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内容简介

　　中医认为阴阳失调、身体虚寒是百病之源，疾病易趁“虚”而入，遇“寒”则猖。虚寒对人体健康的影响很大，要想身体健康、益寿延年、无病到天年，补虚祛寒是关键。《病从寒中来补虚祛寒治百病》详细介绍了虚寒的诱因和症状等基础知识，方便读者认清虚寒的根本。然后从食补、运动、生活习惯等方面进行详细阐述，结合实例，给弓三有效、实用的补虚祛寒方法。《病从寒中来补虚祛寒治百病》内容全面丰富，语言通俗易懂，所涉及的食疗方、药膳方以及其他保健方法，都十分适合家庭使用，是一本适合日常滋补、调养的“健康秘籍”。

作者简介

　　樊蔚虹，医学学士，教授，河南中医学院基础医学院院长，河南省中西医结合学会会员，河南省老年病专业委员会委员。擅长中医临床、科研及教学，从事常见中医证候诊断标准化研究。曾著有《食物养生与营养搭配速查百科》《中药滋补与养生药膳速查百科》《糖尿病饮食养生宝典》《胃肠病养生保健百科》等养生保健类书籍。

目录

第一章 改善血液循环，祛寒不生病
身体暖了，想生病都难
阳气是健康的“晴雨表”
大多数人体寒由阳虚引起
补充阳气，改善全身血液循环
阳气足，则不易生病
身体寒了，大病小痛不断
虚、寒是百病之源
“三高”可怕，身体虚寒更可怕
人体内的寒气究竟从哪来
我们正过着与疾病为邻的生活
一旦变成寒性体质就很难恢复
不祛除虚寒，难做幸福女人
十个女人九个寒——不做“冷血美人”
体寒，痘痘、色斑、黑眼圈会找上门
体寒，直接影响下一代
了解自己有无体寒状况
体寒的自我测试
体寒测试的诊断结果

第二章 偷走身体健康，揪出虚寒这个“贼”
过度治疗——不得不谈的治病怪圈
发热未超过38．5℃时，别急着用退热药
完全没必要输液的53种病
肥胖，小心体内有寒
又胖了？或许是体内寒气重所致
用热来消除内脏脂肪是最明智的方法
与其定期测体重，不如保护阳气不外泄
80％的现代人被压力困扰
压力释放不出去，最伤免疫力
小测试：了解你的压力度
运动，请不要忽视它
体寒和缺乏运动有关
“忙”不是偷懒的理由
贪凉，为身体埋下定时炸弹
炎热的夏天里，别把自己打入“冷宫”
寒凉食物可以是药，也可以是毒
冰镇饮料是健康的天敌

第三章 认清体质类型，科学祛除体寒
第四章 暖身食物，把体寒吃出体外
第五章 运动防止身体变寒，暖身效果立竿见影
第六章 改变日常生活习惯，不做病恹恹的体寒族
第七章 省钱省力的穴位按摩，帮你祛除寒气养身体
第八章 补虚祛寒，扫除一切健康的阴霾

精彩书摘

　　《病从寒中来补虚祛寒治百病》：
　　阳气充足时，最先发生改变的是人体血液循环系统。阳气衰退会使人的血液循环迟滞，与此相反，阳气充足则可以改善血液流动状态。血流循环顺畅后，可以给由于压力而受损的细胞带来充足的葡萄糖等营养物质。
　　随着阳气的增加，血流量会增加，血流量增加后，身体的细胞能获得充分的氧气和营养，即使运动量相同，只要肌肉的修复能顺利进行，肌肉就容易增加。同样的，骨骼也能变得坚强。换言之，适当增加阳气，还可以预防骨质疏松。
　　血流量增加，对胃、肠等消化器官也有益处。具体而言，就是促进胃、肠的蠕动，有助于将胃、肠的内容物送出。胃、肠蠕动旺盛，可加速消化并排出肠道里产生的硫化氢、活性氧等废物，解决便秘问题，并预防癌变。
　　阳气充足后，也能促进脑部的血液流动，以活化头脑。特别是与记忆能力有关的部位“海马体”的血液循环改善后，还具有防止阿尔茨海默症的效果。另外，阳气充足不仅可帮助血液循环，还能活化酶。体内酶的活化能增强胰岛素的作用，促进新陈代谢，使细胞年轻化。新陈代谢旺盛对全身都有益处。
　　而且，阳气充足后，自主神经的不规律也可得到改善，这个信号传至体温中枢所在的脑部下视丘，可减轻下视丘的负担，同时调整下视丘性腺激素的分泌，对改善男性更年期障碍也有正面的帮助。
　　当然，阳气仅短暂地上升是无法得到这些好处的，只有让阳气始终保持充足才可以，才能避免寒气人体，影响健康。请铭记：体寒是疾病的温床，相反的，阳气充足则是健康的根本。
　　阳气足，则不易生病
　　中医认为，阳气是人生存之根本，人正是依靠着这股阳气的推动和温煦、蒸腾与生发功能，才得以让体内的血液流通和运行全身，营养脏腑经络、四肢百骸、肌肉皮毛。正所谓“阳气在人在，阳气无人亡”。
　　阳气的温养作用对于人体健康是非常重要的。阳气就像太阳，当太阳出来的时候，身体感觉非常暖和。当人体阳气充足的时候，身体也经常感觉是暖和的。生活中，我们经常看到有的人一到冬天就特别怕冷，有时甚至夏天都感觉身上冷。这种人就是体内阳气不足、“火气不够”。当人体阳气不足的时候，人就会感到精神不振、精神倦怠、有气无力。相反，当人体阳气充足的时候，人的精神就非常饱满、充满活力、身手敏捷、身体强壮、精气神十足。当然，这里所说的阳气充足，并不是无限量增加的，是指阳气和阴气达到平衡时候的那种充足。阳气过于充足，使阳盛阴虚的时候，也会导致各种疾病，在这里就不作详细介绍了。
　　在人体中，阳气有“卫外”和“固密”的作用。中医里很多概念非常抽象，但又能很容易从自然现象中形象地领会理解。中医说人的阳气“若天与日”，如果把人体看作一个地球，阳气对人体就好像大气层对地球发挥的作用一样。大气层阻挡着外来的有害物质，使地球上的生物能健康成长，阳气对于人体也是如此，可以保护人体在一定范围内不受外来有害物质的侵袭，这就是“卫外”的作用。另一方面，大气层又保护着地球内部有用的物质不随便流散，如氧气、水分、热量，就像阳气保护人体的有用物质一样，这就是“固密”的作用。阳气这两种功能，能够维持人体内部的稳定，使人体功能平稳地运转。
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前言/序言

　　在日常生活中，很多人都有这样的体验：经常手脚冰凉，稍一活动就大汗淋漓，稍微吃点凉的东西就腹泻不止，精神总是萎靡不振……其实，这些都是身体虚、寒的表现。
　　中医认为阴阳失调、身体虚寒是百病之源，疾病易趁“虚”而入，遇“寒”则猖。虚寒对人体健康的影响很大，要想身体健康、益寿延年、无病到天年，补虚祛寒是关键。人体如果受寒的话，会引起感冒、颈椎病、关节炎等疾病；人体如果虚了，会导致失眠、心悸、肠胃病等疾病。
　　虚和寒对人身体影响巨大，它们之间有没有关系呢？其实，“虚”与寒不是单独存在的，两者互相影响，寒会导致虚，虚也会引发寒，所以，生活中很多人都是虚寒体质。那么，怎么样改变这种体质，祛除身体内的虚和寒呢？
　　想要化解体内的虚寒，其实并不难，首先要做的就是一定要知道是哪种虚寒，然后采用科学有效的方法对症调养，例如：阳虚的人，可用拔罐来祛寒湿；喝生姜红糖水可以辅助治疗宫寒；多晒背部可以补阳气；多按阳池穴可缓解手脚冰凉……
　　本书先介绍了一些虚寒的原因和症状等一些基础理论知识，方便读者认清虚寒的根本。然后再从食补、运动、生活习惯等方面进行详细阐述，并结合实例，列出一些食疗方，对补虚祛寒给出有效、实用的方法。本书内容全面丰富，语言通俗易懂，所涉及的食疗方、药膳方以及其他的保健方法，都十分适合家庭使用，是一本适合日常滋补、调养的“健康秘籍”。有了本书，困扰您的虚寒方面的健康问题便可迎刃而解，祛除虚寒保健康便是本书对您实实在在的承诺！
　　编者
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