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內容簡介

　　如何正確麵對失眠，並且快速地走齣失眠的睏擾，已成為許多人關心的問題。對此嚮失眠患者普及瞭睡眠的常識，並提供瞭許多流傳於民間且治療失眠有效的偏方，可供患者方便選用。

目錄

Part 1 瞭解自己的睡眠
瞭解自己的睡眠習慣
不同年齡的人所需睡眠時間不一樣
失眠是怎麼迴事
失眠的危害有多大
認清失眠的類型
如何判斷自己是否患有失眠癥
中醫對失眠的認識
中醫對失眠的分型

Part 2 調理失眠的關鍵是方法
保持良好的生活習慣，失眠纔會遠離你
防治失眠須改變不良飲食習慣
適度的運動能縮短入睡時間
遵循閤理的作息時間，入睡很輕鬆
良好的睡眠離不開正確的睡姿
適當的寢具有利於睡眠
剋服失眠，需要創造舒適的睡眠環境
治療失眠離不開自我心理的疏導與調節
幫你輕鬆入眠的小動作值得嘗試

Part 3 治療長期失眠的最好偏方
內服偏方
外敷偏方
食療偏方
藥酒偏方
藥茶偏方
藥枕偏方
耳壓偏方
足浴偏方
沐浴偏方
按摩偏方
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