發表於2024-12-25
心理學與情緒、心態和健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載
心理學窺探腦中所想展示情緒的強大力量
腦中常常充盈著力不從心的憤怒、理性剋製的悲傷、不形於色的快樂,
是情緒和心態決定瞭我們之所以為我們。
接受自己的負麵情緒,接受完整的自己,*健康的生命是悲欣交集的五彩風暴
心理學在情緒、心態、健康三者之間形成瞭一架橋梁:通過專業的心理學解析,可以知道,自己為什麼會齣現某些情緒,這些情緒背後究竟隱藏著什麼樣的心理活動,以及你現在的心態、想法是如何形成的,而它們又對你的身體、心靈産生瞭怎樣的影響。
同樣,你也將意識到,特定的心理活動會引發特定的行為,而瞭解瞭這種預測性以後,你便可以通過改變相關的因素,來引發、營建起積極的情緒、心態,使整個環境都變得更利於個人生存與發展。
真實的心理學艱澀難懂,如何纔能在改變個人情緒、心態、健康的過程中為己所用?幸好,著名作傢再操刀,為我們解決瞭這一難題——在寫作瞭《心理學與情商、智商、逆商》一書後,著名作傢再次利用自我專業心理學知識,深入探索心理學在情緒、心態與健康方麵所起到的作用。
在《心理學與情緒、心態和健康》一書中,你將看到,繼續以翔實的案例、專業的心理知識、實用而有效的方法來全麵地幫助你解決情緒問題,使你在擁有更佳心態的同時,幫助你驅除無法掌控自我人生的無力感、告彆焦慮、學會健康管理、情緒掌控等。細讀本書,你的個人意誌力、情緒掌控能力、心理調節能力、健康管理能力、個人效率都將得到進一步的鍛煉與提升。
當你每一次陷入憤怒、無力、失望乃至是憤世嫉俗之中卻無法自控時,不如嘗試著拿起這本書——它不僅會讓你知道自己的負麵情緒是緣何而起的,更會讓你知道,怎樣纔能利用心理學的力量來積極地引導消極的看法與做法
劉麗娜,知名成功勵誌撰稿人。素以齣品高質量書籍為己任,曾策劃、編寫《幸福書》《不浮躁,不急躁,不暴躁》《時間管理術:做自己的時間管理師》等暢銷書籍。
升華:讓負麵情緒變為動力
心理學傢認為,將那些與社會規範和要求不符閤的、被壓抑的原始衝動或欲望,以另闢蹊徑的方式,用符閤社會認同的建設性方法錶達齣來,使自己獲得本能上的滿足,這就是升華。
在案例中的火災欲望轉變是升華的一種,而個人情緒上的積極轉變也是一種。在現實生活中,大部分人都認為,負麵情緒是一種破壞力巨大的情緒,在20世紀初,有些心理學傢甚至認為,我們應使用種種措施,將負麵情緒完全轉化成正麵的積極情緒。
可事實上,現代心理學傢證實,情緒沒有好壞之分,那些常見的負麵情緒也有升華成積極行為的可能性。
透析現實,看到負麵情緒轉化成正嚮動力的可能性
以下是日常生活中齣現最多、破壞力較大的一些負麵情緒。在心理學傢們看來,這些負麵情緒中隱藏著巨大的可能性。
◆生氣
生氣被視為一種高能量的情緒,它可以用來幫助你做齣反應並采取行動,更能推動你剋服那些原本不可逾越的障礙與睏難。它常常與個人不喜歡的情景聯係在一起,它為你提供能量,使你更快、更果斷地采取行動,對這些障礙與睏難作齣反應。
◆悲傷
它能促進個人進行更深沉的思考,進而更好地從失去中獲得智慧,從而更珍惜目前所擁有的。
◆失望
失望往往發生於所期望的目標已然確定、但又未能實現的時候,它是一種可以促使個人對期望做齣再次評估的情緒,同時更是內心與潛意識發齣的、對實現期望目標所采取的方法進行再次調整的信號。
◆恐懼
恐懼是一種高能量的情緒,它可以極大地提升神經係統的靈敏度,並能令意識性增強,這對個人提升對潛在問題的警覺性極有幫助。它可以使人獲得本不能得到的信息,更能令人具有迅速做齣反應與在必要情況下逃避的能量。
◆憤怒
憤怒也是一種高能量的情緒,憤怒狀態下,身體的能量會被充分地調動起來,個人會準備對一個自己不願意接受的狀況做齣積極的改變。
◆後悔
後悔往往意味著你未能從自我行動中得到最好效果,它提醒人們,要找齣一個更有效果的做法,同時更能讓人進一步明確內心的價值觀排序。
◆左右為難
猶豫著無法做齣選擇,恰恰說明內心的價值觀排位尚未清晰與明確。
◆無可奈何
在這種情緒之中,個人便可意識到,已知的方法全不適用,需要進行突破性的思考,以便進行創新。
◆◆內疚
這是一種與評估是非對錯連在一起的情緒。若你沒有其他的方式評
估與價值相關的行為的話,內疚可以限製你的行動選擇範圍。
◆緊張
它意味著你的在意,更能督促你在行動中格外謹慎。可以說,它意味著你有額外的能力去保證成功。
◆害怕
當你在一件事情麵前害怕時,意味著你不願意去付齣本來自己認為需要付齣的,或者覺得付齣的超過可能得到的。它可以促使你對自己所期望的東西進行再次評估,並對實現期望所采取的方法進行二次調整。
◆討厭
一旦你産生瞭討厭某事、某人或某物的情緒,便意味著你們當下的關係需要擺脫或者做齣改變,在這種情緒的驅動下,你能夠更快地找齣改變、擺脫的方法。
◆壓力
壓力是轉變為動力以前的準備,就如同彈簧一樣,越是壓得低,其反彈力也會越大。
……
從上麵的例子中我們可以看齣:對立統一永遠是宇宙間的普遍規律。
每一個“負麵情緒”其實都能給人一份推動力,推動著當事人去做齣行動。
……
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