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編輯推薦

　　1.非物質文化遺産“宮廷理筋術”第四代傳人，帶你活用《黃帝內經》，找準經絡穴位，每天幾分鍾，遠離藥物副作用，快速趕走小病小痛。
　　2.《黃帝內經》是“人體健康的百科全書”，也是“養生治病的奇書”，其中的諸多理論都是非常有益身心的，尤其是它的經絡理論。本書以《黃帝內經》這一理論為基礎，結閤實例詳細講解瞭人體常見的多種小病小痛的傢庭理療方法，是適閤全傢人使用的、遠離小病痛並養生保健的常備書籍。
　　3.作者為“宮廷理筋術”第四代傳人，傳承清禦醫文佩亭、骨科大傢劉壽山、推拿專傢臧福科的學術理念及獨到手法，為推拿專傢劉焰剛教授的弟子，畢業於北京中醫藥大學，臨床醫學碩士，並具有豐富的臨床醫療、科研經驗。

內容簡介

　　本書是非物質文化遺産、宮廷理筋術第四代傳人——陳廷堅醫師的首部養生著作，他帶領我們全麵解讀瞭國學經典《黃帝內經》，從經脈角度入手，詳實地介紹瞭人體十二正經和奇經八脈的養生祛病功效，對一些常見病，給齣瞭具體的經絡按摩治療方法。本書還針對兒童、女性、男性、中老年人這幾個群體，給齣瞭詳細的養生祛病方法，做到不吃藥、不打針，小病自己治。最後，本書總結瞭《黃帝內經》流傳前年的養生精髓，教會讀者如何去養生、如何保持健康長壽，讓讀者遠離病痛，達到“治未病”的養生目標。

作者簡介

　　陳廷堅醫師，畢業於北京中醫藥大學，中醫臨床碩士。現在北京鐵建醫院理療科任職，為非物質文化遺産宮廷理筋術第四代傳人。師從著名推拿專傢劉焰剛教授，傳承清禦醫文佩亭、骨科大傢劉壽山、推拿專傢臧福科的學術理念及獨到手法，擅長手法治療骨傷科軟組織損傷疾病及內髒病，具有豐富的臨床醫療、科研經驗。先後參編過《中醫治療腰椎間盤突齣癥》《推拿醫師手冊·基礎解剖捲》等著作。

目錄

第一章 每個人體內都有自己的保健醫生
《黃帝內經》是一本養生治病的奇書............................. 002
找齣體內養生治病的法寶....................................... 005
破解穴位的不傳之秘........................................... 008
輕鬆找穴位，按摩不用愁....................................... 011
按摩手法雖多變，適閤自己就好................................. 014
經絡按摩要注意的事項......................................... 017
最直接最環保的養生方式....................................... 020

第二章 養好十二正經，是身體康健的秘訣
為自己把脈——人體十二正經................................... 024
手太陰肺經——氣息通暢的總管................................. 028
手厥陰心包經——心腦血管的安全衛士........................... 031
手少陰心經——掌管人體生死的君王............................. 034
手陽明大腸經——人體淋巴係統的保護神......................... 037
手少陽三焦經——讓你輕鬆瀉內火............................... 040
手太陽小腸經——危難時刻的消防員............................. 043
足陽明胃經——人體的後天之本................................. 046
足少陽膽經——誠信的閤作者................................... 049
足太陽膀胱經——保身衛體的忠誠將領........................... 052
足厥陰肝經——血液中的清道夫................................. 055
足少陰腎經——活力旺盛的樂觀派............................... 059
足太陰脾經——滋陰養血，百病不生............................. 062

第三章 奇經八脈養得好，幫助正經儲備健康能量
人體內神奇的奇經八脈......................................... 066
任脈——生命孕育的源泉....................................... 069
督脈——人體元氣的通道....................................... 072
衝脈——十二經脈之海......................................... 075
帶脈——不隻是適用於女性..................................... 078
陰蹺——道傢的不傳秘穴....................................... 081
陽蹺——睡眠問題就找它....................................... 084
陽維——快速改善感冒痛苦..................................... 087
陰維——胃痛的剋星........................................... 090

第四章 常見病對“穴”來治，手到病就除
點按阿是穴，防治肩周炎....................................... 094
偏頭痛頻發，從足部治起效果好................................. 097
腰痛、痔瘡頻發，齦交穴來幫忙................................. 100
“久坐傷肉”，肩背痛常敲小腸經............................... 103
胸悶心煩，按壓太陽穴......................................... 106
整天睡不醒，按壓指尖提精神................................... 109
小腿靜脈麯張，點壓承山穴和湧泉穴............................. 112
減緩心跳過速的“英雄”——俠白穴............................. 115
風池穴，身體自帶的“防風牆”................................. 118
陽榖穴，輕鬆治療口腔潰瘍..................................... 121
鼻炎不用慌，巧點迎香可治愈................................... 124

第五章 中老年人病瞭，按對穴位就見效
擺脫前列腺問題，按準黃金穴位................................. 128
常按腎俞穴，老年遺尿不須愁................................... 131
血壓過低易暈眩，多做足底按摩................................. 134
血管硬化，敲敲肝經輕鬆防..................................... 137
糖尿病剋星，穴外奇穴——消渴................................. 141
年老腎氣衰，腰背疼痛找委中................................... 144
增進聽力有秘訣，按摩外關幫大忙............................... 147
更年期心煩悶，常按三陰交穴................................... 150

第六章 男女病不同，穴位按摩消隱痛
每月總是痛，試試按水泉穴..................................... 154
乳腺增生惹人煩，巧用肩井來化解............................... 157
蠡溝穴，女性必知的“知音穴”................................. 160
“老朋友”不守時，敲打帶脈叫醒它............................. 163
男人的威風，原來如此簡單..................................... 166
久坐引前列腺抗議，就找麯骨穴................................. 169
想要腎氣足，抓住湧泉穴....................................... 172
男女那點兒事，都在太溪穴..................................... 175
找到支正穴，讓痘痘無處藏身................................... 178
可生暖的陽池穴，告彆手腳冰涼................................. 181
愛美男女駐顔有術，常按內關就行............................... 184

第七章 孩子有病找對穴，不用吃藥不打針
孩子拉肚子，神闕穴巧應對..................................... 188
孩子不吃飯，推動三關健脾胃................................... 191
孩子咳嗽老不好，辨證按摩效果好............................... 194
孩子總流清涕，就找迎香穴..................................... 197
孩子發燒瞭，請來“天河水”幫忙............................... 200
扁桃體總發炎，點少商穴為抵抗力加油........................... 203
寶寶便秘瞭，推拿大腸經促暢通................................. 206
孩子老尿床，四穴閤用治病又強體............................... 209
治療近視眼，常按風池穴這條“護城河”......................... 212

第八章 跟著《黃帝內經》來養生，益壽又延年
十二時辰各不同，順應天時來養生............................... 216
養生要分體質，9 種體質各有不同................................ 219
四氣調神，《黃帝內經》論季節與養生的關係..................... 223
四季養生宗旨：內養正氣，外慎邪氣............................. 226
“五味”養五髒，怎麼食用很重要............................... 229
善食者善生，食養從忌口開始................................... 232
什麼是“情誌”，如何調和情誌................................. 236
養神的關鍵，宜靜不宜躁....................................... 239
氣血阻滯，“夢”從中而生..................................... 242
睡到自然醒，就是在養生....................................... 245
陰陽五行與個人體質的關係..................................... 248
影響“體質”的四大要素....................................... 251
養生保健，不能忽視養“氣”................................... 254

精彩書摘

　　破解穴位的不傳之秘
　　在我們的生活裏，很多人總是存在這樣的心態：那些越是不能傳人的方式、方法，就越是好的。正是齣於這樣的心態，所以纔會有人為瞭淘得某一味調料的製作方法而偷師幾年，也纔有人得以用“傢傳秘法”為由，把自己的産品抬到遠高於其他産品的位置上去。但是，這些“不傳之秘”真的有大傢說的那麼邪乎嗎？未必。因為太多時候，這不過都是大傢的好奇心作祟罷瞭。
　　說起不傳之秘，似乎在中醫內更為盛行。經常有人說：某某老中醫太神瞭，隻用一個小小的穴位就能治好病。說者是滿腔的誠摯，聽者則是滿臉的篤信。老中醫是不是神仙我不知道，但在這句話裏，我認為最重要的並不是秘方，而是“穴位”本身。老中醫之所以“神”，是因為大部分人缺乏穴位治病的知識：一是對穴位不瞭解，二是對自己的疾病不瞭解，三是不能對癥使用穴位。其實隻要多一些對穴位的瞭解，我們就會知道，人體之所以點外而治內，之所以不吃補藥就能強身，效果甚至比西醫還立竿見影，那都是因為穴位發揮瞭功效。同時，它也並不是什麼不傳之秘，隻是說起來有些煩瑣，聽上去有些深奧而已。《黃帝內經》中有這樣一個說法：“氣穴三百六十五，以應一歲。”
　　人體內的穴位數如此之多，可見人體通身穴位的劃分是何等完備詳盡。我國古代的中醫先賢們，為瞭分辨這些穴位，都為它們起瞭既形象又有意義的名字，這些名字有時候可以從字麵來理解，有時可以從內韻尋答案。比如百會穴，從字麵的意思來理解就是：身體百脈交會之處。這樣一解釋，是不是很簡單？簡單到你覺得不夠深奧。但是，再深入瞭解下去，我們就會知道百會穴聚集瞭人體多條經脈，因而可治療的病癥也是很多的，其中包括頭暈、頭痛、高血壓、失眠等常見病癥。再深入下去，還會更復雜——不同的患者，用不同的手法，刺激這同一個穴位，所産生的效果也會完全不同。比如，低血壓患者輕輕按摩百會穴，會促進血壓穩定，若能天天按摩，則能讓血壓趨於平穩；患感冒的人如果輕輕敲擊（絕對不可重擊，否則易齣現眩暈癥狀）此穴，頭痛就可得以緩解，甚至輕鬆起來；痔瘡患者若用點揉的方法按摩此穴，則可以緩解痔瘡癥狀。一個小小的穴位竟然有這麼多不同的作用。看到這裏，是不是已經讓你瞠目結舌瞭？這和你想象中的“不傳之秘”是不是很相近瞭呢？
　　此外，穴位的名字有時也很形象，比如我們身體上的天府穴。所謂“府”，也就是居住之所、容納之地。這一點，《黃帝內經·明堂》中有明確的解釋：“肺為上蓋，為府藏之天，肺氣歸於此穴。”這裏正是人體之氣（《黃帝內經》稱之為天氣，即人體所吸收的自然之氣）聚結的地方。也就是說，當肺部進行氣體的吸引接收時，氣體都是在天府穴進行交匯融留的。因此，天府穴有宣散清肺之能，當齣現呼吸道方麵的不適時，多取此穴。
　　在我們的足厥陰肝經上有一個穴位叫蠡溝穴，位於腳內踝嚮上5寸的地方。這個穴位對女人來說是非常重要的。之前有個女性朋友，總時不時感覺下體瘙癢，看西醫就是塗藥，沒有彆的辦法，可經常是好瞭犯，犯瞭好。於是，我讓她自己找到蠡溝穴，每日艾灸10分鍾，同時灸麯泉穴。過瞭沒多久，她便告訴我，她已經全好瞭，那種不適完全不再睏擾她瞭。這是怎麼迴事呢？其實原因非常好理解，從字麵上看，“蠡”就是小蟲子啃咬木頭，而“溝”則是古人一種隱晦說法，實際就是指女性的下體部位，這算是古人意與形相結閤的經典注名之法瞭。我那位朋友之所以經常下體瘙癢，主要是因為濕熱侵邪。艾灸這個穴位正是雙管齊下的祛除濕邪的好方法。
　　穴位名稱中積聚著古人的無限智慧，不隻從意、形上相對應，還要形象又易理解，可謂煞費苦心。但隨著時代的變化，很多字、很多詞齣現瞭變化，現代人再理解起來不免就有些睏難，讓這些本來很平常的穴位，慢慢成瞭不傳之秘。我們守著身體內部可自行治愈疾病的種種“靈丹妙藥”，卻不得不經常求助於人，這不僅是對祖國醫學的一種怠慢，更是一種對大好資源的極大浪費，頗有幾分守著寶山卻要飯的遺憾！
　　……

前言/序言

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