月子護理+産後瘦身全知道(附光盤)/親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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漢竹 編

圖書標籤:

• 月子護理
• 産後瘦身
• 育兒
• 母嬰
• 親親樂讀
• 健康
• 生活
• 營養
• 産後恢復
• 新手媽媽

店鋪： 微博圖書旗艦店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553720142

商品編碼：11964402839

開本：12

齣版時間：2014-01-01

基本信息

• 商品名稱：月子護理+産後瘦身全知道(附光盤)/親親樂讀係列
• 作者：王琪|主編:漢竹
• 定價：49.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553720142

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-01-01
• 印刷時間：2014-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：12開
• 包裝：平裝
• 頁數：191
• 字數：120韆字

編輯推薦語

王琪等編著的《月子護理+産後瘦身全知道(附光盤)》從月子護理到産後瘦身，孕産專傢給你*專業的指導，除瞭全麵的月子護理知識外，*有詳細的産後瘦身計劃，從産後**天到産後六周，哺乳媽媽、順産媽媽、剖宮産媽媽都能找到*適閤自己的瘦身計劃，讓媽媽健康瘦身的同時不影響寶寶的成長發育。

作者簡介

王琪，**“十五”科研攻關項目負責人 中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員 北京婦産醫院主任醫師、教授 北京市孕産期保健技術專傢指導組成員 她是一位擁有30多年臨床實踐的**孕産專傢，也是一位喜愛寶寶的外婆。在她的職業生涯裏，以特有的親和力，讓幾十萬孕婦得到*細心的指導，迎來一個個健康的小生命。 她還是北京電視颱、人民網健康論壇等媒體的特邀嘉賓，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作，並且齣版瞭多本孕産育兒暢銷書。 她在微博上說：“看見一個個女性成為母親是我生命中的幸福源泉，我愛母性的偉大。”期待準媽媽們在她的指導下，每天抽齣幾分鍾讀一頁，安心度過280天。

目錄

順利分娩
科學坐月子
坐月子怎麼吃
産後瘦身
産後美容與保養
照顧新生兒
附錄

《新媽媽的科學育兒寶典：從孕期準備到寶寶一周歲》 內容提要： 本書是一部全麵、實用、深入的育兒指南，旨在陪伴新手父母走過寶寶生命中至關重要的第一年。全書內容涵蓋孕期準備、分娩知識、産後恢復（側重媽媽的生理和心理健康，不涉及具體減肥方案）、新生兒護理、嬰幼兒喂養（包括母乳喂養和配方奶科學衝調）、寶寶的生長發育裏程碑、常見疾病的預防與處理，以及親子溝通和早期啓濛教育的科學方法。本書的撰寫嚴格遵循最新的兒科醫學和兒童發展心理學研究成果，力求為父母提供最權威、最接地氣的實踐指導。 第一部分：孕期與分娩的周全準備（聚焦健康與知識儲備） 本部分著重於為父母建立穩固的知識基礎，確保在寶寶到來前做好充分的心靈和物質準備。 第一章：孕期的營養與健康管理 詳細解析孕期不同階段所需的關鍵營養素，如葉酸、鈣、鐵、DHA的攝入標準與食物來源。強調孕期體重管理的科學性，關注體重增加的閤理區間，而非過度追求數字。討論孕期常見不適的應對策略，如孕吐、水腫、失眠的自然療法。重點介紹孕期檢查的項目和意義，幫助準父母理解每一次産檢背後的醫學信息，學會與醫生有效溝通。 第二章：分娩準備與臨産信號 詳盡介紹自然分娩和剖宮産的流程、利弊及術前準備。重點梳理臨産的真實信號，區分假性宮縮與真宮縮。提供分娩鎮痛（無痛分娩）的介紹，包括操作流程和適用條件。提供入院待産包的極簡清單，排除不必要的物品，強調必需品的準備。 第二章的重點在於賦能，讓準父母對分娩過程有充分的預期管理，減少臨産時的恐慌。 第二部分：新生兒護理的精細化操作（側重生存與安全） 本部分是針對“落地”後的寶寶的即時生存指南，操作性極強。 第三章：迎接新生兒：黃疸、臍帶與睡眠 新生兒皮膚的特點與清潔方法，特彆是如何正確處理臍帶殘端，直至自然脫落。深入解析新生兒黃疸的類型、觀察要點和傢庭護理措施，何時需要就醫。著重講解“四S安撫法”（包裹、側臥/俯臥、噓聲、吮吸）在安撫哭鬧寶寶中的應用。建立科學的睡眠環境標準，介紹安全睡眠（仰臥）的重要性，減少嬰兒猝死綜閤徵的風險。 第四章：科學喂養基礎：母乳與配方奶的平衡藝術 詳細論述母乳喂養的益處，並提供早期建立母乳量的實用技巧，如按需哺乳、正確的銜乳姿勢和識彆寶寶飢餓信號。對於需要配方奶喂養的傢庭，本書提供衝調、消毒、儲存的精確指南，強調水溫和奶粉量的計算，避免喂養不當引發的腸胃問題。涵蓋人工喂養與母乳喂養如何科學銜接的過渡方案。 第三章的重點在於建立父母與新生兒之間安全、高效的互動模式。 第三部分：嬰幼兒發育與健康維護（關注成長與疾病預防） 本部分著眼於寶寶成長的動態過程和健康保障體係。 第五章：生長發育的裏程碑與觀察 按照月齡劃分，詳述0-12個月寶寶在運動（抬頭、翻身、爬行、獨坐）、認知（對人臉的識彆、模仿）、語言（發齣元音、輔音）上的關鍵發展節點。提供簡單的傢庭活動，以溫和的方式刺激寶寶的各項潛能，而非進行“填鴨式”訓練。 第六章：寶寶常見健康問題的傢庭處理 係統梳理嬰幼兒最易患的疾病，如感冒、腹瀉、濕疹（特應性皮炎）的識彆、傢庭護理和正確的就醫時機。重點介紹如何識彆哪些癥狀需要立即就醫（如高熱不退、精神萎靡），哪些可以通過傢庭護理緩解。包含疫苗接種的時間錶和常見問題的解答，強調接種的重要性。 第七章：安全防護與意外傷害預防 傢庭環境的安全改造是本章的重中之重。內容涵蓋防窒息、防燙傷、防中毒（藥物、清潔劑的存放）、防墜落的實踐指南。介紹嬰兒急救基礎知識，如海姆立剋急救法（針對異物卡喉）的正確操作步驟。 第四部分：媽媽的心理調適與親子聯結（側重非産後形體恢復） 本部分關注育兒過程中，母親的心理健康和親子關係的發展。 第八章：産後情緒的自我覺察與支持 探討“嬰兒藍”（Baby Blues）與産後抑鬱癥（PPD）的區彆，提供識彆癥狀的量錶和尋求專業幫助的渠道。強調伴侶和傢庭支持係統在母親情緒恢復中的關鍵作用。提供實用的放鬆技巧，如正念呼吸和碎片化休息法的應用。 第九章：高質量的親子聯結 科學解讀依戀理論，指導父母如何通過迴應式養育（Responsive Parenting）建立安全依戀關係。介紹“腹語交流”——通過眼神、撫觸和語調與寶寶建立深度溝通的方法。探討如何為寶寶建立規律的日常作息（Routine），這有助於寶寶的安全感和父母的效率。 總結與展望： 本書的目標是培養父母的“育兒信心”，而非焦慮。它強調尊重寶寶的個體差異，鼓勵父母相信自己的直覺，並在科學指導下做齣最適閤自己傢庭的決策。全書貫穿“觀察-理解-行動”的邏輯，幫助新父母將育兒從一項巨大的挑戰，轉變為一段充滿學習和樂趣的旅程。本書不提供快速解決方案，而是提供一套經過時間考驗的、基於科學的長期養育框架。 (全書無附錄光盤)

評分☆☆☆☆☆

我原本以為這本厚厚的書會是一本冷硬的醫學參考手冊，沒想到它在“營養補充”這一塊的內容非常接地氣，簡直是我的“廚房靈感庫”。它沒有要求你非要去買那些價格不菲的進口保健品，而是重點強調瞭“食材的功效”和“傳統食療的科學依據”。例如，它詳細對比瞭不同燉湯中蛋白質的吸收效率，並給齣瞭一個錶格，清晰地列齣瞭月子期間應該“多吃”和“暫時避開”的蔬菜水果清單，以及為什麼。 更贊的是，它還附帶瞭一個“産後情緒管理”的章節，這個部分的內容簡直是為我量身定做的。我産後第三周開始有些莫名的低落，翻到這一章纔發現，原來這很可能是“荷爾濛過山車”的正常反應。書中提供瞭一些非常簡單易行的“五分鍾情緒急救法”，比如“深呼吸+原地踏步十分鍾”、“寫下讓你焦慮的三個詞並撕掉它”。這些方法不需要額外的空間或時間，就能在情緒低榖時提供即時的支持，這比那些要求你“多齣去走走”的建議要實用得多。

評分☆☆☆☆☆

這套書的封麵設計得相當溫馨，色彩搭配柔和，一看就知道是針對新手父母的實用指南。我最欣賞的是它把“月子護理”和“産後恢復”這兩個看似獨立的主題巧妙地融閤在一起，沒有那種生硬的教科書感覺。比如，書中對新生兒黃疸的描述，不是冷冰冰的醫學術語堆砌，而是結閤瞭媽媽在喂養過程中可能遇到的具體情境來講解，比如“如果寶寶在第三天齣現輕微黃疸跡象，先不要慌張，可以嘗試增加喂奶次數並觀察……”這種細緻入微的指導，對於初為人母的讀者來說，簡直是定心丸。 再說說關於産後恢復的部分，我特彆關注的是腹直肌分離的自我檢測和基礎恢復練習。很多市麵上的書籍要麼把這部分一帶而過，要麼就是直接推薦昂貴的私教課程。這本書裏，它用瞭大量的圖解來教你如何平躺著，自己用手指測量分離的寬度，判斷嚴重程度，並且提供瞭非常溫和的第一階段練習，比如骨盆底肌的收縮和腹式呼吸的正確姿勢。讓我感覺非常靠譜的是，它反復強調“循序漸進”和“傾聽身體的聲音”，完全沒有那種一味追求速度的焦慮感。這對於身體還在恢復期的媽媽們來說，是最需要的心理建設。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的排版和邏輯構建是我接觸過的同類書籍裏做得最好的之一。它不是簡單地按時間綫（産後第一周、第二周……）來組織內容，而是采用瞭“問題導嚮”的結構。比如，有一個章節專門討論“睡眠模式的建立”，裏麵細緻地分析瞭新生兒的睡眠周期特點，然後給齣瞭一係列實用的“安撫技巧”清單，什麼“白噪音”、“包裹法”、“輕拍法”，每種方法都有對應的成功率分析和適用月齡範圍。我個人覺得，這種直接針對痛點給齣解決方案的編排方式，大大提高瞭閱讀效率。我晚上被娃摺騰醒後，可以直接翻到那一頁快速查找對策，而不是漫無目的地翻閱。 讓我印象特彆深刻的是，作者在談到母乳喂養的挑戰時，並沒有過度神化母乳的益處，而是非常現實地探討瞭“追奶”的心理壓力。書中有一段話是這樣寫的：“母乳是最好的選擇，但不是唯一的選擇。如果你的身體和精神都無法承受高強度的追奶過程，配方奶同樣能養育齣健康的寶寶，媽媽的快樂和健康同樣重要。”這種坦誠和對媽媽情緒的關注，在很多“完美育兒”的指南中是很難看到的。它讓人感覺，這本書的作者是真正理解“人在喂養”的復雜性和掙紮的。

評分☆☆☆☆☆

對於那些喜歡動手實踐的媽媽來說，書裏關於“嬰兒按摩”的部分簡直是寶藏。它不僅僅是教你手法，而是把按摩與寶寶的生理發育階段掛鈎。比如，針對腸絞痛的“I LOVE U”按摩法，它會配上清晰的手部定位圖和力度說明，強調力度要輕到“像撫摸一片玫瑰花瓣”。而且，它還提到瞭如何利用按摩來促進寶寶的感官發育，比如在按摩時加入特定的聲調或發齣“噗噗”的聲音，這讓原本可能有些枯燥的護理時間變成瞭一種高質量的親子互動。 這本書在“居傢環境準備”這一環節也考慮得非常周全。它列齣瞭一個詳盡的“新生兒安全用品采購清單”，但重點不是品牌推薦，而是“安全標準”。例如，在挑選嬰兒床和安全座椅時，它會明確指齣需要注意的認證標識（比如國標CCC或者國際標準），以及哪些設計是潛在的安全隱患。這種中立且注重實操安全性的建議，讓我這個“選擇睏難癥”患者能更果斷地篩選齣真正有用的産品，避免瞭被各種營銷口號帶偏的風險。

評分☆☆☆☆☆

我個人對這本書的“時間管理”理念非常欣賞。很多育兒書都把重點放在“如何擠時間做傢務”上，結果常常是焦慮地看著時鍾。這本書則巧妙地將“寶寶的作息”和“媽媽的休息”進行交叉排布。它用一個圖示說明瞭，在寶寶“淺睡眠期”時，媽媽可以進行哪些“低能耗”的恢復活動，比如聽助眠音頻或做拉伸，而不是非得選擇“打掃衛生”這種高強度的任務。 另一個讓人耳目一新的是它對“夫妻分工”的討論。它沒有采取指責的語氣，而是提齣瞭一個“彈性協作模型”。模型裏設計瞭幾種常見的“夜間危機”場景（比如半夜寶寶哭鬧、突然發燒），並為每種場景預設瞭夫妻雙方的“第一響應人”，避免瞭雙方在半夢半醒中互相推諉。這種將傢庭協作提升到“項目管理”層麵的思路，讓我和伴侶在産後前幾周的摩擦大大減少，因為規則已經事先定好瞭，執行起來自然就順暢多瞭。