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内容简介

　　《40周同步胎教方案》是一本为孕妈妈量身打造的胎教书，营养胎教、语言胎教、音乐胎教、美学胎教、趣味胎教，每一种胎教都精心为你准备可以具体操作的内容，猜谜语、玩折纸、读童话、讲故事、哼歌曲，做冥想，画图画……翻开书，犹如获得了专业胎教师的亲临指导，让你在家也可以轻松做胎教。

作者简介

　　管睿，第二军医大学第一附属医院妇产科主任，教授，具有丰富的临床经验，出版过《轻松怀孕280天一天一页》《新妈妈的第一本产后恢复书》。

目录

第一章 孕一月“幸孕”来临
第一周：开启月孕程
做好身体保养
胎教前奏曲
营养胎教：调整饮食习惯
本周重要提示 远离电磁辐射
第二周：精子和卵子幸福相遇
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：全面进补
语言胎教：古诗中的母亲
本周重要提示 试纸确认后，还要做B超检查
第三周：受精卵进行细胞分裂
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：补充微量元素
美学胎教：美从现在开始
语言胎教：《三只熊》
运动胎教：散步
本周重要提示 记录重要的孕期数据
第四周：胎儿的神经管形成
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：宜忌食物早知道
意念胎教：插上想象的翅膀
本周重要提示 计算预产期

第二章 孕二月早孕反应来报道
第五周：胎儿大脑和脊椎形成
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：饮食不要过于勉强
语言胎教：《荷塘月色》
美学胎教：画一幅动物简笔画
本周重要提示 预防流产
第六周：胎儿开始逐渐呈现雏形
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：饮食清淡又可口
语言胎教：《面朝大海，春暖花开》
趣味胎教：记录怀孕日记
本周重要提示 适当减少性生活
第七周：胎儿的心脏形成了
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：和胎儿一起享受美食
语言胎教：读儿歌
美学胎教：名画欣赏《缠毛线》
本周重要提示 预防感冒
第八周：手臂和腿部开始细分
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：科学饮水
语言胎教：童言无忌的小故事
运动胎教：动动手指来做操
情绪胎教：做母亲的感觉
本周重要提示 避开惹不起的噪音

第三章 孕三月胎儿初具人形
第九周：胎儿长出手指和脚趾
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：坚持喝孕妇奶粉
情绪胎教：远离孕期抑郁症
美学胎教：名画欣赏《金色的秋天》
运动胎教：全身运动
本周重要提示 一次办好准生证
第十周：全面进入胎儿期
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：补充DHA
趣味胎教：动手玩折纸
语言胎教：一起唱儿歌
音乐胎教：胎教名曲推荐
本周重要提示 去医院建档
第十一周：胎儿迅速成长
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：吃水果有讲究
趣味胎教：猜猜动物谜语
语言胎教：诗朗诵《致大海》
本周重要提示 安全使用化学用品
第十二周：胎儿长大两倍左右
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：关注镁元素
音乐胎教：激昂的《春之声圆舞曲》
语言胎教：妈妈儿时的故事
情绪胎教：聆听大自然的呼吸
本周重要提示 激动人心的第一次产检

第四章 孕四月进入舒适的孕中期
第十三周：具备较完整的脸部形态
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：科学补钙
语言胎教：诗歌《你是人间四月天》
音乐胎教：聆听《听海》
趣味胎教：折一只千纸鹤精灵
情绪胎教：发现生活的美
本周重要提示 做好口腔保健
第十四周：可以区分胎儿性别
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：一日三餐怎么吃
语言胎教：诗歌《笑》
音乐胎教：聆听《微风吹拂的方式》
运动胎教：山立式健身操
本周重要提示 洗澡时间不宜过长
第十五周：胎盘完全形成
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：巧烹饪，锁住食物营养
语言胎教：诗歌《金色花》
音乐胎教：聆听《安妮的仙境》
知识胎教：认识数字和
趣味胎教：手影游戏《小兔子》
本周重要提示 进行第二次产检
第十六周：胎儿在练习呼吸
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：锌元素是重点
语言胎教：朗诵《雨巷》
运动胎教：捏泥《胡萝卜》
趣味胎教：猜一猜谜语
知识胎教：声律启蒙
本周重要提示 做好体重管理

第五章 孕五月大肚子凸起来了
第十七周：生成褐色皮下脂肪
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：从饮食入手抗辐射
语言胎教：《孩童之道》
音乐胎教：哼唱《小星星变奏曲》
知识胎教：星星的故事
情绪胎教：远离孕期抑郁症
本周重要提示 做好乳房保养
第十八周：心脏跳动更加活跃
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：巧吃鸡蛋
语言胎教：情诗朗诵
音乐胎教：欣赏《乘着歌声的翅膀》
趣味胎教：涂色游戏——小牛
本周重要提示 进行第三次产检
第十九周：表情越来越丰富
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：不要忽略维生素A
语言胎教：散文《我的母亲》
音乐胎教：聆听《小夜曲》
知识胎教：奇怪的小动物
趣味胎教：动手画简笔画——手表
本周重要提示 学会数胎动
第二十周：胎儿认识妈妈的声音
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：怎样吃能减少热量的摄取
语言胎教：诗歌《寻梦者》
音乐胎教：聆听《吉檀迦利》
知识胎教：了解动植物百科
趣味胎教：数胎动真有趣
本周重要提示 测量宫底高度

第六章 孕六月感受到胎儿的存在
第二十一周：消化器官开始发育
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：补充优质营养素
运动胎教：有助于顺产的孕妇操
趣味胎教：手工捏纸
语言胎教：致我的宝贝
本周重要提示 不要忽视头发护理
第二十二周：胎儿的骨骼完全形成
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：补铁要跟上
语言胎教：睡前故事《萤火虫和小星星》
音乐胎教：一起来唱《数鸭子》
知识胎教：自然的奥秘
情绪胎教：展开想象的翅膀
本周重要提示 谨慎用药
第二十三周：越来越像新生儿了
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：本周这样吃
语言胎教：古诗词中的秋天
美学胎教：名画欣赏《小园丁》
趣味胎教：好玩的填色游戏
运动胎教：孕妇操第一节
本周重要提示 进行第四次产检
第二十四周：胎儿对音乐变得更加敏感
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：健脑食品知多少
语言胎教：童话故事《小猫钓鱼》
知识胎教：小动物为什么要冬眠
趣味胎教：折一朵美丽的百合花
音乐胎教：观看《音乐之声》
本周重要提示 安全做家务

第七章 孕七月胎儿睁开了眼睛
第二十五周：胎儿皮肤开始红润不透明
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：注重胎儿的味觉
音乐胎教：心灵钢琴《月光边境》
语言胎教：妈妈朗读课文
光照胎教：给胎儿送去光明
抚摸胎教：准爸爸爱的表达
趣味胎教：脑筋急转弯连连看
本周重要提示 学会腹式呼吸
第二十六周：胎儿肺内的肺泡开始作用
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：粗粮虽好，不宜多吃
语言胎教：绕口令
趣味胎教：简笔画
知识胎教：理解三字经
音乐胎教：哼唱儿歌《哆来咪》
本周重要提示 保护好双脚
第二十七周：胎动越来越强烈
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：控制饮食总热量
语言胎教：睡前故事《星星银元》
知识胎教：认识数字和
美学胎教：名画欣赏《小淘气》
趣味胎教：对对联
本周重要提示 警惕妊娠高血压综合征
第二十八周：胎儿大脑迅速发育
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：吃出美丽
语言胎教：《我有一个恋爱》
美学胎教：名画欣赏《星月夜》
运动胎教：孕妇操第二节
知识胎教：学习拼音
本周重要提示 假性宫缩别紧张

第八章 孕八月
孕晚期不适来袭
第二十九周：胎儿越来越“淘气”
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：孕晚期营养指导
语言胎教：经典的寓言故事
音乐胎教：哼唱一首儿歌
趣味胎教：开怀笑一笑
本周重要提示 减少心理压力
第三十周：胎儿的生殖器更加明显
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：孕晚期易发生胃灼热
语言胎教：读一读民间童谣
知识胎教：认识太阳
运动胎教：孕妇操第三节
本周重要提示 预防早产
第三十一周：肺和消化器官基本形成
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：本周怎么吃
语言胎教：睡前故事《春天来了》
知识胎教：认识数字和
趣味胎教：动手做捏泥——螃蟹
美学胎教：欣赏名画《有香有色》
本周重要提示 预防前置胎盘
第三十二周：胎儿的活动变迟缓
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：重点补充维生素K
语言胎教：朗诵《给爱恩斯》
音乐胎教：欣赏《远航》
知识胎教：看图识字
情绪胎教：避免抑郁
本周重要提示 准备住院用品

第九章 孕九月进入分娩准备期
第三十三周：能从膀胱中排出尿液了
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：营养素补充要加强
语言胎教：朗诵《太阳颂》
音乐胎教：和胎儿一起唱
趣味胎教：为胎儿制作爱心小手套
本周重要提示 掌握早产征兆
第三十四周：头部开始朝向子宫
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：饮食调理防治便秘
语言胎教：经典故事《田螺姑娘》
音乐胎教：哼唱《摇篮曲》
美学胎教：名画欣赏《干草车》
知识胎教：地球的秘密
本周重要提示 确定分娩医院
第三十五周：手指甲可以覆盖手指尖
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：少食多餐，保证营养均衡
语言胎教：《论孩子》
音乐胎教：唱一首儿歌
美学胎教：名画欣赏《农民的婚礼》
本周重要提示 正确对待分娩痛
第三十六周：胎儿的器官发育成熟
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：适当加餐，保证营养总量
语言胎教：睡前故事《小猴子照镜子》
音乐胎教：和胎儿在音乐中跳舞
美学胎教：名画欣赏《三月》
本周重要提示 列一张宝宝专属物品清单

第十章 孕十月和胎儿一起加油
第三十七周：胎儿形成免疫能力
营养胎教：重点补充的营养素
语言胎教：现代诗《雪花的快乐》
音乐胎教：聆听《渔舟唱晚》
趣味胎教：动手做折纸——天鹅
情绪胎教：深呼吸训练，平复心绪
本周重要提示 准备待产包
第三十八周：怀孕最后的定期检查
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：蓄积能量
语言胎教：朗诵《偶成》
美学胎教：名画欣赏《西斯廷圣母》
情绪胎教：轻松面对分娩
本周重要提示 减少产前运动
第三十九周：胎儿安静下来
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：分娩的当天怎么吃
语言胎教：朗诵冰心的诗
美学胎教：欣赏齐白石的《虾》
情绪胎教：分娩是一种幸福的痛
本周重要提示 警惕分娩信号
第四十周：终于要见面了
胎儿和孕妈妈的变化
营养胎教：产褥期新妈妈应该这样吃
美学胎教：名画欣赏《亲吻》
语言胎教：思念
宝宝，我想对你说
本周重要提示 听懂医生的话
……

精彩书摘

　　第一周：开启10月孕程
　　优生　现代社会，越来越多的人讲究优生，优生即在怀孕之前做一系列有利于孕育健康胎儿的准备。
　　做好身体保养
　　培养最优质的精子
　　精子从产生到成熟大约需要3个月的时间，所以准爸爸至少要提前3个月保护精子的优质生长，尽量避免接触高温环境，如蒸汽浴室、汗蒸房，不将笔记本电脑放在膝盖上，不将手机放在裤子兜里。不穿紧身裤子，不长时间骑自行车。男性的体重也不能过重，太胖会增加腹股沟的温度，不利于精子的存活。锌元素可以增加精子的活力，对精子的成熟和活动具有促进的作用。可以通过食物摄取锌元素，如瘦肉、动物肝脏、蛋、乳制品、花生、芝麻、紫菜、海带、虾、海鱼、荔枝、栗子、瓜
　　子、杏仁、芹菜、番茄等。
　　培养最优质的卵子
　　卵子的质量与女性的身体和精神状态有着密切的关系。女性如果月经正常、身体健康、体重适当、心情愉悦，卵子就会拥有一个良好的环境，卵子的质量也会相对较高。另外，合理的营养膳食对提高卵子的质量也有助益。在日常饮食中增加蛋白质、脂肪的摄入量，并多吃一些富含维生素的食物。
　　小贴士
　　精神压力过大不利于精子的成长，当准爸爸感觉精神压力大的时候，可以做一些能够使自己放松的事情，如散步、听音乐、读书等。需要注意的是，受孕之前，夫妻性生活不可以过度，准爸爸需要节制性欲，也不要频繁手淫。
　　食物作用
　　胎教前奏曲
　　预习胎教形式
　　胎教内容孕1月孕2月孕3月孕4月孕5月孕6月孕7月孕8月孕9月孕10月
　　营养胎教▲■● ▲■● ▲■● ▲■● ▲■● ▲■● ▲■● ▲■● ▲■● ▲■●
　　语言胎教▲■● ▲■● ▲■● ▲■● ▲■ ▲■ ▲■
　　运动胎教● ● ● ● ■ ● ● ■ ■ ■
　　音乐胎教● ● ● ● ● ● ● ● ●
　　美学胎教■● ● ● ● ● ■ ■ ■
　　联想胎教● ● ● ■ ■ ■
　　光照胎教● ■ ■ ■
　　
　　注： ▲早晨起床后 ■早9点～晚6点 ●晚上
　　
　　营养胎教
　　孕妈妈摄取适宜而平衡的营养对胎儿的健康发育非常重要。得到充足营养的胎儿，出生后体格健壮、智商高。
　　语言胎教
　　孕妈妈温柔的声音、准爸爸低沉的声音，都是胎儿的最爱。所以经常与胎儿对话，让胎儿感受到生动的语言胎教。
　　音乐胎教
　　通过健康的音乐刺激，孕妈妈从中获得安宁与享受，使胎儿心律平稳，对胎儿的大脑发育有良好的刺激。
　　美学胎教
　　通过进行一些艺术类练习，如书法、绘画等，孕妈妈本身会提高文化素养，并给胎儿创造更为安宁与舒服的生活环境。
　　运动胎教
　　适时、适当的体育锻炼可以促进胎儿大脑及肌肉的健康发育。
　　联想胎教
　　美好的联想可以使孕妈妈产生愉悦的感受，这种信息通过母体传递给胎儿，能对胎儿产生一定程度的感化。
　　光照胎教
　　只要是不太刺激的光线，皆可给予胎儿脑部适度的明暗周期，刺激脑部发育。也可以在晴朗的天气外出散步，同样能使胎儿感受到光线强弱的对比。
　　
　　
　　第十七周：生成褐色皮下脂肪
　　孕妈妈　情绪保持稳定很重要。
　　胎　长　14厘米左右。
　　胎　重　100克左右。
　　胎儿和孕妈妈的变化
　　有时会出现鼻子或牙龈出血
　　跟怀孕前相比，孕妈妈心脏提供的血液量会增加40%左右，而且增加的血液会加大部分毛细血管的压力，因此有时鼻子或牙龈会出血。
　　脂肪开始聚集
　　胎儿的头虽然仍较大，但看起来已经开始和身体的其他部分成比例了。他的双眼更大了，但仍紧闭着，睫毛和眼眉长得更长。这段时期胎儿迅速成长，脂肪开始在胎儿的皮下聚集，帮助保暖并提供能量。
　　
　　营养胎教：从饮食入手抗辐射
　　本周营养重点
　　重点补充：维生素、D、钙
　　适量补充：维生素A、维生素C、维生素E
　　抗辐射No.1：番茄红素
　　番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果富含一种抗氧化的维生素——番茄红素，以番茄中的含量最高。
　　抗辐射NO.2：维生素C、维生素E
　　豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜、鲜枣、橘子、猕猴桃等，富含维生素E和维生素C，具有抗辐射作用，还能将沉淀于细胞内的毒素溶解掉。
　　抗辐射N0.3：维生素A、β-胡萝卜素
　　鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄、西蓝花、胡萝卜、菠菜等食物富含维生素A和β-胡萝卜素，不但有助于抵抗电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。
　　抗辐射No4：硒
　　芝麻、麦芽、黄芪、酵母、蛋类、啤酒、大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼、大蒜、蘑菇等富含硒，微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。
　　抗辐射No5：海带胶质、碱性食物
　　海带是放射性物质的“克星”，海带含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。
　　一周美味食谱
　　黄鱼肉200克，嫩笋50克，鸡蛋1个，葱末、姜末、葱段各1小匙，植物油、香油、料
　　酒、清汤、水淀粉各适量，精盐、鸡精各少许。
　　黄鱼羹
　　1 将黄鱼肉切成小片；嫩笋洗净切丁；鸡蛋打散。
　　2 锅中热油，爆香葱段和姜末，放入黄鱼片、料酒、清汤、嫩笋和精盐，烧沸后撇去浮沫。
　　3 再加入鸡精并用水淀粉勾芡，然后淋入蛋液，最后加入葱末和香油即可。
　　菊花鳜鱼
　　鳜鱼1条，香菇丁、青豆、冬笋丁、胡萝卜丁各25克，葱末、姜末、精盐、鸡精、白糖、酱油、米醋、料酒、淀粉、番茄酱、鸡汤、植物油各适量。
　　1 鳜鱼洗净，去骨取肉，切成小段，剞上菊花刀，加入料酒、精盐、鸡精拌匀，裹匀淀粉，放入油锅内炸至金黄色且熟脆，捞出装盘。
　　2 锅留底油烧热， 放入香菇、冬笋、胡萝卜、青豆、番茄酱、葱末、姜末略炒。
　　3 再加入酱油、精盐、米醋、白糖、鸡汤烧沸，用水淀粉勾芡，出锅浇在鳜鱼上即成。
　　山药烧胡萝卜
　　山药200克，胡萝卜40克，藕30克，香菇50克，豌豆30克，葱末、高汤、酱油、盐各适量。
　　1 山药切成块状、胡萝卜、藕切片，香菇切开。
　　2 油热后用葱花炝锅，将上述材料倒入煸炒。
　　3 加入高汤及调味料，煮熟即可。
　　语言胎教：《孩童之道》
　　孕妈妈在读《孩童之道》的时候，可以边思考边读出声来，也许胎儿正在安静地听孕妈妈的声音。
　　孩童之道
　　——泰戈尔
　　
　　只要孩子愿意，他此刻便可飞上天去。
　　他所以不离开我们，并不是没有缘故。
　　他爱把他的头倚在妈妈的胸间，他即使是一刻不见她，也是不行的。
　　孩子知道各式各样的聪明话，虽然世间的人很少懂得这些话的意义。
　　他所以永不想说，并不是没有缘故。
　　他所要做的一件事，就是要学习从妈妈的嘴唇里说出来的话。那就是他所以看来这样天真的缘故。
　　孩子有成堆的黄金与珠子，但他到这个世界上来，却像一个乞丐。
　　他所以这样假装了来，并不是没有缘故。
　　这个可爱的小小的裸着身体的乞丐，所以假装着完全无助的样子，便是想要乞求妈妈的爱的财富。
　　孩子在纤小的新月的世界里，是一切束缚都没有的。
　　他所以放弃了他的自由，并不是没有缘故。
　　他知道有无穷的快乐藏在妈妈的心的小小一隅里，被妈妈亲爱的手臂所拥抱，其甜美远胜过自由。
　　孩子永不知道如何哭泣。他所住的是完全的乐土。
　　他所以要流泪，并不是没有缘故。
　　虽然他用了可爱的脸儿上的微笑，引逗得他妈妈的热切的心
　　向着他，然而他的因为细故而发的小小的哭声，却编成了怜与爱的双重约束的带子。
　　——《新月集》
　　音乐胎教：哼唱《小星星变奏曲》
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　　美国的全球战略一直是很多人关心的问题，尤其是很多政治家对这一问题都很关注。如果一些小国如伊拉克、巴拿马、危地马拉甚至是现在的利比亚对美国的全球战略有一个比较全面的认识，那么他们的领导人就不会有那么悲惨的下场。当然在约翰?珀金斯看来这些国家的领导人并非对美国的全球战略缺乏全面的认识，而是他们本身就有正义的爱国、爱民族的心理作为他们行事的出发点。约翰?珀金斯在本书的写作方式更让人感受到了，这些内容不是冷冰冰的东西而是发自内心的、真实的，所以他客观上对美国的全球战略进行揭露，但主观上并非无情的揭露而是深情的揭露这也是本书闪光点之一。如果说约翰?珀金斯用一种学术式的、理论式的方法来阐释他亲身经历的这些有价值的资料，那么就会使这些资料变成真正没有生命的材料了。整本书也会因此大打折扣了，那些牺牲在美国全球战略中的那些国家的领导人也许会缠绕作者一生，成为他的梦魇吧。

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在这不利的情况下。宝辉想到了除了一个手要拿着路书以外，自己还富裕出来一只手。于是宝辉还辅以手语，大拇指往左然后竖起四个手指就说明前面的转弯是左四，黄总也是心悦诚服。这画面常让在外观看比赛的观众感动不已--真是不容易，一个哑巴一个聋子，还参与比赛，真是人残志坚。

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　　最要命的是，我们的司机看上去很困。一个小时过去他几乎不能走直线，并不断搔耳挠鳃。我开车困的时候就这样。

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我捧着手机半天没看明白，打电话过去问才知道原来是宝辉在要求慢慢开一圈的时候就已然冲出赛道。我说，宝辉，没事，我跟王睿说一声，你也给王睿道个谦，然后好好学，别一开始就那么猛烈。

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但是，黄总显得很没有职业道德，丝毫不关心场地赛和拉力赛的技术差别，而是一再打听到底参加比赛的其他车手水平低到什么程度，如果不低到一个极限，他就不出赛。并且表示，他要考虑三天。

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