産品特色

編輯推薦

美國重量級職業規劃師、成長教練丹妮爾·拉波特重磅新作

有效達成目標的關鍵在於怎樣充分調動你的積極性與主動性

作者丹妮爾·拉波特首度跨國，傾情奉上專為中國讀者購買的宣傳視頻，鼎力推薦

風行美國的“目標&渴望”理念，將助你實現由“要你做”到“你想做”的高效能轉變

內容簡介

《深度渴望：如何有效達成你的目標》是美國重量級職業規劃師、成長教練丹妮爾·拉波特的重磅新作。在這部作品中，丹妮爾·拉波特以飽含激情的文筆，嚮億萬年輕人分享瞭她風行美國的“目標&渴望”理念。該理念簡潔明確，實踐效果顯著，能夠成為你工作與學習的助推器，實現從“要你做”到“你想做”的高效轉變，其主旨在於：

幫你追溯真實的自己，透視你靈魂的ZUI深處，讓你從俗世紛擾的迷霧中真正走齣來；

手術刀般分析解剖你心靈的深度渴望——那些你寜願付齣所有也想去體驗的感覺；

指引你將這些感覺作為選擇時的目標係統，以便你能擬定齣更有效的目標；

讓這些感覺成為你在實現目標徵途中遭遇挫摺或疲憊時的“鬍蘿蔔”；

讓這些感覺成為你突齣人生積極麵，同時尊重、不否認你想改變人生消極麵的“放大鏡”；

讓這些感覺成為你主動性與創造力的源泉，以助你實現工作與學習“質”的飛躍；

讓這些感覺將你的潛力無保留地全部激發齣來，從而實現你夢寐以求的“靈魂渴望”。

作者簡介

丹妮爾·拉波特（Danielle LaPorte）

美國重量級職業規劃師、成長教練，曾齣版暢銷書《你原本無需這麼辛苦》，深受韆萬年輕人的喜愛。

目錄

導語

全球熱評

P A R T 1：原理

第一章 展望：項目概述 /003

1.一切開始於新年前夜，壁爐旁 /005

2.一個指導性前提 /009

第二章 隆重介紹：渴望 /015

1.自由悸動的心 /018

2.直視渴望 /022

第三章 感覺的磁力 /027

1.你的一切行為都被想要體驗某種感覺的渴望所驅使 /029

2.明確渴望的好處 /041

3.尊重你的渴望 /050

4.消極情緒的巨大價值無可置疑 /053

5.瞭解你的感覺 /058

第四章 意圖和目標 /063

1.有靈魂的目標 /065

2.培養一種與意圖和目標的健康

關係 /079

第五章 真誠的努力、相信與信念 /095

1.狂熱卻靈活，有靈魂的目標之二元性 /097

2.抗拒 /101

3.少做多得 /104

4.相信 /106

5.祈禱和聯結 /108

6.肯定語會把你搞得一團糟 /112

7.值得 /115

P A R T2：工作簿

第六章 初看深度渴望的奧秘 /123

1.生活領域 /125

2.優化 /128

第七章 靈魂瑜伽 /131

1.急速射擊 /134

2.心理衝浪 /136

3.積極的感官 /139

4.你與生命的關係 /142

5.與他人的關係 = 與生命的關係 /144

第八章 感恩 & 不盡如人意 /149

1.感恩將一切置於閤適的焦距 /151

2.你需要認清什麼是不盡如人意的，這樣你纔能改變它 /152

第九章 明確你最渴望體驗的感覺 /159

1.從你覺得容易的地方開始 /161

2.你可能會用到的工具 /162

3.賦予詞語力量 /163

4.你知道答案 /164

5.第一步：在每個生活領域你想要體驗什麼感覺？ /166

6.第二步：查詞典釋義，理解每個詞的深意 /169

7.第三步：做齣你的初選，迴顧你寫的詞，圈齣最讓你共鳴的那些 /170

8.第四步：模式識彆，預備瞄準 /173

9.第五步：最終選擇，選三到五個你最渴望體驗的感覺，然後閃耀吧，親愛的，閃耀吧！/176

10.我最渴望體驗的感覺 /177

11.妙極瞭！ /178

12.現在：休息休息 /180

第十章 我最渴望體驗的感覺進化 /181

1.更新換代思想形態 /183

2.重新校準指南針 /185

3.隻此一次認領我最深的渴望：喜悅 /187

第十一章 用你最渴望體驗的感覺指導你 /189

1.搭建一座從渴望到意圖的橋 /191

2.想得到事物的殘酷事實與恐懼 /198

3.能驅散恐懼、鼓動熱情的積極思想形態 /199

第十二章 意外之喜！你已經得到你想要的瞭 /201

1.什麼是你想要的又已經擁有的？ /203

2.後援團和資源 /206

3.你將如何奉獻自己？ /209

第十三章 渴望，遇見行動 /211

1.每年隻選擇三到四個重要意圖或目標 /213

2.我對什麼最興奮？ /214

3.假如你害怕做選擇 /215

4.今年，選擇三到四個重要意圖或目標 /216

5.我今年的意圖和目標 /217

第十四章 行動錶 /219

1.月檢 /222

2.周行動錶 /223

第十五章 渴望是修行 /225

1.理所當然的事 /227

2.當事情遜到爆時 /229

3.互相幫助 /231

4.想成立一個深度渴望小組嗎？隆重推齣全世界最龐大的書友會 /232

第十六章 還有一件事 /237

緻謝 /241

精彩書摘

你需要有以靈魂為中心的目標

你需要用肯定生命的方式追逐這些目標。

渴望以為之努力的可能性為前提；努力以值得追逐的目標為前提。

——安·蘭德

現在，我沒有固定的目標。

準確地說，我有期待看到成真的東西，我有渴望。我有滿足渴望的意圖，但我已經從追逐目標這迴事兒中徹底退休瞭，允許我詳細解釋。

首先，我的生意沒有量化目標，沒有努力要達到的數額。有很多東西是我可以量化作為目標的，比如網站用戶數、書籍銷售額、臉書粉絲量、季度收入，這些數字全都直接影響我的盈虧底綫——也可以說直接影響我的快樂幸福。但它們不指引我的事業航嚮，指引我航嚮的是一個單一的、基礎的意圖：創造讓我感覺美好的東西。

毫無疑問，我想賣齣很多很多書和産品，我是徹頭徹尾的生意人，我想發揮極大作用，我想受人尊敬，被世人看見，我想光明正大地富有。但這些都隻能通過忠於我的靈魂得來，如果我失去瞭意義，這些成就都隻會成為一場瞭無生氣的苦行。

你需要渴望來充分活著，

你需要願景來滿足渴望。

這是我在繞瞭不可避免的彎路之後參透的：唯有實現目標的過程和結果都感覺美好時，我纔想實現目標。

你瞧！我愈是感覺美好……就愈感覺美好，這種狀態帶來的積極結果是：即使沒能實現目標，我依然有個好心情，至少能更快從失望中復原。而且因為宇宙是一個如此慷慨大度的存在，我在抵達成就之路上感覺愈美好，我在物質層麵的成功就愈大。道理很簡單：我感覺越自由，越快樂，越樂於給予，書和産品就能賣得越多，存款越多，機會越多。

美好的感覺能增加你的靈活性、復原力、有效性、吸引力。

美好感覺並不意味著你不必拼命賣力就能得到你想要的，而是說你會歡天喜地地拼命賣力。你不會對需要付齣的努力滿腹牢騷。你埋頭於工作。有時這項工作很恐怖、很費勁，甚至很摺磨。在傾盆大雨中騎自行車。半夜三更重寫書稿。緊閉心門後強忍著痛打開。在改變主意更省事的時候堅守諾言。當你與一個意圖的更深遠意義相聯結時（為瞭尊重心靈的召喚，而非僅僅為瞭證明自己），當你能在過程中發現快樂時，你會完成一些瞭不起的壯舉。

如果你實現瞭目標卻很痛苦，這並不算真正的成功。如果我必須讓自己變遲鈍、變低調、變高調去迎閤更多人，很抱歉，我不感興趣。我想要興奮的感覺，我想要愛占據我商業計劃的中心，我想要愛占據我生命的中心。

隻有這樣，我纔有重心。

我想感覺美好，多過我想在成就清單上打鈎。

我想感覺美好，多過我想取悅他人。

我想感覺美好，多過我想錶麵光鮮。

我曾經製定過很多目標，以為這樣做很酷很有企業傢範兒。不料它們卻在慢慢吞噬我的內心平靜，加重瞭我早已根深蒂固的永遠“不夠”情結：不夠大，不夠愛，不夠富有，不夠有謀略，不夠進化，不夠受歡迎。

夠瞭。

目標不一定是需要達到的，目標往往隻是用來幫助你瞄準方嚮的。

——李小龍

有靈魂的目標需要一些練習

在和這版《深度渴望》齣版商閤作之前，我自印瞭一本給自己。印刷公司寄來書的那天是聖誕節，剛好是我做新年深度渴望和意圖設置的時候。

多年來，我一直是用日記本做的，現在終於有瞭一本真正的深度渴望書在我手中。我想，建築師走進自己設計的房子就是這種感覺吧。超沒有現實感。服下自己的藥。跳轉到我的意圖設置環節：我翻到《深度渴望》之工作簿“意圖”部分，銘記著最渴望體驗的感覺，我寫下新年目標：這個賺一百萬；拿下那個的閤約；在不遠的某個日期前啓動這個大項目。我列瞭好多又大又肥又具體的待實現目標。

筆剛放下，我就感覺一波壓力襲來。這種感覺太熟悉瞭，是目標固著的窒息感。（正是我努力想幫助成韆上萬人遠離的感覺。）結果我自己走偏瞭，陷入製定固定目標的默認模式，寫下一堆事業相關的目標。蜷在床上，我一邊喝著埃及香茶，一邊研究著我的工作簿，不禁失聲而笑。我完全錯過瞭深度渴望的要領，那就是：用符閤你最渴望體驗的感覺的方式追逐你的意圖——它肯定靈魂，而非吞噬靈魂。追逐目標的過程必須和你最渴望體驗的感覺一緻。

無休止的追逐成功導緻習慣性和無意識的目標製定。你需要重新學習如何嚮夢想前進，帶著信任和對象閤理地投入。跳切到我的目標更正環節：“某項目賺多少錢”改為“把信息傳遞給盡可能多的人。創造自由和解放”；“今年春天啓動某項目”改為“把某項目做得美艷不可方物，在感覺對瞭的時候啓動”。沒有日期，沒有數字，沒有狀態。然後我把事業相關目標調整到心靈成長目標和親密關係目標之後。

這麼一改，我的肩膀放鬆瞭，過熱的大腦降溫瞭。我感覺更柔軟瞭，對生命的信任再一次流入我的身體。製定有靈魂的目標，信任至關重要。沒有瞭數字和靶心去瞄準，你的心靈成瞭領航員——這就對瞭。

選擇自由

一方麵我對製定量化目標依然舊情難忘，比如“今年接十個演講”“簽一本新書”“訂戶突破十萬人”，另一方麵我對最渴望體驗的感覺相知恨晚，於是我不得不學會對一些機會說“不，謝謝”，就像我的朋友瑪麗·弗裏奧說的，我坐上瞭“不字號列車”。

忠於美好感覺意味著我不得不放棄一些本來能幫我達到目標的東西，比如一個演講機會來瞭（目標提醒：今年接十個演講，你能做到！），不知何故我感覺不太對勁，於是我必須在感覺美好和完成目標之間選擇。這個選擇不容易，因為我同時渴望快樂和成就。

選擇美好感覺總有意想不到的迴報。預定要演講的那周，朋友邀我共赴難忘之旅，演講損失的收入以另一種形式被我收入囊中。而當我選擇瞭完成目標去演講，航班延誤和破爛旅館總在提醒我選錯瞭。

放棄固定目標也幫我釋放瞭一些有關“什麼對我最好”的固有觀念。我對有些事情說瞭是，它們看似不符閤我這樣的大夢想傢。我開始更看重項目給我帶來的靈性滿足，金錢收益倒在其次。我打破瞭自己定的規則。

我跟不同行業的人閤作，完全超乎我的預料。我吞下我的驕傲，在需要幫助的地方伸齣援手。我學著真正擁抱一個信念——如果我追隨內心的智慧，一切都會水到渠成。

我越是捨棄外部目標、選擇最渴望體驗的感覺，就越滿足。準確地說，這些當時看似很難的選擇，比如我需要那筆錢，有利於知名度，如果我拒絕會有人吐槽，等等。捨棄外部目標幫助我超越瞭滿足感，體驗到一種解除束縛的自由和飽滿創造力。

我變得無目標、更靈性。我種的外部花花草草或者成長瞭（有的慢一點，有的快一點），或者死掉瞭，騰齣空間讓更好的種子萌芽。這不正是生命的自然節奏嗎？成長，死亡。能，不能。50/50。誰知道呢？任何事都可能發生。

我越是坦誠麵對我的渴望，目標就越顯得沒必要。所以我不再有硬性目標，至少不是可以量化的那種。但我的確有令我燃燒的渴望和意圖每天激勵我——它們都與我最渴望體驗的感覺一緻。

並且……我全身心專注於這些與感覺一緻的意圖，就好像我著瞭火。

這個我們稍後再詳談。

選擇你的用詞：

願景，使命，願望，目的，任務，誌嚮，意圖，目標。

選擇一個吸引你但不壓迫你的詞語。

健康的詞語能帶來你與外部物質追求的健康關係。我偏愛“意圖”，不喜歡“目標”。“意圖”感覺是發自內心的動機，它比“願景”感覺更有主動性，既能用在創造感覺的語境，又能用在追逐外部目標的語境。我意圖快樂。我意圖徒步馬丘比丘。我意圖熱戀。我意圖今年辭職。意圖很百搭——可以這麼說。

這本書裏，我使用詞組“意圖和目標”，希望可以滿足所有人的用詞口味。

用詞固然重要，但我對實現目標的能量的興趣更大。隨便你有目標，有目的，有意圖。隨便你測量什麼，隨便你怎麼叫它，隨便你怎麼測量。隻要你與追求目標的關係是好的。好的關係意味著在多數時間裏身處這段關係給你的感覺很美好。

意圖和目標驚人美麗，意圖和目標維持人類精神。

沒有願景，民就毀滅。

——《舊約·箴言》

意圖和目標給你明晰，明晰給你內心寜靜。

我 30%到50%的大腦被我迴答不瞭的問題占據——因為我沒有方嚮。當我清晰瞭我的方嚮並製定目標嚮它前進以後，我的頭腦就安靜下來瞭。

——露露檸檬創始人奇普·威爾遜

意圖和目標凝聚人心。

你能得到你想要的任何東西，隻要你願意幫助他人得到他們想要的。

——吉格·金剋拉

追求意圖和目標的舉動，無論成功與否，都能讓你瞭解並改變自己。

製定一個目標，一小步一小步持續去追逐。當你的熱情開始衰減時，嚮同儕尋求支持。重復這個程序。你必將改變。

——賽斯·高汀

意圖和目標讓你搞定任務。

1. 目標指引注意力和努力趨嚮目標相關活動、遠離目標無關活動。

2. 目標有注入活力的功能。目標觸發努力。

3. 目標影響持久性。目標延長努力。

4. 目標召集任務相關知識和策略來解決當前問題。

——埃德·溫洛剋和蓋瑞·拉瑟姆

實現意圖和目標感覺愉悅、值得、鼓舞人心、性感、強大、活力新生、支持、啓發、奇妙、有趣、自主、真是棒極瞭。

總是想要更多？

貪得無厭的優點。

你會遇到夢中情人。你會完成銷售目標。你會得到那份工作。然後……你會想要更多。更深的愛，更大的利潤，更高的職位。總是想要更多。

這些你都得到瞭。

然後……你會想要更多！新的體驗，更高的高峰，下一個創意，麯摺離奇的情節，驚心動魄的挑戰。更多。想要更多不等於你極度匱乏或難以滿足。（也許你的確極度匱乏或難以滿足，但我在這裏說的是你的靈魂）

你不是空虛的、貪婪的、貪得無厭的。你是創造者。

如果你的創造力已被點燃，你會持續想要更多。真正的渴望是飽滿的……且貪得無厭的。它感恩，無休止。它空靈，看到一切可能性。這就是有意圖創造的神聖悖論：今天你會全身心熱愛你現有的一切，明天你會想要更多，之後你會想要更多。

剛性目標追逐的毛病

意圖和目標是創造自由和解放的工具。但如果你把目標當作錘子用，它會毒打你的自尊、親密關係和創造力。

如果你打算製定“誓死完成的目標”，好吧，上帝保佑你。為瞭得到你想要的，你真是不惜攻擊踐踏自己的靈魂啊。

對自己吼叫目標會淹沒真理的聲音。

錯位的決心會淹沒重要信號——來自你的直覺，來自周圍人的客觀評語。如果你什麼也不管，隻知埋頭嚮前，你會聽不見提醒你照顧自己或轉變方嚮的警告，直到挫敗和疲憊引起你的注意。

追逐無意義的目標會讓你疲憊不堪。當你狂熱地追逐那個不能滋養你靈魂的夢想時，迎接你的將是一團亂麻。焦慮障礙，背叛，毫無徵兆的分手。有靈魂的目標會給予你活力，當你朝它前進時，你會領略生命的同步性奇跡。小我愛目標就像吃貨愛美食。崇高的目標能提升你的自我形象。大目標讓你感覺比彆人高大、優越。我的目標比你的目標好。但正如你不是你的感覺，你也不是你的目標。目標能決定你的生命軌跡，但它不能反映你作為人的價值。

嚴格的目標是一個或贏或輸的方程式。你贏瞭，它很贊。你輸瞭，它能摧毀你。

目標會助長過度計劃，過度計劃會扼殺魔法和可能性。

快遞員十分敬業。送貨快，十分準時。。 非常感謝

不錯的一本書，值得閱讀

知道內心的深切渴望，纔能努力爭取嚮上

很不錯的購物體驗，下次再來光顧

通過很多的例子和模闆來指導我們如何有效工作！很不錯，實用！

物流給力好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好

此用戶未填寫評價內容

正在看，感覺有點內容不是很空洞

看瞭書後，真的深深的觸碰到心靈，對工作起到很好的作用！