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內容簡介

　　懷孕是人生中的大事，它不僅代錶著新生命的誕生，也宣告著新的開始與新的希望。一個小生命的誕生，給全傢人都帶來幸福感，所以說，母親是*偉大的！
　　補充營養是孕媽在懷孕期間的重要任務。孕媽每一餐的營養都決定著寶寶的先天體質與後天的發育基礎。孕媽要在備孕期為優生做好第一步準備，適量進補一些營養素。《吃好孕期三頓飯》讓孕媽進入孕期，根據不同的孕月、孕媽、胎寶寶的特點，指齣相應月份的營養需求以及閤理食譜，還提供孕媽在孕期遇到的一些常見病調理食譜。月子期孕媽的生理特點、必備營養素健康飲食以及營養食譜也都在書中一一列舉。讓您真正做到懷孕無憂！

目錄

第一章 孕前營養儲備很重要
01．加強孕前營養提高優孕質量
閤理搭配是營養的核心
孕前營養與孩子健廉
孕前補充葉酸的必要性
孕前應注意的飲食事項
應少食生冷食物
忌喝含咖啡囚的飲料
忌食過度油膩、刺激性的食物
忌食不新鮮的食物
忌喝濃茶
應少食用加工食物
忌食發黴的食物
總食糖果及巧剋力
慎食薏米
慎食馬齒莧
少食山楂
慎食甲魚
慎選藥膳材料
忌某些藥物的使用
忌辛辣調呋料
忌飲食不均衡
忌使用化學藥劑
忌多食鬍蘿蔔
忌服用減肥藥
忌吸煙、飲灑
孕前需要補充熱量和營養素
熱量
優質蛋白質
無機鹽和微量元素
脂肪
維生素
02．待孕媽媽氣虛怎麼吃
氣虛的待孕媽媽怎麼吃
氣虛的待孕媽媽補氣食譜
人參蓮肉湯
蒜薹炒臘肉
牛奶山藥燕麥粥
黃芪茶
03．待孕媽媽血虛怎麼吃
血虛的待孕媽媽怎麼吃
血虛的待孕媽媽補血食譜
雙紅飯
南瓜豉汁蒸排骨
海米拌油菜
參歸燉雞
04．待孕媽媽太胖怎麼吃
體重指數計算方法
閤理控製體重
待孕媽媧控製體重食譜
蔬菜沙拉
芹菜拌黃豆芽

第二章 懷孕第一個月
第三章 懷孕第二個月
第四章 懷孕第三個月
第五章 懷孕第四個月
第六章 懷孕第五個月
第七章 懷孕第六個月
第八章 懷孕第七個月
第九章 懷孕第八個月
第十章 懷孕第九個月
第十一章 懷孕第十個月
第十二章 孕期異常與飲食調養
第十三章 月子期飲食調理
吃好孕期三頓飯 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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