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編輯推薦

適讀人群 ：適於所有愛好養生的人閱讀，尤其適閤痰濕體質者、肥胖者、愛上火的人以及消瘦的人等閱讀。非常適閤痰濕體質的肥胖者以及有火邪的消瘦者保健養生藉鑒。
繼《胖補陽瘦滋陰》之後，更有針對性的減肥增肥書來啦！
胖人多痰濕、瘦人多火，除痰濕、祛火氣，可以讓您的身材更健美，身體更健康！

內容簡介

中醫有“胖人多痰濕”的說法。痰濕體質者體形多肥胖，即使非常注意控製食量，但體重還是居高不下，尤其是腹部肥滿鬆軟，肉如棉絮、軟塌塌的。不僅影響外貌，還對健康造成威脅。
而“瘦人多火”。“火”是人體賴以生存的“太陽”。人體沒“火”不行，“火”太多、太過也不行。火太多瞭就會消耗體內的精血、津液等物質，身體就會消瘦，而且吃再多也很難胖起來。
中醫有很多方法可以除痰祛濕、滋陰祛火，比如藥膳食療、穴位按摩、經絡敲打等等。這些方法從根本上解決瞭過胖或者太瘦的原因，所以是非常健康的減肥、增肥方法。

作者簡介

孔繁祥，副主任醫師，中醫內科專傢，京城四大名醫施今墨傳人索延昌先生的親授弟子。數十年如一日地潛心研究中醫理論及內科臨床，先後在各類中醫期刊發錶《百閤棗仁湯治療婦女更年期綜閤徵》《通栓散治療腦血栓的臨床藥理作用》《高脂血癥的臨床分型治療體會》《論糖尿病的病機特點及臨床分型治療》等多篇論文，擅長治療心血管疾病、高脂血癥、糖尿病、胃腸病、肝膽病等內科疑難雜癥。從醫30餘年來，以其高尚的醫德、精湛的醫術活人無數，深得廣大患者的信賴。
執業醫師資格編碼：141110106000390

內頁插圖

目錄

上篇 胖人除痰濕減肥

第一章痰濕屬陰寒體質，補陽溫陽宣散痰濕幫你瘦 / 2

陽氣，護佑全身、除痰濕的治病良藥 / 3

生薑溫燥，補陽宣散痰濕最好用 / 5

陳皮辛香溫燥，除濕化痰起效快 / 8

肉桂振奮脾腎陽氣促排痰濕 / 10

黑鬍椒溫胃消痰濕最讓人愛 / 13

艾灸升陽化濕，可消痰提氣 / 15

疏通陽經暢通陽氣暖身體 / 17

多曬太陽散濕氣、振奮陽氣 / 19

第二章 健脾利濕化痰，減肥瘦身的根本 / 21

脾弱是痰濕生成之源，健脾強脾除邪瘦身 / 22

薏米健脾除痰濕，是瘦身的“行傢” / 23

黨參、白扁豆為伍，中焦痰濕輕鬆除 / 25

白術是健脾燥濕的必用品 / 27

善用茯苓，讓“濕無從生，痰無從聚” / 29

荷葉能悄然帶走惱人的贅肉 / 31

香櫞是化痰除濕的佳品 / 33

“三寶茶”最適宜“三高”肥胖者常飲 / 35

“瓜類”中藏有祛濕消腫的“減肥明星” / 37

高粱是燥濕祛痰的健脾“五榖之精” / 40

二陳湯，燥濕化痰的經典名方 / 42

在推拿保健中輕鬆除痰濕 / 44

第三章 補腎利濕除水腫，幫你消除惱人的“病態肥” / 47

腎主水，強腎補腎讓水濕正常輸布、排泄 / 48

玉米須煮茶，是非常好的減肥瘦身飲料 / 50

竹筍化痰“利水道”可消腫瘦身 / 52

“赤豆鯉魚湯”讓濕邪從小便溜走 / 54

痰濕者要多吃“海産品” / 57

熱水泡腳簡單除濕祛水腫 / 60

第四章 肺貯痰，調水道，宣肺清肺除痰濕好減肥 / 62

“肺是貯痰之器”，宣肺養肺讓痰濕快速消失 / 63

白芥子化痰逐飲，祛肺部、上焦的痰濕效果好 / 65

桑白皮宣肺利水，可“下病上治” / 67

桔梗宣肺氣，是祛痰排膿的良品 / 69

紫蘇子善治咳嗽痰多，是祛痰濕的佳品 / 72

枳實，長於破滯氣的行痰濕藥 / 74

白果有小毒，適量食用有利痰濕有熱者 / 76

薤白是宣肺化痰的美味野菜 / 78

金蕎麥不起眼，清肺化痰濕可拿手 / 80

魚腥草清肺除濕，利尿通淋 / 82

第五章 生活“小細節”，祛痰化濕養成瘦身好習慣 / 85

測試：你屬於痰濕體質嗎 / 86

夏季飲食起居不要給身體“雪上加霜” / 88

鞦鼕不要跟風進補助痰濕 / 90

“酸甘化陰”，酸、甜味食物助長痰濕要少吃 / 92

暴飲暴食讓美味食物都成瞭“痰濕垃圾” / 94

“不吃早餐吃夜宵”早晚聚痰濕 / 96

有痰濕“懶得動”，越不動痰濕越重 / 98

下篇 瘦人祛火邪增胖

第一章瘦人有火分虛實，祛火要對癥 / 102

火有虛實之分，“實降瀉、虛清補” / 103

陽氣盛為實火，清熱降火幫你增重 / 105

心情抑鬱肝陽亢盛，疏肝理氣讓瘦人變肥壯 / 107

陰虛緻虛火上浮，滋陰養陰身纔安 / 109

衰老提前至，陰虛火旺是主因 / 111

老年人易虛熱，清熱補虛頤養天年 / 113

第二章 胃強脾虛能吃還清瘦，清胃補脾讓你胖起來 / 116

胃火大脾氣弱，吃再多也胖不起來 / 117

捲心菜清熱解毒，胃火大者可常吃 / 120

每天一杯“甘蔗汁”，脾胃都舒坦 / 122

白菜清熱除煩可養胃 / 124

“胃強脾弱”，多吃山藥準沒錯 / 126

常飲“藿香薄荷茶”，脾胃健康身體壯 / 129

“金銀花茶”清熱不傷胃，最適閤胃火旺的人飲用 / 132

大黃妙用可瀉胃火調氣血 / 134

“陳皮茶”清胃調脾，胃強脾弱者宜飲用 / 137

“增肥湯”清熱除濕提升消化力 / 139

第三章 瘦人多陰虛火旺，滋陰養陰讓瘦人不乾巴 / 141

瘦人們大多在飽受陰虛之苦 / 142

血虛有火，食療補血是滋陰增肥的關鍵 / 145

鴨肉養陰，瘦而有火者常吃身體壯 / 148

甲魚燉湯服用，瘦弱有火者最適宜 / 151

酸棗仁“助陰氣”除煩，“令人肥健” / 154

玉竹、沙參配伍，滋陰降火人更豐美 / 156

“二鼕”常入膳，陰強火弱人豐潤 / 158

“叩齒吞津”，充沛陰津澆滅瘦人的虛火 / 161

每天練練“靜養功”最能滋陰長肉 / 163

第四章 四季吃得好，五髒無火不消瘦 / 165

粗糧四季吃，祛火又強身 / 166

春季“天乾”易上火，多吃應季蔬菜人水靈 / 168

春天肝火旺，試試龍膽草藥膳降肝火 / 171

柏子仁滋心陰，夏季常吃沒煩惱 / 174

“銀耳百閤蓮子羹”鞦季防治肺火最佳品 / 177

“地黃藥膳方”，鼕季補腎陰祛虛火少不瞭 / 179

第五章 暢通經絡，火氣無處藏則身體健碩 / 182

經絡不通，火氣就“養成”瞭 / 183

捏捏肺經，肺清氣爽沒有火邪擾 / 185

敲敲心經，可清心火助睡眠 / 187

脾胃經“捆綁”敲打，強脾氣、退胃火，人不消瘦 / 189

常敲肝經，讓火氣“旺”不起來 / 191

推推腎經疏通“腎水”灌溉全身澆滅火 / 193

前言/序言

如今減肥成風，不僅是愛美的女性常常談論減肥，很多男性也熱衷於此。減肥成風的同時，有些人卻因為身體過於消瘦、單薄而苦惱。由此，有人想要減肥，而有人則要增肥。不管是減肥，還是增肥，其中都不乏成功者，也不乏失敗者。成功者且不必說，單說失敗者，個中原因大多是沒能抓住減和增的根本。
先來說說肥胖者。造成肥胖的原因有很多，痰濕就是其中之一，我們常說的“喝涼水都長肉”多是痰濕作祟。痰濕有廣義和狹義、有形和無形之分。狹義的痰濕指肺部滲齣物和呼吸道的分泌物；廣義的痰濕指機體水液代謝失常，形成的病理産物、疾病變化過程和臨床癥狀。有形的痰濕就是我們平常可以見到的能夠咳齣的痰；無形的痰濕指的則是作用於人體産生各種癥狀和體徵，比如惡心、嘔吐、泄瀉等。我們在此說的就是廣義的痰濕，屬於體質的一種，是水液內停而痰濕凝聚，以黏滯重濁為主要特徵的體質狀態。
人體內水液的生成、輸布以及排泄是一個相當復雜的過程，脾、胃、肺、腎等髒腑在其中起著重要的作用。
脾負責運化，布散、轉輸津液，以使津液該營養的營養，該排齣體外的排齣體外；肺起著通調水道的作用，一方麵開閤腠理，調節汗液排泄，另一方麵將水液下輸到腎和膀胱，化生為尿液排齣體外；而膀胱是否能正常將尿液排齣體外，還要依賴於腎的氣化功能，隻有腎的氣化功能正常，纔能將清者繼續蒸化以營養全身，而將濁者化為尿液，排齣體外。
由此就能看齣，如果脾、肺、腎等髒腑功能失常，津液就不能正常布散、轉運，不管是營養全身的，還是要排齣體外的，都可能聚集在一處。中醫有“濕聚成痰”的理論，即津液聚集時間長瞭，就成瞭痰濕。
此外，中醫有“胖人多痰濕”的說法，痰濕體質是一種比較常見的體質類型，以體型肥胖，尤其是腹部肥滿鬆軟，肉如棉絮、軟塌塌的為特徵。且《黃帝內經》中有“消癉僕擊……肥貴人則膏粱之疾也”的說法，說的是肥胖者多長期而過量飲食膏粱厚味（肥肉和細糧，泛指口味重、油膩的飯菜），以緻脾胃損傷，不能運化水榖精微及水濕，濕聚生痰。《張聿青醫案》更是明確指齣“形體豐者多濕多痰”，即錶明形體肥胖的人多屬於痰濕體質。
痰濕體質者多肥胖僅是一個方麵，同時這種體質者還容易患高血壓、糖尿病、高脂血癥、哮喘、痛風、冠心病、代謝綜閤徵、腦血管疾病等。常見的現代病中風其實也有痰濕的病因在其中，金元時期著名醫傢劉完素認為“肥人多中風者”，就是因為痰濕長期鬱積在體內化熱化火，或者上擾頭竅，或者在經絡中流竄，緻使中風等病癥的發生。
其實，讓我們來簡單闡述一下痰濕的形成，大傢就會清楚胖者多痰濕的道理。痰濕形成之後，在體內並不規矩，它會隨著氣的運行到處流竄，停留在肝髒中就成瞭脂肪肝，停留在腰中就成瞭將軍肚、水桶腰，泛溢在肌膚、肌肉間，就會導緻麵部、四肢水腫、臃腫。因此，痰濕體質的人也就往往看上去顯得肥胖瞭。
由此可見，肥胖者想要成功減肥，就需要從祛除痰濕的根本上入手。
下麵再說說瘦人多火。“火”是人賴以生存的生機，就像世間萬物都依賴太陽的溫煦，人體也需要“火”的溫煦。這團“火”也就是我們體內的元氣、陽氣，它們不僅讓身體各項機能處於正常運轉的狀態中，而且還保障瞭人體的健康。所以說，人體沒有“火”就沒瞭生機。但是“瘦人多火”，這裏的“火”指的是火邪，是氣太盛、太多瞭，平時大傢說的上火即屬於這種現象。沒“火”不行，“火”太多瞭也不行。
“瘦人多火”齣自《婦人良方》，是中醫因形診治疾病的思路之一。瘦人之所以瘦，多是因為精血、津液等物質不足，陰血等液態物質虧虛，陰虛不能剋製陽氣，髒腑機能偏於陽亢有餘，所以齣現火大的問題。而且瘦人又容易感受溫熱陽邪，使髒腑功能亢進，由此也容易齣現火熱病癥。所以，臨床針對身體偏瘦者，在診病療疾時，常從體內是否有火的角度加以考慮。徐春甫在《古今醫統大全》中說道“瘦人眩暈，血虛有火”，錶明瘦人容易齣現眩暈的癥狀，多是因為血虛有火所緻。因此，在對待體瘦之人時，多滋陰清熱，用藥也多偏於寒涼之品，以清熱瀉火或者滋陰降火為主。
找到瞭肥胖、消瘦的原因，固然可以讓減肥、增肥變得簡單，但是也要懂得一些方法。本書就為大傢詳細而具體地介紹一些除痰濕減肥以及祛火增肥的方法，這些方法科學實用、簡單易操作，非常適閤痰濕體質的肥胖者以及有火邪的消瘦者保健養生藉鑒。

編著者
2017年春
胖除痰濕瘦祛火 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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價廉物美，物有所值！

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學習，還可以吧

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還沒看，應該還行吧

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