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　　媽咪的態度影響寶貝的未來，與教練媽咪“孕動”起來。
　　研究證明：安全適度的運動，對懷孕期的準媽咪十分有益，還能使孕婦大腦釋放有益物質，通過血液循環進入胎兒體內，對胎兒的發育*為有利！《健康孕動：媽媽更健康 寶寶更聰明》由兩個孩子的母親、身處孕期的職業健身教練吳小玲示範講解。根據早、中、晚三個孕期的不同身體條件，靈活調整，閤理安排，簡單易學、靈活閤理、科學有效！

內容簡介

　　媽咪的態度影響寶貝的未來，與教練媽咪“孕動”起來。
　　研究證明：安全適度的運動，對懷孕期的準媽咪十分有益，還能使孕婦大腦釋放有益物質，通過血液循環進入胎兒體內，對胎兒的發育極為有利！
　　《健康“孕動”：媽媽更健康 寶寶更聰明》由兩個孩子的母親、身處孕期的職業健身教練吳小玲示範講解。根據早、中、晚三個孕期的不同身體條件，靈活調整，閤理安排，簡單易學、靈活閤理、科學有效！

作者簡介

　　吳小玲(Jolin)，兩個健康孩子的母親，國際瑜伽專業教練。

目錄

第一章 孕産運動，嗬護母子健康
一、“孕動”新手指南
1.孕婦運動好處多多
2.孕期適宜的運動方式
3.不同孕期運動方式不盡相同
4.何時不適閤做孕期運動
5.孕期何時應該停止鍛煉
6.孕期運動安全最重要
7.不要忽視身體的預警信號
8.運動前準備事項
二、自我組閤，奏齣個性“孕動”變奏麯
第二章 開啓“孕動”計劃，嗬護十足“孕味”
一、孕早期：1～12周
1.孕早期運動指導
2.孕早期運動的益處
二、從訓練呼吸開始
三、步行療法，消解身心一切煩惱
四、簡易毛巾操，居傢“孕動”新模式
五、有氧健身操，與小寶寶一起成長
六、舒緩瑜伽，輕鬆迎好“孕”
七、撫摸式胎教——撫摸法
第三章 儲藏“孕力”，播撒陽光和微笑
一、孕中期：13～28周
1.孕中期運動指導
2.孕中期運動的益處
二、孕中期呼吸練習，加倍“孕動”效果
三、步行療法，訓練骨盆‘為寶寶提供有力支撐
四、毛巾球操，玩轉繽紛“孕事”
五、起床前伸展練習，休息、健身兩不誤
六、減壓瑜伽，孕婦放鬆身心最佳技
七、能量瑜伽，啓動寶寶大腦發育
八、抗力球操，舒緩平和美好生活
九、戶外健身操，與大自然親密接觸
十、雙人體操，輕鬆“孕動”幫助自然分娩
十一、撫摸式胎教——按壓拍打法
第四章 晚期“孕動”，迎接天使的誕生
一、孕晚期：29—40周
1.孕晚期運動指導
2.孕晚期運動的益處
二、步行療法，建立身體中綫，避免重心不穩
三、産前瑜伽，舒緩大肚綜閤徵
四、椅上練習，強健肌肉，調整“孕律”
五、活力健身操，保持熱情和活力
六、保健按摩，調經養氣，激發生命能量
七、睡前舒展操，助孕婦好眠
八、妊娠體操，糾正胎位不正
九、撫摸式胎教——運動法
十、拉梅茲練習，減輕分娩疼痛


健康“孕動”：媽媽更健康 寶寶更聰明 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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