坐月子吃什么怎么吃宜忌速查宝典/月子期饮食指导专书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 编

图书标签:

• 坐月子
• 月子饮食
• 产后恢复
• 孕后食谱
• 母婴健康
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• 饮食指导
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• 健康饮食
• 产后护理

店铺： 微博图书旗舰店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553739816

商品编码：12013494398

开本：16

出版时间：2015-04-01

基本信息

• 商品名称：坐月子吃什么怎么吃宜忌速查宝典/月子期饮食指导专书
• 作者：编者:王琪
• 定价：39.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553739816

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-04-01
• 印刷时间：2015-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：254
• 字数：200千字

编辑推荐语

王琪主编的《坐月子吃什么怎么吃宜忌速查宝典》是一本以“月子期间饮食宜忌”为主题的图文生活书，全力为新妈妈解决坐月子遇到的各种饮食难题。本书从月子期间的时间先后、月子病的不同饮食方法，以及产后恢复体形需要的饮食调养等几方面来叙述，将“饮食宜忌”的内容贯穿始终，科学分类，详细阐述。另外也包括许多小偏方、菜谱、营养师专家提示等相关内容。 全书体例科学，结构合理，内容翔实，图文并茂，实用性强，是新妈妈坐月子**、非常有价值的饮食宜忌参考指南。

作者简介

王琪，北京妇产医院主任医师、教授，**“十五”科研攻关项目负责人，中华医学会、北京医学会专家库成员。 她是一位拥有30多年临床实践经验的**孕产专家，也是一位喜爱宝宝的外婆：在她的职业生涯里，以特有的亲和力，让几十万准妈妈得到*细心的指导，迎来一个个健康的小生命。 她还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作，并且出版了多本孕产育儿畅销书。 她在微博上说：“看到一个个女性成为母亲是我生命中的幸福源泉，我爱母性的伟大。”期待准妈妈们在她的指导下，每天抽出几分钟在书中解答自己的疑惑，成功备孕，安心度过孕期，科学抚育即将到来的新生命。

目录

Chapter 1 产后*开始几天的饮食宜忌
顺产妈妈饮食宜忌
产后**天
宜：温和清淡的米粥菜汤
忌：过多食用蛋黄、肉类等难消化的食物
产后第二天
宜：肉汤、蛋汤和其他补血、添气力的食物
忌：咸、辣、油腻等重口味食物
产后第三天
宜：催乳、清爽类食物
忌：老母鸡等有回乳效果的食物
剖宫产妈妈饮食宜忌
产后**天
宜：适当饮水，吃少量清淡的流食
忌：各种干硬食物和难消化的肉类
产后第二天
宜：稀软的半流质食物
忌：豆类等产气食物
产后第三天
宜：催乳、清爽类食物
忌：老母鸡等有回乳效果的食物
产后第四天
宜：维生素丰富的食物，可促进伤口愈合的食物
忌：单一饮食造成营养不良
产后第五至七天
宜：疏肝解郁，让心情变好
忌：刺激性食物和饮料
Chapter 2 月子每周饮食进补宜忌
产后**周
宜：高蛋白、高热量的开胃食物
忌：高脂肪、辛辣刺激的食物
产后第二周
宜：补血食物，补充维生素
忌：人参等药膳，过度进补
……
Chapter 3 月子期食物进步宜忌
Chapter 4 “月子病”饮食调理宜忌
Chapter 5 恢复体形饮食调养宜忌
附录 哺乳喂养常见问题与解答

好的，这是一本关于全球历史变迁与文明兴衰的深度研究专著的简介，完全不涉及月子期饮食指导。 --- 《寰宇变局：从古代王朝更迭到现代全球化浪潮的文明脉络重构》 内容概要 本书是一部跨越数千年历史长河的宏大叙事与精微分析相结合的学术力作。它摒弃了传统历史编年学的线性叙事，转而聚焦于驱动人类社会结构、技术革新与意识形态冲突的核心动力。全书旨在构建一个多中心、非线性的全球历史框架，探讨不同文明区域——从美索不达米亚的城邦到东亚的儒家帝国，从地中海的古典遗产到大西洋贸易体系的崛起——是如何相互影响、竞争与融合，最终塑造了我们今日所见的复杂世界格局。 本书分为四大核心卷册，层层递进，深入剖析了历史的内在逻辑： --- 第一卷：文明的基石与地理的塑造（公元前 4000 年 – 公元前 500 年） 本卷关注地理环境如何设定了早期人类社会发展的基本范式。我们详细考察了“大河文明”——尼罗河、两河流域、印度河和黄河——在农业革命后如何催生出早期国家形态、文字系统和官僚机构。 早期政治哲学对比： 深入比较了古埃及法老的“神权统治”与苏美尔城邦的“契约精神”在权力合法性构建上的差异。 技术飞跃： 重点分析了冶金术（特别是青铜和后来的铁器）在军事扩张、社会分层以及贸易网络构建中的关键作用。 非连续性分析： 探讨了为何某些地区（如中美洲）在独立发展中构建了复杂的历法和建筑体系，但未触及欧亚大陆的某些核心技术（如轮式交通在特定地域的滞后）。 --- 第二卷：轴心时代的精神革命与帝国扩张（公元前 500 年 – 公元 500 年） 此阶段是人类思想史的黄金时期，即卡尔·雅斯贝尔斯所称的“轴心时代”。本书将重点放在哲学与宗教的出现如何成为组织大规模社会和巩固帝国统治的工具。 思想的全球对接： 细致梳理了佛陀的“四圣谛”在印度次大陆的传播、孔孟思想在东方官僚体制中的根基，以及希腊哲学对罗马法律和西方理性主义的奠基。 帝国的“粘合剂”： 分析了罗马的公民权制度、波斯的“王中之王”概念以及汉朝的“天命”理论，如何成功地将多元化的地域和民族纳入单一的政治框架。 贸易的早期网络： 描绘了丝绸之路和香料之路的初步形态，揭示了商品、疾病和观念在欧亚大陆间的首次大规模、系统性流动。 --- 第三卷：中世纪的多元化转型与“隔离的发现”（公元 500 年 – 公元 1500 年） 本书认为“黑暗时代”是一个误导性的概念。本卷强调了在西方古典文明衰落后，全球范围内权力中心和知识积累的转移与重组。 伊斯兰黄金时代的研究： 详尽探讨了阿拉伯帝国如何通过保存、翻译和创新（特别是在代数、医学和光学领域）连接了古典知识与后来的欧洲文艺复兴。 东亚的创新前沿： 聚焦于宋代中国的火药、活字印刷术和指南针的应用，探讨了这些技术对全球军事和航海格局的潜在但未完全实现的颠覆性影响。 跨区域的碰撞与冲突： 分析了蒙古帝国的兴起如何成为历史上最大规模的欧亚大陆整合事件，既带来了毁灭，也促进了史无前例的知识和物种交换。 --- 第四卷：全球化与现代性的构建（公元 1500 年 – 20 世纪末） 本卷着眼于“大分流”的起源，探讨了以大西洋为中心的资本主义、科学革命和殖民主义如何彻底重塑了世界经济和政治权力结构。 资本的逻辑与权力转移： 深入剖析了地理大发现背后的经济驱动力，特别是白银的流动如何连接了美洲、欧洲、非洲和亚洲的供需系统，并催生了早期跨国金融体系。 科学革命的社会根源： 考察了欧洲科学范式的崛起并非偶然，而是与特定的学术机构、赞助模式和新教伦理观紧密相关的社会建构。 民族国家的诞生与意识形态战争： 分析了启蒙运动的理念如何被民族主义所“本土化”和“武器化”，最终导致了两次世界大战和冷战格局的形成。本书尤其关注非西方世界在面对西方霸权冲击时所采取的适应、抵抗与现代化路径选择。 --- 核心研究方法论 本书最大的特色在于其“连接史学”的视角。作者摒弃了单一国家或文明的内卷式研究，坚持使用比较史学、环境史和全球经济史的交叉方法，着力回答以下关键问题： 1. 技术扩散的摩擦力： 为什么某些技术在特定地理和文化环境中能够快速传播并被充分利用，而在其他地方则停滞不前？ 2. 制度的路径依赖： 早期在资源稀缺或人口密度下形成的政治制度（如灌溉农业的集权需求）如何在数千年后面临全球化挑战时，表现出惊人的韧性或僵化性？ 3. “中心-边缘”的动态循环： 探讨全球权力中心是如何在不同历史阶段发生转移（例如从地中海转向大西洋，再到太平洋的潜在转移），以及这种转移对被边缘化区域的长期影响。 《寰宇变局》不仅是一部历史参考书，更是一部理解当代世界复杂性的思想地图。它要求读者跳出民族叙事的舒适区，以更广阔的视野，审视人类文明在时间与空间交织中所留下的深刻印记与未完待续的篇章。本书适合历史学者、国际关系研究人员、以及所有对人类文明演进抱有深刻探究欲的严肃读者。

评分☆☆☆☆☆

我必须称赞一下书中提供的那些食谱的实用性。市面上很多食谱书，食材要么过于稀有，要么准备起来太复杂，根本不适合忙碌的产后妈妈。但这本不同，它提供的很多食谱都非常接地气，食材在国内超市很容易买到，而且制作步骤清晰明了，很多都是快手菜。更棒的是，它针对不同的体质和恢复阶段给出了详细的调整建议。比如，如果你是剖腹产，有哪些食材要特别注意；如果你是顺产，重点又在哪里。这种个性化的指导，让我觉得这本书是在和我“一对一”交流，而不是泛泛而谈。我试做了其中的几道汤品，家人都赞不绝口，不仅味道好，而且喝完后感觉身体恢复得也比预想的要快。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排得非常合理，逻辑性很强。它没有简单地罗列食谱，而是先从基础的理论知识讲起，比如产后身体恢复的各个阶段需要什么营养，哪些是绝对禁忌，这些铺垫做得非常到位。每进入一个新的章节，都会有清晰的过渡，让你能自然而然地跟上作者的思路。特别是那种“阶段性重点提示”的小栏目，简直是救命稻草，能让人迅速抓住当前阶段最关键的注意事项。我发现自己以前对月子餐的一些误区，都是在阅读这些理论部分时被纠正过来的。这种由浅入深、循序渐进的编排方式，极大地降低了理解难度，即便是新手妈妈也能很快上手操作。感觉作者不仅是营养专家，还是一个非常懂得如何“教别人学习”的教育家。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计真是让人眼前一亮，色彩搭配柔和又不失活力，看得出来作者在细节上很用心。虽然我拿到书的时候主要关注的是内容，但不得不说，好的包装和装帧能让阅读体验提升好几个档次。特别是它采用的纸张材质，摸起来很舒服，而且印刷清晰，字迹工整，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。我个人很喜欢这种让人感觉温暖、踏实的阅读氛围。封面设计简洁大气，没有过多花哨的元素，反而显得很专业。总的来说，从拿到手的那一刻起，我就对这本书的整体质量有了很好的第一印象，感觉这不是一本速成的工具书，而是一本值得珍藏和反复翻阅的良心之作。很多育儿书在设计上都比较单调，但这本却在这方面做得相当出色，让人在学习知识的同时，也能享受到阅读的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

书中对“禁忌”方面的讲解深入且细致，这对我来说至关重要。很多传统的“坐月子”习俗可能存在误区，但这本书并没有一味地否定传统，而是结合现代医学知识进行科学的解读。它会告诉你为什么某些食物不建议吃，以及如果不吃可能会带来什么后果，这种解释比直接“禁止”要有效得多，能从根本上提高准妈妈的依从性。我特别欣赏它在处理一些敏感话题时的严谨态度，比如关于食补的度，它反复强调“适度”的重要性，避免了过度进补带来的反效果。读完这部分，我感觉自己对月子期间的饮食禁忌有了一个非常清晰、科学的认知框架，不再是盲目听从长辈的经验，而是有了自己的判断标准。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常亲切，读起来完全没有压力。作者的文字没有那种高高在上的专家腔调，反而像一位经验丰富、知心的大姐姐在跟你分享她的心得体会。语气里充满了理解和鼓励，尤其是在描述产后妈妈可能面临的各种情绪低落和身体不适时，让人感到非常温暖。它不仅仅是一本关于“吃什么”的书，更像是一本“陪伴手册”。即便是在阅读那些需要精确测量的食谱时，作者的叙述方式也让人感到轻松愉快，而不是紧张焦虑。这种人文关怀贯穿始终，让我在学习知识的同时，也收获了心理上的支持，这对于正在经历人生重大转变的新妈妈来说，价值非凡。