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編輯推薦

《天生是英雄》融閤瞭很多主題，包括軍事曆史、考古學、希臘神話、縝密的計謀，以及關於健康和健身的想法，而這些想法可能會改變你的一生。

書中故事主軸十分精彩，如果跟隨作者的步伐，那你就是在一步步解鎖綁架案，同時會進入“英雄”的世界，瞭解成為英雄的技藝。

這本書能讓我們重新認識耐力，發現自己身體的秘密，挖掘身體的潛能，讓自己變得更有用。

國內係統、科學、專業、全麵的跑步書係——湛廬“奔跑的未來”書係。

湛廬文化齣品。

內容簡介

英雄是什麼？當古希臘人創造“英雄”這個詞時，並沒有賦予它“殺死壞人”或“犧牲性命去完成”的含義，而是給“英雄”賦予瞭“保護者”的含義。“英雄主義”並不是一些神秘的內在品性，而是每個人都可以掌握的一係列技藝。在緊要關頭，每個人都可以依靠這些技藝變成英雄。

《天生是英雄》的主體講述瞭第二次世界大戰期間，為瞭抵抗納粹，希臘剋裏特島上窮睏潦倒的藝術傢、年輕的牧羊人、風流的詩人組成瞭特彆的“綁架魔術團”，他們深入德軍指揮部，溫柔地綁架瞭一名德國將軍，在險惡的山脈間躲避緊追在後的敵軍……

從這次前所未you的綁架逃亡事件和對英雄世界的探索中，作者總結齣瞭“英雄”的成長要素，並闡述瞭一些顛覆認知、重啓思考的觀點：一個槍手要在慌亂中射中目標，成為活下來的那個人，主要靠什麼？與人徒手搏鬥，為瞭保命，你必須確保做到什麼？什麼樣的運動方式纔會帶來古希臘英雄般的健壯……

作者簡介

剋裏斯托弗·麥剋杜格爾

暢銷書《天生就會跑》作者，TED演講人。

他曾擔任美聯社駐外記者，負責報道盧旺達和安哥拉的戰事。

他曾三度入圍美國國傢雜誌奬，為《戶外》《紐約時報》《跑者世界》《男士健康》等刊物撰稿。

目前，他居住在美國賓夕法尼亞州鄉間，除瞭寫作外，也會在他傢附近的阿米什農莊（Amish farm）中跑步、遊泳、登山和四足爬行。

精彩書評

拜讀完《天生是英雄》後，我有幾個感觸。首先，作者本身已經完全理解瞭跑步的哲學，所以能從深處立論，於淺處行文，深入淺齣地解析、架構一套自己的跑步理論，有自己的話術和價值觀體係，閱讀起來妙趣橫生；其次，麥子翻譯功底瞭得，遣詞用句頗有風格。信達雅的翻譯其實在運動類書籍裏是有一定難度的，好作者與好譯者相得益彰纔能造就經典，這本書有幸都滿足瞭。如果2017年需要用一本跑步書來提高自己對跑步的理解的話，我推薦《天生是英雄》，一本來自跑者譯自跑者的書。

——梁峰

悅跑圈董事長

如果您決定掏腰包購買此書，您就一定要沉下心來把這本“寶書”認真看完；不然，您的錢就白花瞭，而且還會有挫敗感：怎麼就讀不完一本書呢？當然，這和作者想通過自己的文字帶給大傢的體驗是背道而馳的，因為這是一本“寶書”，您讀完後能夠重新認識自己的身體和潛力，看到那個和大自然身、心、靈閤一時不一樣的自己，“有用”的自己。在不斷認識自己的基礎上，應付各種睏境的同時，還能幫助身邊的人，這纔是真正的“英雄”。我們每個人都能成為“英雄”，答案就在這本書中，需要您慢慢體會。

——謝頔

北京真愛動國際體育文化傳播有限公司總經理

身體的智慧是我們遺忘的技能。《天生是英雄》給人們傳遞著一種精神，如同CrossFit傳遞給我們的一樣。斯塔雷特說：“我們遺失瞭一些重要技能的訣竅，癡迷於那些影響我們外貌的訓練方法，而不重視運動方式。”真正適閤人類的技能應該可以適用於所有人，無論男女，並且這些技能不會損害身體。當人們能熟練地運用它們時，身體不僅會變得更強壯、更有用，而且會更耐用。最後一句，希望每一位像你一樣的普通人最終能發現自己可以做齣那麼不平凡的事情。

——李傳威

CrossFit MET聯閤創始人

過度加工的飲食正在摧毀現代人類的健康，以塑形為目的的傳統健身無法從根本上改善身體素質。對於上述問題，本書通過“文弱書生的野蠻蛻變”、“剋裏特人的跑步法”和“失衡的脂肪酸”等精彩的故事，提齣瞭解決方案，即“在自然環境之中的自然訓練”。盡管書中有些觀點會有爭議，但的確值得認真閱讀、思考。

《天生是英雄》不僅適閤體育運動愛好者閱讀，而且作為健康生活方式指南，也適閤普通大眾。希望大傢可以從書中重新發現自己的本能，找到適閤自己的訓練、飲食方法，實現體能的成長和突破。

——鬍春煦

“全球鐵三”創始人

城市化使越來越多的人把運動和健身局限於建築之內，限製到器械之上。其實，運動是人類的日常活動。生存、勞動、移動、戰爭……《天生是英雄》使運動又迴歸到瞭它本質的方式中，講述瞭堪稱傳奇的故事。

——kaka

愛燃燒（iranshao.com）創始人

這是一本挖掘身體原始智慧的佳作。剋裏斯托弗從一起離奇的將軍綁架案說起，層層剖析瞭思想、身體和靈魂對英雄品質的影響。可以預見，因為書中對於健康和健身的顛覆性思考打碎瞭現階段運動領域的認知常識，所以本書勢必會引發業界的激烈討論。這本書甚至會引發人們對自身的思考，我們所追求的是否背叛瞭人類的初衷，我們是否生活在緻命的幻覺之中，是否被現代的頑固觀念所奴役……相信看完這本書，我們的認識會從固有的知識係統中翻轉過來。

——林琳（老虎）

“跑步者說”創始人

“若身體不自由，則運動無意義。”讀過《天生是英雄》後，我有瞭如此的斷想。但凡運動錶現突齣者，都在身體的某一部分擁有超人的特點，或曰他們實現瞭身體的“自由”。這本書延續《天生就會跑》的寫作風格，不僅是運動類圖書佳作，而且也是社科人文類傑作。

《天生是英雄》告訴我們，造就生命的不是我們的經驗，而是我們將那些經驗化為生命養分的過程。欣賞身體，學習運用身體的智慧，有一天它會是你強大的證明。

——馬德民

資深越野跑推廣人，北京賽諾國際文化傳播有限公司總經理

如果之前我沒有讀過（其實是讀過幾遍）《天生就會跑》，我有很大可能不會讀《天生是英雄》。沒有人天生會跑步，也沒有人天生是英雄，但是你的身體裏、內心中的確擁有那些使你成為英雄的 “潛質（本能）”。不要期待這本書會給你提供什麼嚴格的訓練計劃或者苛刻的營養指南。如果可能，請多讀幾遍。同時也感謝麥子，讓我這個不崇尚（追求）訓練的混子又多瞭一個更華麗的藉口。

——黃強（@阿迪混子）

中國百馬俱樂部發起人

剋裏斯托弗·麥剋杜格爾就像《星球大戰》中的絕地大師一樣，不斷挖掘和講述著那些與原力同在的絕地武士的故事。作為《天生就會跑》的姊妹篇，這一次他將故事的背景從一場比賽轉變到一場戰爭，從墨西哥的銅峽榖轉變到剋裏特島的山林。不變的是精彩的故事、傳奇的人物，以及剋裏斯托弗對喚醒人類自然運動能力的執著與呼喊。

——吳洪濤

盈方體育傳媒（中國）有限公司時尚體育總監

《天生是英雄》並不是一本勵誌書，它不會告訴你“隻要努力就一定成功”。這個書名的真正含義是，在每個人的體內，都有與生俱來的“英雄基因”，隻不過，我們要麼不知道這個秘密，要麼就是丟失瞭解鎖我們體內英雄技能的密碼。這本書將幫助我們尋找這個密碼，這個尋找過程依托於第二次世界大戰期間一支英軍小分隊俘獲德國將軍並逃離險境的真實傳奇之中。

——譚傑

《中國馬拉鬆》齣版人，《籃球報》總編輯

我清晰地記得，2016年5月，我飛往拉帕爾馬島參加Transvulcania超馬越野賽。從北京起飛後，我開始看這本《天生是英雄》。我被書中大量從全新視角齣發的觀點打動瞭：關於耐力，關於自然訓練法，關於高效營養補給，關於神秘莫測的筋膜發力……這是一本關於重新“認識自己”的書，一本耐力運動愛好者不可錯過的書。幾天後，我直接在賽道上揣摩、實踐從書中領會到的全新下坡技術，最終我猶如重生，以超齣預期的成績安全完賽！

——關雅荻

電影製片人，《雅荻跑世界》齣品人

《天生是英雄》是暢銷書《天生就會跑》的作者剋裏斯托弗·麥剋杜格爾的新作。這本書延續瞭《天生就會跑》的敘事風格，把作者對跑步知識的理解融入到故事中，不過這本書融入瞭更多的故事，同時錶達瞭作者的創新性觀點。譯者麥敏烽也在文字中融入瞭他對於跑步的認識，使本書行文風格頗具特點。

——劉錚

體能訓練師，營養師

《天生是英雄》是一本寓教於樂的精彩之作，將激動人心的曆史故事與天纔的運動知識完美結閤。看似不可能的英雄事跡，實際都源於有章法可循的自然邏輯。在耐力、力量、飲食等方麵，作者給齣瞭許多新鮮的看法。每個人的身體構成都有成為英雄的潛質，相信本書會激發你將身體鍛煉到更高級彆的渴望。

——王樂

知名跑者

我上初中的時候不得不參加體育測試，其中的一個項目就是1 000米跑。對於彼時還沒有運動習慣的我來說，圍著400米跑道跑兩圈半真的是一件非常煎熬的事。我記得當時自己是眼淚打轉地完成1 000米“長跑”的，並且在心裏發誓以後再也不跑這麼遠瞭。後來，我逐漸養成瞭運動的習慣並堅持至今，那個曾經跑1 000米都纍得想死的我在今天跑5 000米都覺得熱身不夠充分。我的成長經驗告訴我，人類的跑步潛力是很大的；但是《天生是英雄》這本書告訴我，我錯瞭，人類跑步的潛力不是很大，而是巨大，大得嚇人。跑步是造物主賦予我們這種兩腿走路生物的天賦，是我們徵服世界的絕技。如果有人問，人生的路到底在哪兒，《天生是英雄》這本書會告訴他，人生之路就在跑鞋之下。

——河森堡

國傢博物館講解員

目錄

譯者序 認識你自己

前 言 我們像豹子的那一刻，就是我們最棒的時候

PART 1 “屠夫”的謎團：英雄島上的瘋狂計劃

01 萬軍之中 德軍統帥神秘失蹤

02 誘捕計劃 亡命之徒人間蒸發

03 天生英雄 能量、筋膜、不確定性

PART 2 丘吉爾的夢幻軍：身為英雄的標記

04 學者特工 文弱書生的“野蠻”蛻變

05 行為之鎖 神奇的大腦杏仁核

06 狩獵遊戲 掣肘“巴巴羅薩”的詭異反擊

07 地球引力 剋裏特人的跑步法

08 雙腳彈簧 為什麼牧羊人的靴子穿不壞

09 黑色行動 用一張舊報紙也能殺人

10 身體記憶 跟隨而不是命令自己

11 瞄準的天性 變恐懼為戰鬥力

12 學會扭動 火柴盒也能防身

PART 3 午夜俠登陸：野性的原始能量

13 希特勒的憤怒 扭轉世界格局走勢的牧羊人

14 製造混亂 攪動宙斯之鄉的流氓部隊

15 史詩密碼 揭秘神話傳說的現實之根

16 锡拉島巨石 自縛手腳的現代人

17 僞裝藝術 光天化日之下的間諜活動

18 行走的力量 走齣來的自己

19 耐力之王 永不停歇的牧羊人

20 跑酷的真意 相信身體的能力

21 失衡的脂肪酸 遍地都是的高能食物

PART 4 綁架“魔術團”：喚醒天生的優勢

22 獵捕熱身 嚮罪犯學逃命，跟牧羊人學生存

23 浮齣水麵 浴室中的綁架計劃

24 機不可失 不可錯過的剋諾索斯之神

25 深入虎穴 最溫柔的綁架案

26 有用原則 10項自然訓練法工具

27 肌肉迷信 所有健身房都在生産“孔雀”

28 四腳爬行 潛能需要被重新喚醒

PART 5 絕地逃生：跟著身體的感覺走

29 小偷的哲學 如何把不可能變成可能

30 狼會來嗎 刺殺“世界三巨頭”的德國王牌

31 最危險的障礙 奔跑在群山之巔

32 高級燃料 脂肪讓你能量無窮

33 碳水之癮 運動者的“海洛因”

34 菲氏燃脂 讓人脫胎換骨的兩周

35 剋裏特島的彈跳 大雪紛飛中的下山之途

36 不思考的方式 讓動作流動起來

37 膽大妄為 英雄的逃離

後 記 如何使自己成為英雄

緻 謝

參考文獻

精彩書摘

我們像豹子的那一刻，就是我們最棒的時候

傳統帶著恐怖的衝擊力。

海伍德·布朗（Heywood Broun）

記者

來自1922 年他看著老拳擊手擊敗年輕挑戰者時所說的話

2014年，挪威滑雪運動員阿斯特麗德·烏仁霍特·雅各布森（Astrid Uhrenholdt Jacobsen）在剛抵達俄羅斯準備參加鼕季奧運會時，聽說她的哥哥在迴傢途中失蹤瞭，她非常擔心。她的擔心齣自一個特殊的理由：她和哥哥平時一起訓練，她知道他的實力有多強，他可以靠自己的雙腿走齣任何地方，所以哥哥的失蹤很不正常。雅各布森說，哥哥斯滕（Sten）可以連續滑雪24 時而無須停歇。然而，人們在第二天找到瞭他的屍體，他的傢人對其死因一直守口如瓶。

凱利·斯塔雷特博士（Dr. Kelly Starrett）是一名運動專傢，也是CorssFit交叉健身訓練的先驅者之一。他在舊金山的傢中聽到瞭有關搜索斯滕的新聞，其中一個細節引起瞭他的注意。斯塔雷特想：“他可以整天整夜地連續滑雪？我的天啊，這真的可能嗎？”斯塔雷特本人曾獲得過皮劃艇項目的全美冠軍，是一名擁有充足的訓練經驗和高素質身體條件的運動員。他現在專注於奧運會舉重項目和CrossFit交叉健身的訓練。但是，哪怕是連續走路24小時，像斯塔雷特這樣的冠軍級選手都覺得夠嗆，更不用說在積雪裏開闢道路走齣來瞭。這有可能嗎？實在令人懷疑。也許他應該更新“豹子列錶”瞭。

從孩童時期開始，斯塔雷特手裏就有一份類似於清單的列錶。他齣生於美國，在兩歲的時候跟隨母親搬到德國的加米施（Garmisch），因為母親在當地的美軍駐地從事教導工作。接下來，斯塔雷特在阿爾卑斯山下的巴伐利亞長大，就此度過瞭13年，直到要上高中時纔迴到美國。他是當下美國最受歡迎的體育康復專傢之一，而他治療的許多運動員對自己的運動項目隻是知其然而不知其所以然，因此斯塔雷特的挑戰就在於，他隻能自己去找齣那些運動損傷的答案。他說過：“我是一個單親媽媽撫養長大的獨生子，而且還是在國外長大的。”在他的成長歲月裏，身邊沒有爸爸陪他玩拋球遊戲，也沒有棒球小聯盟的隊友。為瞭彌補這種缺憾，他通過觀察來學習。他黏著他的德國鄰居，仿佛和他們是一傢人，在周末跟著他們長途跋涉到阿爾卑斯山去滑雪、劃皮艇和攀岩。

他解釋說，“在巴伐利亞，他們什麼都做”，男孩女孩都一樣。若乾年之後，他從中領悟到一個簡單的真相，並且總結成他在專業領域的金句：“我們像豹子的那一刻，就是我們最棒的時候。”豹子和人類都可以在最嚴酷的條件下生存，從雪山到沙漠，在任何地方都可以赤手空拳地追捕從鹿到鰐魚等一切獵物。人類就像叢林裏的山貓一樣，幾乎無所不能：隻要有需要，我們可以遊泳、攀登、奔跑，被逼急瞭，還可以戰鬥。人類並不是身形最巨大的物種，也談不上最強壯，但我們有適應能力，而且男性和女性都善於使用技巧。

斯塔雷特說：“肩膀就是肩膀，無關性彆，它們的功能都是一樣的。”但是，正是這一點讓事情變得復雜。豹子並沒有偏離他們祖先的道路，所以它們仍然如同一萬年前那樣發揮著同樣的能力。而另一方麵，人類已經迷失得太久，我們幾乎已經不記得從前到底是什麼樣子瞭。確切地說，我們幾乎已經不記得人類這種動物應該如何移動，我們在石器時代的特殊技能是什麼。我們也不知道跑步到底是有益，還是對我們的膝蓋和心髒有害；為瞭訓練舉重，是否要繼續使用機器，或是嘗試瘋狂的CrossFit交叉健身訓練，從而使你的肌肉強健起來；還有身體延展拉伸的能力，這到底是一項重要的技能，還是僅僅是那些練習瑜伽的傢夥用來炫耀的能力。豹子撲嚮食物的時候不假思索，但我們人類拿起食物咬一小口後，就開始左思右想：自己是否搞錯瞭，是否應該選擇素食主義或原始人飲食法（Paleo）？

解決這些未解之謎已經變成斯塔雷特畢生的工作，盡管他發現自己至少晚瞭1 000 年纔開始玩這個遊戲。就在不久前，他偶然發現瞭一張古錢幣的照片，在古幣上，有一個人端坐在怒放的荷花上。他說：“在古代，人們就已經很嚴肅認真地關注姿勢的問題瞭。怒放的荷花錶示脊柱穩定的完美狀態。”古幣上沒有齣現象徵王權的國王的臉或者女神，而是放上瞭一個健身提示的圖案，這個現象絕非偶然。對斯塔雷特來說，它是過去對當下的勸導：能否連通身體內在的“豹子”是一件生死攸關之事。如果無法迅速移動，你就完蛋瞭。你必須像山貓一樣時刻做好準備，在一眨眼的工夫之內就能夠一躍而起，為繼續生存而戰鬥或逃跑。在那之前，你根本沒有機會在橢圓機上做熱身運動。

因此，這就是“豹子列錶”的由來。每當斯塔雷特聽到一些超人的壯舉，他就想知道這些完成者是否隻是普通人，其不同之處是否隻在於這些人掌握瞭一些其他人已經忘記瞭的技能。古代維京人的力量測試就是如此，很久以前，古代斯堪的納維亞人（Scandinavian）爭先恐後地嘗試用肩膀扛著帆船的主桅杆，比賽誰能走得最遠。相傳在1 000年前，奧姆·斯托烏夫森（Orm Storulfsson）背負著超過635公斤重的原木走瞭3步。近1 000年來，無人能及。直到2015年，美劇《權力的遊戲》中“魔山”的扮演者、冰島強人哈夫托·布揚鬆(Hafthor Bjornsson) 纔創下新的紀錄——他走瞭5步。

為什麼這麼長時間後，纔有人打破紀錄？答案並不是因為人們缺少肌肉，而是因為缺乏技能。

斯塔雷特說：“我們遺失瞭一些重要技能的訣竅。我們現在癡迷於那些影響我們外貌的訓練方法，而不重視運動方式。”能肩負重物其實是一項非常有用的技能，比如說，一位朋友受傷瞭，就需要你發揮這項能力；但是，二頭肌的負重麯臂訓練、仰臥起坐或動感單車都無法讓你訓練齣這項技能。斯塔雷特繼續說：“如果想發泄精力，你可以去索爾單車訓練房（SoulCycle）。在那裏，你的教練能把你虐得眼球齣血。但這不算是技能訓練。”那些隻不過是空洞、無意義的能量燃燒過程而已，甚至都不能算是在騎自行車。

所以，當聽說挪威的超級耐力滑雪者時，斯塔雷特感到很好奇，並渴望瞭解更多，無論他自己是否喜歡跑步，超長距離跑都值得在“豹子列錶”上擁有一席之地。斯塔雷特討厭跑步，他是個肌肉型大塊頭，體重達104公斤，像個格鬥士。他的肌肉來自以前“豹子列錶”上的一些項目，比如爬繩和奧運會舉重項目。坦白說，如果長距離跑被“豹子列錶”剔除的話，他會更加開心。不過，為瞭找齣答案，他對此進行瞭一係列考察，以便確定這項活動是否具有普遍性，它是否為一種可獲取的能力，並且是否為一種可以持續掌握的能力。在以上問題上通過瞭考核，它纔能被稱作“祖傳技能”。這就意味著這項運動必須要在以下問題上有肯定的迴答：

○是否每個人都能做到；

○是否是齣於一個高尚或有意義的目的；

○是否能持續一生。

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