内容简介

　　对于面临中高考压力的孩子来说，能有一种好的、适合自己的学习方法，非常重要。在本书中，学习方法及记忆方法专家侯振臣老师从记忆方法入手，结合历年清华北大状元总结的学习心得，在高效、牢固记忆的基础上，向广大中学生传递了先进的学习理念和实用的学习技巧。他强调的是，找到适合自己的学习方法和记忆技巧。这一理念和方法已经在多年教育实践中获得广泛的验证。

作者简介

　　侯振臣，中学教师，学生学习法及记忆法研究专家，国家二级心理咨询师，毕业于北京师范大学心理学专业。侯振臣老师长期担任专兼职青少年心理辅导教师，专注于学生“学业”方面，一直从事学习方法与策略等方面的研究，致力于通过学习方法的改进提高学习能力，进而提高学习效果，他一直强调，“学习能力强是将所有学习方法的本质作用综合在一起！”在长期教学实践中，他先后数十次荣获教育系统各类教学大奖。

精彩书评

　　哎，又快期末考试了，有点紧张。感谢博主的分享，很有教育意义。我就是感觉现在压力特别大，因为高三了......侯振臣老师的文章让我从不同的角度都很受益，我知道现在重要的就是好好为期末考试做好准备，摆正心态，努力考出好成绩。

　　——一名高三考生的留言

目录

CHAPTER 1想成绩暴增，要有好的学习能力和效率

PART 1学习既要学知识，更要考出好成绩

PART 2学习好不是聪明学生的专利，懂方法才能成绩高

PART 3找对你的学习方法——适合你的才是最好的

PART 4神奇而又普通的“自主学习法”=学习效率高

PART 5测一测，你的自主学习能力有多强——适合自己的学习方法在哪里

PART 6自主学习法的“养成”秘籍

PART 7努力吧，少年！所有技巧都离不开勤奋

CHAPTER 2“强化重复”——学习就要科学地努力

PART 1问卷调查解析——你真的够努力了吗

PART 2在学习中要合理安排时间

PART 3“强化重复”要点之精细化复述

PART 4“强化重复”要点之过度记忆

PART 5让“强化重复”不枯燥又高效

CHAPTER 3“本质联结”——学习新知识，首先“理解万岁”

PART 1问卷结果解析——你真的理解所学知识了吗

PART 2自查自省，这些影响理解的问题你有没有

PART 3对号入座，常见的三种不同的“理解状态”

PART 4 “本质联结”——实现“深入理解”的不二法宝

PART 5“本质联结”的具体方法

CHAPTER4“表面联结”——知识难点记不住，可以“迂回前进”

PART 1问卷调查解析——无逻辑知识点，记不住就是记不住吗

PART 2“表面联结”让顽固堡垒一攻就破

PART 3三种方法，用“表面联结”记得更好——“离奇联想”

PART 4三种方法，用“表面联结”记得更好——“定桩”

PART 5三种方法，用“表面联结”记得更好——“音韵法”

PART 6这样用“表面联结”才正确

CHAPTER 5“自我补充”——使用技巧弥补知识“丢失的一角”

PART 1问卷调查解析——弥补自身的知识缺陷很重要

PART 2鼓足信心，基础知识积累缓慢不可怕

PART 3“自我补充”，让我们的基础知识学习飞起来

PART 4在学习之初，要善用“自我补充”

PART 5在知识的应用阶段，要学会查漏补缺

CHAPTER 6“选择重点”——学习最忌眉毛胡子一把抓

PART 1问卷调查解析——你抓住知识的“七寸”了吗

PART 2抓重点大战之课前预习

PART 3抓重点大战之课后多读书

PART 4抓重点大战之必不可少的课后练习

PART 5多种方法帮你“选择重点”

CHAPTER 7“有意记忆”——调动记忆力，努力记重点

PART 1问卷调查解析——记不住怪方法，不怪记忆力差

PART 2“有意记忆”——让你自主学习力超强的记忆大法

PART 3课上课下都要“有意记忆”

CHAPTER 8“适时强化”——学到的知识将稳若泰山

PART 1问卷调查解析——你的知识记得快，忘得也快

PART 2遗忘让“复习”环节必不可少

PART 3 “不断复习”与“及时复习”的区别

PART 4 “适时强化”——你的复习应更具科学性

PART 5高效“适时强化”的小窍门

CHAPTER9“狭义完整”——学习知识要注重系统性

PART 1问卷调查解析——你把知识总结到一起了吗

PART 2 “狭义完整”——知识成体系，学习成绩才更好

PART 3及时梳理系统，让知识不再是一盘散沙

PART 4巧用综合题，捋顺我们的知识体系

CHAPTER 10“清晰记忆”——是否真的掌握了知识，要进行

PART 1问卷结果解析——你的学习实现“清晰记忆”了吗

PART 2 正确面对考试，才会有好成绩

PART 3做题试试，看看会了没有

PART 4检验过了，不代表一切都好

后记

精彩书摘

　　PART2学习好不是聪明学生的专利，懂方法才能成绩高

　　对于学习好的原因，有的同学还有不同意见：“学习好的人聪明。”甚至有些同学会因为这个观点对自己的学习丧失信心，其实这个观点并不完全正确。

　　学习好不是聪明学生的专利

　　说到“学习好”的同学，很多人的第一反应是反应快、头脑灵活、聪明……可“学习好”的人真的“聪明”吗？答案又是不确定的！因为环视我们周围的同学，头脑聪明的人有很多是“学习不好”的典型代表，甚至是班级里的“捣乱分子”。这些人的确有比别人更强的思维能力，很容易迸发出“匪夷所思的想法”，但通常老师会给与他们的评价是——“没好好学”。

　　“聪明”并且“不学习”——是因为他们没有到校上课吗？似乎又不是。这些学生大多会按照和其他同学一样的模式学习，一起到校，一起上课……但是最终的学习效果却不理想。那么也就是说，“聪明”与学习成绩同样没有必然的联系。

　　当然，也有些聪明的学生并不是不好好学，但就是成绩不好。他们即使努力地去学也没能取得理想的成绩。这些情况说明一个问题：成绩好的关键并不是聪明与否。

　　在教育界，针对这个问题的研究由来已久。美国哈佛大学教育研究院的心理发展学家霍华德?加德纳在1983年提出了“多元智能理论”，将人们的智能分为：语言、数理逻辑、空间、身体、运动、音乐、人际等。这里不否认由于人们先天的个体差异，会出现不同的特点，但这些并不会成为智能高低的决定性因素。

　　比如有人先天对声音敏感，也就是音乐智能相对较高。那么将这些移植到具体的学习过程中，把需要学习的内容都以音乐的形式展现，一定能够取得很好的学习效果吗？答案显然是否定的。

　　就像有些在音乐领域取得非凡成就的大师，曾经也被认为是不具备这方面天分的人。显然将多元智能理论直接移植到具体的学习过程中，不能有效地提高学习效果。当然，不可否认的一点是，有些人在某些领域确实存在先天的优势，如果能够有效发挥这些优势，他们就能够比其他人更容易成功。换句话说，聪明是学习好的助力，而不是必须条件。懂技巧，能勤奋的人同样能获得好成绩。

　　比如有些人在小时候没有接受过音乐方面的教育，在中学阶段或者走入社会后，对相关的知识进行学习，并且不断地练习，同样可以在这方面取得很大的成就。被称为“世界乒坛皇后”的邓亚萍就是一个例子。她曾因身高和臂长的原因，被认为不会在乒乓球领域有所成就，但她13岁就取得了全国冠军。

　　好的学习方法才是获得好成绩的根本

　　学习勤奋对成绩高低的影响，后面我们会单独讨论。这里要强调的是学习方法的正确选择。

　　先举一个小例子。你是怎么背诵英语单词的？同学们的方法五花八门，但大多数人采取的还是死记硬背的模式。2014年考入清华大学的胡珊珊同学则不然，她与大家分享了两个小要点：第一，背单词千万不能采用“拼字母”式的背法，而是尽量结合音标和读音规则来背；第二，最好将单词放到句子、篇章等具体的语言环境中去背。这两个小要点，前一个强调的是背词的拼法，后一个则是背词的意义，同时要对词性音标等做到心中有数。

　　同样是背单词，我们要记住的只是单词的拼写吗？不是，更重要的是我们要知道背单词的目的；记住拼写的同时，要明白它的意义并将之与时态变化、词性、音标等结合起来。如果不明白这一点，就很难找到合适的背诵技巧，更别提完全掌握这个单词了。

　　胡珊珊同学的案例给了我们一个很明显的提示：如果能够关注学习方法的实质作用，并且能将学习方法应用到具体的学习中，就能够取得相应的效果。

　　事实上，学习方法并不是一种多么高深的技巧，它只是一种通过学习实践总结出的快速掌握知识的方法。学习方法的具体内容，并没有统一的规定。因条件不同、时代不同、环境不同，每个人选取的方法也不同。其中，有人专门总结了特殊定向的学习训练方法，如：背诵、默写、速记、笔记等，只要对学习者产生启发效果和借鉴作用就可以。

　　所以，要想成绩高，我们必须对学习方法和学习技巧提起重视。但在学习过程中，很多同学都遇到这样的情况：对学习方法的改进这一点是认同的，也确实是这样努力的，但在实际的探索过程中，发现自己的学习方法改进效果不明显。他们尝试过很多相关的学习方法，无论是通过阅读书籍，还是在网上寻找，似乎都没有什么实际效果。

　　比如很多同学在改进学习方法时，发现很多关于记忆方法的宣传：“一目十行，过目不忘。”起初接触时，真的有如获至宝的感觉，刚开始使用似乎还有些效果，但经过一段时间后，发现效果并不明显。这就说明，每个人都存在个体差异，不同的人，学习方法也必然不一样。这就是我们倡导的“为自己找到适合的学习方法”。

　　那么，到底适合自己的学习方法是什么呢？

　　PART3?找对你的学习方法——适合你的才是最好的

　　“状元”的学习方法要有选择地借鉴

　　谈到模仿他人的学习方法，必然要提到“状元学习方法”。那么这些状元分享的学习方法真的有效吗？

　　每年中、高考结束后，都会有关于“状元”的报道，市面上还有很多关于状元学习方法的书籍。如果我们关注一下这些状元们分享的学习方法，很容易发现：每个人都有自己的说法，并且他们分享的所谓的学习方法秘籍都是常见的，并没有什么所谓的稀世罕见的“秘籍”。那为什么这些状元们能够依靠这些方法金榜题名？这其中就有一个学习方法关注点和侧重点的问题。

　　仔细研读状元们分享的学习方法会发现，他们强调的方法是有所差异的。比如有的人强调及时复习，而有的人强调上课认真听讲，还有的人强调解决试卷中出现的问题，等等。

　　例如，河北省高考理科状元尹鹏认为，读书，一定要读透，不要只是走马观花、浮光掠影地翻一遍；也不要对知识死记硬背，生吞活剥，应该注意对知识的深入理解和领会。

　　清华大学建筑学院的袁南果总结，听讲时思维一定要抢在老师前面，不要等老师一点一点告诉你该怎么办。要先自己考虑该怎么办，再听老师讲怎么办。

　　以浙江省高考文科第二名的成绩考入北京大学的赵莹则介绍说，她平时会准备一个专门的笔记本，一遇到陌生的或心存疑问的字词就立刻弄清楚并记下来，只要平时做一个“有心人”，到考前复习时拿出来翻一翻便受益无穷。

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　　如果看一位同学的总结可能还不明显，但如果综合看他们的经验传说，就可以发现两个问题：

　　1.学习技巧方面有侧重点。这些差异，如果从心理学的角度进行分析，那么就是，通常情况下，人们强调的东西，往往就是自己关注的东西。也就是说，这些状元们强调或分享的方法，都是他们自己需要关注的方法，也就是通常所说的适合他们的学习方法。

　　2.我们不仅要看到哪个学习环节需要关注，而且要知道不提示的环节应该注意什么。实际上，仔细分析会发现，状元们往往会着力告诉我们，他们做了什么，但没说他们没做什么！比如强调上课认真听讲的状元，他们并没有说，对于课后的练习或作业可以置之不理。

　　这两点的启示是，对于学习状元的学习方法，并不能盲目效仿，而是应该对学习的整个流程有所研究和了解，知道这些学习方法的实质作用是什么，而这种作用是不是又能够针对自己的学习特点发挥真正的效果。

　　同时，在改进时还要注意充分发挥各个学习环节的作用。也就是说，自己在平时的学习过程中，已经养成的很多学习习惯是很好的，不能因为效仿某些做法，而忽视了它们。

　　比如，有些同学有在睡前回顾当天学习内容的习惯，也就是每天睡觉前，躺在床上，在头脑中回顾一下当天的学习内容。这种习惯可以使我们有效巩固所学知识，起到及时复习的作用。但倘若我们在改进学习方法时，盲目采取劳逸结合的方式，摒弃了睡前回顾的做法，又没有其他弥补的措施，就会导致自己不能及时复习所学内容，这样不仅不会使自己的学习成绩得到提高，反而会起到相反的作用！

　　在这里有个建议，你可以先仔细思考一下下面两个问题并写下答案，然后再继续进行：

　　1.你想学习的学习技巧主要是针对哪个学习环节发力的：

　　2.你认为，你的其他学习环节是不是有什么优于其他同学的地方:

　　3.你优秀的学习环节，与你要尝试的学习技巧，是不是有冲突:

　　事实上，当你仔细填写了上面问题的答案时就会发现，虽然大多数人并没有接受过关于学习方法的系统训练，但是在具体的学习过程中，对于学习方法都会有一定的认识。因为从牙牙学语开始，家长或老师都会有意无意地向我们灌输关于学习的方法或者要点。久而久之，我们自然会形成一些独特的学习技巧和学习习惯，并以此为基础提高自己的学习能力。

　　我们真正要做的是，对自己的学习习惯和技巧进行查漏补缺，而不是全盘照抄别人的。

　　最好的学习法，是将所有学习方法的本质作用综合在一起

　　就像前面说的，要想有效地提高学习效率，首先要对“学习能力”有正确的认识。如果要用一句话概括，那就是“学习能力强，是将所有学习方法的本质作用综合在一起的能力”，或者说，学习能力强，是将学习方法的本质作用综合在一起，而不是把所有的学习方法综合在一起。

　　比如，有的同学从未使用过错题本，只有积累本，学习效果却很好。利用积累本与错题本学习，看上去似乎是两种不同的学习方法，但是仔细分析其本质作用，实际上都是加强对问题的关注，目的是着重解决这些问题，从而提高学习的针对性。

　　当然，也有的同学会提出，无论是错题本还是积累本，我都没有使用过，但我的学习效果依然很好，这又是为什么呢？之所以会出现这种“认为自己不知道或者从未使用过某些学习方法，但学习效果却很好”的例子，就是因为这些同学在不知不觉中掌握了学习方法的本质作用。还是以错题本为例，这种学习方式的本质作用就是使我们关注学习中的重点、难点及不足点。

　　当然，对于每位同学来说，所谓的重点、难点是各不相同的。也就是说，虽然学习相同的知识，但是所谓的重点和难点既有共性，也有个性，由于每个人的知识背景不同，重点和难点也会有所不同。但不管关注的是什么，采用的是什么外在表现形式，其学习本质还是一样的。

　　与之相对应的，有些同学即使不使用积累本或错题本，但在具体的学习过程中，能够在意识层次关注相应的重点、难点及自己的不足点，所以学习成绩同样可以很优异。

　　“学习方法”改进没效果的看这里

　　我们一再强调，学习方法适合自己的，才是最好的。所以在改进学习方法的时候，之所以会出现没有效果或者效果偏差的情况，就是因为以下两点：

　　首先是没能将具体的学习方法应用到具体的学习过程中。这个情况简单来说就是“理论没能联系实际”。

　　对很多状元的学习方法，同学们都是只知其然却不知其所以然，或者只处于了解的层次，但没有应用到具体的学习过程中，导致效果不理想。因为“知道”不代表“应用”。知道这些学习方法的原理和操作细节，但没有将其应用到具体的学习过程中，那么也就无法发挥学习方法的作用。

　　当然，如果知道自己的学习策略或方法存在问题，尝试改进自己的方法，而且也实际去做了，但是学习效果仍然不理想，那么问题的原因就出在另一个方面了：仅仅模仿学习方法的外在做法，忽视学习方法的实质作用。

　　这个问题涉及本小节的第二部分内容。而且，它也的确广泛存在于同学的学习过程当中。在以往的教学过程中，我就曾经发现过许多类似这样的例子：同学们每天都做相同的作业，但是做作业的效果却有很大差异，因为有些同学把作业当成任务去完成，目的是只要自己写完就行了，没有关注做作业的意义与作用，导致做作业的效果大打折扣。而有些同学在做作业的过程中，能够关注做作业的意义与作用。如做作业时，关注巩固知识要点，加深理解等。那么同样是做了相同的作业，效果会有很大差异。

　　做作业只是最基础的一种学习方法，可是它所能反映出的问题却非常关键。没有关注学习方法的实质，只是局限于外在行为的模仿，学习效果怎么可能理想？就像对于：“一个单词抄写十遍，一定能记住吗？”得到共性的答案是：“不一定！”因为大家的目的不同，抄写效果也就存在很大差异。

　　所以，要改进自己的学习方法，提升成绩，我们首先要做的就是弄清自己采用的学习方法的实质。否则，只是处于表面层次的模仿，无法发挥学习方法的本质作用，这对提高学习成绩自然是效果不大的。

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