蕙兰瑜伽①生活方式与自然疗愈 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 张蕙兰等 著

图书标签:

• 瑜伽
• 蕙兰瑜伽
• 生活方式
• 自然疗愈
• 身心健康
• 养生
• 女性健康
• 健康生活
• 放松
• 冥想

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787534591822

商品编码：1027623061

出版时间：2012-03-01

基本信息

书名:费思克选校指南

原价：96.00元

作者：

出版社：世界图书出版公司

出版日期：2007-08-01

ISBN：9787506283397

字数：

页码：

版次：1

装帧：

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《蕙兰瑜伽①：生活方式与自然疗愈》 是一本引领读者探索身心和谐、拥抱健康生活方式的深度指南。本书并非单纯的体式练习手册，而是将古老的瑜伽智慧与现代生活的挑战相结合，提供一套全面而实用的自然疗愈方案。它旨在帮助我们认识到，真正的健康不仅仅是生理上的无病痛，更是一种由内而外的平衡与活力，一种与自然和谐共生的生活态度。 本书从生活方式入手，深刻剖析了现代社会中普遍存在的压力、焦虑、疲惫等问题，并循循善诱地引导读者如何通过调整日常习惯，逐步摆脱亚健康状态，重拾生命的能量。它强调，瑜伽并非高不可攀的神秘技艺，而是可以融入我们每一个日常时刻的智慧。从清晨的第一缕阳光到夜晚的宁静入眠，每一个环节都可以成为我们与自身对话、与自然连接的机会。 在生活方式的重塑上，本书提供了极具操作性的指导。 它会带你审视自己的饮食习惯，推荐符合自然规律、易于消化吸收的健康食谱，并解释食物与身心健康之间的微妙联系。这不是一套严苛的禁食计划，而是鼓励选择滋养身体、顺应季节的食物，学会品味食物的天然甘甜，感受它们为身体带来的活力。书中会分享如何在家中轻松准备美味又健康的餐点，让你在享受美食的同时，也为身体注入生命的力量。 睡眠是身体修复和精神充电的关键。 本书将深入探讨影响睡眠质量的因素，并提供一系列温和而有效的瑜伽练习和呼吸技巧，帮助你放松身心，告别失眠的困扰。它会介绍如何创造一个 conducive 于睡眠的环境，以及睡前的一些简单而宁静的仪式，让你能更深沉、更安详地进入梦乡，第二天醒来时精力充沛。 情绪的疏导与平衡是心灵疗愈的重要组成部分。 现代人常常被各种情绪困扰，如烦躁、沮丧、恐惧等。本书将瑜伽的呼吸法（Pranayama）和冥想（Meditation）技巧巧妙地融入生活，教你如何在日常生活中运用这些工具来化解负面情绪，培养积极乐观的心态。它会引导你学会观察自己的情绪，而不被情绪所淹没，逐渐达到内心的平静与和谐。 自然疗愈的理念贯穿全书。 书中强调，我们本身就拥有强大的自我疗愈能力，而自然界提供了无数的资源来支持这种能力。本书会引导你重新连接自然，感受四季的变化，认识到植物、阳光、空气、水等自然元素对我们身心健康的益处。它会介绍一些简单的自然疗法，如接触大自然、晒太阳、吸取新鲜空气等，让你在日常生活中就能轻松获得自然的滋养。 瑜伽体式（Asanas）在本书中扮演着至关重要的角色，但它们并非孤立存在的练习。 书中精选了一系列适合不同人群、不同身体状况的瑜伽体式，并详细讲解了每个体式的正确姿势、益处以及注意事项。这些体式练习被设计成能够温和地打开身体，释放身体的紧张与僵硬，增强身体的柔韧性和力量。更重要的是，体式练习被置于整体生活方式的框架下，与呼吸、冥想、以及对身体的觉察相结合，从而发挥出最大的疗愈效果。 书中所介绍的体式练习，更加注重身体的感受和内在的连接，而非追求高难度或外在的完美。 它鼓励练习者倾听自己身体的声音，尊重身体的极限，并在练习中培养耐心、专注和自我关怀。无论是初学者还是有一定基础的练习者，都能从中找到适合自己的练习方法，并逐步感受到身体的积极变化，如减轻背痛、改善消化、提升免疫力等。 本书特别关注呼吸的力量。 呼吸是生命之源，也是连接身心的重要桥梁。书中将深入浅出地讲解各种呼吸法的原理和实践方法，教你如何通过调整呼吸来平静情绪、提升能量、增强专注力，甚至改善身体的生理机能。你会学会一些简单易行的呼吸练习，可以在工作间隙、睡前，甚至行走时进行，让呼吸成为你随时随地的能量补充站。 冥想的实践被描绘成一种简单而深刻的自我探索方式。 本书会引导你逐步进入冥想的世界，从最基础的专注呼吸冥想到更深入的观照内在。它会帮助你理解冥想并非“什么都不想”，而是学会观察思绪的来去，培养正念，从而减少思绪的纷扰，获得内心的宁静和清晰。通过规律的冥想练习，你会发现自己的情绪更加稳定，思维更加敏锐，更能应对生活中的挑战。 “自然疗愈”的理念在本书的各个层面都有体现。 它倡导我们与自然节奏同步，例如顺应昼夜作息，根据季节调整饮食和生活习惯。它会分享一些简单的居家疗愈方法，如利用天然香草、温水泡浴等，来舒缓身心，促进身体的自我修复。本书鼓励我们走出室内，多到户外活动，感受大自然的能量，让阳光、空气、土壤滋养我们的生命。 本书不仅仅是提供一套方法，更是一种思维的转变。 它引导我们从被动的承受者转变为积极的生命管理者，认识到自己拥有选择健康生活方式的能力。它强调，健康不是终点，而是一个持续探索和成长的过程，是一个与自己、与他人、与世界和谐相处的旅程。 《蕙兰瑜伽①：生活方式与自然疗愈》 是一本充满智慧和关怀的书，它用清晰易懂的语言，结合生动的生活化场景，为渴望改善生活质量、追求身心健康的人们提供了一份珍贵的礼物。它不仅仅是关于瑜伽，更是关于如何过一种更健康、更快乐、更充实的生活。通过阅读和实践本书中的智慧，你将踏上一段充满发现和疗愈的旅程，唤醒身体的潜能，滋养内心的宁静，最终实现真正意义上的健康与幸福。它将陪伴你在生活的海洋中，找到属于自己的那片宁静港湾，感受生命的律动与美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给我一种很宁静、很舒服的感觉，淡淡的绿色调，搭配着柔和的文字，让人一看就觉得身心放松。我一直对瑜伽很有兴趣，但总是觉得门槛有点高，不知道从何下手。这本书的标题“生活方式与自然疗愈”恰好击中了我的心，我希望找到一种不只是身体锻炼，更能融入生活，带来内心平和的方法。我尤其期待书中能介绍一些适合初学者的体式，以及如何将瑜伽的理念运用到日常生活中，比如如何通过呼吸调整来缓解压力，如何通过简单的冥想来提升专注力。我一直觉得，真正的健康不仅仅是身体没有疾病，更是一种由内而外的活力和喜悦。这本书的名字让我觉得，它可能会提供一套系统的解决方案，帮助我构建一种更健康、更积极的生活方式。我也很好奇“自然疗愈”具体是指什么，是运用自然界的元素来辅助身心健康吗？比如芳香疗法、草药疗法，或者是与大自然亲近的方式？这些都是我非常感兴趣的领域，希望书中能够有所涉及，让我对身心疗愈有更全面的认识。总的来说，这本书的定位非常吸引我，它不仅仅是一本关于瑜伽的书，更像是一份关于如何与自己、与生活、与自然和谐相处的指南。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我第一反应就是它的内容会很扎实，毕竟“生活方式”和“自然疗愈”这两个词的组合，本身就蕴含着深刻的意义。我特别希望这本书能提供一些切实可行的方法，而不是一些空泛的理论。比如，在“生活方式”方面，我希望它能详细讲解如何将瑜伽的呼吸、体式、冥想等元素融入到一天24小时的作息中。是关于饮食的建议吗？关于睡眠的指导？还是关于如何在工作间隙进行放松练习？我非常期待书中能有具体的“操作手册”，让我能够一点一点地去实践，而不是看完之后觉得“道理我都懂，但就是做不到”。至于“自然疗愈”，我猜想书中可能会讲解一些利用大自然的力量来改善身心健康的方法。例如，通过亲近自然来舒缓压力，或者介绍一些天然的草本植物在疗愈方面的应用。我一直相信，我们身体的自愈能力是非常强大的，而自然界中蕴藏着许多帮助我们唤醒这种能力的宝藏。我希望这本书能够成为一座桥梁，连接我与那些被我们忽略的自然疗愈的力量。我期待书中能够传递一种“返璞归真”的智慧，让我们重新学会倾听身体的声音，感受自然的韵律。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的标题让我联想到一种非常全面的健康理念。我一直觉得，现代人的很多亚健康问题，并非仅仅是身体上的，更多是由于生活方式的不恰当，以及长期处于高压、疏离自然的环境中。这本书的“生活方式”部分，我希望能够看到一些关于如何平衡工作与生活、如何建立健康人际关系、如何在忙碌中找到宁静的切实建议。我期待它能提供一些打破旧有生活模式、建立积极心态的方法。而“自然疗愈”则让我联想到一些非侵入性的、温和的疗愈方式。是不是会介绍一些与植物、大地、水、阳光相关的疗愈方法？我一直对这些元素与人类健康之间的联系很感兴趣，希望书中能够提供一些科学的解释和实用的练习。比如，如何通过接触土壤来改善情绪？如何通过聆听自然的声音来减轻焦虑？我希望这本书不仅仅是教授瑜伽体式，更能引导我认识到，健康是一种整体性的状态，它与我们的生活方式、我们与周围环境的关系息息相关。我渴望找到一种能够滋养身心灵的全面解决方案，让我的生活更加充实、更有力量。

评分☆☆☆☆☆

当我看到这本书的名称时，我脑海中立刻浮现出一种宁静、治愈的画面。我一直深信，人类的身体和心灵，与自然有着天然的连接，而现代社会的生活节奏，常常让我们与这种连接渐行渐远。我期望这本书能够帮助我重新找回这种连接。在“生活方式”层面，我希望书中能提供一些能够融入日常琐碎的瑜伽练习，例如，在早晨醒来时做一套简单的伸展，在午休时间进行一次短暂的呼吸练习，或者在睡前通过冥想来放松身心。我希望它能教会我如何将瑜伽的哲学渗透到生活的每一个角落，让我感受到身心的和谐统一。而“自然疗愈”则勾起了我对更广阔领域的好奇。我猜测书中或许会介绍一些关于如何利用大自然的力量来恢复身心平衡的方法，比如，通过在户外进行练习来吸收天地之气，或者利用一些天然的食材和草药来辅助身体的康复。我期待书中能够提供一些关于如何与自然和谐共处、如何从自然中汲取能量的智慧。这本书对我来说，不仅仅是关于瑜伽，更像是一次心灵的回归之旅，一次与生命本源的对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名“蕙兰瑜伽①生活方式与自然疗愈”给我一种非常温和、包容的感觉。我一直对瑜伽有浓厚的兴趣，但有时候会因为一些高难度体式而感到畏惧。这本书的“生活方式”概念让我觉得，它可能更注重将瑜伽融入到日常生活中，而不是仅仅停留在身体的锻炼层面。我期待书中能有关于如何调整心态、如何管理情绪、如何培养积极生活习惯的内容，这些都是我一直想要提升的方面。我希望它能提供一些简单易行的练习，让我即使在忙碌之余也能找到属于自己的平静时刻。而“自然疗愈”这个词，则让我充满了想象。我猜想书中可能会探讨一些如何利用自然元素来辅助身心健康的方法，比如，如何通过接触大自然来缓解压力，如何利用一些天然的食材或植物来改善身体状况，或者如何通过感受四季的变化来调整身心节奏。我一直相信，我们身体本身就拥有强大的自愈能力，而“自然疗愈”可能就是帮助我们唤醒和激发这种能力的途径。我希望能从这本书中获得一套全面的身心疗愈方案，让我能够更健康、更快乐地生活。