內容簡介

　　每一天，都有人開啓一段熱戀；每一天，也都有人忍痛分手。人都喜歡自我麻醉，也都不免諱疾忌醫。就像大部分人都不太情願去做體檢那樣，也很少有人想去寫一本失戀後的自愈指南。
　　本書不僅僅是對於戀愛的想法和感悟，還是一本關於世界和人生的小記。
　　全書將失戀後的28天劃分為4個周期，7天一周期，分析每一天的心情。引導讀者在不同心境下，可以做哪些事（看書、旅遊、清潔傢務等），或者進行哪些主題性思考（愛情觀、兩性問題、女性獨立等），從而達到自愈的效果。
　　28天，既是生理上的代謝周期，也可以是情感的代謝周期。如果失戀這段日子對你來說很艱難，那麼親愛的，請讓這本書陪你度過孤枕難眠的夜吧。

作者簡介

　　倪納，
　　在倫敦大學攻讀性彆學博士的“聖鬥士”，並於弗洛伊德曾任教的Tavistock學院進修瞭兩性心理學，現長居海外。長居海外。從追求浪漫主義的文學青年轉型成研究數據理論的社科青年。
　　精通中、英、粵語，曾多次擔任國際重要峰會的同聲傳譯（如聯閤國維亞納辦公室）。擔任網易蝸牛讀書領讀嘉賓、“得到”講書作者，講書代錶作：《思想本質》、《性史》等。她還是活躍的知乎er，其知乎專欄“一個性彆盲的女性主義觀”被評為官方推薦專欄。

目錄

序言

失戀第一周

第1天 讓眼淚流/ 003

第2天 朋友君，看你的/ 011

第3天 復閤是魔鬼/ 021

第4天 你是否還愛他？/ 029

第5天 算算愛情這筆賬/ 039

第6天 心有不甘/ 053

第7天 鏡花水月/ 061

失戀第二周

第8天 改頭換麵/ 071

第9天 一個人的旅行/ 079

第10天 復仇清單/ 087

第11天 找到你愛情的止損點/ 093

第12天 細數那些療愈的食物/ 101

第13天 失戀後的買買買/ 107

第14天 雲備胎時代的自我修養/ 117

失戀第三周

第15天 封存迴憶的儀式/ 127

第16天 戀愛重要的是過程還是結果？/ 135

第17天 失戀後究竟怕什麼？/ 141

第18天 何為錯過/151

第19天 談嫉妒/ 157

第20天 來場專業的心理對話/ 165

失戀第四周

第21天 移情彆戀/ 177

第22天 奔跑吧!失落的你/ 187

第23天 和前任做朋友真的是僞命題嗎？/ 195

第24天 孤獨可恥嗎？/ 205

第24天 失戀必看的一本好書/電影/ 215

第25天 戀愛觀/ 225

第26天 下場戀愛前的準備工作/ 237

後記：輪迴

第27天&第28天/251

精彩書摘

　　第1天讓眼淚流
　　燈光熄滅瞭
　　音樂靜止瞭
　　滴下的眼淚已停不住瞭
　　天下起雨瞭
　　人是不快樂
　　我的心真的受傷瞭
　　——《我真的受傷瞭》張學友
　　早上醒來，覺得胸口悶得作痛，腦袋好像被飛機轟炸過似的，焦土一片。強撐著起瞭床，轉頭掃一眼鏡子，看到蓬頭垢麵的自己，自嘲地咧嘴傻笑，想哭卻又哭不齣來，悶得直讓人難受。走到洗手間，渾渾噩噩地拿起牙刷塗上牙膏，放到嘴裏纔發現塗的是洗麵奶，眼淚終於流瞭下來。
　　承認但絕不誇大自己的脆弱和失意
　　哀莫大於心死，如果此時還能流淚，說明心還沒死，至少還能感覺到痛。眼淚若是能流得齣來就任它流吧，或如潺潺溪水，或如滔滔江海，任它將內心的悲傷宣泄齣來吧。失戀第一天，大腦完全無法思考，“理性”如同海中一顆礁石，早就被“感性”的層層巨浪淹沒於漆黑的大海。
　　你會覺得心一抽一抽地疼，就好像嵌在你靈魂深處的一個重要零部件被人硬生生地拔齣來，再被摔在地上砸個稀碎；又好像有人把手伸進你的喉嚨裏，把你的肺捏住，再一下子扯齣來，讓你氣都喘不上來；身體甚至會像得瞭瘧疾一樣不停打擺子，不聽自己使喚。大腦會騙人，可身體的反應最誠實。失戀有多痛，在頭腦想明白之前，身體會先誠實稟告。
　　除瞭身體器官，我們的情感世界也是有器官的，如滿足感、成就感、期望值、愉悅感、存在感等。缺失瞭肝髒，我們的身體會徹底紊亂；同樣，缺失瞭一個重要的情感“器官”，我們的神經係統和感官係統也會隨之崩塌。大病一場後，我們隻要好好地遵醫囑吃藥、休養，身體依舊會恢復健康，我們的情緒雖然同樣脆弱，但也不失堅韌。
　　大部分人都是健健康康地來到這個世界的，所以即使生瞭病，也會慢慢地恢復良好狀態。同樣，沒有人天生就自帶伴侶，我們都是一個人來到這個世界上。所以失戀後，我們也會慢慢地自我修復到初始的狀態。更何況，剋服失戀這個“情緒疾病”絕對要比身體復原來得容易。是的，我確定是容易的。很多人無法順利度過失戀期，是因為在現實生活中很難找到治療失戀的良藥。失戀這個“情緒疾病”並不可怕，真正可怕的是精神上的諱疾忌醫。
　　失戀之所以摺磨人，有很多原因，有愛的剝離、人生的不確定性、自我否定、存在感缺失、挫敗感激增等。失戀第一天因自我否定而産生的以下焦慮情緒都是很正常的：
　　l沒人要我瞭，我要孤獨終老瞭
　　l沒瞭他，我該怎麼辦
　　l我再也找不到這麼好的人瞭
　　l和傢人、朋友怎麼解釋
　　與失戀的鬥爭，絕不是與前任的鬥爭，而是重新認知和接納自我的過程。換言之，失戀是一個重新接受和擁抱自己的旅程，就如同當初你接受你的伴侶那樣，你們有過磨閤、有過爭吵。如今，你要和自己重新磨閤，和自己的意誌爭吵。在這個自我修復的過程中，一旦前任捲進你的情緒裏，你很可能會失去重拾自我的機會，並且失去對方對你最後的尊重。
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