此为套装书籍,全套4册,总定价96.00元,分别如下:
《断舍离》,定价32.00元
《断舍离(心灵篇)》,定价32.00元
《自在力》,定价32.00元
目录
《断舍离》
序 想幸福,先放下对幸福的执念
前言 什么是断舍离
章 只要了解个中奥妙,就能激发干劲——断舍离的机制
断舍离是不收拾的收拾法
从关系轴和时间轴看物品
为了维持好心情而收拾
与整理术、收纳术有什么不一样
筛减物品带来的自我察觉
夺回被占据的空间和能量
从衣柜开始,来一场自我改革吧!
从不穿的衣服着手,去除自己的执念
筛减物品的同时,也改变了人际关系
由实践到意识的转变过程
和物品成为好朋友
磨砺内在的感应力
东西要用才有价值
断舍离专栏1 蒙古人与断舍离的生活法
第二章 我们为什么没办法收拾——无法丢弃的理由
物质过度泛滥的社会
捡便宜心理和折扣的陷阱
入口是“断”的闸门,出口是“舍”的闸门
香鱼变成鲶鱼了吗
三种“扔不掉东西”的人
“总之我就是不想待在家里!”——逃避现实型
“那些回不去的幸福时光”——执着过去型
“没有了就会很不安”——担忧未来型
对“现在”的界定因人而异
扔不掉就是不想扔
当杂物占据了空间
没有收拾的屋子就像“”
代表停滞和腐朽运的灰尘与杂物
破烂儿还可以分三类
认清自己与物品之间的关系
时间轴要锁定在“现在”
不要把重点放在“非日常”上
找回对自己的信任
由减分法变成加分法
由忽视和否定而来的能量
让房间变乱的心理
重新思考住所的意义
断舍离以“住育”为目标
提升对居住环境的意识
让家成为棒的放松地
断舍离专栏2 南丁格尔口中的居住环境与健康
第三章 先从整理头脑开始 ——断舍离的思考法则
以自我为轴心,把时间轴放在“当下”
“自我轴心”的窍门 ——注意提问时的主语
将物品比作人际关系,了解“当下”的含义
厘清“扫除”的整体概念
关注不扔东西造成的损失
别人的东西都是垃圾吗
将周围人卷入“断舍离的漩涡”
从信息过多到知行合一
“相”的世界与意识世界
勤做练习,做到知行合一
“可惜”的两种含义
活着就是不断选择的过程
给还是觉得“扔不掉”、“没法送人”的你
断舍离专栏3 小松老铺房屋推广计划——死而复苏的老屋
第四章 身体开始行动——断舍离的实践方法
提高收拾动机的方法
只集中于一点,把它搞,以此提高动机
根据目的选择不同的场所
都从扔东西开始
从“怎么看都是垃圾”的东西开始下手
垃圾分类这道墙
垃圾的三大类
扔的时候要说“对不起”和“谢谢”
把东西送给别人时,要说“请收下”
将大、中、小“三分法”用到整理收纳上
厨房里的“三分法”
为什么分成三类刚刚好
利用七、五、一的总量限制原则,打造充裕的空间
从空间里限制物品数量
伴随总量限制原则的“替换原则”
打造物品外观形态的两大原则
只需一个动作原则
自立、自由、自在法则
“每次主义”就挺好
断舍离专栏4 断舍离的级别
第五章 的畅快和解放感——看不见的世界在变化
自动法则:启动自动整理的机制
自动整理的机制
断舍离与自动化
利用物品不断提升自己
存留下的物品是自观的途径
试着使用高于自我形象的物品
断舍离并非要提倡清简的生活
更多“看不见的变化”会发生
从自力到外力的加速变
关于“碍事”这个词
接受来自未知世界的支援
从“拥有”这种观念中解放出来
后记
《断舍离(心灵篇)》
序言 断舍离得到的心灵提升
编者序 断舍离,心灵的加法哲学
章 形体所呈现的 “看不见的世界”
节 从收拾开始,锻炼生活能力
“不会收拾的女人”与“不收拾的男人”
“身体、感情、思考”,重新审视家务事
不要急于向山顶仰望
认清当下自己所处的位置
第二节 重新思考“可惜”这个词
“扔不了”很奇怪
关注物品,就永远都扔不了
舍≠弃,断≠绝
第三节 【深刻的洞察】物品投射出的人际关系与自我
把父母灌输的观念也断舍离
真实的想法就藏在物品里
纠结是认清自我的好时候
不要对你的同住者抱以期待
断舍离格言1
第二章 超*幸与不幸的“更深沉奥秘的世界”
节 现在我们需要的,是有意识生活的态度
什么是真正的积极与乐观
不要放弃分析、思考和感觉
观照本色,有意识地生活
第二节 不再计较幸与不幸
“开运”的似是而非
与其招运,不如感谢得天独厚的缘分
比起愿望与期待,更应拥有确信与梦想
第三节 【高远的观点】与相通的自在力量——俯瞰力
俯瞰力,就是有意识、自在、果敢生活的力量
在“离”的状态中修炼俯瞰力
观看内在,培养俯瞰的能力
用三分法的智慧磨炼俯瞰力
学会俯瞰,就能试着“以他人为中心”
断舍离格言2
第三章 重新整顿“看得见的世界”
节 场力:生命的支柱
以意识为轴心,导出场的力量
场力制造出余裕的空间
在理所当然中,找回生命的形态
第二节 做减法,让生命发光发热
瑜伽真理“劝戒”与“禁戒”
现代人更需要做减法
“和”的精髓就是“不足”的智慧
第三节 【广阔的视野】以生命的观点来检视大环境
断舍离是一种生命的机制
物品要各得其所才能展现美感
理所当然在这里的物品更可贵
后 记
断舍离实践者的话
扔掉看得见的东西,改变看不见的学问
扔东西的学问
可以勇敢,也可以温柔
简单的生活之道——从你的衣柜开始
《自在力》
序 欢迎开启这场“自在力”的天空之旅
章 断舍离,绝非随意丢弃
Part 01 透过物品,看到心灵的形态
Part 02 看清当下的自我
Part 03 那些莫名其妙就是扔不掉的东西
Part 04 抓住事物的本质
Part 05 减法解决法
Part 06 生活的品位,必须靠自己磨砺
纸上研讨小组 case1 “丢不掉的女儿节人偶……”(30多岁,女性)
第二章 整理物品的同时,也好好整理心灵吧
Part 01 只要活着,就会有难题
Part 02 心灵免疫水平为什么这么低
Part 03 烦恼,源自思考的停滞
Part 04 不做自我评价,单纯地观察自己
Part 05 让自己喜欢上自己
Part 06 只靠自己,就能解除一半的烦恼
Part 07 理所当然的观念,也要去重新审视
纸上研讨小组 case2 “我想保留那些纪念品……”(30多岁,女性)
第三章 确立自我轴心,让自己喜欢上自己
Part 01 通过身体,了解自我轴心
Part 02 变得更好的力量
Part 03自我中心,自我牺牲,自作自受,自我责任
Part 04 从我开始,行动起来
Part 05 不愿承认失败的我们
Part 06 先确立自我轴心,才能把握距离感
Part 07 充分利用愤怒与嫉妒
Part 08 不知不觉就给自己设限的我们
Part 09 语言改变命运
Part 10 执著是磨炼出来的
纸上研讨小组 case3 “想报复母的我”(30多岁?女性)
第四章 运用俯瞰力,在高处把握人、事、物
Part 01 引爆人生的三要素
Part 02 刷厕所能提升财运吗
Part 03 俯瞰一下,便能重新审视前提
Part 04 辨明抽离与俯瞰的区别
Part 05 将平衡机制作为“相”的“解释力”
Part 06 金钱就是能量
Part 07 换个角度来俯瞰吧
纸上研讨小组 case4 “无法放弃第二个孩子”(40多岁·女性)
第五章 掌握自在力,重拾快活人生
Part 01 俯瞰,掌握人生真谛
Part 02 断舍离,通往愉悦之路
Part 03 自在力萌芽的瞬间
Part 04 我们身边的自在力
Part 05 用好奇心代替否定
Part 06 游刃有余地处在“龙蛇之眼”间
Part 07 黑色愤怒与白色愤怒
Part 08 工作是一种自在的境界
Part 09 卷起内裤,享受自在
后记 观自在菩萨,观存在于自己心中的“菩萨”
内容介绍
《断舍离》
身边的杂物越堆越多,却怎么都丢不掉,因为“舍不得”、“好可惜”;
不断地买新东西,怎么都停不了手,因为“万一没有……”、“总有会用到”;
想把屋子收拾干净却迟迟不肯行动,因为收拾“很麻烦”、“费时间”;
……人生的种种苦恼,总混杂在我们对物品的执着中,作者山下英通过参透瑜伽“断行、舍行、离行”的人生哲学,并由此获得灵感,创造出了一套通过日常的家居整理改善心灵环境的“断舍离”整理术。其中,断=断绝不需要的东西,舍=舍弃多余的废物,离=脱离对物品的执着。
通过学习和实践断舍离,人们将重新审视自己与物品的关系, 从关注物品转换为关注自我——我需不需要
,一旦开始思考,并致力于将身边所有“不需要、不适合、不舒服”的东西替换为“需要、适合、舒服”的东西,就能让环境变得清爽,也会由此改善心灵环境,从外在到内在,彻底焕然一新。
《断舍离(心灵篇)》
2013年,一种新型的人生观念——断舍离正在悄悄改变中国人的生活;2014年,断舍离将持续升温,并进一步应有于心灵指导,让生活更清爽,让心灵更自由。
《断舍离》简体中文版一经上市就引起轰动,越来越多的人加入断舍离的实践大军中。媒体关注不断,《悦己SELF》、《瑞丽》、《昕薇》、《心理月刊》、《人物》等多家国内具有影响力的媒体竞相报道。
继《断舍离》掀起风暴热潮之后,断舍离创始人山下英子再度提出全新的心灵整理术——俯瞰力。
俯瞰力是通过实践断舍离而得到的深刻观照能力。断舍离教给人们的是运用减法哲学来处理自己与物品的关系,俯瞰力则教会人们进一步通过加法哲学认识更深层的自我。
当我们越能掌握住自我,明白自己现在的位置,就能更有意识地生活,而不会被现况拘束、不会被问题蒙蔽,也不会受当下的情绪影响。面对事情,你可以跳脱主观,寻求出积极的双赢之道,甚至可以由此摆脱对运气的期待,不再需要所谓的“吸引力”,而是由心底生出坚定的自信,积极生活,令人生翻天覆地的改变。
从“断舍离”开始,建立更深刻的洞察、更高远的观点、更广阔的视野,培养“俯瞰力”,重拾自信,有意识地、果敢地、自在地生活,做快乐的自由人!
《自在力》
自在力=自立、自由、自在的力量。
这个世界上有三种人:在地上的人、在树上的人,以及在飞机上的人。
在地上的人无法意识到什么样的东西或是情感是“不需要、不适合、不舒服”的,放不下过去,走不进未来;在树上的人虽然经过了选择与决断的训练,但依然会因为犹豫不定或是以各种借口回到原来的状态,心浮气躁。相对于前两种人,第三种——在飞机上的人则可以从天空自由俯瞰各种不同的人生风景,也能随意回到树上或降落地面。他们能够清晰了解自我,并拥有随时舍弃“当下不需要的东西”的果敢的勇气,因此能热情洋溢地活在当下,释放生命的无尽热情。
如果说搭飞机是“自在力”的展现,那么“断舍离”便是我们搭上那架飞机的机票。我们先通过断舍离,学会用减法来面对自己与物品的关系;再透过俯瞰力,学会用加法来认识更深层的自我;终,获得自在力,用乘法迈向人生的制高点。
通过实践断舍离,一步一步从地面走到天空,掌握自己,学会放下,游刃有余,开拓生命的无限可能,走向心灵的自由、自立与自在!
作者介绍
山下英子
生于东京,日本早稻田大学文学部毕业,大学期间开始学习瑜伽,并通过瑜伽参透了放下心中执念的修行哲学“断行,舍行,离行”,随后便致力于提倡以这种概念为基础的、任何人都能身实践的新整理术“断舍离”,通过对日常家居环境的收拾整理,改变意识,脱离物欲和执念,过上自由舒适的生活。
从2000年起,以杂物管理咨询师的身份在日本各地举行“断舍离”讲座,引起日本 NHK、TBS、东京电视台、《每日新闻》、《日本经济新闻》等各大媒体竞相采访,令断舍离讲座成为社会流行话题,掀起了一轮又一轮“全民断舍离”的热潮,参加讲座的学员也日益增多。
除本书外,作者还著有《欢迎来到断舍离的世界》、《断舍离法》、《新.生活术 俯瞰力》等作品。
收到这三本书,真是太巧了,它们正好满足了我近期内心的一种渴望。一直以来,我总感觉生活中堆积了太多不必要的物品,占据了我的空间,更占据了我的精力。每次看到凌乱的房间,心里都会涌起一股无力感。这次借着阅读这套书的机会,我下定决心要好好审视一下自己的生活状态。尤其是《断舍离》这本书,我听说过很久了,山下英子老师的理念听起来很有启发性。我一直觉得,很多东西的“舍”不仅仅是物理上的清理,更是心灵上的放下。我希望通过阅读,能找到那个真正适合自己的“舍”的标准,不再因为“可能以后会用到”而囤积,而是学会拥抱当下,让生活回归简单和清爽。至于《自在力》和《断舍离心灵篇》,我猜测它们会在更深层次上引导我去理解“断舍离”背后的哲学,以及如何将这种生活态度内化到我的思维方式中,从而获得一种内心的平静和自由。我特别期待书中关于如何摆脱束缚、找到内心宁静的方法,毕竟,物质的富足固然重要,但精神上的丰盈才是衡量一个人幸福感的重要标准。
评分这套书的组合,让我看到了解决人生困境的一种可能性。生活中,我们常常被各种“应该”和“不得不”所裹挟,活在别人的期待里,也活在自己设定的小牢笼里。我一直是个容易焦虑的人,总觉得事情做得不够好,对未来充满担忧,对过去耿耿于怀。所以,我迫切地想找到一种方法,能够让自己从这些负面情绪中解脱出来,活得更轻松、更自在。《自在力》这个名字本身就充满了吸引力,它让我联想到那种由内而外的力量,不被外界环境所左右,能够自主掌控自己人生方向的能力。我希望这本书能告诉我,如何在纷繁复杂的世界中,找到那个属于自己的核心,不迷失方向。而《断舍离》系列,在我看来,不仅仅是关于物品的整理,更是一种对生命价值的重新排序。它让我思考,什么东西才是真正重要的,什么又是可以舍弃的。这种思考,我相信会渗透到我生活的方方面面,从我的衣柜,到我的时间管理,再到我的人际关系。我希望,读完这三本书,我能真正拥有一种“自在力”,不再被过去羁绊,也不再为未来担忧,而是活在当下,感受生命的每一个精彩瞬间。
评分拿到这套书,我的内心是充满期待的,尤其是在听到张德芬老师为《断舍离》作序后,更是增添了几分信心。我一直很欣赏张德芬老师的文字,她总是能用一种非常接地气的方式,触及到人心最深处的情感和困惑。我希望这套书,能将这种温暖而有力量的引导带给我。我最近常常感到一种空虚感,总是在不断地追求外在的东西,却忽略了内心的声音。我希望《断舍离》系列能帮助我认识到,真正的丰富来自于内心的丰盈,而不是物质的堆积。我希望它能教会我如何识别什么对我来说是“必需品”,什么又是“过剩品”,从而减少不必要的占有,腾出更多的空间留给真正重要的事情。《自在力》这本书,我猜测它会提供一种关于如何拥有独立思考能力和情绪管理能力的方法,让我不再容易被外界的声音所干扰,而是能够坚定地走在自己选择的道路上。我期待的是,通过这三本书的阅读,我能够获得一种内在的平静和清晰,不再纠结于过去,也不再忧虑于未来,而是能够全然地活在当下,感受生命的美好。
评分我一直在寻找一种能够帮助我实现“减法人生”的工具。《断舍离》这个概念,我听过很多次,但一直没有真正付诸实践。我的生活,很多时候是被惯性推着走的,很多东西,很多习惯,很多关系,都只是因为“一直以来都是这样”,而没有去思考它们是否真的适合我,是否真的能带给我幸福。我希望通过阅读这套书,能够获得一种勇气,去审视自己生命中的“杂物”,无论是物理的还是精神的,然后有勇气去舍弃那些不再服务于我的东西。《自在力》这个词,让我联想到一种能够独立自主,不依赖他人评价而活的能力。我希望能在这本书中找到关于如何培养这种内在力量的方法,如何建立健康的自我边界,以及如何在人际关系中保持独立而又温暖的状态。《断舍离心灵篇》这个名字,则让我觉得它会深入探索“断舍离”背后的心理机制,帮助我理解为什么我们难以放手,以及如何才能真正做到内心的释然。我期待的是,这套书能成为我人生中一个重要的转折点,让我能够活得更纯粹,更通透,更自由。
评分老实说,我购买这套书,很大程度上是被“心灵鸡汤”这个标签吸引的。我承认,我有时候会需要一些温和而有力的鼓励,来面对生活中的种种不如意。我从事一份压力很大的工作,每天都像在打仗,回到家也常常感到身心俱疲,对很多事情都提不起兴趣。我渴望找到一种能够滋养心灵,重新点燃生活热情的方式。《断舍离》系列,我理解它是一种生活哲学,一种重新审视物质与自我关系的方式。我希望它能帮助我识别那些占据我精力,却又不能给我带来真正快乐的东西,然后勇敢地“断”掉它们。而《自在力》这本书,我希望它能提供一些实用的方法,帮助我培养积极的心态,增强自我认知,从而更好地应对生活中的挑战。我期待的,是一种能够让我从疲惫中走出来,重新找回生活节奏和动力的力量。我希望这套书能像一位温柔的朋友,给我指引,给我安慰,让我相信,即使在最艰难的时候,我也拥有掌控自己命运的力量,能够活出自己想要的样子。
评分感觉还好啦
评分很不错的书籍
评分不错
评分感觉价格有点小贵,其中一本已经被拆了
评分不错
评分非常好
评分感觉还好啦
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评分非常好
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