理地投入。跳切到我的目标更正环节：“某项目赚多少钱”改为“把信息传递给尽可能多的人。创造自由和解放”；“今年春天启动某项目”改为“把某项目做得美艳不可方物，在感觉对了的时候启动”。没有日期，没有数字，没有状态。然后我把事业相关目标调整到心灵成长目标和亲密关系目标之后。

这么一改，我的肩膀放松了，过热的大脑降温了。我感觉更柔软了，对生命的信任再一次流入我的身体。制定有灵魂的目标，信任至关重要。没有了数字和靶心去瞄准，你的心灵成了领航员——这就对了。

选择自由

一方面我对制定量化目标依然旧情难忘，比如“今年接十个演讲”“签一本新书”“订户突破十万人”，另一方面我对最渴望体验的感觉相知恨晚，于是我不得不学会对一些机会说“不，谢谢”，就像我的朋友玛丽·弗里奥说的，我坐上了“不字号列车”。

忠于美好感觉意味着我不得不放弃一些本来能帮我达到目标的东西，比如一个演讲机会来了（目标提醒：今年接十个演讲，你能做到！），不知何故我感觉不太对劲，于是我必须在感觉美好和完成目标之间选择。这个选择不容易，因为我同时渴望快乐和成就。

选择美好感觉总有意想不到的回报。预定要演讲的那周，朋友邀我共赴难忘之旅，演讲损失的收入以另一种形式被我收入囊中。而当我选择了完成目标去演讲，航班延误和破烂旅馆总在提醒我选错了。

放弃固定目标也帮我释放了一些有关“什么对我最好”的固有观念。我对有些事情说了是，它们看似不符合我这样的大梦想家。我开始更看重项目给我带来的灵性满足，金钱收益倒在其次。我打破了自己定的规则。

我跟不同行业的人合作，完全超乎我的预料。我吞下我的骄傲，在需要帮助的地方伸出援手。我学着真正拥抱一个信念——如果我追随内心的智慧，一切都会水到渠成。

我越是舍弃外部目标、选择最渴望体验的感觉，就越满足。准确地说，这些当时看似很难的选择，比如我需要那笔钱，有利于知名度，如果我拒绝会有人吐槽，等等。舍弃外部目标帮助我超越了满足感，体验到一种解除束缚的自由和饱满创造力。

我变得无目标、更灵性。我种的外部花花草草或者成长了（有的慢一点，有的快一点），或者死掉了，腾出空间让更好的种子萌芽。这不正是生命的自然节奏吗？成长，死亡。能，不能。50/50。谁知道呢？任何事都可能发生。

我越是坦诚面对我的渴望，目标就越显得没必要。所以我不再有硬性目标，至少不是可以量化的那种。但我的确有令我燃烧的渴望和意图每天激励我——它们都与我最渴望体验的感觉一致。

并且……我全身心专注于这些与感觉一致的意图，就好像我着了火。

这个我们稍后再详谈。

选择你的用词：

愿景，使命，愿望，目的，任务，志向，意图，目标。

选择一个吸引你但不压迫你的词语。

健康的词语能带来你与外部物质追求的健康关系。我偏爱“意图”，不喜欢“目标”。“意图”感觉是发自内心的动机，它比“愿景”感觉更有主动性，既能用在创造感觉的语境，又能用在追逐外部目标的语境。我意图快乐。我意图徒步马丘比丘。我意图热恋。我意图今年辞职。意图很百搭——可以这么说。

这本书里，我使用词组“意图和目标”，希望可以满足所有人的用词口味。

用词固然重要，但我对实现目标的能量的兴趣更大。随便你有目标，有目的，有意图。随便你测量什么，随便你怎么叫它，随便你怎么测量。只要你与追求目标的关系是好的。好的关系意味着在多数时间里身处这段关系给你的感觉很美好。

意图和目标惊人美丽，意图和目标维持人类精神。

没有愿景，民就毁灭。

——《旧约·箴言》

意图和目标给你明晰，明晰给你内心宁静。

我 30%到50%的大脑被我回答不了的问题占据——因为我没有方向。当我清晰了我的方向并制定目标向它前进以后，我的头脑就安静下来了。

——露露柠檬创始人奇普·威尔逊

意图和目标凝聚人心。

你能得到你想要的任何东西，只要你愿意帮助他人得到他们想要的。

——吉格·金克拉

追求意图和目标的举动，无论成功与否，都能让你了解并改变自己。

制定一个目标，一小步一小步持续去追逐。当你的热情开始衰减时，向同侪寻求支持。重复这个程序。你必将改变。

——赛斯·高汀

意图和目标让你搞定任务。

1. 目标指引注意力和努力趋向目标相关活动、远离目标无关活动。

2. 目标有注入活力的功能。目标触发努力。

3. 目标影响持久性。目标延长努力。

4. 目标召集任务相关知识和策略来解决当前问题。

——埃德·温洛克和盖瑞·拉瑟姆

实现意图和目标感觉愉悦、值得、鼓舞人心、性感、强大、活力新生、支持、启发、奇妙、有趣、自主、真是棒极了。

总是想要更多？

贪得无厌的优点。

你会遇到梦中情人。你会完成销售目标。你会得到那份工作。然后……你会想要更多。更深的爱，更大的利润，更高的职位。总是想要更多。

这些你都得到了。

然后……你会想要更多！新的体验，更高的高峰，下一个创意，曲折离奇的情节，惊心动魄的挑战。更多。想要更多不等于你极度匮乏或难以满足。（也许你的确极度匮乏或难以满足，但我在这里说的是你的灵魂）

你不是空虚的、贪婪的、贪得无厌的。你是创造者。

如果你的创造力已被点燃，你会持续想要更多。真正的渴望是饱满的……且贪得无厌的。它感恩，无休止。它空灵，看到一切可能性。这就是有意图创造的神圣悖论：今天你会全身心热爱你现有的一切，明天你会想要更多，之后你会想要更多。

刚性目标追逐的毛病

意图和目标是创造自由和解放的工具。但如果你把目标当作锤子用，它会毒打你的自尊、亲密关系和创造力。

如果你打算制定“誓死完成的目标”，好吧，上帝保佑你。为了得到你想要的，你真是不惜攻击践踏自己的灵魂啊。

对自己吼叫目标会淹没真理的声音。

错位的决心会淹没重要信号——来自你的直觉，来自周围人的客观评语。如果你什么也不管，只知埋头向前，你会听不见提醒你照顾自己或转变方向的警告，直到挫败和疲惫引起你的注意。

追逐无意义的目标会让你疲惫不堪。当你狂热地追逐那个不能滋养你灵魂的梦想时，迎接你的将是一团乱麻。焦虑障碍，背叛，毫无征兆的分手。有灵魂的目标会给予你活力，当你朝它前进时，你会领略生命的同步性奇迹。小我爱目标就像吃货爱美食。崇高的目标能提升你的自我形象。大目标让你感觉比别人高大、优越。我的目标比你的目标好。但正如你不是你的感觉，你也不是你的目标。目标能决定你的生命轨迹，但它不能反映你作为人的价值。

严格的目标是一个或赢或输的方程式。你赢了，它很赞。你输了，它能摧毁你。

目标会助长过度计划，过度计划会扼杀魔法和可能性。

好书慢慢看

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感受自己灵魂深处的渴望

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如何有效达成目标，好好看看这本书。

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还没有看，包装没有损坏，快递不错，字体有点偏暗，灯要稍微亮一点看

非常好的一本书