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内容简介

　　怀孕是人生中的大事，它不仅代表着新生命的诞生，也宣告着新的开始与新的希望。一个小生命的诞生，给全家人都带来幸福感，所以说，母亲是*伟大的！
　　补充营养是孕妈在怀孕期间的重要任务。孕妈每一餐的营养都决定着宝宝的先天体质与后天的发育基础。孕妈要在备孕期为优生做好第一步准备，适量进补一些营养素。《吃好孕期三顿饭》让孕妈进入孕期，根据不同的孕月、孕妈、胎宝宝的特点，指出相应月份的营养需求以及合理食谱，还提供孕妈在孕期遇到的一些常见病调理食谱。月子期孕妈的生理特点、必备营养素健康饮食以及营养食谱也都在书中一一列举。让您真正做到怀孕无忧！

目录

第一章 孕前营养储备很重要
01．加强孕前营养提高优孕质量
合理搭配是营养的核心
孕前营养与孩子健廉
孕前补充叶酸的必要性
孕前应注意的饮食事项
应少食生冷食物
忌喝含咖啡囚的饮料
忌食过度油腻、刺激性的食物
忌食不新鲜的食物
忌喝浓茶
应少食用加工食物
忌食发霉的食物
总食糖果及巧克力
慎食薏米
慎食马齿苋
少食山楂
慎食甲鱼
慎选药膳材料
忌某些药物的使用
忌辛辣调呋料
忌饮食不均衡
忌使用化学药剂
忌多食胡萝卜
忌服用减肥药
忌吸烟、饮洒
孕前需要补充热量和营养素
热量
优质蛋白质
无机盐和微量元素
脂肪
维生素
02．待孕妈妈气虚怎么吃
气虚的待孕妈妈怎么吃
气虚的待孕妈妈补气食谱
人参莲肉汤
蒜薹炒腊肉
牛奶山药燕麦粥
黄芪茶
03．待孕妈妈血虚怎么吃
血虚的待孕妈妈怎么吃
血虚的待孕妈妈补血食谱
双红饭
南瓜豉汁蒸排骨
海米拌油菜
参归炖鸡
04．待孕妈妈太胖怎么吃
体重指数计算方法
合理控制体重
待孕妈娲控制体重食谱
蔬菜沙拉
芹菜拌黄豆芽

第二章 怀孕第一个月
第三章 怀孕第二个月
第四章 怀孕第三个月
第五章 怀孕第四个月
第六章 怀孕第五个月
第七章 怀孕第六个月
第八章 怀孕第七个月
第九章 怀孕第八个月
第十章 怀孕第九个月
第十一章 怀孕第十个月
第十二章 孕期异常与饮食调养
第十三章 月子期饮食调理
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