发表于2024-12-25
心理学与情绪、心态和健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载
心理学窥探脑中所想展示情绪的强大力量
脑中常常充盈着力不从心的愤怒、理性克制的悲伤、不形于色的快乐,
是情绪和心态决定了我们之所以为我们。
接受自己的负面情绪,接受完整的自己,*健康的生命是悲欣交集的五彩风暴
心理学在情绪、心态、健康三者之间形成了一架桥梁:通过专业的心理学解析,可以知道,自己为什么会出现某些情绪,这些情绪背后究竟隐藏着什么样的心理活动,以及你现在的心态、想法是如何形成的,而它们又对你的身体、心灵产生了怎样的影响。
同样,你也将意识到,特定的心理活动会引发特定的行为,而了解了这种预测性以后,你便可以通过改变相关的因素,来引发、营建起积极的情绪、心态,使整个环境都变得更利于个人生存与发展。
真实的心理学艰涩难懂,如何才能在改变个人情绪、心态、健康的过程中为己所用?幸好,著名作家再操刀,为我们解决了这一难题——在写作了《心理学与情商、智商、逆商》一书后,著名作家再次利用自我专业心理学知识,深入探索心理学在情绪、心态与健康方面所起到的作用。
在《心理学与情绪、心态和健康》一书中,你将看到,继续以翔实的案例、专业的心理知识、实用而有效的方法来全面地帮助你解决情绪问题,使你在拥有更佳心态的同时,帮助你驱除无法掌控自我人生的无力感、告别焦虑、学会健康管理、情绪掌控等。细读本书,你的个人意志力、情绪掌控能力、心理调节能力、健康管理能力、个人效率都将得到进一步的锻炼与提升。
当你每一次陷入愤怒、无力、失望乃至是愤世嫉俗之中却无法自控时,不如尝试着拿起这本书——它不仅会让你知道自己的负面情绪是缘何而起的,更会让你知道,怎样才能利用心理学的力量来积极地引导消极的看法与做法
刘丽娜,知名成功励志撰稿人。素以出品高质量书籍为己任,曾策划、编写《幸福书》《不浮躁,不急躁,不暴躁》《时间管理术:做自己的时间管理师》等畅销书籍。
升华:让负面情绪变为动力
心理学家认为,将那些与社会规范和要求不符合的、被压抑的原始冲动或欲望,以另辟蹊径的方式,用符合社会认同的建设性方法表达出来,使自己获得本能上的满足,这就是升华。
在案例中的火灾欲望转变是升华的一种,而个人情绪上的积极转变也是一种。在现实生活中,大部分人都认为,负面情绪是一种破坏力巨大的情绪,在20世纪初,有些心理学家甚至认为,我们应使用种种措施,将负面情绪完全转化成正面的积极情绪。
可事实上,现代心理学家证实,情绪没有好坏之分,那些常见的负面情绪也有升华成积极行为的可能性。
透析现实,看到负面情绪转化成正向动力的可能性
以下是日常生活中出现最多、破坏力较大的一些负面情绪。在心理学家们看来,这些负面情绪中隐藏着巨大的可能性。
◆生气
生气被视为一种高能量的情绪,它可以用来帮助你做出反应并采取行动,更能推动你克服那些原本不可逾越的障碍与困难。它常常与个人不喜欢的情景联系在一起,它为你提供能量,使你更快、更果断地采取行动,对这些障碍与困难作出反应。
◆悲伤
它能促进个人进行更深沉的思考,进而更好地从失去中获得智慧,从而更珍惜目前所拥有的。
◆失望
失望往往发生于所期望的目标已然确定、但又未能实现的时候,它是一种可以促使个人对期望做出再次评估的情绪,同时更是内心与潜意识发出的、对实现期望目标所采取的方法进行再次调整的信号。
◆恐惧
恐惧是一种高能量的情绪,它可以极大地提升神经系统的灵敏度,并能令意识性增强,这对个人提升对潜在问题的警觉性极有帮助。它可以使人获得本不能得到的信息,更能令人具有迅速做出反应与在必要情况下逃避的能量。
◆愤怒
愤怒也是一种高能量的情绪,愤怒状态下,身体的能量会被充分地调动起来,个人会准备对一个自己不愿意接受的状况做出积极的改变。
◆后悔
后悔往往意味着你未能从自我行动中得到最好效果,它提醒人们,要找出一个更有效果的做法,同时更能让人进一步明确内心的价值观排序。
◆左右为难
犹豫着无法做出选择,恰恰说明内心的价值观排位尚未清晰与明确。
◆无可奈何
在这种情绪之中,个人便可意识到,已知的方法全不适用,需要进行突破性的思考,以便进行创新。
◆◆内疚
这是一种与评估是非对错连在一起的情绪。若你没有其他的方式评
估与价值相关的行为的话,内疚可以限制你的行动选择范围。
◆紧张
它意味着你的在意,更能督促你在行动中格外谨慎。可以说,它意味着你有额外的能力去保证成功。
◆害怕
当你在一件事情面前害怕时,意味着你不愿意去付出本来自己认为需要付出的,或者觉得付出的超过可能得到的。它可以促使你对自己所期望的东西进行再次评估,并对实现期望所采取的方法进行二次调整。
◆讨厌
一旦你产生了讨厌某事、某人或某物的情绪,便意味着你们当下的关系需要摆脱或者做出改变,在这种情绪的驱动下,你能够更快地找出改变、摆脱的方法。
◆压力
压力是转变为动力以前的准备,就如同弹簧一样,越是压得低,其反弹力也会越大。
……
从上面的例子中我们可以看出:对立统一永远是宇宙间的普遍规律。
每一个“负面情绪”其实都能给人一份推动力,推动着当事人去做出行动。
……
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