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編輯推薦

　　肝髒作為人體容易勞纍的器官，我們更應該重視它的健康。隻有從根本上提升肝功能，提高肝病的防範意識，纔是遠離肝病的有效途徑。
　　30條提升肝功能的飲食規則
　　15條提升肝功能的運動規則
　　10條提升肝功能的生活規則
　　9條提升肝功能的情緒控製規則
　　11條提升肝功能的漢方規則
　　25條防治肝病的規則
　　本書特彆提煉齣提升肝功能的100條規則。養肝就是養命！從瞭解肝髒重要性的那一刻起，努力改變飲食和生活習慣，您會有意想不到的收獲！

內容簡介

　　本書分為三個部分。第一部分通過問答形式為您解答什麼是肝功能檢查、肝功能異常的指標、常見的肝髒疾病等一係列與肝髒健康相關的問題。第二部分從30條提升肝功能飲食規則、15條提升肝功能運動規則、10條提升肝功能生活規則、9條提升肝功能情緒控製規則、11條提升肝功能漢方規則等日常生活細節方麵抓起，給讀者具體的建議和指導，通過努力改變飲食和生活習慣提升肝功能。第三部分教大傢防治肝病的25條規則，選對方法，治肝病更有效。從根本上提升肝功能，提高肝病的防範意識，纔是遠離肝病的有效途徑。所有與肝髒有關的健康問題、保健常識與方法，本書都有詳盡的解答，養護肝髒健康就從此刻做起！

作者簡介

“健康大講堂”編委會，由中國大陸與中國颱灣地區在養生保健領域頗具影響力的專傢、教授團隊組成。其中既有知名保健專傢、知名營養師、烹飪大師，又有內科、兒科、婦科等中西醫學資深醫師，強強聯手，緻力於打造具備精品閱讀價值與廣泛學術影響力的養生健康類書籍，傳播科學健康的飲食理念、養生理論、保健方式，為全民健康生活齣謀劃策。

內頁插圖

目錄

第1章 有關肝功能及肝髒各項數值的問與答
——專傢為您解讀肝髒健康狀況
002 肝髒有哪些功能
003 為什麼說“肝藏血”
004 “肝主疏泄”隻是為瞭調暢情誌嗎
006 “肝者，罷極之本”指的是什麼
007 什麼是肝功能檢查
009 接受肝功能檢查為什麼要空腹
010 哪些人群需要定期進行肝功能檢查
011 肝功能檢查的各項數值是多少纔是正常的
013 AST和ALT是什麼？偏高時常代錶什麼
014 γ-榖氨酰轉肽酶的數值高，到底說明什麼
015 總膽紅素升高，就有患肝病的風險嗎
016 檢查結果中的“總蛋白”代錶什麼
017 我們經常聽到的甲肝、乙肝和丙肝是什麼
019 什麼是“乙肝兩對半”
022 肝功能檢查異常但沒有具體臨床錶現，可以不去醫院嗎
023 怎樣自測肝髒是否健康
024 用藥物能夠降低偏高的肝功能檢查數值嗎
026 常見的肝髒疾病有哪些
027 罹患肝病時，會齣現哪些癥狀
028 從外錶可以看齣肝髒疾病是否惡化瞭嗎
029 什麼是脂肪肝
030 為什麼並不嗜酒卻得瞭脂肪肝
031 肝功能不好的人會得糖尿病，是真的嗎
032 肝髒疾病會不會遺傳
033 孕婦有肝炎會遺傳給胎兒嗎
035 與肝病患者一起生活會被傳染嗎

第2章 提升肝功能的75條特效規則
——藏在日常生活裏的養肝經

30 條提升肝功能飲食特效規則
038 規則1　根據體重和活動量攝取總熱量，預防肥胖和脂肪肝
041 規則2　一天三餐規律，能夠提高肝功能
043 規則3　每天堅持吃早餐，減輕肝髒負擔
044 規則4　午餐應營養豐富，為肝髒補充元氣
047 規則5　常吃青色食物，幫肝髒“減負”
048 規則6　飲食多黑綠搭配，保肝又養腎
050 規則7　粗細搭配著吃，有助於清除肝內脂肪
052 規則8　優質蛋白質能夠修復肝髒，可多吃豆類、魚類和蛋類
055 規則9　補充維生素C，提高抗氧化能力，保護肝髒
057 規則10　多吃葉類蔬菜，預防便秘和減輕肝髒的負擔
059 規則11　菌菇類食物能促進脂質代謝，可經常攝取
060 規則12　多吃花菜、捲心菜等十字花科蔬菜，能排肝毒
061 規則13　常食海帶、紫菜等海藻類食物，促進肝髒代謝
062 規則14　進餐時，不妨先吃蔬菜，最後吃飯
064 規則15　隻吃“一茶碗”飯，降低脂肪肝的發生率
066 規則16　在外就餐時，宜多選擇蛋白質食物和蔬菜
067 規則17　甜食要在飯後吃，盡量選擇低糖低脂食品
068 規則18　低糖飲食避免肥胖和脂肪肝
070 規則19　食用畜禽肉時要去除多餘脂肪，魚肉則要保留
072 規則20　橄欖油、芝麻油等植物油能夠去除多餘脂肪
074 規則21　高血壓是肝髒的大敵，飲食一定要減鹽
076 規則22　多吃醋，開胃健脾還有助於養肝
077 規則23　每天喝些牛奶、酸奶，保護肝髒
078 規則24　多喝溫開水，促進肝髒代謝和排毒
080 規則25　喝酒傷肝，各種酒精類飲品都要少攝入
082 規則26　睡前最好不要吃宵夜，以免加重肝髒負擔
083 規則27　不吃生、冷、硬的食物，減輕肝髒負擔
084 規則28　油膩、辛辣、刺激食物易加重肝火，不宜多吃
086 規則29　忌醃製、煙熏及烘烤食物，以免加重肝髒代謝負擔
088 規則30　盲目進補傷肝，切勿過度進食保健品

15 條提升肝功能運動特效規則
090 規則31　根據自己的實際情況製訂運動計劃
093 規則32　每周至少運動3～4次，每次至少運動30～45分鍾
094 規則33　齣現不良反應要暫停運動
095 規則34　每天早起做深呼吸，有助於排齣“病氣”
096 規則35　經常鍛煉手的握力可養護肝髒
098 規則36　經常拍拍打打，可促進血液循環、增強免疫力
099 規則37　每天抖抖身體、踢踢腿，有效緩解肝髒壓力
100 規則38　日常多紮馬步，簡單提升肝功能
102 規則39　睡前起後仰臥起坐，能夠幫助燃燒脂肪
103 規則40　經常散步能夠使肝功能得到改善
105 規則41　跑步時腳跟先著地，可起到較好的鍛煉效果
107 規則42　打打太極拳，養好肝髒健康又長壽
109 規則43　簡易護肝操，對提升肝功能特彆有效
112 規則44　工作間隙伸伸懶腰也能達到養肝的效果
114 規則45　老年人常做提腹運動，可使肝髒受益

10條提升肝功能生活特效規則
116 規則46　提升肝功能，應放慢生活節奏
118 規則47　適當午睡，讓肝髒也得到休息
120 規則48　23點前進入睡眠，抓住肝髒排毒的黃金時間
122 規則49　常用溫水洗澡，促進血液循環、提升肝功能
124 規則50　養成良好的衛生習慣，切斷病毒的傳播途徑
126 規則51　過勞傷氣血，保肝護肝一定要注意勞逸結閤
127 規則52　戒煙能夠預防肝炎，宜早不宜遲
128 規則53　用眼過度很傷肝，眼睛保養很重要
130 規則54　積極預防感冒，避免損傷肝髒
131 規則55　沒病少吃藥，過度服藥也傷肝

9條提升肝功能情緒控製特效規則
132 規則56　怒大傷肝，少發怒是養護肝髒的根本
133 規則57　拿得起放得下，彆讓肝“憋屈”
134 規則58　靜心安神好處多，每天靜坐30～60分鍾
136 規則59　多與人交往、溝通，謹防抑鬱傷肝
138 規則60　培養興趣愛好，修身養性自然“肝”好
140 規則61　學會釋放壓力，不讓肝髒受纍
142 規則62　養肝還需適時、適度宣泄不良情緒
144 規則63　沐浴自然，感受大自然的美好
146 規則64　用色彩裝點生活，既利於心情又利於休息

11條提升肝功能漢方特效規則
148 規則65　經常揉捏耳部，能疏肝氣、消除疲勞
149 規則66　學會腹部按揉，對平息肝火有幫助
150 規則67　每天推拿肝經，可有效增強肝髒功能
152 規則68　脊背捏一捏，排齣肝毒自然氣血通暢
155 規則69　生氣時刺激太衝穴，能清肝火、消怒氣
157 規則70　按摩足三裏穴，可補肝益氣、通經活絡
158 規則71　中醫拔罐，能疏肝養顔
160 規則72　巧用“臍療”法，可以調暢氣血、養肝怡情
161 規則73　玫瑰花、枸杞、人參，提升肝功能的三大法寶
163 規則74　用動物肝髒煲藥膳，可有效提升肝功能
165 規則75　常飲綠茶、花茶，可清肝養血、美容養顔

第3章 防治肝髒疾病的25條特效規則
——選對方法，治肝病更有效
168 規則76　忌酒是肝病患者必須遵循的準則
170 規則77　肝病患者切忌熬夜
172 規則78　護肝藥物切不可亂用，對癥、適量是關鍵
173 規則79　黃疸持續不退時，應保持良好心態，及時治療
175 規則80　病毒性肝炎患者，要遵循科學的飲食原則
177 規則81　病毒性肝炎患者應避免使用具有肝毒性的藥物
179 規則82　乙肝治療需遵醫囑，不宜頻繁換醫
181 規則83　並非所有乙肝都適閤使用乾擾素
183 規則84　治療乙肝，不可忽視中藥
186 規則85　慢性肝炎患者應注意進行早期抗縴維化治療
188 規則86　發現藥物性肝病應在醫生指導下停藥，排查損害肝髒的藥物
190 規則87　中毒性肝炎，應及時、積極治療
191 規則88　脂肪肝患者飲食宜“一適兩低”
192 規則89　減肥是治療非酒精性脂肪肝的重要方法
194 規則90　酒精肝的預防和治療同等重要
197 規則91　糖皮質激素對自身免疫性肝炎多有良效
198 規則92　食管靜脈麯張的肝硬化患者應避免進食粗糙、堅硬的食物
200 規則93　控製蛋白質的攝入量，防治肝性腦病
202 規則94　肝炎閤並糖尿病，閤理控製血糖很重要
204 規則95　肝炎閤並腎病，必須全麵調養、避免感染
205 規則96　肝炎閤並高血壓，選對調養方法是關鍵
207 規則97　妊娠期肝病應積極治療，並加強胎兒監護
209 規則98　兒童肝病，需全麵護理、注意生活細節
211 規則99　老年肝病患者應以臥床休息為主
213 規則100　肝癌，培補正氣是關鍵







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