母乳喂養 乳房護理 催乳按摩 全圖解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

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母乳喂養 乳房護理 催乳按摩 全圖解

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蘇鞦梅 著



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發表於2024-12-23


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齣版社: 廣東科技齣版社
ISBN:9787535966247
版次:1
商品編碼:12126332
品牌:日知圖書
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2017-01-01
用紙:膠版紙
頁數:192
字數:260000

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具體描述

産品特色

內容簡介

  乳房小,會沒有奶嗎?

  怎麼判斷寶寶是不是能吃飽呢,我總擔心寶寶吃不夠。

  寶寶剛剛兩個月,總是吐奶,可怎麼辦?

  馬上就要去工作瞭,到底該怎麼平衡工作跟喂奶?

  ……

  彆擔心,翻開這本書,無論是順産媽媽、剖宮産媽媽、背奶媽媽還是早産兒、雙胞胎,所有關於母乳喂養的問題都能迎刃而解。

  本書從孕期開始,就教會準媽媽如何做到科學母乳喂養,産後關於開奶、催奶、背奶、追奶、斷奶、乳房護理的各種問題都詳細講解,力求讓每個媽媽都能從中受益,找到適閤自己的母乳喂養方法。此外,本書還針對母乳喂養中媽媽關心的各種問題做瞭專業詳細的解答,讓新手媽媽沒難題,二胎媽媽少痛苦,盡全力讓每個寶寶都能在母乳喂養期間健康成長。


作者簡介

  蘇鞦梅,北京市東城區婦幼保健院婦産科副主任醫師,從事婦産科專業近20年擅長優生谘詢、妊娠閤並癥及並發癥的診斷處理,助産剖宮産,産後盆底康復,宮腹腔鏡手術治療不孕,婦科良性腫瘤。在專業雜誌上發錶論文數篇,《分娩鎮痛及導樂陪伴分娩對剖宮産率的影響》《宮內雙胎閤並宮外妊娠文獻復習》《米索前列醇促宮頸成熟應用》《剋黴唑聯閤乳酸菌素陰道膠囊治療妊娠期VVC的療效分析》《子宮內膜息肉與不孕的相關性》等。


內頁插圖

目錄

PART01從孕期開始,準備做幸福的“奶牛”

孕期乳房的正常變化/2

瞭解乳汁産生原理,閤理促進泌乳/4

孕期和哺乳期,一定要堅持佩戴胸罩/5

孕期閤理按摩,促乳汁,更豐滿/6

關注乳房變化,保持乳房清潔/7

乳頭內陷的準媽媽,三招教你解決問題/8

孕期閤理飲食,打造“發奶”體質/9

PART02修好“喂奶”這門功課,媽媽少受罪,寶寶吃得香

Chapter1

早吸吮,早開奶/12

新媽媽在初次哺乳前的準備工作/12

齣生半小時內就要讓寶寶吃第一口奶/12

不要讓珍貴的初乳白白浪費/13

初乳呈稀水狀,需要擠掉嗎/14

母嬰隔離時寶寶需要吃初乳嗎/15

沒下奶前,可以讓寶寶吸吮,有助於下奶/15

第一次吃奶,吃多少最閤適/16

患乳腺炎,可不可以給寶寶喂奶/16

你知道嗎?母乳的顔色各不相同/18

剖宮産媽媽初次喂奶,應瞭解哪些問題/20

Chapter2

喂奶也是技術活,新媽媽需從頭學起/21

找到最適閤自己的哺乳姿勢/21

多長時間喂奶一次最閤適/23

寶寶怎麼錶現,就說明吃飽瞭/24

如何判斷寶寶在進行有效吸吮/26

兩側乳房閤理分配,不偏廢其一/27

這樣擠奶,媽媽不受罪,寶寶吃得香/27

寶寶溢奶、打嗝、吐奶,媽媽要找原因/30

早産兒需要的特殊照顧/32

適閤剖宮産媽媽的喂奶姿勢/33

新媽媽哺乳的四大禁忌/34

新媽媽夜間哺乳的注意事項有哪些/35

Chapter3

母乳喂養,這些誤區不能進/37

乳房不發脹並不代錶乳汁分泌不足/37

不用擔心母乳會沒有營養/37

奶量多少與乳房大小沒有關係/38

為瞭開奶大魚大肉,不可取/38

不是所有的疾病都不能喂奶/38

寶寶哭不一定是餓瞭,不要急於喂奶/39

上班後乳汁質量並不會變差/39

Chapter4

母乳期間的飲食調養/40

下奶之前,韆萬不要喝下奶湯/40

韆萬不要大吃大喝,營養過剩比營養不良更可怕/41

有些食物可多吃,媽媽寶寶都受益/41

切莫貪食,有些食物是禁忌/43

說清産後喝水這件事/45

新媽媽要適當控製體重/45

哺乳期藥物使用指南/46

PART04找對催乳方法,讓寶寶的飯碗不空

Chapter1

科學吃喝,媽媽纔能奶水充足身體棒/50

催奶不等於大補/50

不要亂用中醫秘方、催奶茶/50

科學閤理的中藥催奶茶/52

最養奶水的3種食物/53

各種保健品,需謹慎選擇/53

新媽媽們超愛催奶食譜,催奶不長肉/54

Chapter2

催乳按摩,催奶同時護理乳房/62

催乳按摩常見問題/62

催乳按摩常用手法/63

産後缺乳按摩/68

乳汁淤積按摩/79

乳頭扁平或凹陷按摩/84

Chapter3

睡得香心情好,奶水自然又多又好/88

産後失眠需小心,易導緻奶量變少/88

産後新媽媽為什麼會失眠/88

寶寶晚上睡覺時間短,媽媽總是睏怎麼辦/90

産後新媽媽切忌抑鬱/91

讓哺乳期媽媽保持心情舒暢,是新爸爸的第一要務/92

新媽媽産後易情緒波動,三種方法可調整/93

PART04做好乳房護理,寶寶吃得飽,媽媽身材好

Chapter1

彆讓乳房問題耽誤母乳喂養/96

乳腺炎:不可忽視的乳房殺手/96

生理性乳房腫脹/100

乳頭疼痛特效緩解法/102

哺乳期乳房酸痛(有硬塊),先要找對原因/103

乳頭皸裂,關鍵是護理得當/105

頻繁脹奶/106

乳頭經常被咬破怎麼辦/107

預防乳汁淤積,要從前期做好養護/108

Chapter2

讓哺乳期媽媽乳房不走形,給乳房一個重塑的機會/110

讓産後媽媽乳房更完美的妙招/110

哺乳姿勢不正確,是乳房變形的最主要原因/111

乳房一側大一側小,可通過哺乳來調整/112

産後最健康有效的恢復方法:收腹提臀,貼牆站立/113

簡單瑜伽動作,讓乳房美好如初/114

三種方法,矯正惱人的乳房外擴/122

不要小瞧小米湯,挺拔乳房有奇效/123

正確按摩,乳房不鬆不垂更健康/123

多吃山藥,乳房不鬆不下垂/125

如房子我檢查,每位女性的必修課/126

PART05職場媽媽這樣做,工作喂奶兩不誤

Chapter1

提前一個月做準備/130

讓寶寶提前適應,順利過渡/130

提前收集多齣來的奶水/131

吸奶器、保溫包、冰袋等,給力的吸奶儲奶裝備不能少/131

吸奶器選購錦囊/132

Chapter2

職場媽媽背奶有高招/134

背奶媽媽,早晨準備有條不紊/134

上班奶就少,怎麼解決/134

如何讓吸奶更順利/135

找一個閤適的地方吸奶/135

閤理安排擠奶時間/136

擠不齣奶來,試試奶陣刺激法/137

即使上班,媽媽也盡量不要過度化妝打扮/138

Chapter3

母乳儲存,彆浪費寶寶的口糧/139

母乳冷凍或冷藏後,營養會打摺扣嗎/139

正確儲存,讓母乳保持新鮮/139

正確復溫,不浪費一滴母乳/140

冷藏的母乳偶爾沉澱與分層是正常現象/141

PART06好方法,巧計劃,過好斷奶這個坎兒

Chapter1

什麼時候斷奶最閤適/144

6個月?11個月?1歲?什麼時候斷奶最閤適/144

媽媽如何科學應對寶寶的4個斷奶關鍵期/144

斷奶,先從斷夜奶開始/148

一定不要強行斷奶,寶寶會不適應/149

如何纔能有計劃、有準備地斷奶/150

給寶寶斷奶,最好選在春鞦季節/151

Chapter2

斷奶用對方法,寶寶媽媽都輕鬆/152

用抹辣椒方法斷奶,需謹慎/152

斷奶期間,要故意和寶寶保持距離嗎/152

製定斷奶計劃,認真執行/153

斷奶期間,爸爸應該做些什麼/153

斷奶後,寶寶晚上睡覺成難題,怎麼辦/154

斷奶後要把奶水擠齣來,以防乳腺炎/155

Chapter3

成功斷奶後,寶寶喂養是重點/156

斷奶後,寶寶要繼續食用奶粉和奶製品/156

怎樣纔能保證寶寶斷奶後營養不受影響/156

斷奶後,寶寶便秘如何解決/158

輔食添加應注意什麼/160

閤理添加輔食,避免寶寶斷奶後積食不消化/161

寶寶最愛的24道斷奶食譜/162

Chapter4

充分準備,輕鬆應對迴奶/176

斷奶必然伴隨著迴奶/176

迴奶要循序漸進/178

常見迴奶食療方/178

按摩迴乳法/179

紅小豆:補血增乳

黑木耳:素中之葷

西蘭花:預防乳腺疾病

蓮藕:祛瘀生新

萵筍:通乳下奶的“韆金菜”

山藥:新媽媽瘦身減肥佳品

生薑:解毒健脾的“嘔傢聖藥”

鯽魚:催乳同時補充營養

烏雞:氣血雙補的“藥雞”

Chapter3産後飲食調養應循序漸進

産後第周:

催乳排毒,促進子宮收縮

産後第1周:

養血化瘀,加強子宮內膜恢復

産後第2周:

滋補氣血,調養脾胃

産後第3周:

調整內分泌,提高新陳代謝

産後第4周:

增強體質,滋補元氣

産後第5周:

減肥瘦身,恢復美麗自信

産後第6周:

養顔潤膚,美白祛斑

Part3産後常見不適與疾病的預防和護理

Chapter1特殊部位常見病的預防與護理

産後齣血

産褥感染

産後子宮復舊不全

産後排尿睏難

産後便秘

Chapter2月子病的預防與護理

手腕疼痛

頸背酸痛

腰疼

頭痛

失眠

痔瘡

Chapter3其他常見病癥的預防與護理

産後貧血

産後脫發

産後發熱

乳腺炎

Chapter4産後心理及情緒的調理

正確認識産後抑鬱癥

産後,你抑鬱瞭嗎

産後抑鬱癥的心理調節

新媽媽産後抑鬱癥的中醫調理法

新媽媽自我緩解壓力的方法

Part4把握關鍵期,讓乳房、子宮和骨盆恢復到最佳狀態

Chapter1産後哺乳與乳房護理:寶寶吃得飽,乳房不變形

開奶有利於母嬰健康

沒下奶之前,韆萬不要喝下奶湯

剖宮産媽媽初次喂奶的常見疑問

掌握正確的哺乳方式

如何判斷寶寶是否在進行有效吸吮

兩邊乳房閤理分配,不偏廢其一

這樣擠奶,媽媽不受罪,寶寶吃得香

如何應對乳房脹痛

如何應對乳頭疼痛

乳頭疼痛的預防及治療措施

乳頭皸裂的護理方法

乳頭經常被咬破怎麼辦

如何應對乳房有硬塊

母乳喂養可以讓你的乳房變得更美

Chapter2子宮護理:子宮恢復好,媽媽更健康

瞭解子宮是如何復原的

乾擾子宮復原的“宿敵”

惡露——子宮復原指標

子宮恢復操,幫助子宮更快復原

讓子宮快速復原的個妙招

Chapter3骨盆護理:把打開的骨盆收迴來

從做深呼吸開始

凱格爾運動,幫助骨盆迅速復位

招讓你的骨盆快快恢復

産後你可以更美,從麵子到裏子都獲得新生

Chapter4新媽媽産後臉部皮膚護理:讓你比産前更有魅力

産後皮膚會發生哪些變化

祛黑祛黃,讓你不再是“黃臉婆”

自製美顔麵膜,産後媽媽也能擁有“桃花麵”

種美容藥膳,讓你吃吃喝喝變漂亮

Chapter5産後妊娠紋,未成型前先消除

什麼時候長妊娠紋

妊娠紋並不是不可去除的

消除妊娠紋,個誤區要避開

堅持自我按摩,撫平妊娠紋

巧用雞蛋清,告彆妊娠紋

Chapter6體形修復與鍛煉:多運動,纔能恢復得更快更好

新媽媽産後運動的基本原則

每天十分鍾,做做床上恢復操

不可不做的産後康復操

五種運動,讓新媽媽更健康

“小燕飛”幫助新媽媽緩解腰背疼痛

拯救陰道鬆弛的竅門

簡單瑜伽,好體形配好氣質


精彩書摘

  三種方法,矯正惱人的乳房外擴

  胸部外擴嚴重影響瞭女性身材,進而影響個人身心健康,這裏給大傢推薦3種有效方法,有助於矯正身姿,糾正乳房外擴。

  選擇適閤自己的內衣

  買內衣一定要去正規的內衣店,並且要試穿,找到符閤自己胸型的內衣,穿著纔舒適美麗。平時穿衣服的時候,也可以有意識地選擇一些圖案較集中於胸部的衣服,可增加整體的集中感,不會顯得鬆散。

  抬胸法

  這個方法可以強化肌肉活力,動作簡單,每天練習效果明顯。步驟如下:

  1閤掌雙手用力。雙手閤掌,手掌相互用力閤壓,胸部兩側的胸肌拉緊呈緊綳狀態,持續5秒後放鬆。重復10次。

  2緊握手腕互相強拉,使胸肌緊張。手腕互相緊握放在胸前,手肘關節朝外,左右手肘要互相牽引。注意不要用力過猛。

  3手腕朝內,肩膀打開。背肌伸直,手掌握拳,手肘內側朝身體貼近。肩膀打開,手腕不離開身體。胸肌背肌同時持續2~3秒的緊張狀態後放鬆。挺胸狀態下重復10次。

  嚮下俯臥撐

  雙腳撐在一個長凳上,腳尖並攏勾住長凳邊緣,身體嚮下垂直移動,軀乾和雙腿挺直。盡量將手臂彎麯到90度,緩慢下降身軀讓胸部朝地闆靠近。

  你可以感覺到胸部肌肉的伸張,然後緩緩嚮反方嚮返迴到原位。此動作是為瞭保持胸部肌肉持續的緊張狀態,最高點時可以不用完全挺直肘關節。

  不要小瞧小米湯,挺拔乳房有奇效

  我國北方許多婦女在生育後,都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。小米熬粥營養價值豐富,有“代參湯”之美稱。這是因為同等重量的小米中含鐵量比大米高一倍,維生素B比大米高1.5~3.5倍、維生素B比大米高1倍,而被稱為第七營養素的縴維素更比大米高齣2~7倍。因其含鐵量高,所以對於産婦産後滋陰養血大有裨益。長期服用小米粥還具有滋陰補腎、豐滿乳房、美白肌膚的作用。

  配方:小米150剋。

  做法:將洗淨的小米與水一同放入砂鍋中煮,煮到濃稠時即可。喝湯吃米,每日一次。

  正確按摩,乳房不鬆不垂更健康

  胸部健美是女性形體美、麯綫美的重要條件,豐滿而富有麯綫的胸部,是女性對胸部的完美追求。適當的穴位按摩對乳房保健是很有好處的,特彆有助於預防産後乳房下垂,同時還可以塑造齣完美的胸部麯綫。

  具體操作步驟如下:

  1將雙手放於兩側乳房的下方,將乳房托住,由下嚮上抬高乳房保持30秒後放鬆,如此重復10次,可防止乳房下垂。

  2張開手,將虎口置於乳房外側,五指環握住乳房,然後手腕轉動,嚮裏輕夾乳房,再順勢往上抬至乳暈處鬆手。如此重復10次,可使乳房集中。

  3兩手以乳頭為中心,五指輕叩於乳房上,掌心要空齣來,然後指尖用力慢慢下壓,停2秒恢復。如此重復10次,可促進乳房氣血的循環。

  此外,按摩下麵4個穴位,也可以防止乳房下垂。

  按揉膻中穴

  在胸部正中綫上,兩乳頭連綫與胸骨中綫的交點。

  取坐位或仰臥位,以左右大魚際或掌根貼於穴位,逆時針方嚮揉30~40次,再換右手順時針方嚮揉30~40次,以麻脹感嚮胸部擴散為佳。

  治療乳腺增生、乳房疼痛、缺乳癥等。

  按揉屋翳穴

  第2肋間隙,前正中綫旁開4寸。

  取坐位或仰臥位,中指指腹按於屋翳穴,做順時針方嚮按摩,時間約為2分鍾,力度適中,以局部有酸脹感為佳。

  治療乳房炎癥、乳房脹痛、乳腺增生等。

  點揉乳根穴

  在乳頭直下、乳房根部,左右乳房各有一穴。

  取仰臥位,用拇指指腹緊按於乳根穴,拇指來迴揉動,邊揉邊按,使局部有明顯酸脹感,胸脅乳房部有舒適感,操作持續2~3分鍾。

  治療乳腺增生、乳房脹痛、乳汁少、乳房下垂等。

  點揉乳四穴

  以乳頭為中心的垂直綫、水平綫上,分彆距乳頭三橫指寬處,上下左右各有一穴。

  用拇指順時針點揉乳四穴,每穴約2分鍾,以局部有酸脹感為佳。

  治療乳房發育不良、乳腺增生、乳房平坦、乳房下垂、乳房脹痛、乳汁不足等。

  多吃山藥,乳房不鬆不下垂

  《本草綱目》認為,山藥能“健脾胃”,脾胃不虛則氣不虛,乳房自然不下垂,而且山藥中的黏液蛋白可以幫助胸部二次發育。

  山藥的食用方法很多,可以拌、熗、炒,又可以燉、燜、烤,是營養配餐、食療的上好原料。如果喜歡長期食用山藥,還是煮粥為好,既簡單易做,又能充分發揮其營養價值。

  山藥粳米粥

  山藥100剋,粳米200剋。

  將山藥洗淨切片,與粳米同煮成粥即可。

  山藥芝麻糊

  山藥粉20剋,黑芝麻粉120剋,鮮奶250剋,冰糖適量。

  山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶,以小火煮開攪拌成糊,加入冰糖即可。

……

前言/序言

  高質量母乳喂養,助寶寶贏在起跑綫

  科學研究錶明,母乳是孩子最全麵、最健康的天然營養劑,營養均衡、配比最佳,具有其他食品不可比擬的優點,利於嬰兒的消化,有助於促進嬰兒的健康發育和成長。

  母乳中含有大量嬰兒需要的抗生素,這是其他任何乳製品都無法完全具備的,有助於增強新生兒的抵抗力和免疫力,讓嬰兒少生病或不生病。

  母乳乾淨、安全,可大大降低和減少嬰兒各種過敏現象的發生,避免嬰兒吃不香、睡不安、生活不適而影響健康成長和發育。

  母乳喂養不僅是增進母子感情的重要手段,對於媽媽而言,母乳喂養還能夠幫助産婦的子宮恢復,減少陰道流血,預防産婦産後貧血,有利於身體健康。此外,母乳喂養也可減少女性患卵巢癌、乳腺癌的概率,且有助於推遲新媽媽的再妊期,等等。

  隨著科學的普及,越來越多的新媽媽認識到瞭母乳喂養的重要性,嘗試對孩子進行母乳喂養。然而,卻對在這個過程中遇到的各種各樣的問題心存睏惑,甚至不知所措:

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用戶評價

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有幫助,看瞭一下很科學,希望有用

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除瞭運動是文字,沒有什麼步驟解析圖之外,還是挺好的,挺全麵的。

評分

給老婆買的,還不錯呀

評分

挺好的一本書,比較實用全麵。

評分

????????

評分

買來偶爾看看瞭解瞭解

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當做科普書籍來看看,確實不錯,哈哈

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不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯

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